मरम्मत की योजना
हाल ही में सभी सूरज जोखिम हानिकारक है बहस कर दिया गया है वैज्ञानिकों ने छोटी मात्रा में अपने सूर्य लो। स्वस्थ दांतों और हड्डियों और कुछ तरह के कैंसर और अन्य बीमारियों के खिलाफ संरक्षण के लिए महत्वपूर्ण विटामिन डी, सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर त्वचा में किया जाता है वह है। धूप की एक छोटी फट - कोई अधिक से अधिक 10 से 15 मिनट - असुरक्षित त्वचा को दोपहर में विश्वविद्यालय मैनचेस्टर के शोधकर्ताओं के अनुसार, विटामिन डी के उत्पादन को अधिकतम कर सकते हैं। आप भी खाद्य पदार्थों से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं हालांकि, ब्रिटेन में कई लोगों को विशेष रूप से सर्दियों के महीनों में, कमी है।
मैनचेस्टर अध्ययन के एक विश्वविद्यालय के अनुसार, साक्ष्य भी है कि हाल ही लाइकोपीन, टमाटर में पाया जाने वाला एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, पकाया जाता है जब विशेष रूप से, सनस्क्रीन की तुलना में एक अधिक प्रभावी त्वचा रक्षक हो सकता है उभरा है और अधिक टमाटर खाओ। टमाटर का पेस्ट के सिर्फ पांच चम्मच (55g) दैनिक काफी धूप की कालिमा और सूर्य प्रेरित त्वचा उम्र बढ़ने के संकेत दोनों कम कर दिया।
विशेष रूप से दिन के बीच में, सनस्क्रीन सीमा अंतरराष्ट्रीय धूप सेंकने पर भरोसा मत करो। अपने चेहरे, गर्दन और कान, और sunblock युक्त उपयोग lipbalm की रक्षा के लिए एक टोपी पहनें। 10:00-4:00 के बीच मजबूत धूप में सड़क पर, और दोनों यूवीए और यूवीबी किरणों के 99 प्रतिशत के खिलाफ की रक्षा है कि लपेटो arounds चुनें जब धूप का चश्मा पहनें, सूरज की रोशनी में पराबैंगनी विकिरण के दो प्रकार के सबसे अधिक नुकसान हो सकता है।
आप धूप सेंकना चाहिए, देखभाल के साथ सनस्क्रीन चुनें यूवीए और यूवीबी दोनों के खिलाफ प्रभावी एक 'व्यापक स्पेक्ट्रम' सनस्क्रीन लेने, और 15 या अधिक से अधिक की एक एसपीएफ़ के साथ। 30 मिनट पहले से लागू करें और छोटे चरणों में अपने सूरज जोखिम वृद्धि हुई है। ए 'निविड़ अंधकार' sunblock एक 'प्रतिरोधी पानी' एक के रूप में दो बार के रूप में लंबे समय के लिए संरक्षण देता है। सबसे महत्वपूर्ण: आप सनस्क्रीन पहन रहे हैं, भले ही धूप में अपने समय ज़्यादा नहीं है।
धूम्रपान धूम्रपान न करें भी त्वचा के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
एक स्नान या स्नान के बाद नियमित रूप से अपनी त्वचा की जाँच अपने पैर की उंगलियों के बीच सहित अपने पूरे शरीर को एक अच्छी तरह से जलाया कमरे में एक हाथ दर्पण ले और जांच करते हैं। अपने खुद के दाग, मोल और blemishes के साथ परिचित होने आप अपने अगले जांच में परिवर्तन और संभावित खतरनाक नए चेहरे हाजिर करने के लिए अनुमति देगा। वे जल्दी पता चला रहे हैं, तो त्वचा के कैंसर के 95 प्रतिशत इलाज कर रहे हैं कि याद रखें।
