अपने पति, प्यारे दोस्तो। अपने बच्चों और पोते। लंबे समय तक collegeaus। यहां तक कि स्पॉट और बद गप्पी। आप अपने व्यक्तिगत समर्थन नेटवर्क के बारे में लगता है कि जब आसानी से मन को वसंत - और पालतू जानवर - हम प्रियजनों के बहुत उम्मीद है। बंद कनेक्शन पल में आनन्द का स्रोत रहे हैं और लंबी अवधि में स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है कि तनाव के खिलाफ एक मजबूत ढाल प्रदान करते हैं। वैज्ञानिक पत्रिकाओं दोस्त होने के चारों ओर खुशी की भावनाओं और प्रतिरक्षा सिलेंडर है कि अच्छी तरह से किया जा रहा पंप, अपने दिमाग के जैव रसायन में परिवर्तन है कि सबूत के साथ छोड़ रहे हैं। आप जितना अधिक करीबी दोस्तों, अकेला जा रहा है घर में और सड़क पर एक पहले मौत, उच्च रक्तचाप, अवसाद और दुर्घटनाओं के जोखिम में डालता है, जबकि आप स्वस्थ हो सकता है और लंबे समय तक जीना होगा कि मुश्किलों में अधिक से अधिक।
विशेषज्ञों का कहना है कि हम दोस्ती के लिए hardwired रहे हैं कि महसूस करने लगे हैं। वापस हम खतरनाक था अकेले जा रहा है, गुफाओं में रहते थे जब दिनों में - कोई भी तुम बीमार थे जड़ों और जामुन के लिए लूटने भेड़ियों या चारा रद करने के लिए मदद करने के लिए चारों ओर था। तेजी से आगे आज के लिए: हम उल्लेखनीय आत्मनिर्भर हो, फिर भी हमारे प्राचीन प्रतिक्रियाएं एक सा नहीं बदला है। आप भी लंबे समय के लिए अकेले हो ('और भी लंबे समय से' की परिभाषा हम में से प्रत्येक के लिए अलग है), तनाव हार्मोन कोर्टिसोल वृद्धि का स्तर, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, अवसाद, muddled सोच के लिए अपनी मुश्किलों अप ratcheting और सोने की समस्याओं। अनुसंधान भी हमारे दिमाग में वे शारीरिक दर्द रजिस्टर उसी तरह से सामाजिक अलगाव रजिस्टर पता चलता है कि।
अभी तक करीब पुराने दोस्तों रखने और नए कनेक्शन का निर्माण एक खो कला बनता जा रहा है। 25 प्रतिशत करने के लिए - 2004 में फिर से 1985 में सामाजिक 1,467 महिलाओं की आदतों और पुरुषों का आकलन किया और कहा कि एक अध्ययन में, वे सब में कोई करीबी दोस्तों के साथ लोगों की संख्या दोगुनी हो पाया। कुल मिलाकर, साथियों की संख्या जिस में अध्ययन स्वयंसेवकों वे वास्तव में एक तिहाई गिर गया विश्वास कर सकता है।
Framingham हार्ट अध्ययन चलाने वाले वैज्ञानिकों के अनुसार, अपने दिल के लिए दुखद खबर है कि एक स्वस्थ दिल के लिए जुड़े रहते हैं। हृदय रोग से जुड़ा हुआ एक भड़काऊ यौगिक - वे 3267 पुरुषों पर जाँच करते हैं, वे सबसे अधिक सामाजिक रूप से अलग थे, जो उन इंटरल्यूकिन -6 के उच्चतम स्तर पड़ा मिला। हमारे विश्लेषण ', दिल से जुड़ा होना करने के लिए यह अच्छा हो सकता है कि सुझाव
शोधकर्ता एरिक बी Loucks, सार्वजनिक स्वास्थ्य के हार्वर्ड स्कूल में समाज, मानव विकास एक स्वास्थ्य विभाग से पीएचडी कहते हैं। 'सामान्य तौर पर यह स्वास्थ्य सामुदायिक समूहों या धार्मिक organistations से जुड़े होने की, करीबी दोस्तों और परिवार के लिए है, और एक करीबी साथी है करने के लिए अच्छा हो रहा है।'
एक पति या पत्नी या रोमांटिक साथी सबसे अच्छा तनाव बफर सकता है। या कोई एक के हाथ - एक अध्ययन में, मस्तिष्क स्कैन महिलाओं को एक तनावपूर्ण (इस मामले में, एक हल्के बिजली के झटके) घटना वे एक अजनबी के हाथ पकड़ा जब से उनकी husbhand का हाथ पकड़े हुए है, जबकि करने के लिए मामूली प्रतिक्रियाओं था कि पता चला। और पुरुषों
कौन प्यार किया
कुंजी कार्रवाई
सबसे अच्छा के रूप में आप, दोस्ती, परिवार, हँसी एक प्यार के साथ अपने जीवन भर सकते हैं
