आप एक या बी का जवाब 1, अपने आप को एक बिंदु दे। आप अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल कर रहे हैं, और अपनी उम्र के लिए युवा देखने के लिए जारी रहेगा।
आप एक जवाब दो, अपने आप को 2 अंक देते हैं। बधाई - आप एक 25 साल पुराने के संतुलन है। आप 60 से अधिक कर रहे हैं, (अपने संतुलन आप कर रहे हैं की तुलना में छोटी है) अपने आप को अटल बिहारी के लिए 1 अंक देते हैं। यह गिर जाता है को रोकने में एक महत्वपूर्ण कारक है जो अपनी शेष राशि का एक अच्छा परीक्षण है। आप अगले अपने संतुलन में सुधार लाने पर सलाह के लिए, इस अभ्यास के साथ परेशानी है।
अगर आप का जवाब 3, अपने आप को एक बिंदु दे। इंटरनेट अभी तक आप अपने पैर की उंगलियों को छुआ पिछली बार का आविष्कार किया था, लेकिन अगर, तो आप लचीलेपन के साथ कुछ गंभीर मुद्दों का सामना कर रहे हैं। लचीलापन महत्वपूर्ण है
आप समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, जो शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए चाहते हैं। लचीला रखने के लिए डिज़ाइन अभ्यास के लिए अगले पर देखें।
आप ख का जवाब 4, अपने आप को 2 अंक देते हैं। आप मुसीबत सोते या सो रह कर रहे हैं, अनिद्रा का मुकाबला करने पर सुझाव के लिए अगले 301 की बारी है। जवाब सी वास्तव में एक समस्या का कारक नहीं है और, जबकि कुछ सबूत अधिक से अधिक 8 घंटे की नींद, जो लोगों के रूप में अच्छी तरह से वे उम्र के रूप में किराया नहीं है कि पता चलता है। बहुत ज्यादा सो रही है अवसाद का संकेत हो सकता है।
आप एक जवाब 5, अपने आप को एक बिंदु दे। भावना विश्राम किया जागने आप एक अच्छी रात की नींद था एक संकेत है कि लेकिन यह भी अपने समग्र स्वास्थ्य का सूचक नहीं है।
आप ग जवाब 6, अपने आप को 3 अंक दे। व्यायाम के अपवाद के साथ, शायद कुछ भी नहीं है अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और अपने आहार के रूप में अच्छी तरह से किया जा रहा है। आप अपने palte पर गार्निश के रूप में सब्जियों के बारे में सोचना है, तो आप विषय पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है कि अगले पर शुरुआत, 'अच्छा महसूस करने के लिए' खाओ। सब्जियों प्रश्न के बिना आप बीमारी की रोकथाम के लिए खाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण भोजन कर रहे हैं।
अगर आप का जवाब 7, अपने आप को 3 अंक दे। अन्यत्र उल्लेख किया है, स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए सामाजिक रिश्तों के महत्व को समर्थन करने के लिए पुख्ता सबूत नहीं है। यह तुम सामाजिक कनेक्शन को बनाए रखने के लिए और नए दोस्त बनाने और सामाजिक घटनाओं में शामिल होने के लिए जारी रखने के लिए महत्वपूर्ण है। अनेक शोध अध्ययन किसी में विश्वास और आपसी सहयोग का प्रस्ताव है कि रिश्तों को मन, शरीर और आत्मा में आप स्वस्थ रखने वाले, गतिविधियों साझा है दिखाते हैं। आप इस चर्चा के दौरान सामाजिक नेटवर्क के निर्माण पर सुझाव मिल जाएगा।
आप एक जवाब 8, अपने आप को 2 अंक देते हैं। आसीन रहने वाले एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, और उसके antinode, शारीरिक गतिविधि, सचमुच स्वस्थ उम्र बढ़ने की रीढ़ है। आंदोलन के बहुत सारे के बिना, अपनी मांसपेशियों को कमजोर और आप हृदय रोग और अल्जाइमर सहित चिकित्सा की स्थिति की एक पूरी मेजबान का उल्लेख नहीं है, दोष का खुद को खतरे में डाल दिया। , अध्याय 'अच्छा महसूस करने के लिए कदम' बाहर की जाँच के लिए अगले पर शुरुआत।
आप एक जवाब 9, अपने आप को 2 अंक देते हैं। सड़क पर होने के नाते आप इस तरह के खेल, लंबी पैदल यात्रा या बागवानी के रूप में सक्रिय शौक है कि क्या एक मजबूत संकेत है। न केवल शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है, लेकिन आंदोलन और कई उत्पादक और मज़ा गतिविधियों की खुशी में अपने शरीर का सरासर खुशी का आनंद लें करने में सक्षम होने के नाते आप महत्वपूर्ण और युवा रखने के लिए दिखाया गया है है। यह भी आप सामाजिक रूप से जुड़ा हुआ है और अपनी आत्मा पुनर्भरण कर सकते हैं रहता है।
अगर आप का जवाब 10, अपने आप को एक बिंदु दे। सिर्फ औपचारिक व्यायाम से फिटनेस के लिए और अधिक है। बड़े हिस्से में अपने शरीर घूम रखने का मतलब है, जो उर्जा जीवन रहते हैं, आप अपने मन सहित अपने होने का हर कोने में अपनी मांसपेशियों को खींच के रूप में के रूप में अच्छी तरह से, आप की जरूरत है रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन प्राप्त करता है।
