आप अपने दांतों कल सोता था?
कितने सर्विंग सब्जियों की आप कल क्या जरूरत थी?
आप एक कोलेस्ट्रॉल परीक्षण किया गया है?
आप आज कर रहे हैं, जहां के लिए लाया है कि आदतों और जीवन शैली विकल्पों - तुम सिर्फ अपने अतीत की खोज के समय की एक बहुत खर्च किया है। अब यह वर्तमान के बारे में बात करने के लिए समय है। इस क्षण में की तरह अपने स्वास्थ्य क्या है? आप अच्छी आत्माओं में, अच्छी तरह से तंग आ चुकी है, फिट हैं, सक्रिय?
यहाँ अपनी भलाई के सभी पहलुओं की जांच कि 35 सवाल कर रहे हैं। उन्हें अपने आप के माध्यम से जाने के लिए कम से कम 30 मिनट दीजिए। सवालों में से कुछ पाने के लिए और कुछ करने के लिए आप से पूछना है, तो आप तैयार हो गया और इस तरह अपने संतुलन और लचीलापन परीक्षण के रूप में, गतिविधि के लिए तैयार कर रहे हैं सुनिश्चित कर देगा। रास्ते के साथ, अगले पर स्कोर शीट पर अपने जवाब रिकॉर्ड है।
परिणाम खुद के लिए बात करने के लिए की संभावना है। आप एक संख्या रखने के लिए पसंद करती है जो व्यक्ति की तरह कर रहे हैं लेकिन, अगर स्कोर कुंजी आप अपने निशान को जोड़ने और आप उम्र बढ़ने रहे हैं कि कैसे अच्छी रैंक के लिए अनुमति देता है कि एक अंक प्रणाली प्रदान करता है।
ईमानदारी से सवालों के जवाब। कोई भी आप देखते है, और आप परिणामों से पता चल जाएगा, जो केवल एक रहे हैं। आप अपने स्वास्थ्य के काम की जरूरत है जिसमें क्षेत्रों की पहचान करने के लिए, और आप अपने आप को बड़े पैमाने पर लायक रास्ता इलाज कर रहे हैं कि क्या आप को समझने में मदद करने के लिए इस प्रश्नावली का उद्देश्य है।
1 5 सेकंड के लिए अपने हाथ की पीठ की त्वचा चुटकी, तो जारी है। कब तक यह स्थिति में वापस तस्वीर करने के लिए त्वचा ले करता है?
एक मेरी त्वचा मैं वास्तव में यह चुटकी नहीं कर सकते हैं कि काफी तंग है।
ख से कम 2 सेकंड
ग 3-4 सेकंड
घ 5-6 सेकंड
आप लड़खड़ा यदि तुम वापस एक कुर्सी समझ या worktop सकता है तो 2 खड़े हो। , अपने सीने में अपने हथियार गुना अपनी आँखें बंद है और आप का प्रबंधन कर सकते हैं के रूप में एक सही कोण के रूप में पास करने के लिए घुटने पर झुकने, एक पैर बढ़ा।
कैसे आप अपने पैर नीचे डाल दिया है लंबे समय से पहले?
एक 25 सेकंड या उससे अधिक समय
ख 15-24 सेकंड
सी 5-14 सेकंड
घ कम से कम 14 सेकंड
3 अपने घुटनों के बल झुका बिना जहाँ तक आप यह कर सकते दुबला। कितनी दूर अपनी उंगलियों तक पहुँच सकते हैं?
मेरे पैर की उंगलियों या फर्श करने के लिए एक
मेरे टखने के कुछ इंच भीतर ख
मेरे घुटनों अतीत ग बहुत ज्यादा नहीं
आप पिछले पांच रातों से अधिक 4 कितना सो औसतन किया?
एक कम से कम 6 घंटे
ख 6-8 घंटे
ग अधिक से अधिक 8 घंटे
आप सुबह में जब जगा 5 आप आमतौर पर विश्राम किया लग रहा है?
एक हाँ
B नहीं
आप कल 6 कितने सर्विंग सब्जियों की क्या जरूरत थी?
एक या दो
तीन या चार ख
C पांच या उससे अधिक
आप एक दोस्त के साथ एक सुखद बातचीत की थी पिछली बार जब 7 था?
