मैं अपने पुराने दोस्तों में से अधिकांश के साथ संपर्क खो दिया है
किया गया नुकसान
आप इस किताब के उद्घाटन के अध्यायों को पढ़ लिया है, तो विज्ञान इस सवाल पर खड़ा है, जहां आप पहले से ही पता होगा - सकारात्मक सामाजिक कनेक्शन अपने स्वास्थ्य और भलाई के लिए महत्वपूर्ण हैं। अगर तुम सच में विश्वास है और समय के साथ कर सकते हैं, के साथ मेलजोल, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, अवसाद के अपने अंतर बढ़ाने के लिए भी कुछ दोस्त भी जा रहा द्वारा अपने आप को बहुत अधिक समय खर्च या होने पर पनपती है जो व्यक्ति की दुर्लभ प्रकार रहे जब तक , muddled सोच और सोने की समस्याओं।
क्यों? अकेलापन खून में तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है और एक परिणाम के रूप में, पुरानी सूजन को फायरिंग में एक भूमिका निभा सकते हैं - हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर के भी कुछ रूपों में एक जोखिम कारक।
सबसे बड़ा खतरा भी कुछ दोस्त होने से उत्पन्न: यह लूटने सकता है आप भविष्य में सुख, की आप इसे सबसे ज्यादा जरूरत हो सकती है कि जब एक आदत बन जाती है। कार्डिफ विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने इंग्लैंड के लिए 2002 स्वास्थ्य सर्वेक्षण से डेटा का विश्लेषण करते हैं, वे अच्छे सामाजिक नेटवर्क और संपर्क दृढ़ता, बेहतर स्वयं रिपोर्ट के स्वास्थ्य के साथ जुड़े हुए थे पाया कि चाहे वे किसी भी तरह के धूम्रपान, शराब सेवन और फल / सब्जी की खपत के रूप में स्वास्थ्य को प्रभावित व्यवहार की ।
और 70 या अधिक आयु वर्ग के 1,477 लोगों को शामिल किया है, जो बूढ़े के ऑस्ट्रेलियाई अनुदैर्ध्य अध्ययन के अनुसार, मजबूत सामाजिक नेटवर्क बड़े लोगों के बीच अस्तित्व लंबा। सबसे दोस्त होने की सूचना दी जो लोग कम से कम के साथ उन लोगों की तुलना में आगामी दस वर्षों में मरने के लिए 22 प्रतिशत कम होने की संभावना थे - और दोस्ती के सुरक्षात्मक प्रभाव से बचने की दर पर थोड़ा प्रभाव पड़ा है, जो बच्चों और अन्य रिश्तेदारों के साथ भी करीबी संपर्क outweighed। क्या अधिक है, दोस्तों के बहुत सारे होने का लाभ भी इस तरह के एक पति या परिवार के करीबी सदस्यों की मौत के रूप में बड़े बदलाव के माध्यम से किया गया था, जो लोगों के बीच अभी भी स्पष्ट हो गया था।
एक सप्ताह या एक दिन फोन, ईमेल, पुराने जमाने पत्र या व्यक्ति में पहुंचने के लिए कोई जादू की दोस्तों की संख्या, या समय की संख्या नहीं है। लेकिन अगर आप अपने पति या पत्नी के अलावा अन्य कम से कम एक दोस्त की जरूरत है -
एक दोस्ती अध्ययन में भाग लेने वालों में से 25 प्रतिशत नहीं छोड़ा था कि कुछ और।
मैं इसे पूर्ववत कर सकते हैं? हाँ!
