जब मैं छोटा था मैं कुछ प्रमुख चोटों था
किया गया नुकसान
अधिकांश बचपन चोटों - आप पड़ोस पेड़ के घर के बाहर एक प्रकार ले लिया जब आप एक टकरा सिर के लिए अपनी बाइक से गिर गया जब एक चमड़ी घुटने से - कोई आगे की समस्याओं के कारण तेजी से चंगा। लेकिन अधिक गंभीर चोटों - कार दुर्घटना का परिणाम है, बुरा विफल रहता है या प्रमुख खेल चोटों, उदाहरण के लिए - ऊपर चलता है कि परिणाम हो सकते हैं या अपने जीवन में बाद में और भी बदतर हो जाना।
बचपन भंग हड्डियों बढ़ती समाप्त करने के तरीके को बदल सकते हैं। एक बच्चे की या लंबी हड्डियों के सिरों पर किशोर की बढ़ती ऊतक के घायल होने के बारे में 15 प्रतिशत - हाथ या पैर की हड्डियों के भविष्य के विकास को धीमा कर सकते। अपने हथियारों की लंबाई में एक मामूली अंतर समस्या पैदा नहीं करते हैं, पैर की लंबाई में भी एक छोटे विसंगति सकता है। पैर में दर्द, घुटने का दर्द, कमर दर्द और पीठ के निचले हिस्से में दर्द अपने दम पर सभी का पता लगाने के लिए मुश्किल हो सकता है कि छोटे लेग लंबाई मतभेद से जोड़ा गया है।
घुटनों विशेष रूप से कमजोर कर रहे हैं। घुटने में ग्रोथ प्लेट चोटों टेढ़े पैरों और घुटने के दर्द के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। और अगर तुम कभी अपने पूर्वकाल cruciate बंधन फाड़ दिया है - घुटने रहता है कि कुंजी बंधन
संयुक्त स्थिर - अगर आप जीवन में बाद में गठिया का खतरा अधिक होता हो सकता है।
आप स्कूल या विश्वविद्यालय में एक गंभीर खिलाड़ी थे, तो आप अच्छी तरह से कुछ बिंदु पर concussed गया हो सकता है। आप दो से अधिक ऐसे concussions अनुभवी हैं, तो आप अब कान और गरीब एकाग्रता में बज रहा है, उच्च सिर दर्द, अवसाद और स्मृति समस्याओं के जोखिम के साथ ही सोने की समस्याओं, मिजाज में हो सकता है।
मैं इसे पूर्ववत कर सकते हैं? नहीं
कुछ समस्याओं का भविष्य नुकसान को रोकने के अंत के लिए लेकिन आप क्षतिपूर्ति करने के लिए महत्वपूर्ण कदम उठाए जा सकते।
प्लस लाभ
तुम एक आवर्ती चोट की शायद सबसे महत्वपूर्ण है, कम संभावना कम जोड़ों का दर्द है और करेंगे।
मरम्मत की योजना
आप, पैर, घुटने, कमर या पीठ के निचले हिस्से में दर्द है तुरंत अपने जीपी देखते हैं तो अंग या पीठ दर्द के लिए मदद चाहते हैं। अपने पैरों की लंबाई में एक अंतर के कारण हो सकता है - और शायद अपने जूते में एक आर्थोपेडिक लिफ्ट के रूप में सरल रूप में कुछ के साथ ठीक किया जा सकता है।
आप यह अब स्मृति, नींद और मूड समस्याओं का इलाज करने के बारे में निर्णय लेने के लिए अपने जीपी मदद कर सकते हैं कि पहले अपने जीवन में कई concussions था, तो अपने डॉक्टर को बताएं।
आप अपने जीवन में पहले कई concussions था, अपने सिर की रक्षा ऐसे रोलर स्केटिंग या आइस स्केटिंग के रूप में अगर आप गिर अधिक नुकसान हो सकता है कि खेल और गतिविधियों, छोड़। आप चक्र या त्वचा यदि एक हेलमेट पहनने के लिए सुनिश्चित करें।
