नियंत्रित करो। स्वस्थ परिवर्तन बंद मत डालो। लेकिन सब से ऊपर, चिंता करना बंद करो और जीवन का आनंद ले शुरू करते हैं।
अतीत और वर्तमान दोनों - - स्वास्थ्य संपादकों के विशेषज्ञ जो नौ डॉक्टरों जब उनसे पूछा जीवन शैली के दर्जनों के प्रभाव के पद के लिए विरोधी बुढ़ापे भविष्य के स्वास्थ्य पर, उनके जवाब पेचीदा और अद्भुत दोनों थे।
जैसी कि उम्मीद थी, अनौपचारिक विशेषज्ञ पैनल अधिक शराब पीने के और भी आसीन किया जा रहा है, इस तरह के तम्बाकू धूम्रपान के रूप में कुख्यात स्वास्थ्य Wreckers पर गंभीर रुख ले लिया। मुद्दों ऐसी चिंता, दुखी रिश्तों को और कर्ज के रूप में - लेकिन इन डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों छिपा स्वास्थ्य खतरों के बारे में समान रूप से चिंतित थे।
अनुसंधान के बहुत इन अतिरिक्त शक्ति तनाव उन्मुक्ति कम और सिर में दर्द और अधिक माइग्रेन हृदय रोग के लिए मधुमेह से सब कुछ के जोखिम को बढ़ा सकते हैं कि पता चलता है। परिणाम? कुछ उदाहरणों में पैनल आगे इस तरह के व्यायाम नहीं कर के रूप में बेहतर जाना जाता स्वास्थ्य जोखिम के इन कदाचित असंबंधित करने वाली स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के स्थान पर, दूसरे हाथ धूम्रपान साँस लेने और अपने भविष्य के लिए सबसे खतरनाक रूप परेशानी चिकित्सा लक्षण की अनदेखी। उनके फिक्स सुखद बात पर जोर देना 'और सब्जियां खाने' और 'मिल अधिक व्यायाम' के पारंपरिक ज्ञान से परे जा रहे हैं, हमें भी हैरान कर दिया। अच्छी कंपनी, विश्राम, छुट्टियों और मजेदार है, वे हमें बताया है, आप इस सुबह नाश्ते में था कि पूरे अनाज रोटी या इस दोपहर लेने के लिए अकेले चलने आप संयंत्र के रूप में एक स्वस्थ भविष्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
DEADLIEST स्वास्थ्य पापों
वर्तमान खराब स्वास्थ्य की आदतों के अलावा, नौ डॉक्टरों के आठ बाहर महत्वपूर्ण नुकसान का कारण करने की क्षमता होने के रूप में इन तीन दर:
धूम्रपान
पुरानी क्रोध, तनाव या चिंता
घर पर या अपने रिश्तों में नियंत्रण से बाहर लग रहा है
'निश्चित रूप से धूम्रपान का सबसे बड़ा हत्यारा है,' भैंस की geriatrician रॉबर्ट स्टाल, एमडी, पैनल में से एक नोट है। 'मेरा मानना है कि तंबाकू कंपनियों के सभी संयुक्त अवैध दवाओं से ज्यादा लोग मारे गए दुनिया में सबसे बड़ी दवा कार्टेल, कर रहे हैं।'
तंबाकू के धुएं से फेफड़ों के कैंसर और दिल का दौरा पड़ने चढ़ता का खतरा बना देता है, लेकिन यह केवल शुरुआत है। 'यह फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए आता है जब धूम्रपान सबसे विनाशकारी आदत है,' डॉ स्टाल नोटों। 'यह तुम कहाँ वातस्फीति और क्रोनिक प्रतिरोधी फेफड़े के रोग जैसी स्थितियों [सीओपीडी], चलाता है
सचमुच घुट। क्या आप मुश्किल से माध्यम से किसी भी हवा मिल सकती है, ताकि अपनी नाक बंद पकड़े, और हर दिन के हर पल उस तरह से साँस ले रहे हैं ऐसा लगता है जैसे। यह दर्दनाक है। '