आप सब करने की ज़रूरत बाहर तक पहुँचने से रोका है कि मानसिक ब्लॉक पिछले प्राप्त है। कुछ लोगों के लिए इतना आसान नहीं है - शर्म, असुरक्षा और कम आत्मविश्वास सभी नए दोस्त बनाने या पुराने संबंधों को पुनर्जीवित करने के रास्ते में मिल सकता है। लेकिन इन सब से दूर किया जा सकता है, और ऐसा करने का लाभ तत्काल हो जाएगा।
प्लस लाभ
अधिक सामाजिक संबंधों, आपके मूड पर एक कम-से-सूक्ष्म सकारात्मक प्रभाव है कि आप बहुत अधिक है, खुश लगे हुए है और विश्वास कर रही है। और इन भावनाओं के साथ, अपने स्वास्थ्य के हर पहलू को फायदा होगा।
मरम्मत की योजना
आप सबसे करीब होने का आनंद होगा अपने अतीत से किसके साथ एक सूची बनाने के लिए? जवाब है, तो आप सिर्फ एक या दो बार मुलाकात की है, यहां तक कि लोगों को मित्रों के पूर्व सह कार्यकर्ता, परिवार के सदस्य हो सकता है, लेकिन जिनके साथ आप अत्यधिक प्रभावित थे। क्रम में डाल दिया है, और एक धीमी लेकिन स्थिर अनुक्रम में उन्हें संपर्क करने के लिए एक योजना के लिए प्रतिबद्ध है।
इंटरनेट का उपयोग शुरू करने के लिए आज, ईमेल लंबी खो मित्रों और colleageaus साथ reconnecting का एक बढ़िया तरीका बन गया है। एक छोटे नोट, हैलो कह रही पते की पुष्टि और आप एक लंबी नोट भेज अगर यह ठीक है, तो पूछ लिखें। कौन इस तरह के एक प्रस्ताव नीचे बारी कर सकते हैं?
आप सामाजिक कनेक्शन नई या पुरानी बनाने के लिए शुरू के रूप में अपनी निजी स्क्रिप्ट पर काम करते हैं, आप के बारे में सवाल, अपने हाल के अतीत और भविष्य के लिए अपनी योजनाओं का एक बहुत कुछ कहा जा करने के लिए जा रहे हैं। उन्हें आशा है और बहुत ही अपने आत्मविश्वास में मदद मिलेगी आगे time.This के अपने जवाब पर काम करते हैं और संदेशों अपील, सकारात्मक बाहर देने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
आप शहनाई खेलते हैं एक सामाजिक गतिविधि में एक शौक की बारी? शहर बैंड में शामिल हों। आप थियेटर से प्यार है? स्वयंसेवी स्थानीय प्रस्तुतियों पर टिकट ले ... या मंच पर एक भूमिका के लिए ऑडिशन के लिए हिम्मत की। आप एक विशेष कौशल या संग्रह है? उसी के हितों के साथ अन्य लोगों का पता लगाएं।
आप एक पड़ोसी देखते हैं, पर चलना और कुछ मिनट के लिए चैट, उदाहरण के लिए थोड़ा बातचीत के बहुत सारे है। चर्च सेवाओं, वर्ग या काम करने के बाद भी ताजा है और परिचितों के साथ चैट। एक छोटी सी बातचीत में स्थानीय दुकान मालिकों व्यस्त हैं। आप कर रहे हैं के रूप में एक ही उत्पाद खरीद रहे हैं सुपरमार्केट में दुकानदारों से बात करें। आप इन छोटी संरक्षण बहुत मज़ा कर रहे हैं कि लगता है और अपने आत्मविश्वास बढ़ा देंगे।
उम्र के साथ अपने समुदाय में अच्छा काम करता है करता है कि एक स्थानीय संगठन के साथ स्वयंसेवी, हम में से प्रत्येक हमारे समुदायों की मदद करने के लिए हमारे ज्ञान, समय और कौशल दान करने के लिए तैयार हो जाना चाहिए। लाभ महान संरक्षण और नए पाया रिश्तों शामिल होंगे।