त्वचा कैंसर के deadiest प्रकार - खतरे के संकेत त्वचा विशेषज्ञ 'एबीसीडी-आसान गाइड के ब्रिटिश एसोसिएशन मेलेनोमा के लिए संकेत के लिए जाँच करने के पालन के लिए देखें। के लिए देखो:
विषमता - क्षेत्र के दो हिस्सों के आकार में भिन्न हो सकती है।
सीमा - क्षेत्र के किनारों अनियमित या धुंधला हो, और कभी कभी डिग्री अधिक दिखा सकते हैं
रंग - इस असमान हो सकता है। काले, भूरे और गुलाबी रंग के विभिन्न रंगों को देखा जा सकता है
व्यास - सबसे मेलानोमा व्यास में कम से कम 6 मिमी हैं। अपने डॉक्टर से आकार, आकार या व्यास में कोई बदलाव की रिपोर्ट
विशेषज्ञ - संदेह में हैं, तो इसे बाहर की जाँच! अपने जीपी आपकी त्वचा के बारे में चिंतित है, तो एक सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ, त्वचा कैंसर के निदान में सबसे विशेषज्ञता के साथ व्यक्ति को देखते हैं। आपका जीपी आप उल्लेख कर सकते हैं।
आप कई दवाओं सूर्य की क्षति के लिए अपनी त्वचा अधिक संवेदनशील बना सकते हैं दवा लेने के लिए अगर धूप में अतिरिक्त सावधान रहें। आप विदेश में या लंबी अवधि के लिए धूप में बाहर होने की संभावना रवाना हो रहे हैं, तो अपने जोखिम को बढ़ा सकता है कि किसी भी दवा के लिए अपने डॉक्टर से जाँच
पिछली आदत
मैं मारिजुआना धूम्रपान करने के लिए प्रयोग किया जाता है
किया गया नुकसान
आप महसूस की तुलना में अधिक है। मारिजुआना धूम्रपान 50 से 70 प्रतिशत तंबाकू के धुएं की तुलना में अधिक कैंसरकारी हाइड्रोकार्बन, प्लस अपने सबसे शक्तिशाली, कैंसर के कारण रूपों में कुछ धुआं घटकों धर्मान्तरित कि एक एंजाइम का उच्च स्तर होते हैं। 'कैनबिस फेफड़ों के लिए एक गंभीर स्वास्थ्य जोखिम बना हुआ है, और एक संयुक्त धूम्रपान एक सिगरेट धूम्रपान से फेफड़ों के लिए हानिकारक हो सकता है,' डॉ कीथ Prowse, ब्रिटिश लंग फाउंडेशन के अध्यक्ष कहते हैं। यह मारिजुआना धूम्रपान करने वालों और अधिक गहरा श्वास और सिगरेट धूम्रपान करने वालों की तुलना में लंबे समय तक के लिए उनके फेफड़ों में कुछ पकड़ कि इस तथ्य के साथ संयुक्त, नियमित पॉट धूम्रपान करने वालों के पूर्व सिगरेट धूम्रपान करने वालों की तुलना में फेफड़ों के कैंसर का एक भी उच्च जोखिम हो सकता है कि इसका मतलब है।
भांग भी 173 कैंसर रोगियों और 176 कैंसर से मुक्त लोगों के स्वास्थ्य के इतिहास की तुलना में एक अध्ययन के अनुसार, सिर या गर्दन के कैंसर का खतरा तीन गुना भी डबल या हो सकता है।
लेकिन वह सब नहीं है। 2008 में प्रकाशित शेफील्ड हैलम विश्वविद्यालय से एक अध्ययन के अनुसार, उपयोगकर्ताओं को तम्बाकू धूम्रपान करने वालों और गैर धूम्रपान करने वालों के समूहों के साथ तुलना में मौखिक प्रवाह, दृश्य पहचान, देरी दृश्य याद करते हैं और छोटी और लंबी अवधि के भावी स्मृति में घाटा है कैनबिस। और बढ़ती सबूत एक प्रकार का पागलपन के रूप में मानसिक बीमारियों के विकास में भांग का उपयोग implicates।
मैं इसे पूर्ववत कर सकते हैं? अज्ञात