आप एक जवाब 11, अपने आप को 2 अंक देते हैं। जीवन के लिए एक सतर्क दृष्टिकोण बुरा नहीं है - वास्तव में, जोखिम से गुरेज किया जा रहा है लंबे समय तक जीना आप मदद कर सकते हैं। लेकिन अध्ययन के बाद अध्ययन आशावाद और खुशी शक्तिशाली चिकित्सकों और उम्र extenders हैं कि पता चलता है। और जीवन इतना अधिक सकारात्मक विचारकों के लिए पूरा कर रहा है। एक पीढ़ी, रक्षा संबंध या चिंतित दृष्टिकोण सीखने और व्यक्तिगत विकास के लिए अपने अवसरों को सीमित करता है। साथ ही, खुश हैं, जो लोगों को और अधिक मज़ा के आसपास हो सकता है, और आशावादी हैं जो लोग सिर्फ जीवन में अच्छे मिल रहे हैं।
आप एक जवाब 12. अपने आप को 2 अंक देते हैं। अपने दांतों की देखभाल के लिए एक आकर्षक मुस्कान से ज्यादा मायने रखता है: यह वयस्कों दैनिक उनके दाँत सोता चाहिए, साथ ही अपने हृदय स्वास्थ्य के लिए एक फर्क कर सकता है। आप अच्छा दंत स्वास्थ्य सब अगले पर के बारे में क्या है के बारे में अधिक जान सकते हैं।
13. आप ख उत्तर दिया, अपने आप को 1 अंक दिया। स्वस्थ दांतों और मसूड़ों यह आपके शरीर में सूजन के स्तर की बात आती है जब proverbal 'कोयले की खान में कनारी' कर रहे हैं।
आप एक जवाब 14., अपने आप को 4 अंक दे। कई अध्ययनों से दुनिया भर में बनाने के रूप में उनके स्वास्थ्य रेट लोग हैं, जो केवल 'निष्पक्ष' या 'गरीब' बदतर स्वास्थ्य के परिणामों, अधिक विकलांगता और यह सुनिश्चित करने के वर्षों में एक उच्च मृत्यु दर अधिक है कि पता चला है - और यह भी की उनकी वास्तविक शुरुआती स्तर के खाते में लेने के बाद लागू होता है स्वास्थ्य। अध्ययन की शुरुआत में 70-75 आयु वर्ग के 12,000 से अधिक महिलाओं में से एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन, के रूप में उनके स्वास्थ्य मूल्यांकन किया गया जो उन लोगों में से 52.3 प्रतिशत में 'गरीब' उन लोगों में से केवल 11.5 प्रतिशत की तुलना में नौ साल अनुवर्ती अवधि में मृत्यु हो गई वे जो शुरू में 'अच्छा' स्वास्थ्य में थे।
आप ख उत्तर 15 है, अपने आप 3 अंक दे। अलग अलग लोगों को उनकी जीवन शैली पर प्रभाव के संदर्भ में विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के लिए अलग-अलग तरीके से प्रतिक्रिया। उदाहरण के लिए, हम उम्र के रूप में, लगभग हर किसी को गठिया के कुछ डिग्री विकसित करता है, लेकिन केवल कुछ लोगों के लिए यह काफी दैनिक गतिविधियों को सीमित करता है। कम आप अपने स्वास्थ्य समस्याओं को अपने जीवन के रास्ते में प्राप्त करने की अनुमति है, बेहतर है आप उम्र जाएगा।
आप ख जवाब 16 हैं, तो अपने आप को 2 अंक देते हैं। हालांकि, अगर आप स्मृति में एक चूक थी कि मात्र तथ्य यह है आप अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य या उम्र के बारे में कुछ नहीं कहता। स्मृति समस्याओं को शायद ही कभी उम्र बढ़ने के संकेत कर रहे हैं; और अधिक सामान्यतः, वे एक व्यस्त, तनाव भरे जीवन शैली का एक संकेत कर रहे हैं। आप उम्र के रूप में अपनी स्मृति की रक्षा करने पर अगले अधिक के लिए पर देखें।
आप एक जवाब 17, अपने आप को 4 अंक दे। अच्छी तरह से उम्र बढ़ने के सरल परिभाषा ताजा और आशावादी हर दिन महसूस कर जाग रहा है। इतने सारे पुराने वयस्कों उनके जीवन के साथ आम तौर पर संतुष्ट होने की सूचना दी क्यों एक लंबे समय के लिए, बड़े लोगों के साथ काम करने वाले डॉक्टरों को समझने के लिए संघर्ष
ऐसी बीमारी, विकलांगता या शोक के रूप में जीवन की खराब गुणवत्ता के इस तरह के स्पष्ट संकेत के बावजूद। वैज्ञानिकों
अब हमारी स्थिति का सबसे अच्छा बनाने की क्षमता सफल उम्र बढ़ने के एक महत्वपूर्ण घटक है कि समझते हैं।
आप एक जवाब 18, अपने आप को 2 अंक देते हैं। यहाँ तक कि cententarians बीच, सामाजिक मनोरंजन या उत्पादक गतिविधियों में सक्रिय भागीदारी को बनाए रखने में कमी आई विकलांगता की और मौत का खतरा कम करने का एक महत्वपूर्ण कारक है।
आप एक जवाब है कि हम दिखा दिया है के रूप में 19., अपने आप को 3 अंक देते हैं, वे अलग कर रहे हैं जो उन लोगों की तुलना में ज्यादा बेहतर स्वास्थ्य और अस्तित्व के लिए करते हैं विश्वास कर सकते हैं जिस में किसी के साथ कम से कम एक करीबी रिश्ता है, जो पुराने लोग हैं।