एक या दो बार एक सप्ताह घातक दिल के दौरे की 2.8 गुना कम होने की संभावना थे कि एक बार एक महीने से भी कम समय प्यार किया है जो पुरुषों, पांच साल के कोर्स पर 914 वेल्श पुरुषों के स्वास्थ्य पर नज़र रखी है जो ब्रिस्टल शोधकर्ताओं की रिपोर्ट विश्वविद्यालय।
अपने रिश्ते पर काम कर रहे हैं, भी मीठा आज और कल स्वस्थ बना सकते हैं। दे दुश्मनी और क्रोध केंद्र स्तर परेशानी के लिए एक नुस्खा है ले लो। 150 जोड़ों का एक यूटा विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में, गुस्से में तैनात हैं जो उन लोगों, उत्साही मौखिक ग्रेनेड अधिक दिल की धमकी atherosclerosis था मतलब है। वैज्ञानिकों ने एक पीड़ादायक maritial विषय के बारे में एक 6 मिनट की बातचीत के दौरान जोड़ों वीडियोटैपिंग द्वारा कनेक्शन खुला। Clogging का संकेत - वे भी calcifications के लिए उनकी arterities जांच करने के लिए एक कैट स्कैन का इस्तेमाल किया। आश्चर्य की बात लिंक: husbhands या तो पति प्रमुख या नियंत्रित किया गया था जब arterties के गंभीर सख्त की एक 30 प्रतिशत अधिक जोखिम था; या तो साथी शत्रुतापूर्ण था जब पत्नियों जोखिम 30 प्रतिशत की वृद्धि हुई।
'लोग कारणों के लिए हृदय रोग को मिलता है,' प्रमुख शोधकर्ता टिम स्मिथ, पीएचडी, विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक प्रोफेसर कहते हैं। 'किसी को "क्या मैं अपने दिल के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कर सकते हैं सबसे महत्वपूर्ण बात है?", ने कहा कि अगर मेरा पहला जवाब "एक समझदार आहार लें", "धूम्रपान न करें" "व्यायाम जाओ" और, किया जाएगा। लेकिन कहीं न कहीं सूची पर होगा "अपने रिश्तों पर ध्यान दे।"
पालतू जानवर भी हम चार पैर वाले मित्र भी, एक लंबे, खुश, मिलनसार जीवन के लिए समीकरण का हिस्सा हैं कि रिपोर्ट करने के लिए खुश हैं, गिनती। डॉ डेबोरा वेल्स, रानी के में एक मनोचिकित्सक के अनुसार
असली स्वास्थ्य दाता
आप अपने डॉक्टर और दंत चिकित्सक अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य देखभाल टीम के एकमात्र सदस्य हैं लगता है? एक दूसरी बार देख लें। अपने जीवन में असली स्वास्थ्य संरक्षक आपको आश्चर्य हो सकता है - और इन लोगों में से किसी के लिए, और अधिक शामिल हो सकते हैं।
अपने पड़ोसी: - हाँ क्यों नहीं कह वह आप के साथ एक सुबह चलने क्लब शुरू करने की पेशकश की है? व्यायाम के लिए किसी से मिलने के लिए एक प्रतिबद्धता बनाने के लिए आप वास्तव में यह करूँगा कि मुश्किलों को बढ़ा देता है। और एक दोस्त के साथ घूमना भी, आत्मा को संतोषजनक सामाजिक समय प्रदान करता है।
आपका पति: हर गले, मुस्कान और मस्तिष्क और शरीर के लिए खतरा तनाव हार्मोन के अपने स्तर में कटौती कर सकते हैं, "मैं तुमसे प्यार करता हूँ"।
अपने कुत्ते: पालतू जानवर तनाव को शांत करना है, कई अध्ययनों से पता चलता।
अपने वित्तीय सलाहकार: अपने पैसे का आयोजन किया है और आप के लिए काम कर रहे एक बड़ा बोझ उठाता है और अपनी चिंता को आसान बनाता रखते हुए। अध्ययनों से पता चलता है कि वे वित्तीय संकट मिल गया है जो लगता है कि लोगों को भी अधिक स्वास्थ्य समस्या है कि पता चलता है।
अपनी पुस्तक समूह: अच्छे दोस्तों के साथ नए विचारों पर चर्चा अल्जाइमर रोग का खतरा कम कर सकते हैं, अनुसंधान से पता चलता है।
विश्वविद्यालय, बेलफास्ट, पालतू पशु मालिकों जाते ही नहीं है जो लोगों की तुलना में स्वस्थ हो जाते हैं। क्या अधिक है, कुत्ते के मालिकों को निम्न रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर और कम चिकित्सा समस्याओं, छोटी या अधिक गंभीर स्थिति है कि क्या के साथ, बिल्ली प्रेमियों की तुलना में बेहतर है। वह दूसरे कुत्ते के मालिकों के साथ सामाजिक संपर्क बढ़ाने के द्वारा भी वृद्धि की शारीरिक गतिविधि के माध्यम से स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और हो सकता है 'कुत्ते के चलते' कि अनुमान लगाया है। शायद अधिक महत्वपूर्ण है, कुत्तों और अन्य पालतू जानवरों को भी उनके मालिकों के स्तर के तनाव को कम करने लगते हैं - इस प्रकार खराब स्वास्थ्य के साथ जुड़े प्रमुख जोखिम कारकों में से एक का प्रतिकार।
