भोजन के एक heaped प्लेट - और एक भरी सामाजिक कैलेंडर। आहार से स्वतंत्रता - और मज़ा और सार्थक गतिविधियों के लिए बहुत समय। उम्र बढ़ने के नए विज्ञान में एक तिरछी नज़र लंबी उम्र और समृद्ध करने के लिए एक नया दृष्टिकोण का पता चलता है। और हम सभी के लिए यह कर रहे हैं।
सबसे लंबे समय तक रहने वाले में से कुछ से gleaned ज्ञान के साथ, दुनिया में स्वास्थ्यप्रद संस्कृतियों, साथ ही उच्च तकनीक के अध्ययन के द्वारा ही संभव बनाया नए अंतर्दृष्टि, शोधकर्ताओं ने उम्र बढ़ने के पुराने विचारों बस पुराने ढंग का कहना है कि। हाँ, हमारे शरीर बदल जाते हैं। लेकिन स्वास्थ्य में एक अपरिहार्य स्लाइड में हम उम्र के रूप में? बिलकुल नहीं! हम में से हर आने के लिए एक लंबे समय के लिए मजबूत, स्वस्थ, जीवंत, ऊर्जावान जीवन जी सकता है। वे कुंजी? वास्तव में, उनमें से सात देखते हैं। पर पढ़ें - आप फिर से उसी तरह अपने बाथरूम तराजू, खाने की थाली या दोस्तों कभी नहीं देख सकते।
आश्चर्य के लिए तैयार रहो। केवल सात चाबियों का तीन पोषण और स्वास्थ्य को शामिल करना। अन्य चार अपने दृष्टिकोण, आशावाद और सामाजिक संबंधों से संबंधित हैं। आप अपने जीवन के किसी भी विटामिन या गोली से अपने स्वास्थ्य पर कहीं अधिक प्रभाव पड़ता है जीने का चयन कैसे इस रूप में, और अधिक से अधिक नोटों पर चर्चा की। दार्शनिक रेने देकार्त प्रसिद्धि से मुझे लगता है कि 'ने लिखा है; इसलिए, मैं ही हूं ', लेकिन उम्र बढ़ने के नए विज्ञान महत्वपूर्ण सत्य वास्तव में पता चलता है कि कैसे' मुझे लगता है कि मैं 'हूँ कैसे है।
लेकिन पहले, उपविजेता
पृष्ठों में सात चाबियाँ आगे एक स्वस्थ, सुखी, जीवंत, लंबे जीवन जीने के लिए सबसे अच्छी सलाह प्रतिनिधित्व करते हैं। लेकिन हमारे विशेषज्ञों का यह भी लंबे जीवन और लंबे समय स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होने के रूप में इन पांच कार्यों की ओर इशारा किया। इसलिए हम गर्व से पहले इस 'चांदी का पदक' सलाह प्रस्तुत करते हैं।
60 के बाद खूब पानी पिएं, प्यास की अपनी भावना कम हो, तो आप भी आप thristy रहे हैं एहसास नहीं हो सकता। पानी के लाभों विशाल कर रहे हैं - एक दिन अप करने के लिए 54 प्रतिशत की एक घातक दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम और एक ही समय में आसानी कब्ज में, ऊर्जा फ़ुटपाथ को बढ़ावा देने के लिए और भी तरह के कैंसर का खतरा कम कर सकते हैं 5-8 चश्मे के साथ अपने टैंक टॉपिंग स्तन, प्रोस्टेट और बड़ी आंत की, शोध से पता चलता। और चाय के तीन या अधिक कप पीने के एक दिन राजा के कॉलेज, लंदन से पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, खूब पानी पीने के रूप में के रूप में फायदेमंद हो सकता है। चाय पानी के रूप में बस के रूप में अच्छी तरह से शरीर rehydrates वे कहते हैं, और भी हृदय रोग और इसकी उच्च flavonoid (एंटीऑक्सीडेंट) सामग्री के कारण कुछ तरह के कैंसर के खिलाफ की रक्षा कर सकता है।