हर रोज़ का जीना
मैं चिंतित, नाराज़ हूँ या मैं खुश हूँ की तुलना में अधिक जोर दिया
किया गया नुकसान
पर्याप्त, और न केवल अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए। क्रोध तनाव और, आपके प्रतिरक्षा दबाना, अपने रक्तचाप और रक्त में शर्करा की वृद्धि है कि तनाव हार्मोन का एक झरना रिलीज आपके पाचन धीमी गति चिंता और सिर्फ आप इसका मतलब यह महसूस करते हैं। प्रकृति एक खतरा करने के लिए एक अल्पकालिक लड़ने या उड़ान प्रतिक्रिया होने के लिए तनाव का इरादा है। और अपने स्वास्थ्य पर दूरगामी प्रभावों के लिए - लेकिन आधुनिक जीवन पुराने तनाव बढ़ सकता है।
एक शुरुआत के लिए, मानसिक तनाव को और अधिक मजबूती से प्रतिक्रिया लोग हैं, जो मोटापे से ग्रस्त होने का खतरा अधिक है। सबसे खतरनाक तरह - - कम हार्मोन जवाबदेही के साथ महिलाओं की तुलना में ब्रह्मांड कॉलेज लंदन (यूसीएल) पर एक अध्ययन के अनुसार, अधिक तनाव हार्मोन का उत्पादन किया है जो महिलाओं को और अधिक पेट वसा था। और सीधे कमर की परिधि के साथ सहसंबद्ध तनाव हार्मोन के स्तर में थे, लेकिन कुल और पेट की वसा का स्तर भी तनाव के लिए लंबे समय तक उठाया रक्तचाप प्रतिक्रियाओं के साथ जुड़े थे ही नहीं।
शोध यह भी तनाव हार्मोन उच्च रक्त शर्करा के स्तर के लिए अग्रणी, इंसुलिन के लिए अपने पूरे शरीर में कोशिकाओं को कम संवेदनशील बनाने के दिखाया है। और दिल का दौरा पड़ने या गंभीर सीने में दर्द का सामना करना पड़ा था, जो 34 पुरुषों का एक और यूसीएल अध्ययन तनाव रक्तचाप और हृदय गति में लंबे समय तक उन्नयन का उत्पादन किया है कि पता चला। उन दिल की समस्या गंभीर तनाव, क्रोध या अवसाद से पहले किया गया था 14 पुरुषों में तनाव भी थक्का जानकारी के साथ जुड़े हुए हैं कि रक्त में उच्च प्लेटलेट्स का स्तर, कोशिकाओं की रिहाई शुरू हो गया। यह कमजोर लोगों में दिल के दौरे को गति प्रदान कर सकते हैं बस कैसे भावनात्मक तनाव समझा जा सकता है। दिल -threatening सूजन के एक मार्कर - - दो से तीन बार करने के लिए एक अन्य अध्ययन में, क्रोध और दुश्मनी का परीक्षण पर उच्चतम रन बनाने वाले लोग सी-रिएक्टिव प्रोटीन का स्तर (सीआरपी) था
शांत अध्ययन स्वयंसेवकों से अधिक है। , उनके मूड और अधिक नकारात्मक उच्च अपने सीआरपी का स्तर, और भविष्य में हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए अधिक से अधिक अपने जोखिम।
मैं इसे पूर्ववत कर सकते हैं? हाँ
तुम हालांकि, एक खुले मन रखने के लिए है और कुछ काम करते हैं। तनाव कम करने की तकनीक भी, प्रतिरक्षा में सुधार, रक्त शर्करा को कम सोरायसिस के साथ लोगों में अवसाद, गति चिकित्सा को कम करने, पुराने दर्द, निम्न रक्त शर्करा को कम करने और संभवतः अपने दिल की रक्षा करने के लिए सिद्ध किया गया है। अनुसंधान के बहुत से उनके तनाव का स्तर कम है जो चिंता से जुड़ा हुआ हृदय रोग के साथ लोगों को काफी दिल का दौरा पड़ने का खतरा कटौती पता चलता है कि।