एक आज या कल
B तीन से सात दिन पहले
ग अधिक से अधिक सात दिन पहले
8 कितना अपने खाली समय का कल आप एक कंप्यूटर का उपयोग, टेलीविजन देखने, पढ़ने में बात कर रहा है या सिर्फ समय गुजर रहा है, एक कुर्सी में या एक सोफे पर खर्च किया?
एक कम से कम 4 घंटे
बी 4 घंटे से अधिक
पिछले सात दिनों में 9, आप अधिक से अधिक 4 घंटे सड़क पर खर्च किया है?
एक हाँ
B नहीं
10 तुम एक सरकारी इमारत या शॉपिंग सेंटर में थे पिछली बार आप सीढ़ियों, एस्केलेटर ले या उठा था, या एक या दो मंजिलों ऊपर और नीचे जाना पड़ा?
एक सीढ़ियों
ख एस्केलेटर या लिफ्ट
आप अपने दोस्तों या सह कार्यकर्ताओं के बीच एक सर्वेक्षण नजर डालें तो 11, कैसे वे देर के अपने दृष्टिकोण दर होगा?
एक खुश, लगे, आशावादी
ख स्थिर, यहां तक कि-keeled, पहरा
ग चिंतित, निराश, निराशावादी
12 तुम कल अपने दाँत सोता था?
एक हाँ
B नहीं
13 तुम flossed पिछली बार अपने मसूड़ों खून बहाना किया?
एक हाँ
B नहीं
14 अपने समग्र स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में एक पल के लिए सोचो। आप इसे क्या रेटिंग देंगे?
एक महान
मेले ख
ग गरीब
15 यह पिछले सप्ताह के अंत के बारे में सोचो। वहाँ बातें आप करना चाहता था लेकिन नहीं कर सका क्योंकि या शारीरिक या स्वास्थ्य संबंधी सीमाओं का नहीं था, जहां?
एक हाँ
B नहीं
16 पिछले सप्ताह से अधिक सोचो। क्या आप कष्टप्रद या परेशान कर पाया है कि स्मृति में किसी भी खामियों है?
एक हाँ
B नहीं
17 आप एक अच्छे मूड में थे, इस सुबह उठा?
एक हाँ
B नहीं
पिछले तीन दिनों में 18, लंबी पैदल यात्रा, या एक वर्ग में भाग ले, अगर आप इस तरह खाना पकाने के रूप में, एक शौक या तुम सच में लगता है कि आनंद गतिविधियों में संलग्न किया था?
एक हाँ
B नहीं
19 क्या आप अपनी निजी समस्याओं, चिंताओं या उम्मीद के बारे में आज रात बात कर सकते हैं एक व्यक्ति है?
एक हाँ
B नहीं
पिछले एक सप्ताह से अधिक 20, कितना जोखिम आप सिगरेट का धुआँ, कार निकास धुएं, उर्वरकों या कीटनाशकों की क्या जरूरत थी?
मैं याद कर सकते हैं कि एक भी नहीं
कुछ जोखिम के ख
ग नियमित रूप से जोखिम
21 तुम एक कोलेस्ट्रॉल परीक्षण किया है?
एक हाँ, पिछले दो साल के भीतर
B हां, अधिक से अधिक दो साल पहले
C नहीं
पिछले सात दिनों में 22, कितनी बार आप मछली / समुद्री भोजन खाया है?
एक तीन या अधिक बार
ख दो बार
ग एक बार
नहीं डी में सब
पिछले तीन दिनों में 23, आप प्रार्थना की, तप या जानबूझकर विश्राम के किसी भी रूप में लगे हुए हैं?
एक हाँ
B नहीं
आप इस सवाल को पढ़ रहे हैं के रूप में 24, आप एक ठंडी, सिर में दर्द या किसी अन्य महत्त्वपूर्ण दर्द, लक्षण या स्वास्थ्य की स्थिति की क्या ज़रूरत है?
एक हाँ
B नहीं
25 कितने fizzy या अन्य पूर्व मीठा पेय आप कल क्या जरूरत थी?
एक तीन या अधिक
एक या दो बी
ग कोई नहीं
पिछले दो दिनों में 26, कब तक आप पूरी तरह से आराम महसूस किया कहेंगे?
एक बिल्कुल नहीं
ख कम से कम 30 मिनट
सी 30 मिनट से अधिक
27 तुम आज सुबह नाश्ता खाया?