और अधिक - अधिक बार तीन छोटे भोजन और दो या तीन स्नैक्स एक दिन आप सभी की जरूरत पोषण पाने के लिए एक शानदार तरीका है खाओ। आप रक्त में शर्करा की समस्याओं के साथ जुड़े मधुमेह और हृदय रोग से बचाव के लिए अपने रक्त शर्करा को कम और steadier रखेंगे। आप अतिरिक्त वजन को जन्म दे सकता है कि एक भूखा और द्वि घातुमान पैटर्न से बचने हूँ। मन और आत्मा के लिए पौष्टिक भोजन के रूप में शरीर के लिए है - और आप दोस्तों और परिवार के साथ खाने के लिए और अधिक संभावना होगा। संयम के अभाव की जगह करते हैं, और आप खुश और स्वस्थ हो जाएगा।
यह जब आप कर सकते हैं कार्बनिक खाना खाने के लिए बहुत अच्छा है अपने शरीर से बाहर जंक रखें। अतिरिक्त सोडियम, ट्रांस वसा, संतृप्त वसा, चीनी और परिष्कृत carbs: लेकिन यह आम खाद्य योजक और शक्तिशाली स्वास्थ्य Wreckers हैं कि सामग्री से बचने के लिए और भी अधिक महत्वपूर्ण है। ये छोटे पोषण का महत्व है, और इस तरह 'जंक' खाद्य सामग्री में उच्च आहार, मोटापा, उच्च रक्तचाप और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ एक रोलर कोस्टर पर आपके रक्त में शर्करा रख दिया और यहां तक कि शरीर में व्यापक जीर्ण सूजन को आग सकते हैं - एक हृदय रोग और स्ट्रोक से कैंसर और अधिक करने के लिए सब कुछ में शक्तिशाली जोखिम कारक।
थकाऊ और रहस्यमय - - हम उम्र के रूप में आम हो जाता है कि तुम सच में अनिद्रा की जरूरत आराम मिलता है। अपने शरीर की घड़ी में ही है और मेलाटोनिन और वृद्धि हार्मोन बूंद के स्तर को रीसेट करता है जब सोने की प्रवृत्ति, 55 के बाद मौलिक परिवर्तन। चिकित्सा शर्तों, पर्चे या ओवर-द-काउंटर दवाओं, खाने के पैटर्न, व्यायाम की आदतों, समय सड़क और सोने की दिनचर्या सभी के रूप में अच्छी तरह से अपनी नींद में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। और हम अक्सर 70 + आयु वर्ग के 23 प्रतिशत पुरुषों के रूप में, 80 + अनुभव अनिद्रा आयु वर्ग के महिलाओं के एक अनुमान के अनुसार 41 प्रतिशत को समायोजित करने के लिए पता नहीं है। नींद हर समय लग रहा है कष्टप्रद है और खतरनाक हो सकता है। लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है: विशेषज्ञों का यह आप नींद चक्र बदल रहा है, नहीं के खिलाफ है, के साथ काम करता है, तो अच्छी तरह से विश्राम होना संभव है कहना।
18 से अधिक वर्षों के लिए 202 महिलाओं और पुरुषों का पालन किया है कि एक अध्ययन में आराम करने के लिए जानें, शोधकर्ताओं ध्यान का अभ्यास जो लोग अध्ययन के दौरान किसी भी कारण से मरने का 23 प्रतिशत कम जोखिम और दिल की बीमारी से मृत्यु का 30 प्रतिशत कम जोखिम पड़ा मिला । काटना तनाव अपने मन समारोह बेहतर और अपने पाचन काम बेहतर, अपने शरीर को तेजी से चंगा करने में मदद कर सकते हैं। तुम भी, सो बेहतर करेंगे। सबसे अच्छा