एक अल्पकालिक मारिजुआना आदत के दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव दिखाते हैं कि कोई अध्ययन कर रहे हैं। लेकिन स्वस्थ रहने के अपने युवा अविवेक की वजह से किसी भी सुस्त नुकसान को कम करने की संभावना है।
प्लस लाभ
आप स्ट्रोक और कैंसर के एक बहुत कम मौका होने की दिशा में काम कर सकते हैं।
मरम्मत की योजना
तंबाकू कानूनी है और मारिजुआना यह स्वस्थ नहीं है नहीं है सिर्फ इसलिए सिगरेट धूम्रपान न करें। बताया गया है, कुछ भी नहीं किसी भी प्रकार का धूम्रपान की आदत से आपके स्वास्थ्य के लिए खराब है।
अच्छी तरह से स्ट्रोक का खतरा कम करने में मदद कर सकते हैं फल, सब्जियों और साबुत अनाज के साथ पैक एक आहार लें - और फेफड़ों और अन्य तरह के कैंसर का खतरा कम करने में मदद कर सकता है।
दूसरे हाथ धूम्रपान से बचें निष्क्रिय धूम्रपान पूर्व सिगरेट धूम्रपान करने वालों के फेफड़ों के लिए जोखिम भरा है। एक ही भी, पूर्व मारिजुआना धूम्रपान करने वालों के लिए चला जाता है।
आप रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की जाँच के साथ तारीख तक रहने के इतने जाँच हो अपने डॉक्टर से नियमित नियुक्तियों बनाओ।
आप लगातार खाँसी, श्वास या सीने में दर्द की तकलीफ है तो फेफड़ों की समस्याओं के संकेत के लिए सतर्क अपने चिकित्सक सही रास्ता बता रहें।
पिछली आदत
मैं एक बहुत नशे में मिलता है के लिए इस्तेमाल किया
किया गया नुकसान
आपको लगता है की तुलना में संभवतः कम। यहां यह मुख्य शब्द 'करने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं'। और स्वस्थ - - स्तर बहुत से लोग उनके देर से किशोर और जल्दी 20s में काफी भारी पीते हैं, लेकिन कुछ ही उनके 30 और 40 में ऐसा करने पर ले जाने के लिए, औसत पीने के पैटर्न के लिए और अधिक उदार setties जब। आप ताजा सख्त याद कर सकते हैं हालांकि सुबह के बाद तीव्र शराब के नशे का प्रभाव, आम तौर पर उन शुरुआती extravagances से स्वास्थ्य के लिए बहुत कम समय तक चलने बुराई नहीं है - जब तक वे नहीं भी अक्सर थे और भी लंबे समय तक नहीं किया।
वास्तव में, अत्यधिक शराब पीने के युवा मुकाबलों से मुख्य लंबी अवधि के खतरे दुर्घटनाओं, हिंसक झगड़े और जोखिम भरा यौन व्यवहार में लिप्त होने का बेहद बढ़ा जोखिम के aftereffects से है। भारी नियमित खपत या हालांकि छिटपुट 'होता है' दशकों के लिए, और तेजी से शराब से संबंधित क्षति बढ़ जाती है की सूची या तो की एक पद्धति को प्रगति (अगले पर देखें)
मैं इसे पूर्ववत कर सकते हैं? हाँ
तुम शराब की वजह से अपने शरीर को नुकसान की मरम्मत में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं और कहा कि जोखिम की भरपाई के लिए काफी है। विशेषज्ञों का सिर्फ उलट हो सकता है कि कितना पीने के शारीरिक और मानसिक प्रभाव के कम से लगने लगे हैं। शरीर को ठीक कर सकते हैं कि सबूत: लगभग 1,600 लोगों के एक अध्ययन में, घेघा के कैंसर के पूर्व पीने 'जोखिम एक दशक के बाद सामान्य करने के लिए गिरा दिया।
प्लस लाभ