आप एक जवाब 20. अपने आप को 2 अंक देते हैं। पर्यावरण विषाक्त पदार्थों को व्यायाम से न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर संभावित हानिकारक प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह भी हमारे जीवन का आनंद सीमित कर सकते हैं।
आप एक जवाब 21. अपने आप को 2 अंक देते हैं; आप ख उत्तर दिया, खुद के 1 अंक देते हैं। आप में गहराई से चिकित्सा ज्ञान की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह इस तरह के उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप जैसे कारकों अपने समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कैसे को समझने के लिए महत्वपूर्ण है। और (अचानक, वजन कम करने के लिए अपने संतुलन खोने या असामान्य दर्द होने सहित) कुछ मुद्दों है जब जानने चिकित्सकीय वे स्थायी रूप से अपने स्वास्थ्य को प्रभावित करने से पहले समस्याओं टालना को आप मदद कर सकते हैं का मूल्यांकन किया।
आप ख जवाब 22, अपने आप को एक बिंदु दे; आप एक जवाब है, अपने आप को एक बिंदु दे (लेकिन आप समुद्री भोजन उठाया और स्वस्थ पानी से काटा गया था सुनिश्चित कर दिया है सिर्फ अगर - दुख की बात है, यह खुले समुद्र से मछली विषाक्त पदार्थों के उच्च स्तर होते हैं कि एक सिद्ध तथ्य यह है)। मछली एक स्वस्थ दिल को बनाए रखने और युवा अपने दिमाग रखने के लिए मदद कर सकते हैं जो अध्ययन विरोधी भड़काऊ ओमेगा -3 फैटी एसिड का बहुत अच्छा स्रोत है। उन्होंने यह भी दर्द में योगदान देता है और उम्र के साथ अनुभव हम में से कई दर्द है कि सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
आप एक जवाब 23. अपने आप को 2 अंक देते हैं। शांत चिंतन, ध्यान या विश्राम के किसी भी रूप को इतनी आसानी से दैनिक जीवन के दौरान का निर्माण है कि तनाव के जहरीले प्रभाव का मुकाबला करने के अवसर हमारे मन नीचे हवा का मौका देता है और हमारे शरीर।
आप ख जवाब 24., अपने आप को एक बिंदु दे। औसत पर, ज्यादातर लोगों को स्वस्थ उनके जीवन का सबसे खर्च करते हैं। आप बार-बार सिर दर्द, पुराने दर्द या एक से अधिक सर्दी या अन्य संक्रामक बीमारी एक मौसम चल रहा है, तो कुछ गड़बड़ है। आप अपने आहार में एक बंद देख लेने सहित अपने जीवन जीने की दिनचर्या और तनाव प्रबंधन के लिए व्यायाम कैसे पुनर्मूल्यांकन की जरूरत है।
आप ग जवाब 25 हैं, तो अपने आप को 2 अंक देते हैं। वजन को छोड़कर fizzy या अन्य पूर्व मीठा पेय पीने से प्राप्त करने के लिए कुछ नहीं बस नहीं है। पानी के लिए छड़ी, कटा ठंडी चाय (एक के लिए हरी चाय की कोशिश
परिवर्तन) या शराब के कभार गिलास। आप जूस पीने स्पार्कलिंग पानी के साथ उन्हें कमजोर करने के लिए चाहते हैं, तो ऐसा।
आप ग जवाब 26 हैं, तो अपने आप को 2 अंक देते हैं। पहले व्यक्ति आप अपने जीवन को आप है में की देखभाल की जरूरत है, और है कि कुछ (के लिए कम 'ठंडा और आराम करो'), Chillax यह कॉल की तरह के रूप में, आराम करो, डे-तनाव या करने के लिए समय पाने का मतलब है। तेज अपनी स्मृति रख रहे हैं और यहां तक कि ऐसे इंसुलिन प्रतिरोध और मोटापे के रूप में शर्तों के अपने जोखिम को कम करने, अपने दिल को जीवन के वर्षों जोड़ने, तनाव हार्मोन के हानिकारक प्रभावों स्टेम जाएगा ऐसा करने से।
आप एक जवाब 27, अपने आप को 2 अंक देते हैं। आप होगा, एक खाली पेट्रोल टैंक के साथ एक कार ड्राइव नहीं होगा? तो तुम क्यों खाली पर अपने दिन की शुरुआत होगी? आप अपने दिमाग में कुछ ग्लूकोज, और अपने पेट में कुछ वसा और प्रोटीन नहीं मिलता है, तो आप चॉकलेट और चिप्स के लिए खुद को बेताब खोजने के लिए जा रहे हैं। और कहा कि कुछ के लिए अच्छा नहीं है - विशेष रूप से अपनी कमर। कई अध्ययनों से प्रत्येक दिन एक छोटी सी, स्वस्थ नाश्ता होने से विशाल स्वास्थ्य लाभ दिखा।
आप ख का जवाब 28, जैसे अवसाद और चिंता के रूप में मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति, साथ ही तनाव से संबंधित रसायनों की उम्र बढ़ने के प्रभाव के विरुद्ध सुरक्षा के बजाय उन पर जुगाली से, निराशा की घटनाओं के चलते सीखना, अपने आप को एक बिंदु दे।
आप एक जवाब 29, अपने आप को एक बिंदु दे। आप गिर जाता है और पीठ दर्द के जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है जो अच्छा हाथ की ताकत और भी अच्छा पेट या 'कोर' ताकत है। शक्ति को बनाए रखने के लिए अपने भविष्य में स्वस्थ और सक्रिय बने रहने के लिए महत्वपूर्ण है।
