अपने जन्म प्रमाण पत्र आप 53 ... या 67 ... या 81. रहे हैं, लेकिन लगातार पुनर्जीवित करने के लिए अपने शरीर की अद्भुत क्षमता के लिए धन्यवाद, अपने शरीर के अंगों के कई दूर छोटी हैं कि कहते हैं।
आप अपने शरीर का एक स्वाभाविक समारोह बाहर पहना है कि उन लोगों को बदलने के लिए नई कोशिकाओं का निर्माण करना है, देखते हैं। अपने शरीर को अपनी पाचन अंगों के लिए नई रक्त कोशिकाओं, नए त्वचा कोशिकाओं, नए बाल और नई कोशिकाओं को उत्पन्न करता है। वास्तव में, अपने शरीर के अधिकांश भागों में कुछ हद तक, हर दिन के लिए, जगह जा रहे हैं।
आप अपने जठरांत्र प्रणाली के भीतर अपने पैर में मांसपेशियों और ऊतकों के बारे में केवल 15 साल पुराने हैं कि पता था? आपके शरीर में हर कोशिका को ऑक्सीजन देने कि लाल रक्त कोशिकाओं औसत पर, केवल चार महीने पुराने हैं कि? यही कारण है कि आपकी त्वचा की सतह पर कोशिकाओं सिर्फ दो सप्ताह की एक जीवन है?
अब शुरू - हमारे शरीर के लिए लगातार खुद पुनर्निर्माण कर रहे हैं प्रेरित हो, तो हम सब विस्तार, हमारे स्वास्थ्य से, बहुत हमारे शरीर में सुधार लाने और करने का मौका है।
कितनी अच्छी तरह से अपने शरीर की पुनर्जनन प्रणाली काम करना होगा? आप में आते हैं, जहां कोशिका कारोबार स्वाभाविक रूप से काम (स्वस्थ भोजन) के लिए हमारी आंतरिक 'मैकेनिक' सही भागों दे रही है और चीजों से दूर रहने, उम्र के साथ धीमा कर देती है, जबकि उस। है कि इस तरह के बहुत ज्यादा वसा और शर्करा, धूम्रपान के रूप में धीमी गति से उत्थान (, बहुत ज्यादा शराब और अतिरिक्त तनाव) सभी फर्क पड़ेगा।
मरम्मत करने के लिए अपने शरीर को पढ़ाने
तो कैसे आप मदद कर सकते हैं? वैसे भी निकलता है, आपके शरीर के विभिन्न उत्थान मोड है। हम 'धीमी मैकेनिक' और इष्टतम एक 'युवा मैकेनिक' कम मददगार एक फोन करता हूँ। आप काम करना होगा, जो शरीर की मरम्मत मैकेनिक चुन सकते हैं, विशेषज्ञों का मानना है कि अब। कुंजी? व्यायाम करें।
सचमुच - शारीरिक गतिविधि के बिना, विशेषज्ञों का अब संदेह है, अपने शरीर को यह सर्दी है कि surmises। अपने आनुवंशिक कोडन इसकी रहते थे आज के रूप में जीवन पर आधारित नहीं है, लेकिन यह पहले साल के कई हजारों रहता था कि के रूप में याद रखें। आप वापस तो दिन के बाद दिन के चारों ओर बैठे थे और, अगर, यह आमतौर पर आप के साथ, यह ठंडे मौसम में मौसम था मतलब है और अपने परिवार के साथ गर्मी के लिए अंदर huddled
लंबे समय तक एकत्र करने और शिकार के लिए मौसम पिछले। और कहा कि अपने शरीर को हाइबरनेशन मोड में बदलाव करने की जरूरत का मतलब है कि; दरअसल, अपने सर्वोच्च प्राथमिकता के रूप में संभव के रूप में कुछ कैलोरी जलाने के लिए किया जाएगा। इतनी धीमी गति से मैकेनिक कम काम कर रही है और और अधिक कमजोर करने के लिए पतली, अपनी मांसपेशियों को अपनी हड्डियों की इजाजत दी, पदभार संभाल लिया है।
तुम उठो और हर रोज चारों ओर कदम है लेकिन जब आपके आनुवंशिक कोडन अहा, 'कहते हैं! मुझे लगता है कि जंगली सूअर और यह मैं जंगल में नट और जामुन के लिए चारा, जबकि सभी ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति के साथ रखने के लिए एक मजबूत हृदय प्रणाली का शिकार करने के लिए बाहर निकालने की मजबूत हड्डियों और मांसपेशियों, अधिक मस्तिष्क की कोशिकाओं की जरूरत है। ' फिर, युवा मैकेनिक कुंजी शरीर के सिस्टम को सहारा देने और मजबूत नई कोशिकाओं का निर्माण, काम करने के लिए हो जाता है।
यह आप अपने शरीर को चलाने के लिए या अपने को मजबूत बनाने और जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए आप कर सकते हैं सब करने के लिए अनुमति देते हैं कि क्या आप पर निर्भर है व्यायाम के लिए समय का पता लगाएं। अच्छी खबर यह है बाद में जीवन में सक्रिय रखने पर काम करने के लिए और अधिक संभावना है कि है। इंपीरियल कैंसर रिसर्च फंड ने एक अध्ययन में पुराने ब्रिटिश महिलाएं युवा महिलाओं की तुलना में नियमित रूप से व्यायाम करने की संभावना है कि चौंकाने वाले निष्कर्ष पर पहुंचा। शोधकर्ताओं 34. कुल मिलाकर, मुसीबत समय लग रहा था, जो छोटों, के रूप में दो बार के रूप में अक्सर प्रयोग बड़ी आयु वर्ग के लिए 25 वर्ष की आयु की महिलाओं में से सिर्फ एक तिमाही की तुलना में, दैनिक प्रयोग में 65 से अधिक महिलाओं की है कि लगभग आधे पाया।
