Ranking The Habits: a doctors' poll

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क्यों विशेषज्ञों नीचे कठिन अपने अतीत से स्वास्थ्य पापों पर की तुलना में वर्तमान बुरी आदतों पर आए? एक मौजूदा fizzy पेय आदत अपने 20 में नशे में हो रही से भी बदतर सच है? यह इसका जवाब हां में है कि आमतौर पर पता चला है। स्वाभाविक रूप से, हम बड़े हो डॉ स्टाल 'नोट्स यह रिजर्व -' हम शरीर के कार्यों बीमार हो और रखता है, जब हमें ठीक करने के लिए मदद करता है, यह बीमारी के खिलाफ अमेरिका की रक्षा करने में मदद करता है कि अतिरिक्त क्षमता है कि हम सब एक स्वास्थ्य जलाशय कार्यात्मक रिजर्व कहा जाता है ' कम करती है। अगर आप बहुत ज्यादा पीने व्यायाम ज्यादा खा या परहेज है, जैसे धूम्रपान अपमान जोड़ने और, अगर सीमा आगे भी उतारा है। आप अच्छी तरह से खाने, व्यायाम और आराम करने के लिए, यदि आप भी अपने 80 और 90 के दशक में, स्वास्थ्य और रोग के बीच एक बड़ा सुरक्षा तकिया बनाए रख सकते हैं। '

 विशेषज्ञों का यह भी 21 वीं सदी के दोष पर तौला। नौ में से आठ महत्वपूर्ण प्रभाव स्वास्थ्य के लिए उदार हो सकता है बहुत ज्यादा कर्ज, बहुत ज्यादा कॉफी और बहुत अधिक तीव्र, तनावपूर्ण ड्राइविंग सोचा। छह छुट्टियों लंघन एक अच्छी बात नहीं है कि चेतावनी दी है, और सात एक काम किया जा रहा है स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है कि चिंतित थे।

अपने अतीत रेटिंग


आप अपनी जवानी में की गई riskiest स्वास्थ्य गलती क्या हो सकता है? शायद आश्चर्य की बात है, यह बहुत ज्यादा पीने मारिजुआना का उपयोग कर या यहां तक कि विभिन्न भागीदारों के साथ यौन मुठभेड़ों के बहुत सारे थे होने को साबित नहीं हो सकता है। हाँ, विशेषज्ञों से ज्यादातर अपने वर्तमान या भविष्य के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने की महत्वपूर्ण शक्ति के लिए उदार होने के रूप में इन दर्जा दिया है, लेकिन एक बड़ा जोखिम को आप अधीन हो सकता है कि निर्दोष और अक्सर अपरिहार्य अभ्यास है: बचपन या किशोरावस्था में अक्सर धूप की कालिमा। अनुसंधान

sunblock के लाभ के बिना खुली हवा और धूप में बिताए दिनों की एक परिणाम है, - - जीवन में बाद में त्वचा कैंसर के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक हैं जल्दी sunburns कि पुष्टि करता है।

  एक प्रमुख बीमारी, प्रदूषण के लिए एक दुर्घटना या जोखिम - - भी अपने भविष्य के स्वास्थ्य को आकार देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है इस बीच, पैनल के आधे से अधिक कई अन्य अपरिहार्य बचपन स्वास्थ्य अनुभवों कि सोचा। अनुसंधान सभी तीन बाद में अपनी भलाई दशकों प्रभावित कर सकते हैं पुष्टि की है कि, अभी तक के अध्ययन बचपन बीमारी और दुर्घटना के सबसे जीवित बचे लोगों की जरूरत है वे अनुवर्ती देखभाल प्राप्त नहीं होता है कि पता चलता है


(और envirnomental विषाक्त पदार्थों के दीर्घकालिक प्रभाव अभी भी अच्छी तरह से कई मामलों में नहीं जाना जाता है)।



एक मौजूदा fizzy पेय आदत अपने 20 में नशे में हो रही से भी बदतर सच है? यह इसका जवाब हां में आम तौर पर पता चला है कि



स्वास्थ्य और भावनाओं




यह भी कम चिंता और अधिक मज़ा आ रहा है 'विशेषज्ञों आपके जीवन को और अधिक स्वस्थ साल जोड़ने के लिए अपने पसंदीदा तरीके सूचीबद्ध जब नंबर पांच स्थान अर्जित किया है कि प्रभावशाली है। दूसरा पहलू पर, यह नौ में से आठ नियंत्रण से बाहर लग रहा वें स्थान पर है और लग रहा चिंतित, जोर दिया या महत्वपूर्ण नुकसान के स्रोत के रूप में समय के सबसे अधिक गुस्सा है कि यह भी आश्चर्य की बात थी।