एक स्वस्थ वर्तमान और भविष्य के साथ अपने overindulgent अतीत को बदलने के लिए चुनते हैं, और लाभ व्यापक हैं। आप दिल की बीमारी और कैंसर के कई रूपों से खुद की रक्षा करेंगे। आप अधिक सक्रिय और उत्साहित किया जा सके। और आप को रोकने के लिए जब पता करने के लिए इच्छा शक्ति है, यह जानकर के रूप में अच्छी तरह से अपने आत्मसम्मान को एक भारी बढ़ावा दे दूँगा।
मरम्मत की योजना
शराब पीने वाले लोगों को आप को स्वस्थ रहने के लिए चाहते हैं, तो आप कर सकते सबसे बुरी चीजों में से एक है, जो धूम्रपान करने के लिए और अधिक होने की संभावना है धूम्रपान छोड़ दिया। धूम्रपान और भी अधिक कैंसर के अपने जोखिम को बढ़ाने के साथ पीने के। आप अभी भी फंस रहे हैं, तो आप आदत किक करने के लिए मदद करने के लिए अगले पर सलाह का पालन करें।
, अब कम मात्रा में एक ड्रिंक, विशेष रूप से लाल शराब का आनंद ले समझदारी से पीना आप उम्र के रूप में सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ हो सकता है। यदि आप इसे ज़्यादा लेकिन इन तेजी से लुप्त हो। की सिफारिश की driking सीमा का पालन नहीं करते हैं (कभी) द्वि घातुमान पीने, और ठीक करने के लिए अपने सिस्टम का समय देने के लिए, कुछ शराब मुक्त दिनों की है।
फलों और सब्जियों को अच्छी तरह से खाने और नियमित रूप से दिल का दौरा, स्ट्रोक, मधुमेह और यहां तक कि कुछ तरह के कैंसर के अपने जोड़ा जोखिम की भरपाई के लिए दोनों की मदद से व्यायाम का सेवन करें।
हाल ही में सभी सूरज जोखिम हानिकारक है बहस कर दिया गया है वैज्ञानिकों ने छोटी मात्रा में अपने सूर्य लो। स्वस्थ दांतों और हड्डियों और कुछ तरह के कैंसर और अन्य बीमारियों के खिलाफ संरक्षण के लिए महत्वपूर्ण विटामिन डी, सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर त्वचा में किया जाता है वह है। धूप की एक छोटी फट - कोई अधिक से अधिक 10 से 15 मिनट - असुरक्षित त्वचा को दोपहर में विश्वविद्यालय मैनचेस्टर के शोधकर्ताओं के अनुसार, विटामिन डी के उत्पादन को अधिकतम कर सकते हैं। आप भी खाद्य पदार्थों से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं हालांकि, ब्रिटेन में कई लोगों को विशेष रूप से सर्दियों के महीनों में, कमी है।
मैनचेस्टर अध्ययन के एक विश्वविद्यालय के अनुसार, साक्ष्य भी है कि हाल ही लाइकोपीन, टमाटर में पाया जाने वाला एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, पकाया जाता है जब विशेष रूप से, सनस्क्रीन की तुलना में एक अधिक प्रभावी त्वचा रक्षक हो सकता है उभरा है और अधिक टमाटर खाओ। टमाटर का पेस्ट के सिर्फ पांच चम्मच (55g) दैनिक काफी धूप की कालिमा और सूर्य प्रेरित त्वचा उम्र बढ़ने के संकेत दोनों कम कर दिया।
विशेष रूप से दिन के बीच में, सनस्क्रीन सीमा अंतरराष्ट्रीय धूप सेंकने पर भरोसा मत करो। अपने चेहरे, गर्दन और कान, और sunblock युक्त उपयोग lipbalm की रक्षा के लिए एक टोपी पहनें। 10:00-4:00 के बीच मजबूत धूप में सड़क पर, और दोनों यूवीए और यूवीबी किरणों के 99 प्रतिशत के खिलाफ की रक्षा है कि लपेटो arounds चुनें जब धूप का चश्मा पहनें, सूरज की रोशनी में पराबैंगनी विकिरण के दो प्रकार के सबसे अधिक नुकसान हो सकता है।