आप एक जवाब 30, अपने आप को एक बिंदु दे। हाइड्रेटेड रहने अपनी प्यास तंत्र fades क्योंकि आप उम्र के रूप में और अधिक मुश्किल हो जाता है। और अभी तक यह भी अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए और अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। आप हमेशा पास पानी की एक बोतल या गिलास रखने हैं, तो आप इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।
आप ग जवाब 31 हैं, तो अपने आप को 2 अंक देते हैं; आप ख उत्तर दिया, खुद के 1 अंक देते हैं। कच्चे फल मूल्यवान फाइबर और सेलुलर ऊर्जा, का उल्लेख नहीं करने की बीमारी से लड़ने एंटीऑक्सीडेंट (दुनिया में भी सबसे अच्छा विटामिन की तुलना नहीं कर सकते हैं) के लिए स्वस्थ ग्लूकोज प्रदान करता है। ताजा फल एक स्वस्थ, लंबे जीवन आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा मानते हैं।
आप ग जवाब 32 हैं, तो अपने आप को 2 अंक देते हैं। आप बहुत अच्छी तरह से आकार में रहने के प्रबंध कर रहे हैं। इस परीक्षा में चुनौती अपने एरोबिक फिटनेस - यह है कि अपने दिल और फेफड़ों के लिए अपनी मांसपेशियों को जल्दी से ऑक्सीजन देने सकते हैं कि कैसे अच्छी तरह से। यह भी अपनी जांघ और पेट की मांसपेशियों का परीक्षण करती है।
आप एक या बी का जवाब 33, अपने आप को एक बिंदु दे। बार-बार गर्म के साथ अपने हाथ धोने, साबुन का पानी सर्दी, फ्लू और अन्य वायरस या बैक्टीरिया से संक्रमित होने से बचने के लिए सबसे अच्छा तरीका है। कई लोगों का मानना है कि वे अपने हाथों से अपने चेहरे को छूने कितनी बार एहसास नहीं है। और यह अक्सर काउंटर, doorknobs या अन्य अक्सर छुआ सतहों से अन्य लोगों के कीटाणुओं को लेने कि आपके हाथ में है।
आप ग जवाब 34 हैं, तो अपने आप को 2 अंक देते हैं। आप necessairly को खत्म करने या यहां तक कि अपने जीवन में तनाव की घटनाओं को कम नहीं कर सकते हैं, आप उन्हें आप को प्रभावित कैसे पर नियंत्रण है। सामना करने के लिए (और नहीं, बचे हुए चॉकलेट केक गिनती नहीं है) अपने जीवन के लिए साल जोड़ देगा स्वस्थ तरीके खोजना।
आप एक जवाब 35, अपने आप को एक बिंदु दे। अच्छे स्वास्थ्य के एक अनदेखी लेकिन महत्वपूर्ण हिस्सा लगातार अपने आप को निगरानी कर रहा है। आप अपने पल्स लेने के लिए कैसे पता है, यह आप अपने शरीर के संकेतों को समझने में थोड़ा समय निवेश किया है और करने के लिए सोचा है कि सूचक है।
मैं एक स्वस्थ जीवन जी रहा हूँ?
स्कोर पत्रक
तो अपने परिणामों स्कोर और आप में अर्जित किया है सभी बिंदुओं मिलान, सब से पहले 35 सवालों के जवाब
नीचे 'कुल अंक' बॉक्स। आप किराया कैसे देखने के लिए छोड़ दिया पर कुंजी के खिलाफ अपने स्कोर की जाँच करें।
1 __________ 19 ____________
2 __________ 20 ____________
3 __________ 21 _____________
4 ___________ 22 _____________
5 ___________ 23 ______________
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16 ___________ 34 _________________
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कुल अंक:
स्कोर कुंजी
55-65
बधाई! अब से और कई वर्षों - आप चीजों की आप आज स्वस्थ होना चाहिए सबसे कर रहे हैं। अपने आप पर गर्व हो सकता है, लेकिन संतुष्ट नहीं है। अपने स्वस्थ मानसिकता के साथ, यह आपके जीवन के आराम के लिए कामयाब करने के लिए आप और भी अधिक होने की संभावना है कि कर देगा कुछ और स्वास्थ्य बढ़ाने जीवन शैली विकल्पों पर लेने के लिए आसान होना चाहिए।
40-54
आप अपनी उम्र बढ़ने की क्षमता के मामले में बुरी तरह से नहीं कर रहे हैं, लेकिन सुधार के लिए कमरा निश्चित रूप से नहीं है। अपने जवाब के लिए मरीजों को देखते हैं, तो देखने के लिए वापस questionsand को देखो। उदाहरण के लिए, यदि आप आहार सवाल पर खराब खासकर क्या किया? उसके बाद, वहाँ शुरू में कुछ महीनों में इस क्विज फिर से आना प्रतिबद्धता बनाओ।
40 से नीचे
इस क्विज एक जगा फोन किया जाना चाहिए। यह अच्छे स्वास्थ्य की बीमारी के केवल अभाव नहीं है कि, उदाहरण के लिए, स्पष्ट कर दिया जाना चाहिए था। यह क्या मैं अगले 20, 30 या 40 साल की तरह देखना चाहते हैं? ', अपने आप से पूछना करने के लिए समय है, तो आवश्यक परिवर्तन वहाँ पाने के लिए करते हैं। क्या आप जा रहे रास्ते पर जा रहा रखने के लिए, आप दोष से नहीं बल्कि एक खुशी से, अपने बाद के वर्षों में एक बोझ बनाना होगा जो सभी के जीर्ण स्वास्थ्य स्थितियों के लिए स्मृति हानि को लेकर उम्र से संबंधित मुद्दों के एक मेजबान का सामना करना पड़ेगा।