नियमित रूप से व्यायाम, लेकिन नहीं भी तीव्रता से मजबूत मांसपेशियों पहले से घायल हो गए, और ठीक से जोड़ों पोषण के बहुत से मिलता है और अपने खून और प्रतिरक्षा प्रणाली से ध्यान प्रयोग किया गया है कि जोड़ों पर तनाव के कुछ दूर कर सकती है। व्यायाम भी गठिया और अन्य दर्द और उम्र बढ़ने के दर्द के जोखिम को रोकने में मदद करता है। यह वास्तव में चोट लगी है या मौजूदा संयुक्त शर्तों बढ़ सकते हैं, हालांकि, उच्च प्रभाव व्यायाम करने से बचें।
पिछले चिंता
मैं एक भारी प्रदूषित क्षेत्र में पले
किया गया नुकसान
वे अभी भी विकसित कर रहे हैं और बढ़ती बाद से बच्चों के फेफड़ों, वयस्कों 'फेफड़ों की तुलना में वायु प्रदूषण और अतिरिक्त ओजोन से होने वाले नुकसान की चपेट में हैं। परिणाम लगातार धूम्रपान करने के लिए जोखिम और प्रदूषण के साथ उन लोगों में फेफड़ों से संबंधित बीमारी के लिए एक उच्च प्रवृत्ति है। इस ताजा समान बच्चों के खिलाफ मेक्सिको सिटी के एक भारी प्रदूषित क्षेत्र में स्वस्थ बच्चों की तुलना में एक अध्ययन में पता चला था
ग्रामीण मेक्सिको में उठाया। बच्चों के फेफड़ों के एक्स-रे शहर बच्चों के आधे से अधिक पहले से ही भविष्य की समस्याओं का भविष्य कहनेवाला हो सकता है कि फेफड़ों को नुकसान था कि पता चला।
एक अन्य अध्ययन में कई वर्षों के लिए प्रदूषण के लिए जोखिम के रूप में ज्यादा के रूप में 24 प्रतिशत ने अपने फेफड़ों के कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं और दूसरे हाथ से तंबाकू के धुएं से साँस लेने के रूप में के रूप में विनाशकारी हो सकता है कि पता चलता है। 16 साल के लिए 100 शहरों से 500,000 लोगों पर नज़र रखी है कि एक अलग अध्ययन में शोधकर्ताओं ने गंदी हवा भी 6 प्रतिशत या अधिक से दिल की बीमारी से मरने का खतरा बढ़ पाया। अधिक हवा, उच्च मृत्यु दर प्रदूषित।
मैं इसे पूर्ववत कर सकते हैं? नहीं
युवा फेफड़ों को नुकसान आपके शरीर द्वारा मरम्मत नहीं मिलता है। लेकिन स्वस्थ आपके फेफड़ों को रखने के लिए और भविष्य के नुकसान के खिलाफ की रक्षा करने के लिए आप क्या कर सकते हैं वहाँ बहुत कुछ है।
प्लस लाभ
बेहतर फेफड़ों के स्वास्थ्य को प्राप्त करने में सुधार, गहरी सांस लेने का मतलब है। भी, अधिक से अधिक सहनशक्ति और समग्र ऊर्जा के क्षेत्र में अपने फेफड़ों को परिणाम के लिए बेहतर गुणवत्ता वाले हवा दे रहे थे।
मरम्मत की योजना
धुआं और गंदी हवा लगातार प्रदूषित हवा से बचने के लिए एक ही रास्ता बचें भारी यातायात, बड़े चिमनी और अत्यधिक भीड़ पड़ोस के साथ कारखानों से दूर रहने के लिए है। आप एक शहरी क्षेत्र में रहते हैं, हालांकि, आप कर सकते हैं कई चीजें अभी भी कर रहे हैं। विशेष रूप से हवा में ओजोन का उच्च स्तर भी हो सकते हैं जब गर्मी के दिनों में, दिन के लिए पूर्वानुमान प्रदूषण पर ध्यान दे। शहर के बाहर लगातार यात्राएं ले लो। पीक यातायात समय के दौरान घर के अंदर रहना।
तंबाकू के धुएं धूम्रपान न करें नाजुक, पहले से ही कमजोर फेफड़े के ऊतकों परेशान।
अभी आपको सीने में दर्द या आप खून खाँसी कर रहे हैं तो आप श्वास या साँस छोड़ते या जब दर्द हो, तो अपने डॉक्टर को बुलाना अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य पर ध्यान दे। ये अस्पष्टीकृत वजन घटाने के साथ-साथ अपनी पसलियों और / या अपने चेहरे या गर्दन में सूजन के तहत, दर्द निगल कर सकते हैं सांस की तकलीफ, एक कर्कश आवाज, कठिनाई के रूप में फेफड़ों के कैंसर के लक्षण हो सकता है।
