क्या आप फिल्मों में या पत्रिकाओं में, टीवी पर देखने पर भरोसा करते हैं, तो बुढ़ापा दोष, दुर्बलता और पागलपन का मतलब है। आप वास्तव में उम्र बढ़ने पर अनुसंधान कर रहे लोगों से बात लेकिन, अगर वे लोकप्रिय संस्कृति यह सब गलत है कि आपको बता देंगे। वे पर उम्र बढ़ने के प्रभाव के बारे में हर धारणा पर सवाल उठा रहे हैं हमारे
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और कुछ बहुत आश्चर्यजनक परिणाम पा रहे हैं।
क्या तुमने कभी आप उम्र बढ़ने और स्मृति के बारे में जानता था सोचा सब कुछ भूल जाओ, कनाडा में मैकगिल विश्वविद्यालय में मानव तनाव पर अध्ययन के लिए केंद्र को निर्देश सोनिया जे Lupien, पीएचडी, कहते हैं। उन्होंने कहा कि हम झूठा बड़े लोगों बदतर यादें और गिरावट सीखने की क्षमता मानना है कि यही कारण है के लिए एक नहीं बल्कि आश्चर्य की बात तर्क है। हम इस राय के आधार पर जो पर अध्ययन गहरा त्रुटिपूर्ण है क्योंकि उसके लिए, यह बात है।
आप अध्ययन आयोजित कर रहे हैं कि कैसे पर विचार किया है, वह कहते हैं। लोग आम तौर पर वे एक युवा स्नातक छात्र द्वारा परीक्षण कर रहे हैं, जहां दोपहर में, एक विश्वविद्यालय स्थापित करने के लिए आए हैं। 'युवा' प्रतिभागियों को आम तौर पर अपनी उम्र के करीब किसी के द्वारा परीक्षण किया जा रहा है कि वे परिसर में जा रहे हैं, जहां सहज महसूस जानते हैं और वे देर से सोने की तरह के बाद दोपहर के परीक्षण के लिए पसंद करते हैं, जो विश्वविद्यालय के छात्र रहे हैं।
बड़े लोगों के लिए परीक्षण अब पुराने प्रतिभागियों में से एक के नजरिए से इस पर विचार करें। आप विश्वविद्यालय के लिए ड्राइव और एक पार्किंग की जगह मिल जाए, या आप सही कमरे लगता है जब तक सार्वजनिक परिवहन ले रही है, तो परिसर में नेविगेट करने के लिए है। तुम तो बेहद निजी सवाल पूछते हैं परीक्षणों के माध्यम से आप डालता है, जो अपने पोते होने के लिए काफी युवा किसी के साथ सामना कर रहे हैं। आपको शायद यह 6:00 के बाद से किया गया है, इसलिए दोपहर बस तुम्हारा सबसे अच्छा समय नहीं हो सकता है। तुम्हें शायद एक झपकी लेना पसंद करते हैं
बल्कि एक परीक्षण से 2:00 के आसपास (वास्तव में, अध्ययन स्मृति सुबह में पुराने लोगों में और दोपहर में युवा लोगों में सबसे मजबूत है खोजने के लिए)।
तनाव कारक आप एक बड़े व्यक्ति हो तो, अगर डॉ Lupien पूरे अनुभव वास्तव में तनावपूर्ण है, कहते हैं। यह दो तरह से खराब है: पहला, आप कर रहे हैं बड़े, अधिक तीव्रता से अपने शरीर को तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करता; वह और दूसरों के अध्ययन के दर्जनों में पता चला है के रूप में और दूसरा, तनाव और स्मृति, तेल और पानी की तरह हैं। आप अनुभव को और अधिक तीव्र तनाव, बदतर अपनी स्मृति।
फिर परीक्षण ही नहीं है। आप को याद है और आप उनकी स्मृति मूल्यांकन कर रहे हैं कि उन्हें बताने के लिए पुराने लोगों को शब्द देते हैं, वे खराब कर देंगे। आप उन्हें याद रखने और आप Oler वयस्कों की सीखने की क्षमता का मूल्यांकन कर रहे हैं कि उन्हें बताने के लिए एक ही शब्द देते हैं, वे ज्यादा बेहतर कर देंगे।
क्यों? कि स्मृति उम्र के साथ बुरा हो जाता है पर विश्वास करने के वातानुकूलित है - पुराने प्रतिभागी कि सहित - हर किसी वजह से। और अगर आप ड्रिल पता है: यदि आप कुछ एक निश्चित तरीका है लगता है, तो यह हो जाएगा। यह एक आत्म भविष्यवाणी को पूरा है।