अस्वास्थ्यकर आदतों के अगले स्तर क्या था? आधे से अधिक डॉक्टरों को अपने स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण भावी नुकसान के कारण की सबसे बड़ी संभावना के रूप में होने के बाद पहचान:
एक नियमित रूप से व्यायाम दिनचर्या नहीं होने
एक साप्ताहिक आधार पर अधिक शराब पीने के
नियमित रूप से बरता धूम्रपान श्वास
नींद की गोलियाँ लेने सो सबसे रातों गिर करने के लिए
हर दिन मीठा पेय की एक बड़ी मात्रा Gulping।
एक दुखी संबंध में फंस जा रहा है - अपने खुद के शरीर को अपने पति के साथ या के साथ - भी, शीर्ष रैंकिंग मिला है। विशेषज्ञों की राय चेतावनी के संकेत के संभावित स्वास्थ्य समस्याओं का एक लक्षण अनदेखी आप लड़ने के लिए या एक बर्फीले चुप्पी बनाए रखने के लिए, जिनके साथ एक पति या पत्नी या साथी के साथ रहने के रूप में के रूप में हानिकारक हो सकता है।
गरीब भोजन की आदतें भी, अलार्म बंद सेट। विशेषज्ञों के सभी नियमित रूप से उच्च कैलोरी में लिप्त है, उच्च वसा, उच्च नमक फास्ट फूड भोजन महत्वपूर्ण प्रभाव स्वास्थ्य के लिए उदार कारण बन सकता है कि सहमति व्यक्त की।
के रूप में अच्छी तरह से मांस, पेस्ट्री, मिठाई या आइसक्रीम पर भरा है जो उन लोगों के रूप में - और नौ में से आठ समान सब्जियों पर skimped या शायद ही कभी सादे पुराने पानी पिया है जो उन लोगों के लिए जोखिम को देखा।
Dieters, खबरदार: प्राप्त कर रहा है और सबसे अधिक से (£ 20 के लिए 10) बार-बार खतरनाक समझा था ही 5 से 10 किलो खोने। तो नाश्ता लंघन था।
भोजन अहमियत के बाद क्या है, भी होता है। आप ब्रश और सोता है? नौ में से आठ दंत स्वास्थ्य की उपेक्षा महत्वपूर्ण नुकसान के लिए उदार का कारण हो सकता है कि कहा - एक राय
अपने स्वास्थ्य को चोट पहुँचाने
सर्वेक्षण में डॉक्टरों के पैनल सबसे पेश करने के लिए हानिकारक है और भविष्य के स्वास्थ्य के रूप में पैटर्न और व्यवहार, खाने के बाद चल रहे आदतों को मूल्यांकन किया गया।
आदतें
1 धूम्रपान सिगरेट
2 कर्ज में गहराई से अपने खर्च
3 एक अच्छी रात की नींद पाने के लिए नींद की गोलियों की जरूरत
एक सप्ताह में कम से कम एक बार 4 पीने के बहुत ज्यादा
5 हर दिन दर्द निवारक बात कर रहे
खाने के तरीके
एक मीठा पेय की एक बहुत पीने
2 फास्ट फूड रेस्तरां में चार या अधिक भोजन एक सप्ताह भोजन
3 हर दिन मीठा या वसायुक्त खाद्य पदार्थों को खाने से
4 शायद ही कभी खाने सब्जियों
5 (टाई) लंघन नाश्ता सबसे सुबह
पर और फिर से और खोने (£ 20 के लिए 10) एक ही 5 से 10 किलो फिर से
जीवन शैली विकल्पों
1 चिंतित, गुस्सा होने के नाते या खुश से अधिक बल दिया
2 घर, कैरियर या परिवार पर नियंत्रण की एक हानि महसूस कर रहा
3 कुछ समय के लिए एक दुखी संबंध में रहने वाले
4 सबसे स्वास्थ्य समस्याओं का एक लक्षण की उपेक्षा
5 रोजमर्रा के जीवन से परे व्यायाम नहीं
यहां तक कि स्ट्रोक अधिक जीर्ण सूजन और मधुमेह के लिए एक उच्च जोखिम, हृदय रोग और साथ मसूड़ों की बीमारी को जोड़ने अनुसंधान से मंडित।