, आप अक्सर घरघराहट खाँसी कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर से मिलते सीओपीडी के लिए देखें लगातार फेफड़ों में संक्रमण है या बलगम की एक बहुत कुछ है। ये लक्षण डॉक्टरों क्रोनिक प्रतिरोधी फेफड़े के विकार, या सीओपीडी कहते हैं कि एक जटिल सांस लेने में समस्या का संकेत हो सकता है।
व्यायाम यह आप साँस लेने के लिए मदद की मांसपेशियों कि strenghtens।
भविष्य नुकसान से फेफड़ों की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं एंटीऑक्सीडेंट फल और सब्जियों की बहुत खाओ।
आप सीओपीडी, अपने चिकित्सक या कैसे आप सांस की कमी महसूस कर रहे हैं जब आराम करने के लिए आपको सिखा सकते हैं एक श्वसन चिकित्सक है, अगर तुम श्वास पर नियंत्रण करने के लिए जानें।
वर्तमान आदत
मैं टेलीविजन का एक बहुत घड़ी
किया गया नुकसान
आप देखना अधिक टीवी, अधिक वजन जा रहा है और टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का अधिक अपनी मुश्किलों। अधिक वजन वाले लोगों में 2.6 घंटे देखा और मोटापे से ग्रस्त लोगों को 3 घंटे या उससे अधिक देखा है, जबकि 9000 से अधिक महिलाओं और पुरुषों के एक अध्ययन में, सामान्य वजन के लोगों, टीवी के बारे में 2.3 घंटे एक दिन देखा था। संपर्क? अधिक स्क्रीन समय कम गतिविधि एक वृद्धि खाने का मतलब है।
इसी अध्ययन में, टीवी के अधिक से अधिक 2 घंटे देख चुके लोगों को एक दिन डाउनिंग, एक दिन में 150 से अधिक कैलोरी खा लिया अधिक पिज्जा, अधिक मीठा शीतल पेय और उन लोगों की तुलना उच्च वसा, उच्च कैलोरी, कम फाइबर संसाधित अधिक स्नैक फूड कौन कम टीवी देखा। छोटा सा आश्चर्य है, तो, कि अन्य अध्ययनों दोनों लिंगों में मधुमेह के जोखिम के साथ टीवी देखने से जुड़ा हुआ है। एक में, 40 घंटे या उससे अधिक एक weeek के लिए देखा था जो उन लोगों के लिए कम से कम 10 घंटे एक सप्ताह के लिए देखा था, जो उन लोगों की तुलना में मधुमेह विकसित करने के लिए तीन गुना अधिक होने की संभावना थे। देखना 21 से 40 घंटे जोखिम दोगुना हो गया।
आप एक पुराने शौक के साथ रखते हुए friens vising या अपने मन खींच के बजाय टीवी देखते हैं, तो आप भी स्मृति हानि की रफ्तार बढ़ सकता है, अनुसंधान से पता चलता है।
मैं इसे पूर्ववत कर सकते हैं? पूरी तरह से
सक्रिय समय में, और एक स्वस्थ टीवी / गतिविधि संतुलन के लिए करने से से टीवी समय बदल करके, आप और अधिक कैलोरी जला फिटर हो जाते हैं और जल्दी से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के अपने अंतर को कम कर सकते हैं।
प्लस लाभ
तुम भी आप अधिक आत्मविश्वास हासिल करने में मदद मिल सकती है, जो फिटर शरीर और नींद अधिक से अधिक ऊर्जा, बेहतर मूड, एक तेज दिमाग और अधिक सामाजिक कनेक्शन के लिए अधिक समय होगा।
मरम्मत की योजना
और व्यायाम के कम से कम 30 मिनट के हर दिन कर - टीवी का कोई 2 घंटे से अधिक एक दिन देख कर पता चलता 30/02 नियम विशेषज्ञों का पालन करें।
यही कारण है कि एक न दोहराने नियम सेट, तुम से पहले देखा है कुछ देखना कभी नहीं। अगर आप रात में देर से कि वही पुरानी sitcom या फिल्म देखने मिल जाए, इसे तुरंत बंद कर दें।