प्लस लाभ
आप भरोसा कर सकते हैं और अधिक से अधिक। खुशी और नियंत्रण की एक आ भावना सोने में अपने वजन के लायक है, और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ भी पर्याप्त होगा।
मरम्मत की योजना
इतनी आसानी से आप अक्सर यह सुना है बल दिया हो रही रोकने के लिए अपने आप को ट्रेन: तनाव लोगों या स्थितियों से नहीं बनाई गई है - यह पूरी तरह आप उन्हें कैसे प्रतिक्रिया के कारण होता है। आप एक अप्रिय बच्चे या मालिक आप को मिल सकता है या आप एक गहरी साँस ले और अपने आप को दृढ़ता से या भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया नहीं जाने के लिए तय कर सकते हैं। तो अगली बार जब आप एक तनावपूर्ण स्थिति के समय में, यह प्रबंधन और शांत रहने पर कड़ी मेहनत, उभरते लग रहा है, आप सफल होगा।
सबसे सिद्ध तकनीक के अलावा एक औपचारिक तनाव से राहत प्रक्रिया जानने योग, ध्यान और गहरी साँस ले रहे हैं।
अपने पैरों के साथ शुरुआत की और अपनी गर्दन और सिर के ऊपर काम कर रहे, प्रगतिशील विश्राम के लिए अपने शरीर के प्रत्येक भाग में तनाव, अपनी आँखें बंद शांति से साँस लेने और रिहाई के लिए प्रयास करें।
आप गिलास आधा भरा है या आधा खाली के रूप में जीवन पर है, और शायद आपके स्वास्थ्य के लिए अपने दृष्टिकोण के लिए एक बड़ा फर्क पड़ता है देखना चाहे आशावादी होने के लिए जानें। आप (अभी तक) नहीं है यह विश्वास भी हैं, बस आशावादी कहते हैं और क्या करना होगा नकल उतार द्वारा - मनोवैज्ञानिक यह एक और अधिक आशावादी दृष्टिकोण अपनाने के लिए सीखने के लिए संभव है विश्वास।
तनाव अपने दृष्टिकोण और स्वास्थ्य पर एक महत्वपूर्ण प्रतिकूल असर पड़ रहा है, तो आप एक नया, अधिक उद्देश्य प्रकाश में अपने और अपने सोचा प्रक्रिया को देखने के लिए सीख जाओगे एक संज्ञानात्मक चिकित्सक से बात करो।
स्वस्थ खाने के और एक स्वस्थ जीवन शैली तनावपूर्ण स्थितियों का प्रबंधन करने की क्षमता के लिए चमत्कार है व्यायाम।
तुमसे प्यार करता हूँ जो कुछ भी ..., मॉडल हवाई जहाज के निर्माण में मिट्टी के बर्तनों, जिससे एक आराम शौक बुनाई का आनंद लें और आप शांत हो जाएगा अपने आप में विसर्जित कर सकते हैं।
खुशी को प्राप्त करने के रहस्यों में से एक यह है कि हर बड़े हो आदमी में एक जवान लड़का रहता स्वीकार करने के लिए है, और हर परिपक्व महिला, एक जवान लड़की में मूर्खता Rediscover। हमारे शरीर उम्र सकते हैं, लेकिन हमारी आत्माओं की जरूरत नहीं है, और कुछ मामलों पर, नहीं करना चाहिए। इतना मज़ा और मूर्खता की अपनी भावना को दबाने के लिए नहीं है। किसी भी उम्र में, यह हास्य कलाकारों में हंसी एक तकिया लड़ाई है, एक दूसरे को मूर्ख चेहरे बनाने के लिए और अपने intimates साथ एक छोटे से ठाठ पाने के लिए पूरी तरह से उचित है। आप हास्य की अपनी भावना को खो दिया है, तो आप इसे सिर्फ मूर्ख फिल्मों किराये पर लिया है, भले ही यह इसे वापस लाने के लिए ले जाता है जो कुछ भी करने की जरूरत है। आपके स्वास्थ्य के लिए एक डॉक्टर के पर्चे के रूप में समझो।