अतीत और वर्तमान दोनों - - स्वास्थ्य संपादकों के विशेषज्ञ जो नौ डॉक्टरों जब उनसे पूछा जीवन शैली के दर्जनों के प्रभाव के पद के लिए विरोधी बुढ़ापे भविष्य के स्वास्थ्य पर, उनके जवाब पेचीदा और अद्भुत दोनों थे।
जैसी कि उम्मीद थी, अनौपचारिक विशेषज्ञ पैनल अधिक शराब पीने के और भी आसीन किया जा रहा है, इस तरह के तम्बाकू धूम्रपान के रूप में कुख्यात स्वास्थ्य Wreckers पर गंभीर रुख ले लिया। मुद्दों ऐसी चिंता, दुखी रिश्तों को और कर्ज के रूप में - लेकिन इन डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों छिपा स्वास्थ्य खतरों के बारे में समान रूप से चिंतित थे।
अनुसंधान के बहुत इन अतिरिक्त शक्ति तनाव उन्मुक्ति कम और सिर में दर्द और अधिक माइग्रेन हृदय रोग के लिए मधुमेह से सब कुछ के जोखिम को बढ़ा सकते हैं कि पता चलता है। परिणाम? कुछ उदाहरणों में पैनल आगे इस तरह के व्यायाम नहीं कर के रूप में बेहतर जाना जाता स्वास्थ्य जोखिम के इन कदाचित असंबंधित करने वाली स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के स्थान पर, दूसरे हाथ धूम्रपान साँस लेने और अपने भविष्य के लिए सबसे खतरनाक रूप परेशानी चिकित्सा लक्षण की अनदेखी। उनके फिक्स सुखद बात पर जोर देना 'और सब्जियां खाने' और 'मिल अधिक व्यायाम' के पारंपरिक ज्ञान से परे जा रहे हैं, हमें भी हैरान कर दिया। अच्छी कंपनी, विश्राम, छुट्टियों और मजेदार है, वे हमें बताया है, आप इस सुबह नाश्ते में था कि पूरे अनाज रोटी या इस दोपहर लेने के लिए अकेले चलने आप संयंत्र के रूप में एक स्वस्थ भविष्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
DEADLIEST स्वास्थ्य पापों
वर्तमान खराब स्वास्थ्य की आदतों के अलावा, नौ डॉक्टरों के आठ बाहर महत्वपूर्ण नुकसान का कारण करने की क्षमता होने के रूप में इन तीन दर:
धूम्रपान
पुरानी क्रोध, तनाव या चिंता
घर पर या अपने रिश्तों में नियंत्रण से बाहर लग रहा है
'निश्चित रूप से धूम्रपान का सबसे बड़ा हत्यारा है,' भैंस की geriatrician रॉबर्ट स्टाल, एमडी, पैनल में से एक नोट है। 'मेरा मानना है कि तंबाकू कंपनियों के सभी संयुक्त अवैध दवाओं से ज्यादा लोग मारे गए दुनिया में सबसे बड़ी दवा कार्टेल, कर रहे हैं।'
तंबाकू के धुएं से फेफड़ों के कैंसर और दिल का दौरा पड़ने चढ़ता का खतरा बना देता है, लेकिन यह केवल शुरुआत है। 'यह फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए आता है जब धूम्रपान सबसे विनाशकारी आदत है,' डॉ स्टाल नोटों। 'यह तुम कहाँ वातस्फीति और क्रोनिक प्रतिरोधी फेफड़े के रोग जैसी स्थितियों [सीओपीडी], चलाता है
सचमुच घुट। क्या आप मुश्किल से माध्यम से किसी भी हवा मिल सकती है, ताकि अपनी नाक बंद पकड़े, और हर दिन के हर पल उस तरह से साँस ले रहे हैं ऐसा लगता है जैसे। यह दर्दनाक है। '