प्रोफेसर इयान रॉबर्टसन हम उम्र के रूप में, एरोबिक व्यायाम भी मस्तिष्क समारोह को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि कहते हैं। एक अध्ययन में, प्रयोग करने वाले 60 से अधिक लोगों को नियमित रूप से निम्नलिखित तीन वर्षों में सामान्य मानसिक गिरावट का कोई भी पता चला है। किसी अन्य रूप में, बेहतर मानसिक प्रदर्शन मध्यम एरोबिक व्यायाम के चार महीने के बाद देखा गया था।
शरीर और मन के स्वास्थ्य से जुड़े हुए हैं। प्रोफेसर रॉबर्टसन बताते हैं। व्यायाम मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है और सेल के विकास को प्रोत्साहित करने और नए तंत्रिका लिंक बनाने के लिए मदद है कि प्रमुख मस्तिष्क के रसायनों के उत्पादन को बढ़ा देता है। 'ओवर-50 के दशक के लिए, व्यायाम कम भुलक्कड़, आप और अधिक मानसिक रूप से चुस्त बनाता है और नहीं तो क्या होगा कि तीखेपन की हानि देरी आश्चर्य है कि दवा का एक प्रकार है,' वे कहते हैं।
एक अन्य महत्वपूर्ण कारक खुश और सामाजिक रूप से जुड़े रहने के लिए दोस्तों के लिए जगह बनाने। इसलिए इस तरह के एक दिल का दौरा या कैंसर के रूप में भी प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं के बाद, अब रहते हैं और स्वस्थ रहने के लिए है जो लोग। इसके विपरीत, चिंता और अलगाव जटिलताओं के विकास और शायद पहले भी मरने के लिए मुश्किलों को बढ़ा।
एक नया शरीर हर दिन
स्टॉकहोम के कारोलिंस्का संस्थान, शोधकर्ता जोनास Frisen, पीएचडी एक शोध प्रयोगशाला के अंदर, सामान्य रूप से एक तकनीक उधार लिया है तारीख प्राचीन पुरातात्विक खजाने को इस्तेमाल किया है और मानव शरीर पर ध्यान केंद्रित किया। डॉ Frisen विभिन्न कोशिकाओं और ऊतकों की उम्र का निर्धारण करने के लिए इस उच्च तकनीक प्रणाली का उपयोग कोशिकाओं में रेडियोधर्मी कार्बन -14 के स्तर की जांच करता है। उन्होंने कहा कि जन्म से पहले से मानव शरीर की तारीख में कुछ ऊतकों, जबकि दूसरों को कम एक महीने पहले की तुलना में घटनास्थल पर पहुंचे कि हाल ही में घोषणा की।
ऐसी त्वचा कोशिकाओं, लाल रक्त कोशिकाओं और पेट और आंतों पथ लाइन है कि उन के रूप में पहनते हैं और आंसू के बहुत सारे सामना करना है कि सेल, जल्दी से खत्म कर देते हैं। भोजन के हर टुकड़े detoxifies जो जिगर, हर पेय और आप निगलना हर दवा, कम से कम 18 महीने में अपने सभी कोशिकाओं को बदल देता है।
आपके शरीर में सबसे पुराना ऊतकों? अपने दिल की मांसपेशियों की कोशिकाओं; जन्म से पहले ही रूपों जो आंख के भीतरी लेंस; और आपके मस्तिष्क की सेरेब्रल कॉर्टेक्स के तंत्रिका कोशिकाओं। किसी भी उम्र में आप एक मजबूत बनाने - डॉ Frisen अपनी कोशिकाओं की औसत उम्र सात से दस साल पुराना है कि अनुमान है।
बेल्जियम में Vrije Universiteit Brussel पर किशोर मधुमेह अनुसंधान फाउंडेशन केंद्र में वैज्ञानिकों ने पुनर्जीवित करने के लिए बिजली की नई इंसुलिन के उत्पादन की कोशिकाओं को उत्पन्न कर सकते हैं कि चूहों के अग्न्याशय में एक पूर्वज सेल की खोज की है - रोमांचक खबर है कि यहां तक कि टाइप 1 और के साथ हो सकता है कि एक दिन में लोगों की मदद बजाय दवा पर भरोसा करने के लिए एक प्राकृतिक इंसुलिन की आपूर्ति regrow करने के लिए 2 मधुमेह टाइप करें।
वैज्ञानिकों ने दिल के दौरे और congestive दिल में जीवित बचे लोगों की मदद के लिए शोषण करने के लिए एक दिन आशा है कि एक अग्रिम - इस बीच, ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन में शोधकर्ताओं ने नए हृदय की मांसपेशियों को विकसित करने के तरीकों को विकसित करने की आशा में कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने के लिए मानव मन की सीमित क्षमता है, जांच कर रहे हैं विफलता मजबूत, बेहतर कामकाज टिकर विकसित करने के लिए।
neuroscientists उल्टा मस्तिष्क की कोशिकाओं के बारे में पारंपरिक ज्ञान दिया जब सबसे बड़ी खबर है, एक दशक पहले आया था। एक बार, विशेषज्ञों (मस्तिष्क बचपन में विकसित रूप में, या के बाद जल्द ही बाकी बढ़ी) मानव मस्तिष्क हम जन्म के समय एक जीवन भर की आपूर्ति प्राप्त विश्वास, नई तंत्रिका कोशिकाओं को विकसित नहीं किया है कि सहमति व्यक्त की। उम्र के साथ, इन कोशिकाओं को कमजोर वृद्धि हुई है और मरने के लिए शुरू हुआ ... और वह यह थी। लेकिन अब, हम कम से कम कुछ क्षेत्रों में, अपने दिमाग को मजबूत कनेक्शन और यहां तक कि ब्रांड नई कोशिकाओं को विकसित कर सकते हैं, कि पता है।