आप एक जवाब दो, अपने आप को 2 अंक देते हैं। बधाई - आप एक 25 साल पुराने के संतुलन है। आप 60 से अधिक कर रहे हैं, (अपने संतुलन आप कर रहे हैं की तुलना में छोटी है) अपने आप को अटल बिहारी के लिए 1 अंक देते हैं। यह गिर जाता है को रोकने में एक महत्वपूर्ण कारक है जो अपनी शेष राशि का एक अच्छा परीक्षण है। आप अगले अपने संतुलन में सुधार लाने पर सलाह के लिए, इस अभ्यास के साथ परेशानी है।
अगर आप का जवाब 3, अपने आप को एक बिंदु दे। इंटरनेट अभी तक आप अपने पैर की उंगलियों को छुआ पिछली बार का आविष्कार किया था, लेकिन अगर, तो आप लचीलेपन के साथ कुछ गंभीर मुद्दों का सामना कर रहे हैं। लचीलापन महत्वपूर्ण है
आप समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, जो शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए चाहते हैं। लचीला रखने के लिए डिज़ाइन अभ्यास के लिए अगले पर देखें।
आप ख का जवाब 4, अपने आप को 2 अंक देते हैं। आप मुसीबत सोते या सो रह कर रहे हैं, अनिद्रा का मुकाबला करने पर सुझाव के लिए अगले 301 की बारी है। जवाब सी वास्तव में एक समस्या का कारक नहीं है और, जबकि कुछ सबूत अधिक से अधिक 8 घंटे की नींद, जो लोगों के रूप में अच्छी तरह से वे उम्र के रूप में किराया नहीं है कि पता चलता है। बहुत ज्यादा सो रही है अवसाद का संकेत हो सकता है।
आप एक जवाब 5, अपने आप को एक बिंदु दे। भावना विश्राम किया जागने आप एक अच्छी रात की नींद था एक संकेत है कि लेकिन यह भी अपने समग्र स्वास्थ्य का सूचक नहीं है।
आप ग जवाब 6, अपने आप को 3 अंक दे। व्यायाम के अपवाद के साथ, शायद कुछ भी नहीं है अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और अपने आहार के रूप में अच्छी तरह से किया जा रहा है। आप अपने palte पर गार्निश के रूप में सब्जियों के बारे में सोचना है, तो आप विषय पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है कि अगले पर शुरुआत, 'अच्छा महसूस करने के लिए' खाओ। सब्जियों प्रश्न के बिना आप बीमारी की रोकथाम के लिए खाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण भोजन कर रहे हैं।
अगर आप का जवाब 7, अपने आप को 3 अंक दे। अन्यत्र उल्लेख किया है, स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए सामाजिक रिश्तों के महत्व को समर्थन करने के लिए पुख्ता सबूत नहीं है। यह तुम सामाजिक कनेक्शन को बनाए रखने के लिए और नए दोस्त बनाने और सामाजिक घटनाओं में शामिल होने के लिए जारी रखने के लिए महत्वपूर्ण है। अनेक शोध अध्ययन किसी में विश्वास और आपसी सहयोग का प्रस्ताव है कि रिश्तों को मन, शरीर और आत्मा में आप स्वस्थ रखने वाले, गतिविधियों साझा है दिखाते हैं। आप इस चर्चा के दौरान सामाजिक नेटवर्क के निर्माण पर सुझाव मिल जाएगा।
आप एक जवाब 8, अपने आप को 2 अंक देते हैं। आसीन रहने वाले एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, और उसके antinode, शारीरिक गतिविधि, सचमुच स्वस्थ उम्र बढ़ने की रीढ़ है। आंदोलन के बहुत सारे के बिना, अपनी मांसपेशियों को कमजोर और आप हृदय रोग और अल्जाइमर सहित चिकित्सा की स्थिति की एक पूरी मेजबान का उल्लेख नहीं है, दोष का खुद को खतरे में डाल दिया। , अध्याय 'अच्छा महसूस करने के लिए कदम' बाहर की जाँच के लिए अगले पर शुरुआत।
आप एक जवाब 9, अपने आप को 2 अंक देते हैं। सड़क पर होने के नाते आप इस तरह के खेल, लंबी पैदल यात्रा या बागवानी के रूप में सक्रिय शौक है कि क्या एक मजबूत संकेत है। न केवल शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है, लेकिन आंदोलन और कई उत्पादक और मज़ा गतिविधियों की खुशी में अपने शरीर का सरासर खुशी का आनंद लें करने में सक्षम होने के नाते आप महत्वपूर्ण और युवा रखने के लिए दिखाया गया है है। यह भी आप सामाजिक रूप से जुड़ा हुआ है और अपनी आत्मा पुनर्भरण कर सकते हैं रहता है।
अगर आप का जवाब 10, अपने आप को एक बिंदु दे। सिर्फ औपचारिक व्यायाम से फिटनेस के लिए और अधिक है। बड़े हिस्से में अपने शरीर घूम रखने का मतलब है, जो उर्जा जीवन रहते हैं, आप अपने मन सहित अपने होने का हर कोने में अपनी मांसपेशियों को खींच के रूप में के रूप में अच्छी तरह से, आप की जरूरत है रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन प्राप्त करता है।