    लेकिन परिणाम मनोवैज्ञानिक और शोधकर्ता माइकल जे Salamon, पीएचडी, हेवलेट, न्यू यॉर्क, डॉ Salamon में वयस्क विकास केंद्र के निदेशक आश्चर्य नहीं था, डॉक्टरों सर्वेक्षण में से एक, अपने अनुसंधान भावनाओं और व्यवहार की शक्ति illuminates कहते हैं जीवन का विस्तार करने के लिए। 'एक अध्ययन में, हम तो, उनकी जीवन संतुष्टि के बारे में बड़े लोगों का सर्वेक्षण किया है कि वे कैसे थे देखने के लिए दस साल बाद वापस चला गया,' वे कहते हैं। 'क्या हमने पाया उच्चतम जीवन संतुष्टि स्कोर के साथ उन लोगों के एक दशक बाद सबसे कम स्कोर था जो उन लोगों की तुलना में जिंदा रहने के लिए अभी भी बहुत अधिक संभावना थे। कुछ वे जीवन का दरवाजा खटखटाया तरीके के साथ चल रहा था। '

  शोध के एक उभरते ढेर कनेक्शन की पुष्टि करता है। तनाव, दुख, एक दुश्मनी उच्च तनाव हार्मोन के स्तर, उच्च रक्त शर्करा के स्तर को और भरा धमनियों के साथ जोड़ दिया गया है अकेलापन। 'अभी भी जिंदा थे, जो लोगों को एक को स्वीकार रवैया था। एक व्यक्ति "तुम बुरा रूप में भी अच्छी आशीर्वाद", ने मुझे बताया, 'डॉ Salamon नोटों।

   आप संतुष्ट लोगों को बस अमीर या अधिक लोकप्रिय थे या बेहतर स्वास्थ्य में अध्ययन शुरू किया जा सकता है लगता है, डॉ Salamon आप के लिए खबर है। 'हम स्वास्थ्य या धन या लोकप्रियता और संतुष्टि के बीच कोई संबंध नहीं पाया,' वे कहते हैं। 'यह विशुद्ध रूप रवैया है। आप स्वाभाविक रूप से एक खुश व्यक्तित्व नहीं है, तो आप अपने सहज grumpiness स्वीकार करते हैं और अपने जीवन में अच्छी बातें की सराहना करने का प्रयास कर रही द्वारा संतुष्टि खेती कर सकते हैं। '


शीर्ष छह फिक्स


गतिविधियों व्यक्ति के जीवन के लिए स्वस्थ साल से जोड़ने के लिए सबसे अधिक संभावना होगी जो जब उनसे पूछा गया कि डॉक्टरों कई प्रतिक्रियाओं की थी, लेकिन इन छह शीर्ष पर बाहर आया था:


1 अधिक व्यायाम

2 धूम्रपान छोड़ने

3 और अधिक फल और सब्जियां खाने

4 जंक फूड और वसायुक्त भोजन कम भोजन

5 कम चिंता और अधिक मज़ा आ रहा है

6 पर्याप्त नींद हो रही है


निदान प्रभारी ले लो आज


 अधिक अच्छी खबर: विशेषज्ञों का सबसे वर्तमान जीवन शैली गलतियों मामूली आसान या ठीक करने के लिए भी सरल कर रहे हैं के बारे में सोचा। , नाश्ता कर fizzy पेय और मिठाई पर वापस काटने और कम कॉफी पी रहे हैं, और अधिक पीने के पानी, अधिक veggies खाने, अधिक छुट्टियां लेने टीवी पर वापस काटने: अपने आकलन में सबसे आसान थे।

थोड़ा और अधिक चुनौतीपूर्ण गया: जंक फूड पर वापस काटने, अधिक व्यायाम हो रही Yoyo परहेज़ करने के लिए एक पड़ाव बुला रही है और मांस की खपत (मछली, सेम और अनाज के साथ स्वस्थ मुख्य व्यंजन के लिए जगह बनाने के लिए) को कम करने।

सबसे मुश्किल बदलने के लिए: धूम्रपान, नींद की गोलियों पर निर्भरता और एक तरह बैठ फास्ट फूड की आदत।

उनकी सबसे अच्छी सलाह: सिर्फ यह करना है।

'यह अपने आप को अच्छी देखभाल शुरू भी जल्दी नहीं है, लेकिन यह या तो बहुत देर हो चुकी कभी नहीं है,' एक सर्वेक्षण लेने वाला लिखा था। 'हमेशा कुछ लाभ नहीं होगा।' एक और जोड़ा, 'इस अनूठी सलाह नहीं है, लेकिन ... आज अपने जीवन के आराम का पहला दिन है। [आप] खुद की देखभाल और हर दिन का आनंद ले के प्रभारी रहे हैं। '