लब्बोलुआब यह है: अपने शरीर की मरम्मत के लिए एक विशाल क्षमता है - और आप लाभ का अनुभव करने के लिए एक प्रयोगशाला में एक वैज्ञानिक होने की जरूरत नहीं है।
को अधिकतम पुनर्जनन
और युवा मैकेनिक का काम कर रही है कि यह सुनिश्चित - fro अपने शरीर की मरम्मत प्रणाली पोषण का सबसे अच्छा होना सिद्ध कर दिया है कि चार रणनीतियों रहे हैं। ये इस पुस्तक में आ रहा रखने के लिए रणनीति है कि कर रहे हैं - एक मामले में, अधिकतम शरीर कायाकल्प के लिए; अन्य मामलों में, परे अधिकतम रोग निवारण, चिकित्सा, ऊर्जा, मूड और के लिए। उम्मीद है कि हर नई उल्लेख के साथ, आप लंबे जीवन और लंबे समय तक स्वास्थ्य देने के लिए अपनी शक्तियों का तेजी से आश्वस्त हो जाएगा।
रणनीति एक व्यायाम
यूथ के नए फाउंडेशन: एक दैनिक चलने के अलावा तीन शक्ति प्रशिक्षण सत्र के लिए प्रत्येक सप्ताह। उल्लेख किया है, रोमांचक अनुसंधान, यह मरम्मत के रूप में युवा बढ़ने का कहना है और खुद को पुनर्जीवित करने के लिए अपने शरीर को संकेत, शारीरिक गतिविधि युवाओं स्विच flips कि साबित हो रही है। कुंजी के बीच
कि शरीर के सिस्टम को लाभ:
एक शोध अध्ययन में मांसपेशियों, नियमित रूप से शक्ति प्रशिक्षण व्यायाम प्रदर्शन किया जो 70 वर्ष के बच्चों के बाहर काम नहीं किया था, जो 28 वर्ष के बच्चों के रूप में मजबूत थे। व्यायाम जाएं और आप हर बीतते साल के साथ मांसपेशियों की ताकत खो देंगे।
मस्तिष्क में एक बार, विशेषज्ञ स्मृति और संज्ञानात्मक कौशल में उम्र से संबंधित बूँदें मस्तिष्क की कोशिकाओं को मरने की अपरिहार्य परिणाम थे कि माना जाता है। अब वैज्ञानिकों ने मस्तिष्क पुरानी कोशिकाओं को मजबूत बनाने और नए लोगों को उत्पन्न कर सकते हैं कि पता है। व्यायाम BDNF नामक एक उर्वरक की तरह पदार्थ विज्ञप्ति।
दिल एक दिल के लिए खतरा बॉलीवुड - उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, बहुत अधिक कैलोरी, थोड़ा व्यायाम और धूम्रपान से भरा पड़ा है - अपने जैविक उम्र 40 साल से पुराने कठोर, भरा धमनियों के साथ छोड़ सकते हैं। बूढ़े भी अनुबंध और रक्त पंप करने के लिए दिल की क्षमता को कमजोर करता है। व्यायाम हृदय की मांसपेशियों अनुबंध एक पंप रक्त बनाता है। व्यायाम, और जबरदस्ती हृदय की मांसपेशियों अनुबंध करता धमनियों अधिक कोमल बनाता है और atherosclerosis धीमा कर देती है।
हड्डियों अपने कंकाल समय के साथ हल्का बढ़ता है। लेकिन अनुसंधान शक्ति प्रशिक्षण कि अस्थि घनत्व बढ़ जाती है तो शरीर की प्राकृतिक हड्डी निर्माण प्रणाली को पंप है दिखाता है। इसके बिना, आप प्रति वर्ष घनत्व के 2 प्रतिशत खो भंग का खतरा जुटाने कर सकते हैं।
रणनीति 2 शेड तनाव, connectionspeople के दिमाग समूहों में रहने के लिए hardwired कर रहे हैं। सब के बाद, एक समूह में प्रागैतिहासिक काल में होने के लिए सबसे सुरक्षित जगह थी। हम अलग-थलग हो तो, जब हमारे तनाव के स्तर में वृद्धि; हमारे दिमाग कार्रवाई में हमें अंकुश के लिए तनाव रसायनों का उत्पादन कर जवाब तो हमारे अवचेतन मन को, अलगाव की लंबी अवधि, सुरक्षित या प्राकृतिक नहीं हैं।
कमी और सामाजिक कनेक्शन अपने शरीर की मरम्मत प्रणाली पर हो सकता है कि तनाव शक्तिशाली प्रभाव के कुछ सबूत:
दिल का दौरा पड़ने के जीवित रहने के पुरुष, जो चार गुना कम है कि वे परिवार के सदस्यों के लिए घर आते हैं, तो वे एक खाली घर के लिए घर आते हैं, तो एक सेकंड से भी दिल का दौरा पड़ने से मरने की संभावना है।
उनके जीवन में अधिक मित्रों और रिश्तेदारों के साथ महिलाओं को कुछ के साथ उन लोगों की तुलना में हृदय रोग और कैंसर के जीवित रहने की संभावना है।
चिंतित कर दिया गया, लेकिन तब उनके तनाव का स्तर कम था, जो हृदय रोग के साथ लोगों को काफी एक हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अध्ययन के अनुसार, दिल का दौरा पड़ने का खतरा काटा।
रणनीति 3 आपूर्ति सही 'भागों'