यहां महत्वपूर्ण बात यह है: शोधकर्ताओं स्मृति परीक्षण लेने के लोगों पर और अधिक बारीकी से देखने के लिए जब वे अच्छी शारीरिक स्वास्थ्य में हैं जो उन लोगों के, शिक्षित, एक अच्छी आय के साथ एक नियोजित पाते हैं कि 30 साल के हैं, जो लोगों के उन लोगों के रूप में बस के रूप में मजबूत memorisation कौशल है युवा।
आप खाते में तनाव लेने तक स्मृति में किसी भी उम्र संबंधित हानि के बारे में मुझसे बात मत करो। ' डॉ Lupien वह सिर्फ इतना है कि क्या कर रहा है, वास्तव में कहते हैं। कनाडा के स्वास्थ्य अनुसंधान संस्थान द्वारा वित्त पोषित एक प्रमुख अध्ययन में, उसकी 70 वर्षीय अनुसंधान सहायक सवाल पूछते हैं और स्मृति का आयोजन करता है
बड़े लोग (नहीं बल्कि युवा प्रतिभागियों) पहले से ही एक पूर्व अध्ययन कॉकटेल पार्टी के लिए दौरा किया है कि एक बंद परिसर स्थान में सुबह में परीक्षण। 'युवा प्रतिभागियों इसे नफरत है,' डॉ Lupien एक मुस्कराहट के साथ कहते हैं।
बूढ़े सत्य, बूढ़े मिथक
अस्तित्व उम्र बढ़ने के शारीरिक और मानसिक प्रभावों के बारे में क्या अन्य मिथकों? यहाँ कुछ बड़े होते हैं।
Creaky, achy जोड़ों शायद ही उम्र बढ़ने का एक अंतर्निहित हिस्सा हैं। एक और अधिक सटीक बयान कि creaky होगा, achy जोड़ों व्यायाम नहीं कर का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। फिनलैंड में Kuopio विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने स्थानीय आबादी से यादृच्छिक पर चयनित 524 लोगों के साथ तुलना में 55 पुरुषों और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए 55-75 के दौर से गुजर घुटने संचालन आयु वर्ग के 226 महिलाओं का अध्ययन किया है, और शारीरिक व्यायाम के अपने जीवन भर की गणना की। ऐसी उम्र, वजन, शारीरिक काम के तनाव और अतीत घुटने की चोट के रूप में कारकों के खाते में लेने के बाद, उन्होंने पाया कि व्यायाम के उच्च किसी के संचयी घंटे, शल्य चिकित्सा की आवश्यकता के लिए काफी गंभीर घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के निचले अपने जोखिम। 'मध्यम मनोरंजन शारीरिक व्यायाम घुटने पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम में कमी के साथ जुड़ा हुआ है,' वे निष्कर्ष निकाला है।
कमजोर हड्डियों और एक तुला आसन आप इस किताब को पढ़ने से सीखना होगा उम्र एक बात के साथ अपरिहार्य हैं: बहुत कम मौत के अलावा उम्र के साथ अपरिहार्य है। ऑस्टियोपोरोसिस बहुत रोके है एक शर्त है कि निश्चित रूप से है। उदाहरण के लिए, 424 महिला शतायु के एक अध्ययन के केवल 56 प्रतिशत ऑस्टियोपोरोसिस पड़ा मिला, और निदान पर उनकी औसत उम्र विशेष रूप से हम हड्डी पर आहार और व्यायाम के लाभ समझ में आ रहा से पहले इन महिलाओं को लंबे समय तक बढ़ी है कि विचार बुरा नहीं है, यही कारण है कि 87 था।
आपके जीन तुम हा उम्र करेंगे कि कैसे अच्छी तरह से करने में सबसे महत्वपूर्ण कारक रहे हैं! उस मामले थे, तो जुड़वां हूबहू उम्र होगा। लेकिन वे नहीं है। यूरोपीय और अमेरिकी शोधकर्ताओं से एक प्रमुख अध्ययन, शोधकर्ताओं ने पाया जीवन शैली और जुड़वा बच्चों के आयु वर्ग के रूप में 74. करने के लिए 3 वर्ष की आयु जुड़वां के 40 जोड़े की चिकित्सा के इतिहास का मूल्यांकन ही नहीं, उनके स्वास्थ्य में अलग अलग रास्तों ले लिया है, लेकिन उनके स्वास्थ्य में अलग अलग रास्तों लिया था है, लेकिन उनके जीनोम कई अंतर दिखाया है कि एक के समान से बदल दिया है। आनुवांशिक रूप से बोल रहा हूँ, जुड़वा बच्चों की सबसे पुरानी जोड़ी कम से कम एक जैसे था।