हाँ एक है, और यह बहुत ही स्वस्थ था
B हां, लेकिन यह है कि स्वस्थ नहीं था
सी नहीं, यह छोड़ी
एक अजीब आज सुबह आप को बहुत कठोर कुछ किया 28 हैं, तो आप नाराज हो सकता है और अभी भी इसके बारे में आज रात बात कर रहा होगा?
एक हाँ
B नहीं
29 एक मजबूत, स्थिर, बिना हाथ कुर्सी पर बैठो। ठीक बगल में अपने कूल्हों के लिए प्रत्येक हाथ से कुर्सी पकड़ो। तुम सिर्फ अपने हथियारों के साथ कुर्सी से अपने शरीर को उठा सकते हैं?
एक हाँ
B नहीं
आप इस पढ़ा 30, आप हाथ की पहुंच के भीतर एक गिलास पानी के लिए क्या है?
एक हाँ
B नहीं
कल सुबह के बाद से 31, कितने कच्चे फल का सर्विंग आप खाया है?
एक भी नहीं
बी दो या तीन
ग चार या उससे अधिक
32 खड़े हो जाओ और तेजी से, सात बार बैठ जाओ, कि कितना मुश्किल था?
एक मैं इसे खत्म नहीं कर सकता
ख यह मेरी जांघों को चुनौती दे रहा था और मैं जोर से साँस ले रहा हूँ, लेकिन मैंने ऐसा किया था
नहीं बहुत चुनौतीपूर्ण पर सभी ग
33 जब आप अपने हाथ धोए पिछली बार गया था?
पिछले एक घंटे के भीतर एक
पिछले 3 घंटे के भीतर ख
ग मैं अधिक से अधिक 3 घंटे हो गया है
34 आप क्या पता था कि क्या वास्तव में निराश हो गया पिछली बार?
एक 'कुछ आराम खाना खाया
ख गुस्सा आ गया, शायद यह भी किसी पर मौखिक रूप से जमकर बरसे
सी ऐसी चलने या एक छूट व्यायाम के रूप में हताशा राहत देने के लिए स्वस्थ कुछ किया था,
35 आप अपने खुद के नाड़ी ले सकते हैं?
एक हाँ
B नहीं
कितने सर्विंग सब्जियों की आप कल क्या जरूरत थी?
आप एक कोलेस्ट्रॉल परीक्षण किया गया है?
आप आज कर रहे हैं, जहां के लिए लाया है कि आदतों और जीवन शैली विकल्पों - तुम सिर्फ अपने अतीत की खोज के समय की एक बहुत खर्च किया है। अब यह वर्तमान के बारे में बात करने के लिए समय है। इस क्षण में की तरह अपने स्वास्थ्य क्या है? आप अच्छी आत्माओं में, अच्छी तरह से तंग आ चुकी है, फिट हैं, सक्रिय?
यहाँ अपनी भलाई के सभी पहलुओं की जांच कि 35 सवाल कर रहे हैं। उन्हें अपने आप के माध्यम से जाने के लिए कम से कम 30 मिनट दीजिए। सवालों में से कुछ पाने के लिए और कुछ करने के लिए आप से पूछना है, तो आप तैयार हो गया और इस तरह अपने संतुलन और लचीलापन परीक्षण के रूप में, गतिविधि के लिए तैयार कर रहे हैं सुनिश्चित कर देगा। रास्ते के साथ, अगले पर स्कोर शीट पर अपने जवाब रिकॉर्ड है।
परिणाम खुद के लिए बात करने के लिए की संभावना है। आप एक संख्या रखने के लिए पसंद करती है जो व्यक्ति की तरह कर रहे हैं लेकिन, अगर स्कोर कुंजी आप अपने निशान को जोड़ने और आप उम्र बढ़ने रहे हैं कि कैसे अच्छी रैंक के लिए अनुमति देता है कि एक अंक प्रणाली प्रदान करता है।
ईमानदारी से सवालों के जवाब। कोई भी आप देखते है, और आप परिणामों से पता चल जाएगा, जो केवल एक रहे हैं। आप अपने स्वास्थ्य के काम की जरूरत है जिसमें क्षेत्रों की पहचान करने के लिए, और आप अपने आप को बड़े पैमाने पर लायक रास्ता इलाज कर रहे हैं कि क्या आप को समझने में मदद करने के लिए इस प्रश्नावली का उद्देश्य है।
1 5 सेकंड के लिए अपने हाथ की पीठ की त्वचा चुटकी, तो जारी है। कब तक यह स्थिति में वापस तस्वीर करने के लिए त्वचा ले करता है?
