तुम्हें यह पता नहीं हो सकता है, लेकिन भाग्य आप एक असाधारण उपहार दिया है। आप लोगों को लंबे समय तक मानव इतिहास में किसी भी समय की तुलना में रहते हैं जहां एक बिंदु पर पैदा किया गया है। इस ग्रह के माध्यम से पारित कर दिया है, जो लोगों के विशाल बहुमत के साथ तुलना में, आप था कि वे करने के लिए की तुलना में आनंद लेने के लिए औसत 30 साल के अधिक जीवन पर दिया गया है। आप यह कैसे अद्भुत महसूस करते हैं?
... आप एक स्वस्थ, आशावादी दृष्टिकोण होने से अपने जीवन को और भी अधिक वर्षों से जोड़ सकते हैं
एक सदी पहले तक, औसत व्यक्ति अपने या अपने 40 में निधन हो गया। 20 वीं सदी से पहले, जीवन का चक्र बहुत अधिक संकुचित ज्यादातर लोगों के लिए था। अपने काम के जीवन में आठ या दस साल की उम्र में शुरू हो सकता है; 15 के द्वारा आप एक माता पिता के थे; 30 से, एक दादा-दादी; और 40 से, अपने शरीर की संभावना टूट की तुलना में अधिक था, अंतिम गिरावट में एक दर्द-भरी।
आज, 40 बारी है, जो ज्यादातर लोगों को वे अपने जीवन के आधे रास्ते बिंदु को पाने के लिए अभी तक है विश्वास। कुछ तो ऐसे माता-पिता होते जा रहे हैं; दूसरों के अंत में उनके 'real'careers शुरू कर रहे हैं। जैविक और मनोवैज्ञानिक संदर्भ में, बुढ़ापे अब इयान रॉबर्टसन, डबलिन में तंत्रिका विज्ञान के ट्रिनिटी कॉलेज संस्थान में अनुसंधान के डीन के अनुसार, 80 में शुरू होता है। 'यह 30 वर्ष -roughtly उम्र 50 से 80 के पत्ते, एक अवधि ज्यादा youth-- जिसके लिए हम जीने का एक नया तरीका ईजाद करने के लिए की तुलना में।'
सब के बाद, ब्रिटेन में आज के जीवन प्रत्याशा लगभग 77 पुरुषों के लिए और 81 महिलाओं के लिए है। 85 आयु वर्ग के और बड़े लोगों के अधिकांश देशों में आबादी का सबसे तेजी से बढ़ते क्षेत्र को बनाते हैं। 40 से, हम वास्तव में सिर्फ हमारे जीवन के बीच में होते हैं - और हमारे ज्ञान, क्षमताओं एक योगदान अक्सर बस शुरुआत कर रहे हैं।
वह शब्द, 'मैं पुराने पाने से पहले मैं मर आशा', एक पूरी पीढ़ी के लिए समर्थन जुटाने में जुट रोना बन गया है कि एक वाक्यांश लिखे जब 1965 में केवल 20 साल का था, जिन्होंने प्रसिद्ध रॉक ग्रुप की पीट। अधिक से अधिक 40 साल बाद, टाउनशेंड और अभी भी रचनात्मक जारी कर रहे हैं कौन,
उच्च तीव्रता रॉक एल्बम और दुनिया दौरा। उनकी उपस्थिति पुराने हो सकता है, लेकिन उनकी ऊर्जा और रवैया नहीं कर रहे हैं। संदेश: अब पुराने होने के नाते आप रहता है वर्षों की संख्या के साथ बहुत कुछ करना है।
तो 'पुराने' क्या है? ओल्ड, अस्थिर तुला और मानसिक रूप से उसे समय से पहले अच्छी तरह से फीका है, जो अपने महान दादी, हो सकता है। ओल्ड जिसका जीवन शक्ति लोग बहुत पहले नर्सिंग होम में व्हीलचेयर में उन्हें छोड़ने फिसल रहे हैं। पुराने टीवी शो के बीच में पूरे दिन बिल्लियों के लिए घर और वार्ता में रहता है जो अकेला थक गया, बड़े व्यक्ति है।
हम बस शुरू हो रही us-- के आराम के लिए के रूप में।
लक्ष्य: तक स्वास्थ्य