आप धूप सेंकना चाहिए, देखभाल के साथ सनस्क्रीन चुनें यूवीए और यूवीबी दोनों के खिलाफ प्रभावी एक 'व्यापक स्पेक्ट्रम' सनस्क्रीन लेने, और 15 या अधिक से अधिक की एक एसपीएफ़ के साथ। 30 मिनट पहले से लागू करें और छोटे चरणों में अपने सूरज जोखिम वृद्धि हुई है। ए 'निविड़ अंधकार' sunblock एक 'प्रतिरोधी पानी' एक के रूप में दो बार के रूप में लंबे समय के लिए संरक्षण देता है। सबसे महत्वपूर्ण: आप सनस्क्रीन पहन रहे हैं, भले ही धूप में अपने समय ज़्यादा नहीं है।
धूम्रपान धूम्रपान न करें भी त्वचा के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
एक स्नान या स्नान के बाद नियमित रूप से अपनी त्वचा की जाँच अपने पैर की उंगलियों के बीच सहित अपने पूरे शरीर को एक अच्छी तरह से जलाया कमरे में एक हाथ दर्पण ले और जांच करते हैं। अपने खुद के दाग, मोल और blemishes के साथ परिचित होने आप अपने अगले जांच में परिवर्तन और संभावित खतरनाक नए चेहरे हाजिर करने के लिए अनुमति देगा। वे जल्दी पता चला रहे हैं, तो त्वचा के कैंसर के 95 प्रतिशत इलाज कर रहे हैं कि याद रखें।
त्वचा कैंसर के deadiest प्रकार - खतरे के संकेत त्वचा विशेषज्ञ 'एबीसीडी-आसान गाइड के ब्रिटिश एसोसिएशन मेलेनोमा के लिए संकेत के लिए जाँच करने के पालन के लिए देखें। के लिए देखो:
विषमता - क्षेत्र के दो हिस्सों के आकार में भिन्न हो सकती है।
सीमा - क्षेत्र के किनारों अनियमित या धुंधला हो, और कभी कभी डिग्री अधिक दिखा सकते हैं
रंग - इस असमान हो सकता है। काले, भूरे और गुलाबी रंग के विभिन्न रंगों को देखा जा सकता है
व्यास - सबसे मेलानोमा व्यास में कम से कम 6 मिमी हैं। अपने डॉक्टर से आकार, आकार या व्यास में कोई बदलाव की रिपोर्ट
विशेषज्ञ - संदेह में हैं, तो इसे बाहर की जाँच! अपने जीपी आपकी त्वचा के बारे में चिंतित है, तो एक सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ, त्वचा कैंसर के निदान में सबसे विशेषज्ञता के साथ व्यक्ति को देखते हैं। आपका जीपी आप उल्लेख कर सकते हैं।
आप कई दवाओं सूर्य की क्षति के लिए अपनी त्वचा अधिक संवेदनशील बना सकते हैं दवा लेने के लिए अगर धूप में अतिरिक्त सावधान रहें। आप विदेश में या लंबी अवधि के लिए धूप में बाहर होने की संभावना रवाना हो रहे हैं, तो अपने जोखिम को बढ़ा सकता है कि किसी भी दवा के लिए अपने डॉक्टर से जाँच
पिछली आदत
मैं मारिजुआना धूम्रपान करने के लिए प्रयोग किया जाता है
किया गया नुकसान