आप एक जवाब 11, अपने आप को 2 अंक देते हैं। जीवन के लिए एक सतर्क दृष्टिकोण बुरा नहीं है - वास्तव में, जोखिम से गुरेज किया जा रहा है लंबे समय तक जीना आप मदद कर सकते हैं। लेकिन अध्ययन के बाद अध्ययन आशावाद और खुशी शक्तिशाली चिकित्सकों और उम्र extenders हैं कि पता चलता है। और जीवन इतना अधिक सकारात्मक विचारकों के लिए पूरा कर रहा है। एक पीढ़ी, रक्षा संबंध या चिंतित दृष्टिकोण सीखने और व्यक्तिगत विकास के लिए अपने अवसरों को सीमित करता है। साथ ही, खुश हैं, जो लोगों को और अधिक मज़ा के आसपास हो सकता है, और आशावादी हैं जो लोग सिर्फ जीवन में अच्छे मिल रहे हैं।
आप एक जवाब 12. अपने आप को 2 अंक देते हैं। अपने दांतों की देखभाल के लिए एक आकर्षक मुस्कान से ज्यादा मायने रखता है: यह वयस्कों दैनिक उनके दाँत सोता चाहिए, साथ ही अपने हृदय स्वास्थ्य के लिए एक फर्क कर सकता है। आप अच्छा दंत स्वास्थ्य सब अगले पर के बारे में क्या है के बारे में अधिक जान सकते हैं।
13. आप ख उत्तर दिया, अपने आप को 1 अंक दिया। स्वस्थ दांतों और मसूड़ों यह आपके शरीर में सूजन के स्तर की बात आती है जब proverbal 'कोयले की खान में कनारी' कर रहे हैं।
आप एक जवाब 14., अपने आप को 4 अंक दे। कई अध्ययनों से दुनिया भर में बनाने के रूप में उनके स्वास्थ्य रेट लोग हैं, जो केवल 'निष्पक्ष' या 'गरीब' बदतर स्वास्थ्य के परिणामों, अधिक विकलांगता और यह सुनिश्चित करने के वर्षों में एक उच्च मृत्यु दर अधिक है कि पता चला है - और यह भी की उनकी वास्तविक शुरुआती स्तर के खाते में लेने के बाद लागू होता है स्वास्थ्य। अध्ययन की शुरुआत में 70-75 आयु वर्ग के 12,000 से अधिक महिलाओं में से एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन, के रूप में उनके स्वास्थ्य मूल्यांकन किया गया जो उन लोगों में से 52.3 प्रतिशत में 'गरीब' उन लोगों में से केवल 11.5 प्रतिशत की तुलना में नौ साल अनुवर्ती अवधि में मृत्यु हो गई वे जो शुरू में 'अच्छा' स्वास्थ्य में थे।
आप ख उत्तर 15 है, अपने आप 3 अंक दे। अलग अलग लोगों को उनकी जीवन शैली पर प्रभाव के संदर्भ में विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के लिए अलग-अलग तरीके से प्रतिक्रिया। उदाहरण के लिए, हम उम्र के रूप में, लगभग हर किसी को गठिया के कुछ डिग्री विकसित करता है, लेकिन केवल कुछ लोगों के लिए यह काफी दैनिक गतिविधियों को सीमित करता है। कम आप अपने स्वास्थ्य समस्याओं को अपने जीवन के रास्ते में प्राप्त करने की अनुमति है, बेहतर है आप उम्र जाएगा।
आप ख जवाब 16 हैं, तो अपने आप को 2 अंक देते हैं। हालांकि, अगर आप स्मृति में एक चूक थी कि मात्र तथ्य यह है आप अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य या उम्र के बारे में कुछ नहीं कहता। स्मृति समस्याओं को शायद ही कभी उम्र बढ़ने के संकेत कर रहे हैं; और अधिक सामान्यतः, वे एक व्यस्त, तनाव भरे जीवन शैली का एक संकेत कर रहे हैं। आप उम्र के रूप में अपनी स्मृति की रक्षा करने पर अगले अधिक के लिए पर देखें।
आप एक जवाब 17, अपने आप को 4 अंक दे। अच्छी तरह से उम्र बढ़ने के सरल परिभाषा ताजा और आशावादी हर दिन महसूस कर जाग रहा है। इतने सारे पुराने वयस्कों उनके जीवन के साथ आम तौर पर संतुष्ट होने की सूचना दी क्यों एक लंबे समय के लिए, बड़े लोगों के साथ काम करने वाले डॉक्टरों को समझने के लिए संघर्ष
ऐसी बीमारी, विकलांगता या शोक के रूप में जीवन की खराब गुणवत्ता के इस तरह के स्पष्ट संकेत के बावजूद। वैज्ञानिकों
अब हमारी स्थिति का सबसे अच्छा बनाने की क्षमता सफल उम्र बढ़ने के एक महत्वपूर्ण घटक है कि समझते हैं।
आप एक जवाब 18, अपने आप को 2 अंक देते हैं। यहाँ तक कि cententarians बीच, सामाजिक मनोरंजन या उत्पादक गतिविधियों में सक्रिय भागीदारी को बनाए रखने में कमी आई विकलांगता की और मौत का खतरा कम करने का एक महत्वपूर्ण कारक है।
आप एक जवाब है कि हम दिखा दिया है के रूप में 19., अपने आप को 3 अंक देते हैं, वे अलग कर रहे हैं जो उन लोगों की तुलना में ज्यादा बेहतर स्वास्थ्य और अस्तित्व के लिए करते हैं विश्वास कर सकते हैं जिस में किसी के साथ कम से कम एक करीबी रिश्ता है, जो पुराने लोग हैं।