एक वोल्वो एक पीटा-अप कार से निकाला प्रतिस्थापन इंजन भागों के साथ नहीं चलेंगे। और अपने शरीर को या तो गलत भागों के साथ स्वयं की मरम्मत करने में सक्षम नहीं होगा। आप इस तरह के सफेद ब्रेड, ट्रांस वसा और उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ के रूप में जंक फूड, परिष्कृत शर्करा या अनाज उत्पादों के खाने हर समय, आप बस कर रहे हैं। विशेष रूप से - - एंटीऑक्सीडेंट युक्त फल और सब्जियों को मानव शरीर के लिए प्रकृति के शीर्ष के लाइन भागों की सूची आप दुबला प्रोटीन, मछली के तेल, नट, जामुन और में मिलेगा सभी पोषक तत्व होते हैं।
यह काम करता है कि सबूत:
आप अपने आहार में जोड़ने सब्जियों का हर दैनिक प्रस्तुति 4 प्रतिशत (या अधिक) और 3 से 5 प्रतिशत ने अपने स्ट्रोक जोखिम से अपने हृदय रोग के जोखिम में कटौती।
फलों और सब्जियों के 39 प्रतिशत से एक दिन में कम मधुमेह के खतरे के सिर्फ पांच सर्विंग।
सबसे ताजा उपज खा लिया, जो 70 और बड़ी आयु के विषय, एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में, सबसे कम झुर्रियों था।
20 प्रतिशत ने एक जल्दी मौत का खतरा कम हो सकता है एक अतिरिक्त सेब एक दिन खाने लगभग 20,000 लोगों में विटामिन सी (फल की खपत का एक मार्कर) के खून का स्तर मापा जाता है कि एक कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के अध्ययन का निष्कर्ष है।
दो या दो से अधिक दैनिक फल के कुछ भागों और सब्जियों को जोड़ने मोटे तौर पर भले ही उम्र, रक्तचाप या धूम्रपान की आदतों के अपने जोखिम को आधा कर सकता है।
वास्तव में आपकी उम्र कितनी है?
यहाँ नए अध्ययन के आधार पर आपके शरीर में कोशिकाओं की औसत उम्र के हैं।
पेट के अंदरूनी हिस्से में 5 दिन
स्वाद के लिए 10 दिनों
त्वचा की सतह 2 सप्ताह
2 महीने eyelashes
लाल रक्त कोशिकाओं को 4 महीने
लिवर 300-500 दिनों
हड्डियों 10 साल
रिब मांसपेशियों में 15.1 साल
(अस्तर को छोड़कर) में 15.9 साल पेट
आप कर रहे हैं की तुलना में छोटी सेरिबैलम 2.9 वर्ष
आप कर रहे हैं से पुराना भीतर की आंख के लेंस
रणनीति 4 खाई मरम्मत के साथ हस्तक्षेप है कि सामान
धूम्रपान। सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में। अधिक शराब पीने के। यह बुरा सामान अपने शरीर की उत्थान के प्रयासों thwarts। ऊपर की ओर: अध्ययन के बाद अध्ययन अपने शरीर की मरम्मत प्रणाली आप उन्हें देने के पल काम करने के लिए वापस चला जाता है कि साबित होता है:
धूम्रपान को रोकने के मिनट के भीतर, आपके फेफड़ों और हृदय प्रणाली खुद की मरम्मत शुरू करते हैं। रक्तचाप 8 घंटे के भीतर एक स्वस्थ स्तर के करीब आता है।
24 घंटे के भीतर, अपने दिल के दौरे का जोखिम गिर करने के लिए शुरू होता है। एक महीने के भीतर, फेफड़ों में बेहतर काम करते हैं। (आगे के पन्नों में धूम्रपान छोड़ने के लाभों के बारे में अधिक नहीं है।)
आपका मस्तिष्क भी भारी पीने के कारण क्षति के बाद ही मरम्मत कर सकते हैं। कैलिफोर्निया, सैन फ्रांसिस्को विश्वविद्यालय से एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने लगभग सात साल के लिए शांत रहने लगा शराब जो प्रदर्शन किया है और साथ ही मस्तिष्क के कार्य परीक्षण में गैर शराबियों पाया।
एक धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाने से एक मध्यम आकार के अमेरिकी शहर में रेस्तरां और बार में स्थापित किया गया था जब गैर धूम्रपान करने वालों में दिल का दौरा पड़ने की दरें घटी - कुछ शोधकर्ताओं दूसरे हाथ धूम्रपान करने के लिए जोखिम में एक बूंद के लिए जिम्मेदार ठहराया है।
आप अपने शरीर का एक स्वाभाविक समारोह बाहर पहना है कि उन लोगों को बदलने के लिए नई कोशिकाओं का निर्माण करना है, देखते हैं। अपने शरीर को अपनी पाचन अंगों के लिए नई रक्त कोशिकाओं, नए त्वचा कोशिकाओं, नए बाल और नई कोशिकाओं को उत्पन्न करता है। वास्तव में, अपने शरीर के अधिकांश भागों में कुछ हद तक, हर दिन के लिए, जगह जा रहे हैं।
आप अपने जठरांत्र प्रणाली के भीतर अपने पैर में मांसपेशियों और ऊतकों के बारे में केवल 15 साल पुराने हैं कि पता था? आपके शरीर में हर कोशिका को ऑक्सीजन देने कि लाल रक्त कोशिकाओं औसत पर, केवल चार महीने पुराने हैं कि? यही कारण है कि आपकी त्वचा की सतह पर कोशिकाओं सिर्फ दो सप्ताह की एक जीवन है?