इस तरह के 'विरोधी बुढ़ापे' और 'लंबे life'are भ्रामक रूप में लोकप्रिय वाक्यांशों। वे स्वस्थ रहने के लक्ष्य के लिए अपने जीवन को और अधिक साल जोड़ने के लिए है कि समझा जाए। और, वास्तव में, आप एक स्वस्थ, आशावादी दृष्टिकोण होने से अपने जीवन को और भी अधिक वर्षों से जोड़ सकते हैं। कुछ वैज्ञानिकों ने मानव शरीर, पूरी तरह से बनाए रखा, जब आराम से स्वाभाविक रूप से बाहर देने से पहले 120 साल पिछले सकता है कि hypothesise।
के रूप में उल्लेख लेकिन, आधुनिक स्वास्थ्य और जीवन शैली पहले से ही आप तक हमारे पूर्वजों से परे है कि एक परिपक्व उम्र तक जीने का मौका दे दिया है। लक्ष्य आज केवल अतिरिक्त वर्ष नहीं है। यह लंबे समय से स्वास्थ्य है।
हम सभी को एक दिन मरना है, हालांकि 44, 58, 72, 85 या 94. यह एक कमजोर, गतिहीन जीवन नहीं है समझने की है कि यह हो सकता है - 'लांग स्वास्थ्य' आप किसी भी उम्र में, जीवंत, रचनात्मक और सक्रिय कर रहे हैं कि इसका मतलब है हमारे जीवन का अपरिहार्य अंतिम अध्याय। अपने भाग्य को कर रहे हैं - यह आप इतने पर --दिल रोग, गठिया, अनिद्रा, अल्जाइमर मधुमेह और उम्र बढ़ने के रोगों स्वीकार नहीं करते कि इसका मतलब है। लांग स्वास्थ्य एक सक्रिय, स्वस्थ, सुखी, उद्देश्यपूर्ण जीवन जी रहा है - अब और ठीक ऊपर अपने बहुत अंतिम दिनों तक।
यह आदर्श नहीं है ना?
बेहतर अभी भी, लंबे समय तक स्वास्थ्य (आप इस विषय में पता चल जाएगा के रूप में), गोलियाँ निगलने डॉक्टरों पर जाकर या अभी तक एक औपचारिक नियमित व्यायाम शुरू करने से नहीं हासिल की है। बूढ़े एक बीमारी की दवा है और न ही एक प्रक्रिया के साथ इलाज किया जा रहा है न इनकार, बलिदान या कड़ी मेहनत के माध्यम से उलट हो।
इसके बजाय, लंबे समय तक स्वास्थ्य प्राप्त सम्मान और आनंद लिया जा करने के लिए एक प्रक्रिया है। आप और अधिक से अधिक पढ़ा हूँ के रूप में, हर दिन रहने के सक्रिय खुश लंबे समय स्वास्थ्य के लिए रास्ता है।
दूसरे शब्दों में: भविष्य में, खुश सक्रिय और स्वस्थ होने के लिए सबसे अच्छा रास्ता उर्जा, खुशी से रह रही है और वर्तमान में स्वस्थ।
इतने लंबे समय के स्वास्थ्य को प्राप्त करने के लिए पहला कदम क्या है? यह आप उम्र बढ़ने के बारे में लगता है कि कैसे recalibrating है। उम्र बढ़ने के मौत की दिशा में एक धीमी, उदास गिरावट है कि किसी भी विचार बाहर फेंक, और है कि अपने लक्ष्य को कोई फर्क नहीं पड़ता है कि सभी मामलों को खत्म कर लाइन तक पहुंच गया है, जिसमें एक उच्च दांव मैराथन दौड़ की तरह है, कुछ कृत्रिम उम्र सीमा को पाने के लिए मात्र है क्या यातना यह आप का कारण बनता है।
सच्चाई यह है कि कब तक आप रहते मुद्दा नहीं है; यह आप कैसे रहते हैं अच्छी तरह से है। तुम्हें कुछ नहीं के बजाय 72 वर्ष की आयु में एक नर्सिंग होम तक ही सीमित प्यार, आप बल्कि 72 अभी भी खेल टेनिस की किसी को नहीं देखना होगा देखने से अधिक शोकाकुल है? या 75 और पहली बार के लिए सार्वजनिक कार्यालय के लिए चल रहा है? या 81 और एक खूबसूरत दिन पर एक जंगल के माध्यम से एक 4 मील वृद्धि को पूरा? ये नहीं काल्पनिक उदाहरण हैं; इन असली लोगों को असली 'पुराने' लोग अभी भी कर रहे हैं और आनंद ले रहे हैं कि सभी गतिविधियों रहे हैं। वहाँ भी सप्ताह में तीन बार गोल्फ के 18 छेद की भूमिका निभाने वाले एक सौ वर्ष का होने के लिए जाना जाता है और लगातार अपनी उम्र के तहत 15 स्ट्रोक गोली मारता है!