आप वास्तव में देखना चाहते हैं, वहाँ कुछ होने पर ही टीवी पर एक 'कोई चैनल सर्फिंग' नियम मुड़ें सेट करें। तुम्हारे मन में किसी विशेष शो के बिना टीवी पर घूम रहे हैं, तो आप और अधिक सक्रिय होने की जरूरत है कि एक संकेत के रूप में है कि ले।
टीवी इसे के सामने कोई snacking के चिप्स की कैलोरी की कीमत के सैकड़ों खाने के लिए और मुश्किल से इसे साकार करने के लिए अभी तक बहुत आसान है। वास्तव में, कई वजन घटाने के कार्यक्रमों चालाकी से खाना अपने रसोई घर की मेज के पार जाने की अनुमति देने के लिए कभी नहीं की सलाह। बिलों का भुगतान, जबकि वह भी बिस्तर में कोई snacking और कोई चॉकलेट सलाखों मतलब है।
आप मौके पर चलने घड़ी, जबकि व्यायाम, बैठ अप या कोशिश करते हैं, 'यह आसान है!' को मजबूत बनाने और जब अपने शो पर है। या टीवी के कमरे में अपने ट्रेडमिल खींचें और आप देखते समय का उपयोग करें।
विज्ञापनों के दौरान स्वच्छ खाली wastepaper टोकरी, कपड़े धोने के एक लोड में डाल एक कमरा, निर्वात ... यह कैलोरी जल घर का काम समय के 20 मिनट के लायक हर घंटे तक जोड़ सकते हैं। आप समाप्त कर रहे हैं, अपने घर चमक जाएगी -और आप आगे बढ़ बजाय snacking द्वारा कैलोरी के सैकड़ों बचा लिया जाएगा। अतिरिक्त बोनस: क्या आप पेट भर खा जाना चाहते हैं बनाने के लिए डिजाइन सभी खाद्य विज्ञापनों में देखने के लिए नहीं होगा।
अधिक बार घर छोड़ने के लिए और अधिक मित्रों को देखें, और अधिक दिलचस्प बातें करते हैं और हर दिन अपने दिमाग को उत्तेजित करने के लिए संकल्प।
किया गया नुकसान
अधिकांश बचपन चोटों - आप पड़ोस पेड़ के घर के बाहर एक प्रकार ले लिया जब आप एक टकरा सिर के लिए अपनी बाइक से गिर गया जब एक चमड़ी घुटने से - कोई आगे की समस्याओं के कारण तेजी से चंगा। लेकिन अधिक गंभीर चोटों - कार दुर्घटना का परिणाम है, बुरा विफल रहता है या प्रमुख खेल चोटों, उदाहरण के लिए - ऊपर चलता है कि परिणाम हो सकते हैं या अपने जीवन में बाद में और भी बदतर हो जाना।
बचपन भंग हड्डियों बढ़ती समाप्त करने के तरीके को बदल सकते हैं। एक बच्चे की या लंबी हड्डियों के सिरों पर किशोर की बढ़ती ऊतक के घायल होने के बारे में 15 प्रतिशत - हाथ या पैर की हड्डियों के भविष्य के विकास को धीमा कर सकते। अपने हथियारों की लंबाई में एक मामूली अंतर समस्या पैदा नहीं करते हैं, पैर की लंबाई में भी एक छोटे विसंगति सकता है। पैर में दर्द, घुटने का दर्द, कमर दर्द और पीठ के निचले हिस्से में दर्द अपने दम पर सभी का पता लगाने के लिए मुश्किल हो सकता है कि छोटे लेग लंबाई मतभेद से जोड़ा गया है।
घुटनों विशेष रूप से कमजोर कर रहे हैं। घुटने में ग्रोथ प्लेट चोटों टेढ़े पैरों और घुटने के दर्द के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। और अगर तुम कभी अपने पूर्वकाल cruciate बंधन फाड़ दिया है - घुटने रहता है कि कुंजी बंधन
संयुक्त स्थिर - अगर आप जीवन में बाद में गठिया का खतरा अधिक होता हो सकता है।