एक मेरी त्वचा मैं वास्तव में यह चुटकी नहीं कर सकते हैं कि काफी तंग है।
ख से कम 2 सेकंड
ग 3-4 सेकंड
घ 5-6 सेकंड
आप लड़खड़ा यदि तुम वापस एक कुर्सी समझ या worktop सकता है तो 2 खड़े हो। , अपने सीने में अपने हथियार गुना अपनी आँखें बंद है और आप का प्रबंधन कर सकते हैं के रूप में एक सही कोण के रूप में पास करने के लिए घुटने पर झुकने, एक पैर बढ़ा।
कैसे आप अपने पैर नीचे डाल दिया है लंबे समय से पहले?
एक 25 सेकंड या उससे अधिक समय
ख 15-24 सेकंड
सी 5-14 सेकंड
घ कम से कम 14 सेकंड
3 अपने घुटनों के बल झुका बिना जहाँ तक आप यह कर सकते दुबला। कितनी दूर अपनी उंगलियों तक पहुँच सकते हैं?
मेरे पैर की उंगलियों या फर्श करने के लिए एक
मेरे टखने के कुछ इंच भीतर ख
मेरे घुटनों अतीत ग बहुत ज्यादा नहीं
आप पिछले पांच रातों से अधिक 4 कितना सो औसतन किया?
एक कम से कम 6 घंटे
ख 6-8 घंटे
ग अधिक से अधिक 8 घंटे
आप सुबह में जब जगा 5 आप आमतौर पर विश्राम किया लग रहा है?
एक हाँ
B नहीं
आप कल 6 कितने सर्विंग सब्जियों की क्या जरूरत थी?
एक या दो
तीन या चार ख
C पांच या उससे अधिक
आप एक दोस्त के साथ एक सुखद बातचीत की थी पिछली बार जब 7 था?
एक आज या कल
B तीन से सात दिन पहले
ग अधिक से अधिक सात दिन पहले
8 कितना अपने खाली समय का कल आप एक कंप्यूटर का उपयोग, टेलीविजन देखने, पढ़ने में बात कर रहा है या सिर्फ समय गुजर रहा है, एक कुर्सी में या एक सोफे पर खर्च किया?
एक कम से कम 4 घंटे
बी 4 घंटे से अधिक
पिछले सात दिनों में 9, आप अधिक से अधिक 4 घंटे सड़क पर खर्च किया है?
एक हाँ
B नहीं
10 तुम एक सरकारी इमारत या शॉपिंग सेंटर में थे पिछली बार आप सीढ़ियों, एस्केलेटर ले या उठा था, या एक या दो मंजिलों ऊपर और नीचे जाना पड़ा?
एक सीढ़ियों
ख एस्केलेटर या लिफ्ट
आप अपने दोस्तों या सह कार्यकर्ताओं के बीच एक सर्वेक्षण नजर डालें तो 11, कैसे वे देर के अपने दृष्टिकोण दर होगा?
एक खुश, लगे, आशावादी
ख स्थिर, यहां तक कि-keeled, पहरा
ग चिंतित, निराश, निराशावादी
12 तुम कल अपने दाँत सोता था?
एक हाँ
B नहीं
13 तुम flossed पिछली बार अपने मसूड़ों खून बहाना किया?
एक हाँ
B नहीं
14 अपने समग्र स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में एक पल के लिए सोचो। आप इसे क्या रेटिंग देंगे?
एक महान
मेले ख
ग गरीब
15 यह पिछले सप्ताह के अंत के बारे में सोचो। वहाँ बातें आप करना चाहता था लेकिन नहीं कर सका क्योंकि या शारीरिक या स्वास्थ्य संबंधी सीमाओं का नहीं था, जहां?
एक हाँ
B नहीं
16 पिछले सप्ताह से अधिक सोचो। क्या आप कष्टप्रद या परेशान कर पाया है कि स्मृति में किसी भी खामियों है?
एक हाँ
B नहीं
17 आप एक अच्छे मूड में थे, इस सुबह उठा?