अब शुरू - हमारे शरीर के लिए लगातार खुद पुनर्निर्माण कर रहे हैं प्रेरित हो, तो हम सब विस्तार, हमारे स्वास्थ्य से, बहुत हमारे शरीर में सुधार लाने और करने का मौका है।
कितनी अच्छी तरह से अपने शरीर की पुनर्जनन प्रणाली काम करना होगा? आप में आते हैं, जहां कोशिका कारोबार स्वाभाविक रूप से काम (स्वस्थ भोजन) के लिए हमारी आंतरिक 'मैकेनिक' सही भागों दे रही है और चीजों से दूर रहने, उम्र के साथ धीमा कर देती है, जबकि उस। है कि इस तरह के बहुत ज्यादा वसा और शर्करा, धूम्रपान के रूप में धीमी गति से उत्थान (, बहुत ज्यादा शराब और अतिरिक्त तनाव) सभी फर्क पड़ेगा।
मरम्मत करने के लिए अपने शरीर को पढ़ाने
तो कैसे आप मदद कर सकते हैं? वैसे भी निकलता है, आपके शरीर के विभिन्न उत्थान मोड है। हम 'धीमी मैकेनिक' और इष्टतम एक 'युवा मैकेनिक' कम मददगार एक फोन करता हूँ। आप काम करना होगा, जो शरीर की मरम्मत मैकेनिक चुन सकते हैं, विशेषज्ञों का मानना है कि अब। कुंजी? व्यायाम करें।
सचमुच - शारीरिक गतिविधि के बिना, विशेषज्ञों का अब संदेह है, अपने शरीर को यह सर्दी है कि surmises। अपने आनुवंशिक कोडन इसकी रहते थे आज के रूप में जीवन पर आधारित नहीं है, लेकिन यह पहले साल के कई हजारों रहता था कि के रूप में याद रखें। आप वापस तो दिन के बाद दिन के चारों ओर बैठे थे और, अगर, यह आमतौर पर आप के साथ, यह ठंडे मौसम में मौसम था मतलब है और अपने परिवार के साथ गर्मी के लिए अंदर huddled
लंबे समय तक एकत्र करने और शिकार के लिए मौसम पिछले। और कहा कि अपने शरीर को हाइबरनेशन मोड में बदलाव करने की जरूरत का मतलब है कि; दरअसल, अपने सर्वोच्च प्राथमिकता के रूप में संभव के रूप में कुछ कैलोरी जलाने के लिए किया जाएगा। इतनी धीमी गति से मैकेनिक कम काम कर रही है और और अधिक कमजोर करने के लिए पतली, अपनी मांसपेशियों को अपनी हड्डियों की इजाजत दी, पदभार संभाल लिया है।
तुम उठो और हर रोज चारों ओर कदम है लेकिन जब आपके आनुवंशिक कोडन अहा, 'कहते हैं! मुझे लगता है कि जंगली सूअर और यह मैं जंगल में नट और जामुन के लिए चारा, जबकि सभी ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति के साथ रखने के लिए एक मजबूत हृदय प्रणाली का शिकार करने के लिए बाहर निकालने की मजबूत हड्डियों और मांसपेशियों, अधिक मस्तिष्क की कोशिकाओं की जरूरत है। ' फिर, युवा मैकेनिक कुंजी शरीर के सिस्टम को सहारा देने और मजबूत नई कोशिकाओं का निर्माण, काम करने के लिए हो जाता है।
यह आप अपने शरीर को चलाने के लिए या अपने को मजबूत बनाने और जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए आप कर सकते हैं सब करने के लिए अनुमति देते हैं कि क्या आप पर निर्भर है व्यायाम के लिए समय का पता लगाएं। अच्छी खबर यह है बाद में जीवन में सक्रिय रखने पर काम करने के लिए और अधिक संभावना है कि है। इंपीरियल कैंसर रिसर्च फंड ने एक अध्ययन में पुराने ब्रिटिश महिलाएं युवा महिलाओं की तुलना में नियमित रूप से व्यायाम करने की संभावना है कि चौंकाने वाले निष्कर्ष पर पहुंचा। शोधकर्ताओं 34. कुल मिलाकर, मुसीबत समय लग रहा था, जो छोटों, के रूप में दो बार के रूप में अक्सर प्रयोग बड़ी आयु वर्ग के लिए 25 वर्ष की आयु की महिलाओं में से सिर्फ एक तिमाही की तुलना में, दैनिक प्रयोग में 65 से अधिक महिलाओं की है कि लगभग आधे पाया।
प्रोफेसर इयान रॉबर्टसन हम उम्र के रूप में, एरोबिक व्यायाम भी मस्तिष्क समारोह को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि कहते हैं। एक अध्ययन में, प्रयोग करने वाले 60 से अधिक लोगों को नियमित रूप से निम्नलिखित तीन वर्षों में सामान्य मानसिक गिरावट का कोई भी पता चला है। किसी अन्य रूप में, बेहतर मानसिक प्रदर्शन मध्यम एरोबिक व्यायाम के चार महीने के बाद देखा गया था।