आप महसूस की तुलना में अधिक है। मारिजुआना धूम्रपान 50 से 70 प्रतिशत तंबाकू के धुएं की तुलना में अधिक कैंसरकारी हाइड्रोकार्बन, प्लस अपने सबसे शक्तिशाली, कैंसर के कारण रूपों में कुछ धुआं घटकों धर्मान्तरित कि एक एंजाइम का उच्च स्तर होते हैं। 'कैनबिस फेफड़ों के लिए एक गंभीर स्वास्थ्य जोखिम बना हुआ है, और एक संयुक्त धूम्रपान एक सिगरेट धूम्रपान से फेफड़ों के लिए हानिकारक हो सकता है,' डॉ कीथ Prowse, ब्रिटिश लंग फाउंडेशन के अध्यक्ष कहते हैं। यह मारिजुआना धूम्रपान करने वालों और अधिक गहरा श्वास और सिगरेट धूम्रपान करने वालों की तुलना में लंबे समय तक के लिए उनके फेफड़ों में कुछ पकड़ कि इस तथ्य के साथ संयुक्त, नियमित पॉट धूम्रपान करने वालों के पूर्व सिगरेट धूम्रपान करने वालों की तुलना में फेफड़ों के कैंसर का एक भी उच्च जोखिम हो सकता है कि इसका मतलब है।
भांग भी 173 कैंसर रोगियों और 176 कैंसर से मुक्त लोगों के स्वास्थ्य के इतिहास की तुलना में एक अध्ययन के अनुसार, सिर या गर्दन के कैंसर का खतरा तीन गुना भी डबल या हो सकता है।
लेकिन वह सब नहीं है। 2008 में प्रकाशित शेफील्ड हैलम विश्वविद्यालय से एक अध्ययन के अनुसार, उपयोगकर्ताओं को तम्बाकू धूम्रपान करने वालों और गैर धूम्रपान करने वालों के समूहों के साथ तुलना में मौखिक प्रवाह, दृश्य पहचान, देरी दृश्य याद करते हैं और छोटी और लंबी अवधि के भावी स्मृति में घाटा है कैनबिस। और बढ़ती सबूत एक प्रकार का पागलपन के रूप में मानसिक बीमारियों के विकास में भांग का उपयोग implicates।
मैं इसे पूर्ववत कर सकते हैं? अज्ञात
एक अल्पकालिक मारिजुआना आदत के दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव दिखाते हैं कि कोई अध्ययन कर रहे हैं। लेकिन स्वस्थ रहने के अपने युवा अविवेक की वजह से किसी भी सुस्त नुकसान को कम करने की संभावना है।
प्लस लाभ
आप स्ट्रोक और कैंसर के एक बहुत कम मौका होने की दिशा में काम कर सकते हैं।
मरम्मत की योजना
तंबाकू कानूनी है और मारिजुआना यह स्वस्थ नहीं है नहीं है सिर्फ इसलिए सिगरेट धूम्रपान न करें। बताया गया है, कुछ भी नहीं किसी भी प्रकार का धूम्रपान की आदत से आपके स्वास्थ्य के लिए खराब है।
अच्छी तरह से स्ट्रोक का खतरा कम करने में मदद कर सकते हैं फल, सब्जियों और साबुत अनाज के साथ पैक एक आहार लें - और फेफड़ों और अन्य तरह के कैंसर का खतरा कम करने में मदद कर सकता है।
दूसरे हाथ धूम्रपान से बचें निष्क्रिय धूम्रपान पूर्व सिगरेट धूम्रपान करने वालों के फेफड़ों के लिए जोखिम भरा है। एक ही भी, पूर्व मारिजुआना धूम्रपान करने वालों के लिए चला जाता है।
आप रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की जाँच के साथ तारीख तक रहने के इतने जाँच हो अपने डॉक्टर से नियमित नियुक्तियों बनाओ।
आप लगातार खाँसी, श्वास या सीने में दर्द की तकलीफ है तो फेफड़ों की समस्याओं के संकेत के लिए सतर्क अपने चिकित्सक सही रास्ता बता रहें।
पिछली आदत
मैं एक बहुत नशे में मिलता है के लिए इस्तेमाल किया
किया गया नुकसान