आप स्कूल या विश्वविद्यालय में एक गंभीर खिलाड़ी थे, तो आप अच्छी तरह से कुछ बिंदु पर concussed गया हो सकता है। आप दो से अधिक ऐसे concussions अनुभवी हैं, तो आप अब कान और गरीब एकाग्रता में बज रहा है, उच्च सिर दर्द, अवसाद और स्मृति समस्याओं के जोखिम के साथ ही सोने की समस्याओं, मिजाज में हो सकता है।
मैं इसे पूर्ववत कर सकते हैं? नहीं
कुछ समस्याओं का भविष्य नुकसान को रोकने के अंत के लिए लेकिन आप क्षतिपूर्ति करने के लिए महत्वपूर्ण कदम उठाए जा सकते।
प्लस लाभ
तुम एक आवर्ती चोट की शायद सबसे महत्वपूर्ण है, कम संभावना कम जोड़ों का दर्द है और करेंगे।
मरम्मत की योजना
आप, पैर, घुटने, कमर या पीठ के निचले हिस्से में दर्द है तुरंत अपने जीपी देखते हैं तो अंग या पीठ दर्द के लिए मदद चाहते हैं। अपने पैरों की लंबाई में एक अंतर के कारण हो सकता है - और शायद अपने जूते में एक आर्थोपेडिक लिफ्ट के रूप में सरल रूप में कुछ के साथ ठीक किया जा सकता है।
आप यह अब स्मृति, नींद और मूड समस्याओं का इलाज करने के बारे में निर्णय लेने के लिए अपने जीपी मदद कर सकते हैं कि पहले अपने जीवन में कई concussions था, तो अपने डॉक्टर को बताएं।
आप अपने जीवन में पहले कई concussions था, अपने सिर की रक्षा ऐसे रोलर स्केटिंग या आइस स्केटिंग के रूप में अगर आप गिर अधिक नुकसान हो सकता है कि खेल और गतिविधियों, छोड़। आप चक्र या त्वचा यदि एक हेलमेट पहनने के लिए सुनिश्चित करें।
नियमित रूप से व्यायाम, लेकिन नहीं भी तीव्रता से मजबूत मांसपेशियों पहले से घायल हो गए, और ठीक से जोड़ों पोषण के बहुत से मिलता है और अपने खून और प्रतिरक्षा प्रणाली से ध्यान प्रयोग किया गया है कि जोड़ों पर तनाव के कुछ दूर कर सकती है। व्यायाम भी गठिया और अन्य दर्द और उम्र बढ़ने के दर्द के जोखिम को रोकने में मदद करता है। यह वास्तव में चोट लगी है या मौजूदा संयुक्त शर्तों बढ़ सकते हैं, हालांकि, उच्च प्रभाव व्यायाम करने से बचें।
पिछले चिंता
मैं एक भारी प्रदूषित क्षेत्र में पले
किया गया नुकसान
वे अभी भी विकसित कर रहे हैं और बढ़ती बाद से बच्चों के फेफड़ों, वयस्कों 'फेफड़ों की तुलना में वायु प्रदूषण और अतिरिक्त ओजोन से होने वाले नुकसान की चपेट में हैं। परिणाम लगातार धूम्रपान करने के लिए जोखिम और प्रदूषण के साथ उन लोगों में फेफड़ों से संबंधित बीमारी के लिए एक उच्च प्रवृत्ति है। इस ताजा समान बच्चों के खिलाफ मेक्सिको सिटी के एक भारी प्रदूषित क्षेत्र में स्वस्थ बच्चों की तुलना में एक अध्ययन में पता चला था
ग्रामीण मेक्सिको में उठाया। बच्चों के फेफड़ों के एक्स-रे शहर बच्चों के आधे से अधिक पहले से ही भविष्य की समस्याओं का भविष्य कहनेवाला हो सकता है कि फेफड़ों को नुकसान था कि पता चला।
एक अन्य अध्ययन में कई वर्षों के लिए प्रदूषण के लिए जोखिम के रूप में ज्यादा के रूप में 24 प्रतिशत ने अपने फेफड़ों के कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं और दूसरे हाथ से तंबाकू के धुएं से साँस लेने के रूप में के रूप में विनाशकारी हो सकता है कि पता चलता है। 16 साल के लिए 100 शहरों से 500,000 लोगों पर नज़र रखी है कि एक अलग अध्ययन में शोधकर्ताओं ने गंदी हवा भी 6 प्रतिशत या अधिक से दिल की बीमारी से मरने का खतरा बढ़ पाया। अधिक हवा, उच्च मृत्यु दर प्रदूषित।