शरीर और मन के स्वास्थ्य से जुड़े हुए हैं। प्रोफेसर रॉबर्टसन बताते हैं। व्यायाम मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है और सेल के विकास को प्रोत्साहित करने और नए तंत्रिका लिंक बनाने के लिए मदद है कि प्रमुख मस्तिष्क के रसायनों के उत्पादन को बढ़ा देता है। 'ओवर-50 के दशक के लिए, व्यायाम कम भुलक्कड़, आप और अधिक मानसिक रूप से चुस्त बनाता है और नहीं तो क्या होगा कि तीखेपन की हानि देरी आश्चर्य है कि दवा का एक प्रकार है,' वे कहते हैं।
एक अन्य महत्वपूर्ण कारक खुश और सामाजिक रूप से जुड़े रहने के लिए दोस्तों के लिए जगह बनाने। इसलिए इस तरह के एक दिल का दौरा या कैंसर के रूप में भी प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं के बाद, अब रहते हैं और स्वस्थ रहने के लिए है जो लोग। इसके विपरीत, चिंता और अलगाव जटिलताओं के विकास और शायद पहले भी मरने के लिए मुश्किलों को बढ़ा।
एक नया शरीर हर दिन
स्टॉकहोम के कारोलिंस्का संस्थान, शोधकर्ता जोनास Frisen, पीएचडी एक शोध प्रयोगशाला के अंदर, सामान्य रूप से एक तकनीक उधार लिया है तारीख प्राचीन पुरातात्विक खजाने को इस्तेमाल किया है और मानव शरीर पर ध्यान केंद्रित किया। डॉ Frisen विभिन्न कोशिकाओं और ऊतकों की उम्र का निर्धारण करने के लिए इस उच्च तकनीक प्रणाली का उपयोग कोशिकाओं में रेडियोधर्मी कार्बन -14 के स्तर की जांच करता है। उन्होंने कहा कि जन्म से पहले से मानव शरीर की तारीख में कुछ ऊतकों, जबकि दूसरों को कम एक महीने पहले की तुलना में घटनास्थल पर पहुंचे कि हाल ही में घोषणा की।
ऐसी त्वचा कोशिकाओं, लाल रक्त कोशिकाओं और पेट और आंतों पथ लाइन है कि उन के रूप में पहनते हैं और आंसू के बहुत सारे सामना करना है कि सेल, जल्दी से खत्म कर देते हैं। भोजन के हर टुकड़े detoxifies जो जिगर, हर पेय और आप निगलना हर दवा, कम से कम 18 महीने में अपने सभी कोशिकाओं को बदल देता है।
आपके शरीर में सबसे पुराना ऊतकों? अपने दिल की मांसपेशियों की कोशिकाओं; जन्म से पहले ही रूपों जो आंख के भीतरी लेंस; और आपके मस्तिष्क की सेरेब्रल कॉर्टेक्स के तंत्रिका कोशिकाओं। किसी भी उम्र में आप एक मजबूत बनाने - डॉ Frisen अपनी कोशिकाओं की औसत उम्र सात से दस साल पुराना है कि अनुमान है।
बेल्जियम में Vrije Universiteit Brussel पर किशोर मधुमेह अनुसंधान फाउंडेशन केंद्र में वैज्ञानिकों ने पुनर्जीवित करने के लिए बिजली की नई इंसुलिन के उत्पादन की कोशिकाओं को उत्पन्न कर सकते हैं कि चूहों के अग्न्याशय में एक पूर्वज सेल की खोज की है - रोमांचक खबर है कि यहां तक कि टाइप 1 और के साथ हो सकता है कि एक दिन में लोगों की मदद बजाय दवा पर भरोसा करने के लिए एक प्राकृतिक इंसुलिन की आपूर्ति regrow करने के लिए 2 मधुमेह टाइप करें।
वैज्ञानिकों ने दिल के दौरे और congestive दिल में जीवित बचे लोगों की मदद के लिए शोषण करने के लिए एक दिन आशा है कि एक अग्रिम - इस बीच, ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन में शोधकर्ताओं ने नए हृदय की मांसपेशियों को विकसित करने के तरीकों को विकसित करने की आशा में कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने के लिए मानव मन की सीमित क्षमता है, जांच कर रहे हैं विफलता मजबूत, बेहतर कामकाज टिकर विकसित करने के लिए।
neuroscientists उल्टा मस्तिष्क की कोशिकाओं के बारे में पारंपरिक ज्ञान दिया जब सबसे बड़ी खबर है, एक दशक पहले आया था। एक बार, विशेषज्ञों (मस्तिष्क बचपन में विकसित रूप में, या के बाद जल्द ही बाकी बढ़ी) मानव मस्तिष्क हम जन्म के समय एक जीवन भर की आपूर्ति प्राप्त विश्वास, नई तंत्रिका कोशिकाओं को विकसित नहीं किया है कि सहमति व्यक्त की। उम्र के साथ, इन कोशिकाओं को कमजोर वृद्धि हुई है और मरने के लिए शुरू हुआ ... और वह यह थी। लेकिन अब, हम कम से कम कुछ क्षेत्रों में, अपने दिमाग को मजबूत कनेक्शन और यहां तक कि ब्रांड नई कोशिकाओं को विकसित कर सकते हैं, कि पता है।