ऐसा कैसे? यह सब 'प्रकृति बनाम पोषण' तर्क करने के लिए वापस चला जाता है। आप प्रकृति प्रदान कर सकते हैं जीनों के स्वास्थ्यप्रद सेट के साथ पैदा हुआ, लेकिन हो सकता है कि आप अपने जीवन (पोषण हिस्सा) कैसे रहते हैं
बढ़ती उम्र के लिए आपको कम ऊर्जा, achy जोड़ों या अधिक कमजोर हड्डियों के लिए कारण नहीं है। अपराधी बस व्यायाम नहीं कर रहा है।
उन जीनों अगले 90 वर्षों में कैसे व्यवहार को निर्धारित करता है। यह आप क्या खाते हैं, ज्यादा शारीरिक गतिविधि आप कैसे मिलता है, रसायनों के लिए भी अपने जोखिम मिथाइलेशन के माध्यम से अपने जीन को बदल सकते हैं कि पता चला है - सेलुलर समारोह को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि एक प्रक्रिया (मिथाइलेशन पैटर्न में बदलाव कैंसर के विकास के लिए योगदान कर सकते हैं )।
आप उम्र बढ़ने पर केंद्र को निर्देश है जो जीन कोहेन, एमडी, पीएचडी, करने के लिए कि मत बताओ के रूप में अपनी रचनात्मक क्षमता खो देते हैं, मेरीलैंड में जार्ज वाशिंगटन विश्वविद्यालय में स्वास्थ्य और मानविकी। अपने 60 के दशकों में है, जो डॉ कोहेन, कुछ साल पहले एक खेल-निर्माता के रूप में एक दूसरे कैरियर शुरू किया था। ऐसी रचनात्मकता बड़े लोगों के लिए जबरदस्त लाभ प्रदान करता है, वह मिल गया है। पिछले एक दशक के लिए, वह और उनके सहयोगियों ने पुराने वयस्कों पर कला और संगीत की भागीदारी के प्रभाव का अध्ययन किया गया है। 168 स्वस्थ पुराने वयस्कों के एक अध्ययन में, एक गायक समूह में शामिल हो गए, जो लोग कम दवा का इस्तेमाल किया कम अकेला थे और गैर-गायकों में से एक ऐसे ही समूह की तुलना में एक वर्ष के बाद कम गिर जाता था, बेहतर स्वास्थ्य में थे।
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और कुछ बहुत आश्चर्यजनक परिणाम पा रहे हैं।
क्या तुमने कभी आप उम्र बढ़ने और स्मृति के बारे में जानता था सोचा सब कुछ भूल जाओ, कनाडा में मैकगिल विश्वविद्यालय में मानव तनाव पर अध्ययन के लिए केंद्र को निर्देश सोनिया जे Lupien, पीएचडी, कहते हैं। उन्होंने कहा कि हम झूठा बड़े लोगों बदतर यादें और गिरावट सीखने की क्षमता मानना है कि यही कारण है के लिए एक नहीं बल्कि आश्चर्य की बात तर्क है। हम इस राय के आधार पर जो पर अध्ययन गहरा त्रुटिपूर्ण है क्योंकि उसके लिए, यह बात है।
आप अध्ययन आयोजित कर रहे हैं कि कैसे पर विचार किया है, वह कहते हैं। लोग आम तौर पर वे एक युवा स्नातक छात्र द्वारा परीक्षण कर रहे हैं, जहां दोपहर में, एक विश्वविद्यालय स्थापित करने के लिए आए हैं। 'युवा' प्रतिभागियों को आम तौर पर अपनी उम्र के करीब किसी के द्वारा परीक्षण किया जा रहा है कि वे परिसर में जा रहे हैं, जहां सहज महसूस जानते हैं और वे देर से सोने की तरह के बाद दोपहर के परीक्षण के लिए पसंद करते हैं, जो विश्वविद्यालय के छात्र रहे हैं।
बड़े लोगों के लिए परीक्षण अब पुराने प्रतिभागियों में से एक के नजरिए से इस पर विचार करें। आप विश्वविद्यालय के लिए ड्राइव और एक पार्किंग की जगह मिल जाए, या आप सही कमरे लगता है जब तक सार्वजनिक परिवहन ले रही है, तो परिसर में नेविगेट करने के लिए है। तुम तो बेहद निजी सवाल पूछते हैं परीक्षणों के माध्यम से आप डालता है, जो अपने पोते होने के लिए काफी युवा किसी के साथ सामना कर रहे हैं। आपको शायद यह 6:00 के बाद से किया गया है, इसलिए दोपहर बस तुम्हारा सबसे अच्छा समय नहीं हो सकता है। तुम्हें शायद एक झपकी लेना पसंद करते हैं