उनके 80 के दशक गोल्फ या लंबी पैदल यात्रा शुरू करने के लिए जब तक बात है, इन लोगों को इंतजार नहीं किया जाता है। बल्कि, पर पहले कुछ बिंदु पर, वे और अधिक सक्रिय रूप से और healthfully रहने का फैसला किया है - शायद अपनी जवानी में, शायद सेवानिवृत्ति में। यही कारण है कि लंबे समय से स्वास्थ्य रहने की खूबसूरती है - यह उद्धार लाभ और सुख दोनों तात्कालिक और दीर्घकालिक हैं।
आप उम्र बढ़ने बदल रहा है कि एक पीढ़ी का हिस्सा हैं। यह पहले से ही हो रहा है; 80 वर्ष की औसत उम्र के साथ लगभग 3500 लोगों को उम्र बढ़ने के बारे में अपने विचारों को कहा गया था, 60 प्रतिशत से अधिक उनकी राय को पिछले 20 वर्षों में बदल दिया था। लगभग सभी वे एक नकारात्मक तरीके से उम्र बढ़ने को देखने का सफलतापूर्वक बजाय उम्र सकता है के बारे में सोचा था। उनके लिए, रोग से मुक्ति, स्वतंत्र रूप से कार्य करने में सक्षम होने और सक्रिय रूप से जीवन के साथ लगे हुए शेष सफल बुढ़ापे में महत्वपूर्ण घटक थे।
इसके अलावा, इस समूह के 90 प्रतिशत से अधिक सफल उम्र बढ़ने के सबसे महत्वपूर्ण घटक के रूप में 'मौत के करीब जब तक अच्छे स्वास्थ्य में शेष' सूचीबद्ध। उसके बाद पीछा:
मेरी मौत के समय के करीब जब तक अपने आप की देखभाल करने में सक्षम होने के नाते
पुरानी बीमारी से मुक्त शेष
वहाँ मेरे लिए जो कर रहे हैं के बाद दोस्तों और परिवार
जैसे मेरे आहार, व्यायाम और धूम्रपान के रूप में मैं उम्र के कैसे को प्रभावित करने वाले कारकों के बारे में चुनाव करने में सक्षम होने के नाते
मेरी बाद के वर्षों की चुनौतियों से निपटने में सक्षम होने के नाते
मेरे चाहती की मेरी जरूरतों के सभी और कुछ को पूरा करने में सक्षम होने के नाते
मेरे जीवन के साथ समय के बहुमत संतुष्ट महसूस
अपने भीतर के मानकों और मूल्यों के अनुसार कार्य करने में सक्षम होने के नाते।
कुछ भी लापता नोटिस? एक तिहाई से भी कम सफल उम्र बढ़ने के एक घटक के रूप में 'एक बहुत लंबे समय रहने वाले' चुना है। वास्तव में, उस बयान 20 विकल्पों की सूची पर अंतिम था।
बूढ़े की नई दुनिया
जाहिर है, हम उम्र बढ़ने की एक नई दुनिया में बढ़ रहे हैं। इस नई दुनिया के लिए कोई सड़क के नक्शे या नियम नहीं हैं। लेकिन कभी डर: तुम अकेले नहीं हो जाएगा। दुनिया भर में, ऊपर 65 और आयु वर्ग के लोगों की संख्या विशेष रूप से विकसित देशों में, किसी भी अन्य जनसांख्यिकीय समूह की तुलना में तेजी से बढ़ रही है। 2030 तक हर 100 लोगों में 12 से 65 या पुराने हो जाएगा, यूरोप और उत्तरी अमेरिका में 2000 में लगभग दोगुना प्रतिशत, कि यह आंकड़ा पांच लोगों में से एक होगा। और विकसित दुनिया भर में, उन 85 आयु वर्ग के और ऊपर अब सबसे तेजी से बढ़ती आयु वर्ग के हैं।