किया गया नुकसान
आप इस किताब के उद्घाटन के अध्यायों को पढ़ लिया है, तो विज्ञान इस सवाल पर खड़ा है, जहां आप पहले से ही पता होगा - सकारात्मक सामाजिक कनेक्शन अपने स्वास्थ्य और भलाई के लिए महत्वपूर्ण हैं। अगर तुम सच में विश्वास है और समय के साथ कर सकते हैं, के साथ मेलजोल, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, अवसाद के अपने अंतर बढ़ाने के लिए भी कुछ दोस्त भी जा रहा द्वारा अपने आप को बहुत अधिक समय खर्च या होने पर पनपती है जो व्यक्ति की दुर्लभ प्रकार रहे जब तक , muddled सोच और सोने की समस्याओं।
क्यों? अकेलापन खून में तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है और एक परिणाम के रूप में, पुरानी सूजन को फायरिंग में एक भूमिका निभा सकते हैं - हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर के भी कुछ रूपों में एक जोखिम कारक।
सबसे बड़ा खतरा भी कुछ दोस्त होने से उत्पन्न: यह लूटने सकता है आप भविष्य में सुख, की आप इसे सबसे ज्यादा जरूरत हो सकती है कि जब एक आदत बन जाती है। कार्डिफ विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने इंग्लैंड के लिए 2002 स्वास्थ्य सर्वेक्षण से डेटा का विश्लेषण करते हैं, वे अच्छे सामाजिक नेटवर्क और संपर्क दृढ़ता, बेहतर स्वयं रिपोर्ट के स्वास्थ्य के साथ जुड़े हुए थे पाया कि चाहे वे किसी भी तरह के धूम्रपान, शराब सेवन और फल / सब्जी की खपत के रूप में स्वास्थ्य को प्रभावित व्यवहार की ।
और 70 या अधिक आयु वर्ग के 1,477 लोगों को शामिल किया है, जो बूढ़े के ऑस्ट्रेलियाई अनुदैर्ध्य अध्ययन के अनुसार, मजबूत सामाजिक नेटवर्क बड़े लोगों के बीच अस्तित्व लंबा। सबसे दोस्त होने की सूचना दी जो लोग कम से कम के साथ उन लोगों की तुलना में आगामी दस वर्षों में मरने के लिए 22 प्रतिशत कम होने की संभावना थे - और दोस्ती के सुरक्षात्मक प्रभाव से बचने की दर पर थोड़ा प्रभाव पड़ा है, जो बच्चों और अन्य रिश्तेदारों के साथ भी करीबी संपर्क outweighed। क्या अधिक है, दोस्तों के बहुत सारे होने का लाभ भी इस तरह के एक पति या परिवार के करीबी सदस्यों की मौत के रूप में बड़े बदलाव के माध्यम से किया गया था, जो लोगों के बीच अभी भी स्पष्ट हो गया था।
एक सप्ताह या एक दिन फोन, ईमेल, पुराने जमाने पत्र या व्यक्ति में पहुंचने के लिए कोई जादू की दोस्तों की संख्या, या समय की संख्या नहीं है। लेकिन अगर आप अपने पति या पत्नी के अलावा अन्य कम से कम एक दोस्त की जरूरत है -
एक दोस्ती अध्ययन में भाग लेने वालों में से 25 प्रतिशत नहीं छोड़ा था कि कुछ और।
मैं इसे पूर्ववत कर सकते हैं? हाँ!