आपको लगता है की तुलना में संभवतः कम। यहां यह मुख्य शब्द 'करने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं'। और स्वस्थ - - स्तर बहुत से लोग उनके देर से किशोर और जल्दी 20s में काफी भारी पीते हैं, लेकिन कुछ ही उनके 30 और 40 में ऐसा करने पर ले जाने के लिए, औसत पीने के पैटर्न के लिए और अधिक उदार setties जब। आप ताजा सख्त याद कर सकते हैं हालांकि सुबह के बाद तीव्र शराब के नशे का प्रभाव, आम तौर पर उन शुरुआती extravagances से स्वास्थ्य के लिए बहुत कम समय तक चलने बुराई नहीं है - जब तक वे नहीं भी अक्सर थे और भी लंबे समय तक नहीं किया।
वास्तव में, अत्यधिक शराब पीने के युवा मुकाबलों से मुख्य लंबी अवधि के खतरे दुर्घटनाओं, हिंसक झगड़े और जोखिम भरा यौन व्यवहार में लिप्त होने का बेहद बढ़ा जोखिम के aftereffects से है। भारी नियमित खपत या हालांकि छिटपुट 'होता है' दशकों के लिए, और तेजी से शराब से संबंधित क्षति बढ़ जाती है की सूची या तो की एक पद्धति को प्रगति (अगले पर देखें)
मैं इसे पूर्ववत कर सकते हैं? हाँ
तुम शराब की वजह से अपने शरीर को नुकसान की मरम्मत में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं और कहा कि जोखिम की भरपाई के लिए काफी है। विशेषज्ञों का सिर्फ उलट हो सकता है कि कितना पीने के शारीरिक और मानसिक प्रभाव के कम से लगने लगे हैं। शरीर को ठीक कर सकते हैं कि सबूत: लगभग 1,600 लोगों के एक अध्ययन में, घेघा के कैंसर के पूर्व पीने 'जोखिम एक दशक के बाद सामान्य करने के लिए गिरा दिया।
प्लस लाभ
एक स्वस्थ वर्तमान और भविष्य के साथ अपने overindulgent अतीत को बदलने के लिए चुनते हैं, और लाभ व्यापक हैं। आप दिल की बीमारी और कैंसर के कई रूपों से खुद की रक्षा करेंगे। आप अधिक सक्रिय और उत्साहित किया जा सके। और आप को रोकने के लिए जब पता करने के लिए इच्छा शक्ति है, यह जानकर के रूप में अच्छी तरह से अपने आत्मसम्मान को एक भारी बढ़ावा दे दूँगा।
मरम्मत की योजना
शराब पीने वाले लोगों को आप को स्वस्थ रहने के लिए चाहते हैं, तो आप कर सकते सबसे बुरी चीजों में से एक है, जो धूम्रपान करने के लिए और अधिक होने की संभावना है धूम्रपान छोड़ दिया। धूम्रपान और भी अधिक कैंसर के अपने जोखिम को बढ़ाने के साथ पीने के। आप अभी भी फंस रहे हैं, तो आप आदत किक करने के लिए मदद करने के लिए अगले पर सलाह का पालन करें।
, अब कम मात्रा में एक ड्रिंक, विशेष रूप से लाल शराब का आनंद ले समझदारी से पीना आप उम्र के रूप में सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ हो सकता है। यदि आप इसे ज़्यादा लेकिन इन तेजी से लुप्त हो। की सिफारिश की driking सीमा का पालन नहीं करते हैं (कभी) द्वि घातुमान पीने, और ठीक करने के लिए अपने सिस्टम का समय देने के लिए, कुछ शराब मुक्त दिनों की है।
फलों और सब्जियों को अच्छी तरह से खाने और नियमित रूप से दिल का दौरा, स्ट्रोक, मधुमेह और यहां तक कि कुछ तरह के कैंसर के अपने जोड़ा जोखिम की भरपाई के लिए दोनों की मदद से व्यायाम का सेवन करें।
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