आप एक जवाब 20. अपने आप को 2 अंक देते हैं। पर्यावरण विषाक्त पदार्थों को व्यायाम से न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर संभावित हानिकारक प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह भी हमारे जीवन का आनंद सीमित कर सकते हैं।
आप एक जवाब 21. अपने आप को 2 अंक देते हैं; आप ख उत्तर दिया, खुद के 1 अंक देते हैं। आप में गहराई से चिकित्सा ज्ञान की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह इस तरह के उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप जैसे कारकों अपने समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कैसे को समझने के लिए महत्वपूर्ण है। और (अचानक, वजन कम करने के लिए अपने संतुलन खोने या असामान्य दर्द होने सहित) कुछ मुद्दों है जब जानने चिकित्सकीय वे स्थायी रूप से अपने स्वास्थ्य को प्रभावित करने से पहले समस्याओं टालना को आप मदद कर सकते हैं का मूल्यांकन किया।
आप ख जवाब 22, अपने आप को एक बिंदु दे; आप एक जवाब है, अपने आप को एक बिंदु दे (लेकिन आप समुद्री भोजन उठाया और स्वस्थ पानी से काटा गया था सुनिश्चित कर दिया है सिर्फ अगर - दुख की बात है, यह खुले समुद्र से मछली विषाक्त पदार्थों के उच्च स्तर होते हैं कि एक सिद्ध तथ्य यह है)। मछली एक स्वस्थ दिल को बनाए रखने और युवा अपने दिमाग रखने के लिए मदद कर सकते हैं जो अध्ययन विरोधी भड़काऊ ओमेगा -3 फैटी एसिड का बहुत अच्छा स्रोत है। उन्होंने यह भी दर्द में योगदान देता है और उम्र के साथ अनुभव हम में से कई दर्द है कि सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
आप एक जवाब 23. अपने आप को 2 अंक देते हैं। शांत चिंतन, ध्यान या विश्राम के किसी भी रूप को इतनी आसानी से दैनिक जीवन के दौरान का निर्माण है कि तनाव के जहरीले प्रभाव का मुकाबला करने के अवसर हमारे मन नीचे हवा का मौका देता है और हमारे शरीर।
आप ख जवाब 24., अपने आप को एक बिंदु दे। औसत पर, ज्यादातर लोगों को स्वस्थ उनके जीवन का सबसे खर्च करते हैं। आप बार-बार सिर दर्द, पुराने दर्द या एक से अधिक सर्दी या अन्य संक्रामक बीमारी एक मौसम चल रहा है, तो कुछ गड़बड़ है। आप अपने आहार में एक बंद देख लेने सहित अपने जीवन जीने की दिनचर्या और तनाव प्रबंधन के लिए व्यायाम कैसे पुनर्मूल्यांकन की जरूरत है।
आप ग जवाब 25 हैं, तो अपने आप को 2 अंक देते हैं। वजन को छोड़कर fizzy या अन्य पूर्व मीठा पेय पीने से प्राप्त करने के लिए कुछ नहीं बस नहीं है। पानी के लिए छड़ी, कटा ठंडी चाय (एक के लिए हरी चाय की कोशिश
परिवर्तन) या शराब के कभार गिलास। आप जूस पीने स्पार्कलिंग पानी के साथ उन्हें कमजोर करने के लिए चाहते हैं, तो ऐसा।
आप ग जवाब 26 हैं, तो अपने आप को 2 अंक देते हैं। पहले व्यक्ति आप अपने जीवन को आप है में की देखभाल की जरूरत है, और है कि कुछ (के लिए कम 'ठंडा और आराम करो'), Chillax यह कॉल की तरह के रूप में, आराम करो, डे-तनाव या करने के लिए समय पाने का मतलब है। तेज अपनी स्मृति रख रहे हैं और यहां तक कि ऐसे इंसुलिन प्रतिरोध और मोटापे के रूप में शर्तों के अपने जोखिम को कम करने, अपने दिल को जीवन के वर्षों जोड़ने, तनाव हार्मोन के हानिकारक प्रभावों स्टेम जाएगा ऐसा करने से।
आप एक जवाब 27, अपने आप को 2 अंक देते हैं। आप होगा, एक खाली पेट्रोल टैंक के साथ एक कार ड्राइव नहीं होगा? तो तुम क्यों खाली पर अपने दिन की शुरुआत होगी? आप अपने दिमाग में कुछ ग्लूकोज, और अपने पेट में कुछ वसा और प्रोटीन नहीं मिलता है, तो आप चॉकलेट और चिप्स के लिए खुद को बेताब खोजने के लिए जा रहे हैं। और कहा कि कुछ के लिए अच्छा नहीं है - विशेष रूप से अपनी कमर। कई अध्ययनों से प्रत्येक दिन एक छोटी सी, स्वस्थ नाश्ता होने से विशाल स्वास्थ्य लाभ दिखा।
आप ख का जवाब 28, जैसे अवसाद और चिंता के रूप में मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति, साथ ही तनाव से संबंधित रसायनों की उम्र बढ़ने के प्रभाव के विरुद्ध सुरक्षा के बजाय उन पर जुगाली से, निराशा की घटनाओं के चलते सीखना, अपने आप को एक बिंदु दे।
आप एक जवाब 29, अपने आप को एक बिंदु दे। आप गिर जाता है और पीठ दर्द के जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है जो अच्छा हाथ की ताकत और भी अच्छा पेट या 'कोर' ताकत है। शक्ति को बनाए रखने के लिए अपने भविष्य में स्वस्थ और सक्रिय बने रहने के लिए महत्वपूर्ण है।