समाचार: आप 'ओम ...' कहते हुए एक कमरे में अकेले बैठने के लिए नहीं है। संगीत के लिए, दोस्तों के साथ समय व्यतीत करती प्रकृति का आनंद ले और सुनने गहरी छूट हम सभी की जरूरत को बढ़ावा देने के।
सबसे लंबे समय तक रहने वाले में से कुछ से gleaned ज्ञान के साथ, दुनिया में स्वास्थ्यप्रद संस्कृतियों, साथ ही उच्च तकनीक के अध्ययन के द्वारा ही संभव बनाया नए अंतर्दृष्टि, शोधकर्ताओं ने उम्र बढ़ने के पुराने विचारों बस पुराने ढंग का कहना है कि। हाँ, हमारे शरीर बदल जाते हैं। लेकिन स्वास्थ्य में एक अपरिहार्य स्लाइड में हम उम्र के रूप में? बिलकुल नहीं! हम में से हर आने के लिए एक लंबे समय के लिए मजबूत, स्वस्थ, जीवंत, ऊर्जावान जीवन जी सकता है। वे कुंजी? वास्तव में, उनमें से सात देखते हैं। पर पढ़ें - आप फिर से उसी तरह अपने बाथरूम तराजू, खाने की थाली या दोस्तों कभी नहीं देख सकते।
आश्चर्य के लिए तैयार रहो। केवल सात चाबियों का तीन पोषण और स्वास्थ्य को शामिल करना। अन्य चार अपने दृष्टिकोण, आशावाद और सामाजिक संबंधों से संबंधित हैं। आप अपने जीवन के किसी भी विटामिन या गोली से अपने स्वास्थ्य पर कहीं अधिक प्रभाव पड़ता है जीने का चयन कैसे इस रूप में, और अधिक से अधिक नोटों पर चर्चा की। दार्शनिक रेने देकार्त प्रसिद्धि से मुझे लगता है कि 'ने लिखा है; इसलिए, मैं ही हूं ', लेकिन उम्र बढ़ने के नए विज्ञान महत्वपूर्ण सत्य वास्तव में पता चलता है कि कैसे' मुझे लगता है कि मैं 'हूँ कैसे है।
लेकिन पहले, उपविजेता
पृष्ठों में सात चाबियाँ आगे एक स्वस्थ, सुखी, जीवंत, लंबे जीवन जीने के लिए सबसे अच्छी सलाह प्रतिनिधित्व करते हैं। लेकिन हमारे विशेषज्ञों का यह भी लंबे जीवन और लंबे समय स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होने के रूप में इन पांच कार्यों की ओर इशारा किया। इसलिए हम गर्व से पहले इस 'चांदी का पदक' सलाह प्रस्तुत करते हैं।
60 के बाद खूब पानी पिएं, प्यास की अपनी भावना कम हो, तो आप भी आप thristy रहे हैं एहसास नहीं हो सकता। पानी के लाभों विशाल कर रहे हैं - एक दिन अप करने के लिए 54 प्रतिशत की एक घातक दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम और एक ही समय में आसानी कब्ज में, ऊर्जा फ़ुटपाथ को बढ़ावा देने के लिए और भी तरह के कैंसर का खतरा कम कर सकते हैं 5-8 चश्मे के साथ अपने टैंक टॉपिंग स्तन, प्रोस्टेट और बड़ी आंत की, शोध से पता चलता। और चाय के तीन या अधिक कप पीने के एक दिन राजा के कॉलेज, लंदन से पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, खूब पानी पीने के रूप में के रूप में फायदेमंद हो सकता है। चाय पानी के रूप में बस के रूप में अच्छी तरह से शरीर rehydrates वे कहते हैं, और भी हृदय रोग और इसकी उच्च flavonoid (एंटीऑक्सीडेंट) सामग्री के कारण कुछ तरह के कैंसर के खिलाफ की रक्षा कर सकता है।