अस्वास्थ्यकर आदतों के अगले स्तर क्या था? आधे से अधिक डॉक्टरों को अपने स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण भावी नुकसान के कारण की सबसे बड़ी संभावना के रूप में होने के बाद पहचान:
एक नियमित रूप से व्यायाम दिनचर्या नहीं होने
एक साप्ताहिक आधार पर अधिक शराब पीने के
नियमित रूप से बरता धूम्रपान श्वास
नींद की गोलियाँ लेने सो सबसे रातों गिर करने के लिए
हर दिन मीठा पेय की एक बड़ी मात्रा Gulping।
एक दुखी संबंध में फंस जा रहा है - अपने खुद के शरीर को अपने पति के साथ या के साथ - भी, शीर्ष रैंकिंग मिला है। विशेषज्ञों की राय चेतावनी के संकेत के संभावित स्वास्थ्य समस्याओं का एक लक्षण अनदेखी आप लड़ने के लिए या एक बर्फीले चुप्पी बनाए रखने के लिए, जिनके साथ एक पति या पत्नी या साथी के साथ रहने के रूप में के रूप में हानिकारक हो सकता है।
गरीब भोजन की आदतें भी, अलार्म बंद सेट। विशेषज्ञों के सभी नियमित रूप से उच्च कैलोरी में लिप्त है, उच्च वसा, उच्च नमक फास्ट फूड भोजन महत्वपूर्ण प्रभाव स्वास्थ्य के लिए उदार कारण बन सकता है कि सहमति व्यक्त की।
के रूप में अच्छी तरह से मांस, पेस्ट्री, मिठाई या आइसक्रीम पर भरा है जो उन लोगों के रूप में - और नौ में से आठ समान सब्जियों पर skimped या शायद ही कभी सादे पुराने पानी पिया है जो उन लोगों के लिए जोखिम को देखा।
Dieters, खबरदार: प्राप्त कर रहा है और सबसे अधिक से (£ 20 के लिए 10) बार-बार खतरनाक समझा था ही 5 से 10 किलो खोने। तो नाश्ता लंघन था।
भोजन अहमियत के बाद क्या है, भी होता है। आप ब्रश और सोता है? नौ में से आठ दंत स्वास्थ्य की उपेक्षा महत्वपूर्ण नुकसान के लिए उदार का कारण हो सकता है कि कहा - एक राय
अपने स्वास्थ्य को चोट पहुँचाने
सर्वेक्षण में डॉक्टरों के पैनल सबसे पेश करने के लिए हानिकारक है और भविष्य के स्वास्थ्य के रूप में पैटर्न और व्यवहार, खाने के बाद चल रहे आदतों को मूल्यांकन किया गया।
आदतें
1 धूम्रपान सिगरेट
2 कर्ज में गहराई से अपने खर्च
3 एक अच्छी रात की नींद पाने के लिए नींद की गोलियों की जरूरत
एक सप्ताह में कम से कम एक बार 4 पीने के बहुत ज्यादा
5 हर दिन दर्द निवारक बात कर रहे
खाने के तरीके
एक मीठा पेय की एक बहुत पीने
2 फास्ट फूड रेस्तरां में चार या अधिक भोजन एक सप्ताह भोजन
3 हर दिन मीठा या वसायुक्त खाद्य पदार्थों को खाने से
4 शायद ही कभी खाने सब्जियों
5 (टाई) लंघन नाश्ता सबसे सुबह
पर और फिर से और खोने (£ 20 के लिए 10) एक ही 5 से 10 किलो फिर से
जीवन शैली विकल्पों
1 चिंतित, गुस्सा होने के नाते या खुश से अधिक बल दिया
2 घर, कैरियर या परिवार पर नियंत्रण की एक हानि महसूस कर रहा
3 कुछ समय के लिए एक दुखी संबंध में रहने वाले
4 सबसे स्वास्थ्य समस्याओं का एक लक्षण की उपेक्षा
5 रोजमर्रा के जीवन से परे व्यायाम नहीं
यहां तक कि स्ट्रोक अधिक जीर्ण सूजन और मधुमेह के लिए एक उच्च जोखिम, हृदय रोग और साथ मसूड़ों की बीमारी को जोड़ने अनुसंधान से मंडित।
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