लब्बोलुआब यह है: अपने शरीर की मरम्मत के लिए एक विशाल क्षमता है - और आप लाभ का अनुभव करने के लिए एक प्रयोगशाला में एक वैज्ञानिक होने की जरूरत नहीं है।
को अधिकतम पुनर्जनन
और युवा मैकेनिक का काम कर रही है कि यह सुनिश्चित - fro अपने शरीर की मरम्मत प्रणाली पोषण का सबसे अच्छा होना सिद्ध कर दिया है कि चार रणनीतियों रहे हैं। ये इस पुस्तक में आ रहा रखने के लिए रणनीति है कि कर रहे हैं - एक मामले में, अधिकतम शरीर कायाकल्प के लिए; अन्य मामलों में, परे अधिकतम रोग निवारण, चिकित्सा, ऊर्जा, मूड और के लिए। उम्मीद है कि हर नई उल्लेख के साथ, आप लंबे जीवन और लंबे समय तक स्वास्थ्य देने के लिए अपनी शक्तियों का तेजी से आश्वस्त हो जाएगा।
रणनीति एक व्यायाम
यूथ के नए फाउंडेशन: एक दैनिक चलने के अलावा तीन शक्ति प्रशिक्षण सत्र के लिए प्रत्येक सप्ताह। उल्लेख किया है, रोमांचक अनुसंधान, यह मरम्मत के रूप में युवा बढ़ने का कहना है और खुद को पुनर्जीवित करने के लिए अपने शरीर को संकेत, शारीरिक गतिविधि युवाओं स्विच flips कि साबित हो रही है। कुंजी के बीच
कि शरीर के सिस्टम को लाभ:
एक शोध अध्ययन में मांसपेशियों, नियमित रूप से शक्ति प्रशिक्षण व्यायाम प्रदर्शन किया जो 70 वर्ष के बच्चों के बाहर काम नहीं किया था, जो 28 वर्ष के बच्चों के रूप में मजबूत थे। व्यायाम जाएं और आप हर बीतते साल के साथ मांसपेशियों की ताकत खो देंगे।
मस्तिष्क में एक बार, विशेषज्ञ स्मृति और संज्ञानात्मक कौशल में उम्र से संबंधित बूँदें मस्तिष्क की कोशिकाओं को मरने की अपरिहार्य परिणाम थे कि माना जाता है। अब वैज्ञानिकों ने मस्तिष्क पुरानी कोशिकाओं को मजबूत बनाने और नए लोगों को उत्पन्न कर सकते हैं कि पता है। व्यायाम BDNF नामक एक उर्वरक की तरह पदार्थ विज्ञप्ति।
दिल एक दिल के लिए खतरा बॉलीवुड - उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, बहुत अधिक कैलोरी, थोड़ा व्यायाम और धूम्रपान से भरा पड़ा है - अपने जैविक उम्र 40 साल से पुराने कठोर, भरा धमनियों के साथ छोड़ सकते हैं। बूढ़े भी अनुबंध और रक्त पंप करने के लिए दिल की क्षमता को कमजोर करता है। व्यायाम हृदय की मांसपेशियों अनुबंध एक पंप रक्त बनाता है। व्यायाम, और जबरदस्ती हृदय की मांसपेशियों अनुबंध करता धमनियों अधिक कोमल बनाता है और atherosclerosis धीमा कर देती है।
हड्डियों अपने कंकाल समय के साथ हल्का बढ़ता है। लेकिन अनुसंधान शक्ति प्रशिक्षण कि अस्थि घनत्व बढ़ जाती है तो शरीर की प्राकृतिक हड्डी निर्माण प्रणाली को पंप है दिखाता है। इसके बिना, आप प्रति वर्ष घनत्व के 2 प्रतिशत खो भंग का खतरा जुटाने कर सकते हैं।
रणनीति 2 शेड तनाव, connectionspeople के दिमाग समूहों में रहने के लिए hardwired कर रहे हैं। सब के बाद, एक समूह में प्रागैतिहासिक काल में होने के लिए सबसे सुरक्षित जगह थी। हम अलग-थलग हो तो, जब हमारे तनाव के स्तर में वृद्धि; हमारे दिमाग कार्रवाई में हमें अंकुश के लिए तनाव रसायनों का उत्पादन कर जवाब तो हमारे अवचेतन मन को, अलगाव की लंबी अवधि, सुरक्षित या प्राकृतिक नहीं हैं।
कमी और सामाजिक कनेक्शन अपने शरीर की मरम्मत प्रणाली पर हो सकता है कि तनाव शक्तिशाली प्रभाव के कुछ सबूत:
दिल का दौरा पड़ने के जीवित रहने के पुरुष, जो चार गुना कम है कि वे परिवार के सदस्यों के लिए घर आते हैं, तो वे एक खाली घर के लिए घर आते हैं, तो एक सेकंड से भी दिल का दौरा पड़ने से मरने की संभावना है।
उनके जीवन में अधिक मित्रों और रिश्तेदारों के साथ महिलाओं को कुछ के साथ उन लोगों की तुलना में हृदय रोग और कैंसर के जीवित रहने की संभावना है।