अपने जीवन में सामाजिक गतिविधियों को बढ़ाने के लिए 'अच्छा महसूस करने के लिए लाइव' के लिए बारी करने के लिए पर महान विचारों के लिए महान सलाह।
विशेषज्ञों का कहना है कि हम दोस्ती के लिए hardwired रहे हैं कि महसूस करने लगे हैं। वापस हम खतरनाक था अकेले जा रहा है, गुफाओं में रहते थे जब दिनों में - कोई भी तुम बीमार थे जड़ों और जामुन के लिए लूटने भेड़ियों या चारा रद करने के लिए मदद करने के लिए चारों ओर था। तेजी से आगे आज के लिए: हम उल्लेखनीय आत्मनिर्भर हो, फिर भी हमारे प्राचीन प्रतिक्रियाएं एक सा नहीं बदला है। आप भी लंबे समय के लिए अकेले हो ('और भी लंबे समय से' की परिभाषा हम में से प्रत्येक के लिए अलग है), तनाव हार्मोन कोर्टिसोल वृद्धि का स्तर, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, अवसाद, muddled सोच के लिए अपनी मुश्किलों अप ratcheting और सोने की समस्याओं। अनुसंधान भी हमारे दिमाग में वे शारीरिक दर्द रजिस्टर उसी तरह से सामाजिक अलगाव रजिस्टर पता चलता है कि।
अभी तक करीब पुराने दोस्तों रखने और नए कनेक्शन का निर्माण एक खो कला बनता जा रहा है। 25 प्रतिशत करने के लिए - 2004 में फिर से 1985 में सामाजिक 1,467 महिलाओं की आदतों और पुरुषों का आकलन किया और कहा कि एक अध्ययन में, वे सब में कोई करीबी दोस्तों के साथ लोगों की संख्या दोगुनी हो पाया। कुल मिलाकर, साथियों की संख्या जिस में अध्ययन स्वयंसेवकों वे वास्तव में एक तिहाई गिर गया विश्वास कर सकता है।
Framingham हार्ट अध्ययन चलाने वाले वैज्ञानिकों के अनुसार, अपने दिल के लिए दुखद खबर है कि एक स्वस्थ दिल के लिए जुड़े रहते हैं। हृदय रोग से जुड़ा हुआ एक भड़काऊ यौगिक - वे 3267 पुरुषों पर जाँच करते हैं, वे सबसे अधिक सामाजिक रूप से अलग थे, जो उन इंटरल्यूकिन -6 के उच्चतम स्तर पड़ा मिला। हमारे विश्लेषण ', दिल से जुड़ा होना करने के लिए यह अच्छा हो सकता है कि सुझाव
शोधकर्ता एरिक बी Loucks, सार्वजनिक स्वास्थ्य के हार्वर्ड स्कूल में समाज, मानव विकास एक स्वास्थ्य विभाग से पीएचडी कहते हैं। 'सामान्य तौर पर यह स्वास्थ्य सामुदायिक समूहों या धार्मिक organistations से जुड़े होने की, करीबी दोस्तों और परिवार के लिए है, और एक करीबी साथी है करने के लिए अच्छा हो रहा है।'
एक पति या पत्नी या रोमांटिक साथी सबसे अच्छा तनाव बफर सकता है। या कोई एक के हाथ - एक अध्ययन में, मस्तिष्क स्कैन महिलाओं को एक तनावपूर्ण (इस मामले में, एक हल्के बिजली के झटके) घटना वे एक अजनबी के हाथ पकड़ा जब से उनकी husbhand का हाथ पकड़े हुए है, जबकि करने के लिए मामूली प्रतिक्रियाओं था कि पता चला। और पुरुषों
कौन प्यार किया
कुंजी कार्रवाई
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एक या दो बार एक सप्ताह घातक दिल के दौरे की 2.8 गुना कम होने की संभावना थे कि एक बार एक महीने से भी कम समय प्यार किया है जो पुरुषों, पांच साल के कोर्स पर 914 वेल्श पुरुषों के स्वास्थ्य पर नज़र रखी है जो ब्रिस्टल शोधकर्ताओं की रिपोर्ट विश्वविद्यालय।