आप सब करने की ज़रूरत बाहर तक पहुँचने से रोका है कि मानसिक ब्लॉक पिछले प्राप्त है। कुछ लोगों के लिए इतना आसान नहीं है - शर्म, असुरक्षा और कम आत्मविश्वास सभी नए दोस्त बनाने या पुराने संबंधों को पुनर्जीवित करने के रास्ते में मिल सकता है। लेकिन इन सब से दूर किया जा सकता है, और ऐसा करने का लाभ तत्काल हो जाएगा।
प्लस लाभ
अधिक सामाजिक संबंधों, आपके मूड पर एक कम-से-सूक्ष्म सकारात्मक प्रभाव है कि आप बहुत अधिक है, खुश लगे हुए है और विश्वास कर रही है। और इन भावनाओं के साथ, अपने स्वास्थ्य के हर पहलू को फायदा होगा।
मरम्मत की योजना
आप सबसे करीब होने का आनंद होगा अपने अतीत से किसके साथ एक सूची बनाने के लिए? जवाब है, तो आप सिर्फ एक या दो बार मुलाकात की है, यहां तक कि लोगों को मित्रों के पूर्व सह कार्यकर्ता, परिवार के सदस्य हो सकता है, लेकिन जिनके साथ आप अत्यधिक प्रभावित थे। क्रम में डाल दिया है, और एक धीमी लेकिन स्थिर अनुक्रम में उन्हें संपर्क करने के लिए एक योजना के लिए प्रतिबद्ध है।
इंटरनेट का उपयोग शुरू करने के लिए आज, ईमेल लंबी खो मित्रों और colleageaus साथ reconnecting का एक बढ़िया तरीका बन गया है। एक छोटे नोट, हैलो कह रही पते की पुष्टि और आप एक लंबी नोट भेज अगर यह ठीक है, तो पूछ लिखें। कौन इस तरह के एक प्रस्ताव नीचे बारी कर सकते हैं?
आप सामाजिक कनेक्शन नई या पुरानी बनाने के लिए शुरू के रूप में अपनी निजी स्क्रिप्ट पर काम करते हैं, आप के बारे में सवाल, अपने हाल के अतीत और भविष्य के लिए अपनी योजनाओं का एक बहुत कुछ कहा जा करने के लिए जा रहे हैं। उन्हें आशा है और बहुत ही अपने आत्मविश्वास में मदद मिलेगी आगे time.This के अपने जवाब पर काम करते हैं और संदेशों अपील, सकारात्मक बाहर देने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
आप शहनाई खेलते हैं एक सामाजिक गतिविधि में एक शौक की बारी? शहर बैंड में शामिल हों। आप थियेटर से प्यार है? स्वयंसेवी स्थानीय प्रस्तुतियों पर टिकट ले ... या मंच पर एक भूमिका के लिए ऑडिशन के लिए हिम्मत की। आप एक विशेष कौशल या संग्रह है? उसी के हितों के साथ अन्य लोगों का पता लगाएं।
आप एक पड़ोसी देखते हैं, पर चलना और कुछ मिनट के लिए चैट, उदाहरण के लिए थोड़ा बातचीत के बहुत सारे है। चर्च सेवाओं, वर्ग या काम करने के बाद भी ताजा है और परिचितों के साथ चैट। एक छोटी सी बातचीत में स्थानीय दुकान मालिकों व्यस्त हैं। आप कर रहे हैं के रूप में एक ही उत्पाद खरीद रहे हैं सुपरमार्केट में दुकानदारों से बात करें। आप इन छोटी संरक्षण बहुत मज़ा कर रहे हैं कि लगता है और अपने आत्मविश्वास बढ़ा देंगे।
उम्र के साथ अपने समुदाय में अच्छा काम करता है करता है कि एक स्थानीय संगठन के साथ स्वयंसेवी, हम में से प्रत्येक हमारे समुदायों की मदद करने के लिए हमारे ज्ञान, समय और कौशल दान करने के लिए तैयार हो जाना चाहिए। लाभ महान संरक्षण और नए पाया रिश्तों शामिल होंगे।
हर रोज़ का जीना