और अधिक - अधिक बार तीन छोटे भोजन और दो या तीन स्नैक्स एक दिन आप सभी की जरूरत पोषण पाने के लिए एक शानदार तरीका है खाओ। आप रक्त में शर्करा की समस्याओं के साथ जुड़े मधुमेह और हृदय रोग से बचाव के लिए अपने रक्त शर्करा को कम और steadier रखेंगे। आप अतिरिक्त वजन को जन्म दे सकता है कि एक भूखा और द्वि घातुमान पैटर्न से बचने हूँ। मन और आत्मा के लिए पौष्टिक भोजन के रूप में शरीर के लिए है - और आप दोस्तों और परिवार के साथ खाने के लिए और अधिक संभावना होगा। संयम के अभाव की जगह करते हैं, और आप खुश और स्वस्थ हो जाएगा।
यह जब आप कर सकते हैं कार्बनिक खाना खाने के लिए बहुत अच्छा है अपने शरीर से बाहर जंक रखें। अतिरिक्त सोडियम, ट्रांस वसा, संतृप्त वसा, चीनी और परिष्कृत carbs: लेकिन यह आम खाद्य योजक और शक्तिशाली स्वास्थ्य Wreckers हैं कि सामग्री से बचने के लिए और भी अधिक महत्वपूर्ण है। ये छोटे पोषण का महत्व है, और इस तरह 'जंक' खाद्य सामग्री में उच्च आहार, मोटापा, उच्च रक्तचाप और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ एक रोलर कोस्टर पर आपके रक्त में शर्करा रख दिया और यहां तक कि शरीर में व्यापक जीर्ण सूजन को आग सकते हैं - एक हृदय रोग और स्ट्रोक से कैंसर और अधिक करने के लिए सब कुछ में शक्तिशाली जोखिम कारक।
थकाऊ और रहस्यमय - - हम उम्र के रूप में आम हो जाता है कि तुम सच में अनिद्रा की जरूरत आराम मिलता है। अपने शरीर की घड़ी में ही है और मेलाटोनिन और वृद्धि हार्मोन बूंद के स्तर को रीसेट करता है जब सोने की प्रवृत्ति, 55 के बाद मौलिक परिवर्तन। चिकित्सा शर्तों, पर्चे या ओवर-द-काउंटर दवाओं, खाने के पैटर्न, व्यायाम की आदतों, समय सड़क और सोने की दिनचर्या सभी के रूप में अच्छी तरह से अपनी नींद में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। और हम अक्सर 70 + आयु वर्ग के 23 प्रतिशत पुरुषों के रूप में, 80 + अनुभव अनिद्रा आयु वर्ग के महिलाओं के एक अनुमान के अनुसार 41 प्रतिशत को समायोजित करने के लिए पता नहीं है। नींद हर समय लग रहा है कष्टप्रद है और खतरनाक हो सकता है। लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है: विशेषज्ञों का यह आप नींद चक्र बदल रहा है, नहीं के खिलाफ है, के साथ काम करता है, तो अच्छी तरह से विश्राम होना संभव है कहना।
18 से अधिक वर्षों के लिए 202 महिलाओं और पुरुषों का पालन किया है कि एक अध्ययन में आराम करने के लिए जानें, शोधकर्ताओं ध्यान का अभ्यास जो लोग अध्ययन के दौरान किसी भी कारण से मरने का 23 प्रतिशत कम जोखिम और दिल की बीमारी से मृत्यु का 30 प्रतिशत कम जोखिम पड़ा मिला । काटना तनाव अपने मन समारोह बेहतर और अपने पाचन काम बेहतर, अपने शरीर को तेजी से चंगा करने में मदद कर सकते हैं। तुम भी, सो बेहतर करेंगे। सबसे अच्छा
समाचार: आप 'ओम ...' कहते हुए एक कमरे में अकेले बैठने के लिए नहीं है। संगीत के लिए, दोस्तों के साथ समय व्यतीत करती प्रकृति का आनंद ले और सुनने गहरी छूट हम सभी की जरूरत को बढ़ावा देने के।
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