बल्कि एक परीक्षण से 2:00 के आसपास (वास्तव में, अध्ययन स्मृति सुबह में पुराने लोगों में और दोपहर में युवा लोगों में सबसे मजबूत है खोजने के लिए)।
तनाव कारक आप एक बड़े व्यक्ति हो तो, अगर डॉ Lupien पूरे अनुभव वास्तव में तनावपूर्ण है, कहते हैं। यह दो तरह से खराब है: पहला, आप कर रहे हैं बड़े, अधिक तीव्रता से अपने शरीर को तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करता; वह और दूसरों के अध्ययन के दर्जनों में पता चला है के रूप में और दूसरा, तनाव और स्मृति, तेल और पानी की तरह हैं। आप अनुभव को और अधिक तीव्र तनाव, बदतर अपनी स्मृति।
फिर परीक्षण ही नहीं है। आप को याद है और आप उनकी स्मृति मूल्यांकन कर रहे हैं कि उन्हें बताने के लिए पुराने लोगों को शब्द देते हैं, वे खराब कर देंगे। आप उन्हें याद रखने और आप Oler वयस्कों की सीखने की क्षमता का मूल्यांकन कर रहे हैं कि उन्हें बताने के लिए एक ही शब्द देते हैं, वे ज्यादा बेहतर कर देंगे।
क्यों? कि स्मृति उम्र के साथ बुरा हो जाता है पर विश्वास करने के वातानुकूलित है - पुराने प्रतिभागी कि सहित - हर किसी वजह से। और अगर आप ड्रिल पता है: यदि आप कुछ एक निश्चित तरीका है लगता है, तो यह हो जाएगा। यह एक आत्म भविष्यवाणी को पूरा है।
यहां महत्वपूर्ण बात यह है: शोधकर्ताओं स्मृति परीक्षण लेने के लोगों पर और अधिक बारीकी से देखने के लिए जब वे अच्छी शारीरिक स्वास्थ्य में हैं जो उन लोगों के, शिक्षित, एक अच्छी आय के साथ एक नियोजित पाते हैं कि 30 साल के हैं, जो लोगों के उन लोगों के रूप में बस के रूप में मजबूत memorisation कौशल है युवा।
आप खाते में तनाव लेने तक स्मृति में किसी भी उम्र संबंधित हानि के बारे में मुझसे बात मत करो। ' डॉ Lupien वह सिर्फ इतना है कि क्या कर रहा है, वास्तव में कहते हैं। कनाडा के स्वास्थ्य अनुसंधान संस्थान द्वारा वित्त पोषित एक प्रमुख अध्ययन में, उसकी 70 वर्षीय अनुसंधान सहायक सवाल पूछते हैं और स्मृति का आयोजन करता है
बड़े लोग (नहीं बल्कि युवा प्रतिभागियों) पहले से ही एक पूर्व अध्ययन कॉकटेल पार्टी के लिए दौरा किया है कि एक बंद परिसर स्थान में सुबह में परीक्षण। 'युवा प्रतिभागियों इसे नफरत है,' डॉ Lupien एक मुस्कराहट के साथ कहते हैं।
बूढ़े सत्य, बूढ़े मिथक
अस्तित्व उम्र बढ़ने के शारीरिक और मानसिक प्रभावों के बारे में क्या अन्य मिथकों? यहाँ कुछ बड़े होते हैं।
Creaky, achy जोड़ों शायद ही उम्र बढ़ने का एक अंतर्निहित हिस्सा हैं। एक और अधिक सटीक बयान कि creaky होगा, achy जोड़ों व्यायाम नहीं कर का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। फिनलैंड में Kuopio विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने स्थानीय आबादी से यादृच्छिक पर चयनित 524 लोगों के साथ तुलना में 55 पुरुषों और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए 55-75 के दौर से गुजर घुटने संचालन आयु वर्ग के 226 महिलाओं का अध्ययन किया है, और शारीरिक व्यायाम के अपने जीवन भर की गणना की। ऐसी उम्र, वजन, शारीरिक काम के तनाव और अतीत घुटने की चोट के रूप में कारकों के खाते में लेने के बाद, उन्होंने पाया कि व्यायाम के उच्च किसी के संचयी घंटे, शल्य चिकित्सा की आवश्यकता के लिए काफी गंभीर घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के निचले अपने जोखिम। 'मध्यम मनोरंजन शारीरिक व्यायाम घुटने पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम में कमी के साथ जुड़ा हुआ है,' वे निष्कर्ष निकाला है।