इस नई दुनिया में, गोल्फ कोर्स के लिए अवकाश ग्रहण करने वाले लचीला घंटे के साथ, अंशकालिक काम करने के साथ प्रतिस्थापित किया जा रहा है; सक्रिय स्वयं सेवा; और नए हितों और नई दोस्ती का पीछा। ऐसे बस पर्यटन और द्वीपों मंडरा के रूप में आसीन छुट्टियों, शराब देशों के माध्यम से बाइक यात्राएं करने के प्रोवेंस में विकासशील देशों में घरों, और कला पाठ्यक्रम का निर्माण करने के लिए स्वयंसेवक मिशन रास्ता दे रहे हैं।
इस नई दुनिया में, आप अपने माता-पिता और दादा-दादी अपने आप को एक विकलांगता के साथ या गरीबी में जी लगाने के लिए की तुलना में कम होने की संभावना हो, और आप आगे की शिक्षा पूरी कर ली है के लिए और अधिक होने की संभावना है - सफल उम्र बढ़ने के लिए सभी मार्करों।
यह आप कॉस्मेटिक बदलाव समय के रूप में लंबे समय से अपनी भावना मजबूत बनी हुई है, के रूप में अपने शरीर पर गढ़ा गया है स्वीकार जिसमें एक दुनिया है। जो दुनिया में आप अंत में खराब स्वास्थ्य में नहीं किया जा रहा से अच्छे स्वास्थ्य के लिए और अधिक है कि एहसास हो गया है। और एक दुनिया में जो उम्र बढ़ने के हमारे पुराने धारणाएं - संज्ञानात्मक गिरावट और दोष उदाहरण के लिए, अपरिहार्य हैं कि - उनके सिर पर दिया गया है।
यह भी अतीत बदल गया है, कम से कम यह हानिकारक आदतों और गतिविधियों के लिए आता है जब किया जा सकता है, जिसमें एक दुनिया है। आप अपनी जवानी में लगातार sunburns मिला, भले ही मारिजुआना धूम्रपान एक बहुत या (हांफी!) पिया आप इन पृष्ठों में सीखना होगा के रूप में, क्षति, कामयाब और कम किया जा सकता है। तो हाँ, शायद आप अपनी हड्डियों और जोड़ों की रक्षा करने के लिए और अधिक किया, पहले धूम्रपान छोड़ने, कम जंक फूड खाया और कम चिंतित था इच्छा है, लेकिन यह कभी नहीं बदलने के लिए और उन परिवर्तनों के लाभों को देखने के लिए बहुत देर हो चुकी है। यही कारण है कि इस पुस्तक के बारे में क्या है।
लंबे समय रहते का राज
वर्ष 2000 में संयुक्त राष्ट्र का अनुमान है कि वहाँ दुनिया भर में 100 से अधिक आयु के अधिक से अधिक 180,000 लोग, Centenarians ब्रिटेन की आबादी का सबसे तेजी से बढ़ती खंड हैं साल 2050 तक 32 लाख करने के लिए कूद जाएगा कि एक आंकड़ा है। राष्ट्रीय सांख्यिकी कार्यालय (ons) के मुताबिक, 1911 से 2006 के बीच 100 से अधिक आयु वर्ग के लोगों की संख्या लगभग 9,000 के बारे में 100 से 90 गुना वृद्धि हुई है - और 2031 से यह 40,000 हो जाएगा कि predicated है।
यदि आप यह पढ़ 40 के एक आदमी हो, तो आप जादू 100 तक पहुँचने का एक 8 प्रतिशत मौका है, और अगर आप महिला हैं, तो आप लगभग एक 12 प्रतिशत का मौका है। आज पैदा हुए बच्चों के लिए हालात और भी बेहतर कर रहे हैं - लड़कों के लिए 18.1 प्रतिशत और girsls के लिए 23.5 प्रतिशत।
तो, रहस्य क्या है?