अपने रिश्ते पर काम कर रहे हैं, भी मीठा आज और कल स्वस्थ बना सकते हैं। दे दुश्मनी और क्रोध केंद्र स्तर परेशानी के लिए एक नुस्खा है ले लो। 150 जोड़ों का एक यूटा विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में, गुस्से में तैनात हैं जो उन लोगों, उत्साही मौखिक ग्रेनेड अधिक दिल की धमकी atherosclerosis था मतलब है। वैज्ञानिकों ने एक पीड़ादायक maritial विषय के बारे में एक 6 मिनट की बातचीत के दौरान जोड़ों वीडियोटैपिंग द्वारा कनेक्शन खुला। Clogging का संकेत - वे भी calcifications के लिए उनकी arterities जांच करने के लिए एक कैट स्कैन का इस्तेमाल किया। आश्चर्य की बात लिंक: husbhands या तो पति प्रमुख या नियंत्रित किया गया था जब arterties के गंभीर सख्त की एक 30 प्रतिशत अधिक जोखिम था; या तो साथी शत्रुतापूर्ण था जब पत्नियों जोखिम 30 प्रतिशत की वृद्धि हुई।
'लोग कारणों के लिए हृदय रोग को मिलता है,' प्रमुख शोधकर्ता टिम स्मिथ, पीएचडी, विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक प्रोफेसर कहते हैं। 'किसी को "क्या मैं अपने दिल के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कर सकते हैं सबसे महत्वपूर्ण बात है?", ने कहा कि अगर मेरा पहला जवाब "एक समझदार आहार लें", "धूम्रपान न करें" "व्यायाम जाओ" और, किया जाएगा। लेकिन कहीं न कहीं सूची पर होगा "अपने रिश्तों पर ध्यान दे।"
पालतू जानवर भी हम चार पैर वाले मित्र भी, एक लंबे, खुश, मिलनसार जीवन के लिए समीकरण का हिस्सा हैं कि रिपोर्ट करने के लिए खुश हैं, गिनती। डॉ डेबोरा वेल्स, रानी के में एक मनोचिकित्सक के अनुसार
असली स्वास्थ्य दाता
आप अपने डॉक्टर और दंत चिकित्सक अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य देखभाल टीम के एकमात्र सदस्य हैं लगता है? एक दूसरी बार देख लें। अपने जीवन में असली स्वास्थ्य संरक्षक आपको आश्चर्य हो सकता है - और इन लोगों में से किसी के लिए, और अधिक शामिल हो सकते हैं।
अपने पड़ोसी: - हाँ क्यों नहीं कह वह आप के साथ एक सुबह चलने क्लब शुरू करने की पेशकश की है? व्यायाम के लिए किसी से मिलने के लिए एक प्रतिबद्धता बनाने के लिए आप वास्तव में यह करूँगा कि मुश्किलों को बढ़ा देता है। और एक दोस्त के साथ घूमना भी, आत्मा को संतोषजनक सामाजिक समय प्रदान करता है।
आपका पति: हर गले, मुस्कान और मस्तिष्क और शरीर के लिए खतरा तनाव हार्मोन के अपने स्तर में कटौती कर सकते हैं, "मैं तुमसे प्यार करता हूँ"।
अपने कुत्ते: पालतू जानवर तनाव को शांत करना है, कई अध्ययनों से पता चलता।
अपने वित्तीय सलाहकार: अपने पैसे का आयोजन किया है और आप के लिए काम कर रहे एक बड़ा बोझ उठाता है और अपनी चिंता को आसान बनाता रखते हुए। अध्ययनों से पता चलता है कि वे वित्तीय संकट मिल गया है जो लगता है कि लोगों को भी अधिक स्वास्थ्य समस्या है कि पता चलता है।
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विश्वविद्यालय, बेलफास्ट, पालतू पशु मालिकों जाते ही नहीं है जो लोगों की तुलना में स्वस्थ हो जाते हैं। क्या अधिक है, कुत्ते के मालिकों को निम्न रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर और कम चिकित्सा समस्याओं, छोटी या अधिक गंभीर स्थिति है कि क्या के साथ, बिल्ली प्रेमियों की तुलना में बेहतर है। वह दूसरे कुत्ते के मालिकों के साथ सामाजिक संपर्क बढ़ाने के द्वारा भी वृद्धि की शारीरिक गतिविधि के माध्यम से स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और हो सकता है 'कुत्ते के चलते' कि अनुमान लगाया है। शायद अधिक महत्वपूर्ण है, कुत्तों और अन्य पालतू जानवरों को भी उनके मालिकों के स्तर के तनाव को कम करने लगते हैं - इस प्रकार खराब स्वास्थ्य के साथ जुड़े प्रमुख जोखिम कारकों में से एक का प्रतिकार।
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