मैं चिंतित, नाराज़ हूँ या मैं खुश हूँ की तुलना में अधिक जोर दिया
किया गया नुकसान
पर्याप्त, और न केवल अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए। क्रोध तनाव और, आपके प्रतिरक्षा दबाना, अपने रक्तचाप और रक्त में शर्करा की वृद्धि है कि तनाव हार्मोन का एक झरना रिलीज आपके पाचन धीमी गति चिंता और सिर्फ आप इसका मतलब यह महसूस करते हैं। प्रकृति एक खतरा करने के लिए एक अल्पकालिक लड़ने या उड़ान प्रतिक्रिया होने के लिए तनाव का इरादा है। और अपने स्वास्थ्य पर दूरगामी प्रभावों के लिए - लेकिन आधुनिक जीवन पुराने तनाव बढ़ सकता है।
एक शुरुआत के लिए, मानसिक तनाव को और अधिक मजबूती से प्रतिक्रिया लोग हैं, जो मोटापे से ग्रस्त होने का खतरा अधिक है। सबसे खतरनाक तरह - - कम हार्मोन जवाबदेही के साथ महिलाओं की तुलना में ब्रह्मांड कॉलेज लंदन (यूसीएल) पर एक अध्ययन के अनुसार, अधिक तनाव हार्मोन का उत्पादन किया है जो महिलाओं को और अधिक पेट वसा था। और सीधे कमर की परिधि के साथ सहसंबद्ध तनाव हार्मोन के स्तर में थे, लेकिन कुल और पेट की वसा का स्तर भी तनाव के लिए लंबे समय तक उठाया रक्तचाप प्रतिक्रियाओं के साथ जुड़े थे ही नहीं।
शोध यह भी तनाव हार्मोन उच्च रक्त शर्करा के स्तर के लिए अग्रणी, इंसुलिन के लिए अपने पूरे शरीर में कोशिकाओं को कम संवेदनशील बनाने के दिखाया है। और दिल का दौरा पड़ने या गंभीर सीने में दर्द का सामना करना पड़ा था, जो 34 पुरुषों का एक और यूसीएल अध्ययन तनाव रक्तचाप और हृदय गति में लंबे समय तक उन्नयन का उत्पादन किया है कि पता चला। उन दिल की समस्या गंभीर तनाव, क्रोध या अवसाद से पहले किया गया था 14 पुरुषों में तनाव भी थक्का जानकारी के साथ जुड़े हुए हैं कि रक्त में उच्च प्लेटलेट्स का स्तर, कोशिकाओं की रिहाई शुरू हो गया। यह कमजोर लोगों में दिल के दौरे को गति प्रदान कर सकते हैं बस कैसे भावनात्मक तनाव समझा जा सकता है। दिल -threatening सूजन के एक मार्कर - - दो से तीन बार करने के लिए एक अन्य अध्ययन में, क्रोध और दुश्मनी का परीक्षण पर उच्चतम रन बनाने वाले लोग सी-रिएक्टिव प्रोटीन का स्तर (सीआरपी) था
शांत अध्ययन स्वयंसेवकों से अधिक है। , उनके मूड और अधिक नकारात्मक उच्च अपने सीआरपी का स्तर, और भविष्य में हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए अधिक से अधिक अपने जोखिम।
मैं इसे पूर्ववत कर सकते हैं? हाँ
तुम हालांकि, एक खुले मन रखने के लिए है और कुछ काम करते हैं। तनाव कम करने की तकनीक भी, प्रतिरक्षा में सुधार, रक्त शर्करा को कम सोरायसिस के साथ लोगों में अवसाद, गति चिकित्सा को कम करने, पुराने दर्द, निम्न रक्त शर्करा को कम करने और संभवतः अपने दिल की रक्षा करने के लिए सिद्ध किया गया है। अनुसंधान के बहुत से उनके तनाव का स्तर कम है जो चिंता से जुड़ा हुआ हृदय रोग के साथ लोगों को काफी दिल का दौरा पड़ने का खतरा कटौती पता चलता है कि।
प्लस लाभ