आप एक जवाब 30, अपने आप को एक बिंदु दे। हाइड्रेटेड रहने अपनी प्यास तंत्र fades क्योंकि आप उम्र के रूप में और अधिक मुश्किल हो जाता है। और अभी तक यह भी अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए और अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। आप हमेशा पास पानी की एक बोतल या गिलास रखने हैं, तो आप इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।
आप ग जवाब 31 हैं, तो अपने आप को 2 अंक देते हैं; आप ख उत्तर दिया, खुद के 1 अंक देते हैं। कच्चे फल मूल्यवान फाइबर और सेलुलर ऊर्जा, का उल्लेख नहीं करने की बीमारी से लड़ने एंटीऑक्सीडेंट (दुनिया में भी सबसे अच्छा विटामिन की तुलना नहीं कर सकते हैं) के लिए स्वस्थ ग्लूकोज प्रदान करता है। ताजा फल एक स्वस्थ, लंबे जीवन आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा मानते हैं।
आप ग जवाब 32 हैं, तो अपने आप को 2 अंक देते हैं। आप बहुत अच्छी तरह से आकार में रहने के प्रबंध कर रहे हैं। इस परीक्षा में चुनौती अपने एरोबिक फिटनेस - यह है कि अपने दिल और फेफड़ों के लिए अपनी मांसपेशियों को जल्दी से ऑक्सीजन देने सकते हैं कि कैसे अच्छी तरह से। यह भी अपनी जांघ और पेट की मांसपेशियों का परीक्षण करती है।
आप एक या बी का जवाब 33, अपने आप को एक बिंदु दे। बार-बार गर्म के साथ अपने हाथ धोने, साबुन का पानी सर्दी, फ्लू और अन्य वायरस या बैक्टीरिया से संक्रमित होने से बचने के लिए सबसे अच्छा तरीका है। कई लोगों का मानना है कि वे अपने हाथों से अपने चेहरे को छूने कितनी बार एहसास नहीं है। और यह अक्सर काउंटर, doorknobs या अन्य अक्सर छुआ सतहों से अन्य लोगों के कीटाणुओं को लेने कि आपके हाथ में है।
आप ग जवाब 34 हैं, तो अपने आप को 2 अंक देते हैं। आप necessairly को खत्म करने या यहां तक कि अपने जीवन में तनाव की घटनाओं को कम नहीं कर सकते हैं, आप उन्हें आप को प्रभावित कैसे पर नियंत्रण है। सामना करने के लिए (और नहीं, बचे हुए चॉकलेट केक गिनती नहीं है) अपने जीवन के लिए साल जोड़ देगा स्वस्थ तरीके खोजना।
आप एक जवाब 35, अपने आप को एक बिंदु दे। अच्छे स्वास्थ्य के एक अनदेखी लेकिन महत्वपूर्ण हिस्सा लगातार अपने आप को निगरानी कर रहा है। आप अपने पल्स लेने के लिए कैसे पता है, यह आप अपने शरीर के संकेतों को समझने में थोड़ा समय निवेश किया है और करने के लिए सोचा है कि सूचक है।
मैं एक स्वस्थ जीवन जी रहा हूँ?
स्कोर पत्रक
तो अपने परिणामों स्कोर और आप में अर्जित किया है सभी बिंदुओं मिलान, सब से पहले 35 सवालों के जवाब
नीचे 'कुल अंक' बॉक्स। आप किराया कैसे देखने के लिए छोड़ दिया पर कुंजी के खिलाफ अपने स्कोर की जाँच करें।
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कुल अंक:
स्कोर कुंजी
55-65
बधाई! अब से और कई वर्षों - आप चीजों की आप आज स्वस्थ होना चाहिए सबसे कर रहे हैं। अपने आप पर गर्व हो सकता है, लेकिन संतुष्ट नहीं है। अपने स्वस्थ मानसिकता के साथ, यह आपके जीवन के आराम के लिए कामयाब करने के लिए आप और भी अधिक होने की संभावना है कि कर देगा कुछ और स्वास्थ्य बढ़ाने जीवन शैली विकल्पों पर लेने के लिए आसान होना चाहिए।
40-54
आप अपनी उम्र बढ़ने की क्षमता के मामले में बुरी तरह से नहीं कर रहे हैं, लेकिन सुधार के लिए कमरा निश्चित रूप से नहीं है। अपने जवाब के लिए मरीजों को देखते हैं, तो देखने के लिए वापस questionsand को देखो। उदाहरण के लिए, यदि आप आहार सवाल पर खराब खासकर क्या किया? उसके बाद, वहाँ शुरू में कुछ महीनों में इस क्विज फिर से आना प्रतिबद्धता बनाओ।
40 से नीचे
इस क्विज एक जगा फोन किया जाना चाहिए। यह अच्छे स्वास्थ्य की बीमारी के केवल अभाव नहीं है कि, उदाहरण के लिए, स्पष्ट कर दिया जाना चाहिए था। यह क्या मैं अगले 20, 30 या 40 साल की तरह देखना चाहते हैं? ', अपने आप से पूछना करने के लिए समय है, तो आवश्यक परिवर्तन वहाँ पाने के लिए करते हैं। क्या आप जा रहे रास्ते पर जा रहा रखने के लिए, आप दोष से नहीं बल्कि एक खुशी से, अपने बाद के वर्षों में एक बोझ बनाना होगा जो सभी के जीर्ण स्वास्थ्य स्थितियों के लिए स्मृति हानि को लेकर उम्र से संबंधित मुद्दों के एक मेजबान का सामना करना पड़ेगा।
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