चिंतित कर दिया गया, लेकिन तब उनके तनाव का स्तर कम था, जो हृदय रोग के साथ लोगों को काफी एक हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अध्ययन के अनुसार, दिल का दौरा पड़ने का खतरा काटा।
रणनीति 3 आपूर्ति सही 'भागों'
एक वोल्वो एक पीटा-अप कार से निकाला प्रतिस्थापन इंजन भागों के साथ नहीं चलेंगे। और अपने शरीर को या तो गलत भागों के साथ स्वयं की मरम्मत करने में सक्षम नहीं होगा। आप इस तरह के सफेद ब्रेड, ट्रांस वसा और उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ के रूप में जंक फूड, परिष्कृत शर्करा या अनाज उत्पादों के खाने हर समय, आप बस कर रहे हैं। विशेष रूप से - - एंटीऑक्सीडेंट युक्त फल और सब्जियों को मानव शरीर के लिए प्रकृति के शीर्ष के लाइन भागों की सूची आप दुबला प्रोटीन, मछली के तेल, नट, जामुन और में मिलेगा सभी पोषक तत्व होते हैं।
यह काम करता है कि सबूत:
आप अपने आहार में जोड़ने सब्जियों का हर दैनिक प्रस्तुति 4 प्रतिशत (या अधिक) और 3 से 5 प्रतिशत ने अपने स्ट्रोक जोखिम से अपने हृदय रोग के जोखिम में कटौती।
फलों और सब्जियों के 39 प्रतिशत से एक दिन में कम मधुमेह के खतरे के सिर्फ पांच सर्विंग।
सबसे ताजा उपज खा लिया, जो 70 और बड़ी आयु के विषय, एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में, सबसे कम झुर्रियों था।
20 प्रतिशत ने एक जल्दी मौत का खतरा कम हो सकता है एक अतिरिक्त सेब एक दिन खाने लगभग 20,000 लोगों में विटामिन सी (फल की खपत का एक मार्कर) के खून का स्तर मापा जाता है कि एक कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के अध्ययन का निष्कर्ष है।
दो या दो से अधिक दैनिक फल के कुछ भागों और सब्जियों को जोड़ने मोटे तौर पर भले ही उम्र, रक्तचाप या धूम्रपान की आदतों के अपने जोखिम को आधा कर सकता है।
वास्तव में आपकी उम्र कितनी है?
यहाँ नए अध्ययन के आधार पर आपके शरीर में कोशिकाओं की औसत उम्र के हैं।
पेट के अंदरूनी हिस्से में 5 दिन
स्वाद के लिए 10 दिनों
त्वचा की सतह 2 सप्ताह
2 महीने eyelashes
लाल रक्त कोशिकाओं को 4 महीने
लिवर 300-500 दिनों
हड्डियों 10 साल
रिब मांसपेशियों में 15.1 साल
(अस्तर को छोड़कर) में 15.9 साल पेट
आप कर रहे हैं की तुलना में छोटी सेरिबैलम 2.9 वर्ष
आप कर रहे हैं से पुराना भीतर की आंख के लेंस
रणनीति 4 खाई मरम्मत के साथ हस्तक्षेप है कि सामान
धूम्रपान। सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में। अधिक शराब पीने के। यह बुरा सामान अपने शरीर की उत्थान के प्रयासों thwarts। ऊपर की ओर: अध्ययन के बाद अध्ययन अपने शरीर की मरम्मत प्रणाली आप उन्हें देने के पल काम करने के लिए वापस चला जाता है कि साबित होता है:
धूम्रपान को रोकने के मिनट के भीतर, आपके फेफड़ों और हृदय प्रणाली खुद की मरम्मत शुरू करते हैं। रक्तचाप 8 घंटे के भीतर एक स्वस्थ स्तर के करीब आता है।
24 घंटे के भीतर, अपने दिल के दौरे का जोखिम गिर करने के लिए शुरू होता है। एक महीने के भीतर, फेफड़ों में बेहतर काम करते हैं। (आगे के पन्नों में धूम्रपान छोड़ने के लाभों के बारे में अधिक नहीं है।)
आपका मस्तिष्क भी भारी पीने के कारण क्षति के बाद ही मरम्मत कर सकते हैं। कैलिफोर्निया, सैन फ्रांसिस्को विश्वविद्यालय से एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने लगभग सात साल के लिए शांत रहने लगा शराब जो प्रदर्शन किया है और साथ ही मस्तिष्क के कार्य परीक्षण में गैर शराबियों पाया।
एक धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाने से एक मध्यम आकार के अमेरिकी शहर में रेस्तरां और बार में स्थापित किया गया था जब गैर धूम्रपान करने वालों में दिल का दौरा पड़ने की दरें घटी - कुछ शोधकर्ताओं दूसरे हाथ धूम्रपान करने के लिए जोखिम में एक बूंद के लिए जिम्मेदार ठहराया है।
No comments:
Post a Comment