आप भरोसा कर सकते हैं और अधिक से अधिक। खुशी और नियंत्रण की एक आ भावना सोने में अपने वजन के लायक है, और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ भी पर्याप्त होगा।
मरम्मत की योजना
इतनी आसानी से आप अक्सर यह सुना है बल दिया हो रही रोकने के लिए अपने आप को ट्रेन: तनाव लोगों या स्थितियों से नहीं बनाई गई है - यह पूरी तरह आप उन्हें कैसे प्रतिक्रिया के कारण होता है। आप एक अप्रिय बच्चे या मालिक आप को मिल सकता है या आप एक गहरी साँस ले और अपने आप को दृढ़ता से या भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया नहीं जाने के लिए तय कर सकते हैं। तो अगली बार जब आप एक तनावपूर्ण स्थिति के समय में, यह प्रबंधन और शांत रहने पर कड़ी मेहनत, उभरते लग रहा है, आप सफल होगा।
सबसे सिद्ध तकनीक के अलावा एक औपचारिक तनाव से राहत प्रक्रिया जानने योग, ध्यान और गहरी साँस ले रहे हैं।
अपने पैरों के साथ शुरुआत की और अपनी गर्दन और सिर के ऊपर काम कर रहे, प्रगतिशील विश्राम के लिए अपने शरीर के प्रत्येक भाग में तनाव, अपनी आँखें बंद शांति से साँस लेने और रिहाई के लिए प्रयास करें।
आप गिलास आधा भरा है या आधा खाली के रूप में जीवन पर है, और शायद आपके स्वास्थ्य के लिए अपने दृष्टिकोण के लिए एक बड़ा फर्क पड़ता है देखना चाहे आशावादी होने के लिए जानें। आप (अभी तक) नहीं है यह विश्वास भी हैं, बस आशावादी कहते हैं और क्या करना होगा नकल उतार द्वारा - मनोवैज्ञानिक यह एक और अधिक आशावादी दृष्टिकोण अपनाने के लिए सीखने के लिए संभव है विश्वास।
तनाव अपने दृष्टिकोण और स्वास्थ्य पर एक महत्वपूर्ण प्रतिकूल असर पड़ रहा है, तो आप एक नया, अधिक उद्देश्य प्रकाश में अपने और अपने सोचा प्रक्रिया को देखने के लिए सीख जाओगे एक संज्ञानात्मक चिकित्सक से बात करो।
स्वस्थ खाने के और एक स्वस्थ जीवन शैली तनावपूर्ण स्थितियों का प्रबंधन करने की क्षमता के लिए चमत्कार है व्यायाम।
तुमसे प्यार करता हूँ जो कुछ भी ..., मॉडल हवाई जहाज के निर्माण में मिट्टी के बर्तनों, जिससे एक आराम शौक बुनाई का आनंद लें और आप शांत हो जाएगा अपने आप में विसर्जित कर सकते हैं।
खुशी को प्राप्त करने के रहस्यों में से एक यह है कि हर बड़े हो आदमी में एक जवान लड़का रहता स्वीकार करने के लिए है, और हर परिपक्व महिला, एक जवान लड़की में मूर्खता Rediscover। हमारे शरीर उम्र सकते हैं, लेकिन हमारी आत्माओं की जरूरत नहीं है, और कुछ मामलों पर, नहीं करना चाहिए। इतना मज़ा और मूर्खता की अपनी भावना को दबाने के लिए नहीं है। किसी भी उम्र में, यह हास्य कलाकारों में हंसी एक तकिया लड़ाई है, एक दूसरे को मूर्ख चेहरे बनाने के लिए और अपने intimates साथ एक छोटे से ठाठ पाने के लिए पूरी तरह से उचित है। आप हास्य की अपनी भावना को खो दिया है, तो आप इसे सिर्फ मूर्ख फिल्मों किराये पर लिया है, भले ही यह इसे वापस लाने के लिए ले जाता है जो कुछ भी करने की जरूरत है। आपके स्वास्थ्य के लिए एक डॉक्टर के पर्चे के रूप में समझो।
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