मैं इसे पूर्ववत कर सकते हैं? नहीं
युवा फेफड़ों को नुकसान आपके शरीर द्वारा मरम्मत नहीं मिलता है। लेकिन स्वस्थ आपके फेफड़ों को रखने के लिए और भविष्य के नुकसान के खिलाफ की रक्षा करने के लिए आप क्या कर सकते हैं वहाँ बहुत कुछ है।
प्लस लाभ
बेहतर फेफड़ों के स्वास्थ्य को प्राप्त करने में सुधार, गहरी सांस लेने का मतलब है। भी, अधिक से अधिक सहनशक्ति और समग्र ऊर्जा के क्षेत्र में अपने फेफड़ों को परिणाम के लिए बेहतर गुणवत्ता वाले हवा दे रहे थे।
मरम्मत की योजना
धुआं और गंदी हवा लगातार प्रदूषित हवा से बचने के लिए एक ही रास्ता बचें भारी यातायात, बड़े चिमनी और अत्यधिक भीड़ पड़ोस के साथ कारखानों से दूर रहने के लिए है। आप एक शहरी क्षेत्र में रहते हैं, हालांकि, आप कर सकते हैं कई चीजें अभी भी कर रहे हैं। विशेष रूप से हवा में ओजोन का उच्च स्तर भी हो सकते हैं जब गर्मी के दिनों में, दिन के लिए पूर्वानुमान प्रदूषण पर ध्यान दे। शहर के बाहर लगातार यात्राएं ले लो। पीक यातायात समय के दौरान घर के अंदर रहना।
तंबाकू के धुएं धूम्रपान न करें नाजुक, पहले से ही कमजोर फेफड़े के ऊतकों परेशान।
अभी आपको सीने में दर्द या आप खून खाँसी कर रहे हैं तो आप श्वास या साँस छोड़ते या जब दर्द हो, तो अपने डॉक्टर को बुलाना अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य पर ध्यान दे। ये अस्पष्टीकृत वजन घटाने के साथ-साथ अपनी पसलियों और / या अपने चेहरे या गर्दन में सूजन के तहत, दर्द निगल कर सकते हैं सांस की तकलीफ, एक कर्कश आवाज, कठिनाई के रूप में फेफड़ों के कैंसर के लक्षण हो सकता है।
, आप अक्सर घरघराहट खाँसी कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर से मिलते सीओपीडी के लिए देखें लगातार फेफड़ों में संक्रमण है या बलगम की एक बहुत कुछ है। ये लक्षण डॉक्टरों क्रोनिक प्रतिरोधी फेफड़े के विकार, या सीओपीडी कहते हैं कि एक जटिल सांस लेने में समस्या का संकेत हो सकता है।
व्यायाम यह आप साँस लेने के लिए मदद की मांसपेशियों कि strenghtens।
भविष्य नुकसान से फेफड़ों की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं एंटीऑक्सीडेंट फल और सब्जियों की बहुत खाओ।
आप सीओपीडी, अपने चिकित्सक या कैसे आप सांस की कमी महसूस कर रहे हैं जब आराम करने के लिए आपको सिखा सकते हैं एक श्वसन चिकित्सक है, अगर तुम श्वास पर नियंत्रण करने के लिए जानें।
वर्तमान आदत
मैं टेलीविजन का एक बहुत घड़ी
किया गया नुकसान
आप देखना अधिक टीवी, अधिक वजन जा रहा है और टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का अधिक अपनी मुश्किलों। अधिक वजन वाले लोगों में 2.6 घंटे देखा और मोटापे से ग्रस्त लोगों को 3 घंटे या उससे अधिक देखा है, जबकि 9000 से अधिक महिलाओं और पुरुषों के एक अध्ययन में, सामान्य वजन के लोगों, टीवी के बारे में 2.3 घंटे एक दिन देखा था। संपर्क? अधिक स्क्रीन समय कम गतिविधि एक वृद्धि खाने का मतलब है।