कमजोर हड्डियों और एक तुला आसन आप इस किताब को पढ़ने से सीखना होगा उम्र एक बात के साथ अपरिहार्य हैं: बहुत कम मौत के अलावा उम्र के साथ अपरिहार्य है। ऑस्टियोपोरोसिस बहुत रोके है एक शर्त है कि निश्चित रूप से है। उदाहरण के लिए, 424 महिला शतायु के एक अध्ययन के केवल 56 प्रतिशत ऑस्टियोपोरोसिस पड़ा मिला, और निदान पर उनकी औसत उम्र विशेष रूप से हम हड्डी पर आहार और व्यायाम के लाभ समझ में आ रहा से पहले इन महिलाओं को लंबे समय तक बढ़ी है कि विचार बुरा नहीं है, यही कारण है कि 87 था।
आपके जीन तुम हा उम्र करेंगे कि कैसे अच्छी तरह से करने में सबसे महत्वपूर्ण कारक रहे हैं! उस मामले थे, तो जुड़वां हूबहू उम्र होगा। लेकिन वे नहीं है। यूरोपीय और अमेरिकी शोधकर्ताओं से एक प्रमुख अध्ययन, शोधकर्ताओं ने पाया जीवन शैली और जुड़वा बच्चों के आयु वर्ग के रूप में 74. करने के लिए 3 वर्ष की आयु जुड़वां के 40 जोड़े की चिकित्सा के इतिहास का मूल्यांकन ही नहीं, उनके स्वास्थ्य में अलग अलग रास्तों ले लिया है, लेकिन उनके स्वास्थ्य में अलग अलग रास्तों लिया था है, लेकिन उनके जीनोम कई अंतर दिखाया है कि एक के समान से बदल दिया है। आनुवांशिक रूप से बोल रहा हूँ, जुड़वा बच्चों की सबसे पुरानी जोड़ी कम से कम एक जैसे था।
ऐसा कैसे? यह सब 'प्रकृति बनाम पोषण' तर्क करने के लिए वापस चला जाता है। आप प्रकृति प्रदान कर सकते हैं जीनों के स्वास्थ्यप्रद सेट के साथ पैदा हुआ, लेकिन हो सकता है कि आप अपने जीवन (पोषण हिस्सा) कैसे रहते हैं
बढ़ती उम्र के लिए आपको कम ऊर्जा, achy जोड़ों या अधिक कमजोर हड्डियों के लिए कारण नहीं है। अपराधी बस व्यायाम नहीं कर रहा है।
उन जीनों अगले 90 वर्षों में कैसे व्यवहार को निर्धारित करता है। यह आप क्या खाते हैं, ज्यादा शारीरिक गतिविधि आप कैसे मिलता है, रसायनों के लिए भी अपने जोखिम मिथाइलेशन के माध्यम से अपने जीन को बदल सकते हैं कि पता चला है - सेलुलर समारोह को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि एक प्रक्रिया (मिथाइलेशन पैटर्न में बदलाव कैंसर के विकास के लिए योगदान कर सकते हैं )।
आप उम्र बढ़ने पर केंद्र को निर्देश है जो जीन कोहेन, एमडी, पीएचडी, करने के लिए कि मत बताओ के रूप में अपनी रचनात्मक क्षमता खो देते हैं, मेरीलैंड में जार्ज वाशिंगटन विश्वविद्यालय में स्वास्थ्य और मानविकी। अपने 60 के दशकों में है, जो डॉ कोहेन, कुछ साल पहले एक खेल-निर्माता के रूप में एक दूसरे कैरियर शुरू किया था। ऐसी रचनात्मकता बड़े लोगों के लिए जबरदस्त लाभ प्रदान करता है, वह मिल गया है। पिछले एक दशक के लिए, वह और उनके सहयोगियों ने पुराने वयस्कों पर कला और संगीत की भागीदारी के प्रभाव का अध्ययन किया गया है। 168 स्वस्थ पुराने वयस्कों के एक अध्ययन में, एक गायक समूह में शामिल हो गए, जो लोग कम दवा का इस्तेमाल किया कम अकेला थे और गैर-गायकों में से एक ऐसे ही समूह की तुलना में एक वर्ष के बाद कम गिर जाता था, बेहतर स्वास्थ्य में थे।
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