एक हाँ
B नहीं
पिछले तीन दिनों में 18, लंबी पैदल यात्रा, या एक वर्ग में भाग ले, अगर आप इस तरह खाना पकाने के रूप में, एक शौक या तुम सच में लगता है कि आनंद गतिविधियों में संलग्न किया था?
एक हाँ
B नहीं
19 क्या आप अपनी निजी समस्याओं, चिंताओं या उम्मीद के बारे में आज रात बात कर सकते हैं एक व्यक्ति है?
एक हाँ
B नहीं
पिछले एक सप्ताह से अधिक 20, कितना जोखिम आप सिगरेट का धुआँ, कार निकास धुएं, उर्वरकों या कीटनाशकों की क्या जरूरत थी?
मैं याद कर सकते हैं कि एक भी नहीं
कुछ जोखिम के ख
ग नियमित रूप से जोखिम
21 तुम एक कोलेस्ट्रॉल परीक्षण किया है?
एक हाँ, पिछले दो साल के भीतर
B हां, अधिक से अधिक दो साल पहले
C नहीं
पिछले सात दिनों में 22, कितनी बार आप मछली / समुद्री भोजन खाया है?
एक तीन या अधिक बार
ख दो बार
ग एक बार
नहीं डी में सब
पिछले तीन दिनों में 23, आप प्रार्थना की, तप या जानबूझकर विश्राम के किसी भी रूप में लगे हुए हैं?
एक हाँ
B नहीं
आप इस सवाल को पढ़ रहे हैं के रूप में 24, आप एक ठंडी, सिर में दर्द या किसी अन्य महत्त्वपूर्ण दर्द, लक्षण या स्वास्थ्य की स्थिति की क्या ज़रूरत है?
एक हाँ
B नहीं
25 कितने fizzy या अन्य पूर्व मीठा पेय आप कल क्या जरूरत थी?
एक तीन या अधिक
एक या दो बी
ग कोई नहीं
पिछले दो दिनों में 26, कब तक आप पूरी तरह से आराम महसूस किया कहेंगे?
एक बिल्कुल नहीं
ख कम से कम 30 मिनट
सी 30 मिनट से अधिक
27 तुम आज सुबह नाश्ता खाया?
हाँ एक है, और यह बहुत ही स्वस्थ था
B हां, लेकिन यह है कि स्वस्थ नहीं था
सी नहीं, यह छोड़ी
एक अजीब आज सुबह आप को बहुत कठोर कुछ किया 28 हैं, तो आप नाराज हो सकता है और अभी भी इसके बारे में आज रात बात कर रहा होगा?
एक हाँ
B नहीं
29 एक मजबूत, स्थिर, बिना हाथ कुर्सी पर बैठो। ठीक बगल में अपने कूल्हों के लिए प्रत्येक हाथ से कुर्सी पकड़ो। तुम सिर्फ अपने हथियारों के साथ कुर्सी से अपने शरीर को उठा सकते हैं?
एक हाँ
B नहीं
आप इस पढ़ा 30, आप हाथ की पहुंच के भीतर एक गिलास पानी के लिए क्या है?
एक हाँ
B नहीं
कल सुबह के बाद से 31, कितने कच्चे फल का सर्विंग आप खाया है?
एक भी नहीं
बी दो या तीन
ग चार या उससे अधिक
32 खड़े हो जाओ और तेजी से, सात बार बैठ जाओ, कि कितना मुश्किल था?
एक मैं इसे खत्म नहीं कर सकता
ख यह मेरी जांघों को चुनौती दे रहा था और मैं जोर से साँस ले रहा हूँ, लेकिन मैंने ऐसा किया था
नहीं बहुत चुनौतीपूर्ण पर सभी ग
33 जब आप अपने हाथ धोए पिछली बार गया था?
पिछले एक घंटे के भीतर एक
पिछले 3 घंटे के भीतर ख
ग मैं अधिक से अधिक 3 घंटे हो गया है
34 आप क्या पता था कि क्या वास्तव में निराश हो गया पिछली बार?
एक 'कुछ आराम खाना खाया
ख गुस्सा आ गया, शायद यह भी किसी पर मौखिक रूप से जमकर बरसे
सी ऐसी चलने या एक छूट व्यायाम के रूप में हताशा राहत देने के लिए स्वस्थ कुछ किया था,
35 आप अपने खुद के नाड़ी ले सकते हैं?
एक हाँ
B नहीं
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