इसी अध्ययन में, टीवी के अधिक से अधिक 2 घंटे देख चुके लोगों को एक दिन डाउनिंग, एक दिन में 150 से अधिक कैलोरी खा लिया अधिक पिज्जा, अधिक मीठा शीतल पेय और उन लोगों की तुलना उच्च वसा, उच्च कैलोरी, कम फाइबर संसाधित अधिक स्नैक फूड कौन कम टीवी देखा। छोटा सा आश्चर्य है, तो, कि अन्य अध्ययनों दोनों लिंगों में मधुमेह के जोखिम के साथ टीवी देखने से जुड़ा हुआ है। एक में, 40 घंटे या उससे अधिक एक weeek के लिए देखा था जो उन लोगों के लिए कम से कम 10 घंटे एक सप्ताह के लिए देखा था, जो उन लोगों की तुलना में मधुमेह विकसित करने के लिए तीन गुना अधिक होने की संभावना थे। देखना 21 से 40 घंटे जोखिम दोगुना हो गया।
आप एक पुराने शौक के साथ रखते हुए friens vising या अपने मन खींच के बजाय टीवी देखते हैं, तो आप भी स्मृति हानि की रफ्तार बढ़ सकता है, अनुसंधान से पता चलता है।
मैं इसे पूर्ववत कर सकते हैं? पूरी तरह से
सक्रिय समय में, और एक स्वस्थ टीवी / गतिविधि संतुलन के लिए करने से से टीवी समय बदल करके, आप और अधिक कैलोरी जला फिटर हो जाते हैं और जल्दी से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के अपने अंतर को कम कर सकते हैं।
प्लस लाभ
तुम भी आप अधिक आत्मविश्वास हासिल करने में मदद मिल सकती है, जो फिटर शरीर और नींद अधिक से अधिक ऊर्जा, बेहतर मूड, एक तेज दिमाग और अधिक सामाजिक कनेक्शन के लिए अधिक समय होगा।
मरम्मत की योजना
और व्यायाम के कम से कम 30 मिनट के हर दिन कर - टीवी का कोई 2 घंटे से अधिक एक दिन देख कर पता चलता 30/02 नियम विशेषज्ञों का पालन करें।
यही कारण है कि एक न दोहराने नियम सेट, तुम से पहले देखा है कुछ देखना कभी नहीं। अगर आप रात में देर से कि वही पुरानी sitcom या फिल्म देखने मिल जाए, इसे तुरंत बंद कर दें।
आप वास्तव में देखना चाहते हैं, वहाँ कुछ होने पर ही टीवी पर एक 'कोई चैनल सर्फिंग' नियम मुड़ें सेट करें। तुम्हारे मन में किसी विशेष शो के बिना टीवी पर घूम रहे हैं, तो आप और अधिक सक्रिय होने की जरूरत है कि एक संकेत के रूप में है कि ले।
टीवी इसे के सामने कोई snacking के चिप्स की कैलोरी की कीमत के सैकड़ों खाने के लिए और मुश्किल से इसे साकार करने के लिए अभी तक बहुत आसान है। वास्तव में, कई वजन घटाने के कार्यक्रमों चालाकी से खाना अपने रसोई घर की मेज के पार जाने की अनुमति देने के लिए कभी नहीं की सलाह। बिलों का भुगतान, जबकि वह भी बिस्तर में कोई snacking और कोई चॉकलेट सलाखों मतलब है।
आप मौके पर चलने घड़ी, जबकि व्यायाम, बैठ अप या कोशिश करते हैं, 'यह आसान है!' को मजबूत बनाने और जब अपने शो पर है। या टीवी के कमरे में अपने ट्रेडमिल खींचें और आप देखते समय का उपयोग करें।
विज्ञापनों के दौरान स्वच्छ खाली wastepaper टोकरी, कपड़े धोने के एक लोड में डाल एक कमरा, निर्वात ... यह कैलोरी जल घर का काम समय के 20 मिनट के लायक हर घंटे तक जोड़ सकते हैं। आप समाप्त कर रहे हैं, अपने घर चमक जाएगी -और आप आगे बढ़ बजाय snacking द्वारा कैलोरी के सैकड़ों बचा लिया जाएगा। अतिरिक्त बोनस: क्या आप पेट भर खा जाना चाहते हैं बनाने के लिए डिजाइन सभी खाद्य विज्ञापनों में देखने के लिए नहीं होगा।
अधिक बार घर छोड़ने के लिए और अधिक मित्रों को देखें, और अधिक दिलचस्प बातें करते हैं और हर दिन अपने दिमाग को उत्तेजित करने के लिए संकल्प।
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