यदि केवल हम जानते थे। शतायु पर अध्ययन के दर्जनों के बावजूद, इन लंबे समय रहते लोगों द्वारा साझा एक ठेठ जीवन पद्धति या इतिहास होना प्रतीत नहीं होता है। फिर भी, शोधकर्ताओं वे कुछ समानताएं पाया है कि कहते हैं।
100 के लिए रहते हैं और उससे आगे के लिए जाते हैं, जो लोगों को:
शतायु जीवन उन्हें हाथ क्या करने की आदत डाल पर बेहतर कर रहे हैं, सुझाव है कि दर्द और कम विकलांग के साथ युवा लोगों की तुलना में परेशानी के बारे में कम में शिकायत करते हैं।
बौद्धिक रूप से प्रेरित रहो
संतोषजनक सामाजिक संबंधों को बनाए रखने
रचनात्मक गतिविधियों में उनके हितों रखना
कुछ नींद समस्याओं
चिंतित हो या केवल शायद ही कभी उदास
उनके धार्मिक विश्वास में महान सांत्वना मिल
आर्थिक रूप से सुरक्षित हो
वे खुश हो सकते हैं कि विश्वास
बहिर्मुखी बनें
... आप एक स्वस्थ, आशावादी दृष्टिकोण होने से अपने जीवन को और भी अधिक वर्षों से जोड़ सकते हैं
एक सदी पहले तक, औसत व्यक्ति अपने या अपने 40 में निधन हो गया। 20 वीं सदी से पहले, जीवन का चक्र बहुत अधिक संकुचित ज्यादातर लोगों के लिए था। अपने काम के जीवन में आठ या दस साल की उम्र में शुरू हो सकता है; 15 के द्वारा आप एक माता पिता के थे; 30 से, एक दादा-दादी; और 40 से, अपने शरीर की संभावना टूट की तुलना में अधिक था, अंतिम गिरावट में एक दर्द-भरी।
आज, 40 बारी है, जो ज्यादातर लोगों को वे अपने जीवन के आधे रास्ते बिंदु को पाने के लिए अभी तक है विश्वास। कुछ तो ऐसे माता-पिता होते जा रहे हैं; दूसरों के अंत में उनके 'real'careers शुरू कर रहे हैं। जैविक और मनोवैज्ञानिक संदर्भ में, बुढ़ापे अब इयान रॉबर्टसन, डबलिन में तंत्रिका विज्ञान के ट्रिनिटी कॉलेज संस्थान में अनुसंधान के डीन के अनुसार, 80 में शुरू होता है। 'यह 30 वर्ष -roughtly उम्र 50 से 80 के पत्ते, एक अवधि ज्यादा youth-- जिसके लिए हम जीने का एक नया तरीका ईजाद करने के लिए की तुलना में।'
सब के बाद, ब्रिटेन में आज के जीवन प्रत्याशा लगभग 77 पुरुषों के लिए और 81 महिलाओं के लिए है। 85 आयु वर्ग के और बड़े लोगों के अधिकांश देशों में आबादी का सबसे तेजी से बढ़ते क्षेत्र को बनाते हैं। 40 से, हम वास्तव में सिर्फ हमारे जीवन के बीच में होते हैं - और हमारे ज्ञान, क्षमताओं एक योगदान अक्सर बस शुरुआत कर रहे हैं।
वह शब्द, 'मैं पुराने पाने से पहले मैं मर आशा', एक पूरी पीढ़ी के लिए समर्थन जुटाने में जुट रोना बन गया है कि एक वाक्यांश लिखे जब 1965 में केवल 20 साल का था, जिन्होंने प्रसिद्ध रॉक ग्रुप की पीट। अधिक से अधिक 40 साल बाद, टाउनशेंड और अभी भी रचनात्मक जारी कर रहे हैं कौन,
उच्च तीव्रता रॉक एल्बम और दुनिया दौरा। उनकी उपस्थिति पुराने हो सकता है, लेकिन उनकी ऊर्जा और रवैया नहीं कर रहे हैं। संदेश: अब पुराने होने के नाते आप रहता है वर्षों की संख्या के साथ बहुत कुछ करना है।
तो 'पुराने' क्या है? ओल्ड, अस्थिर तुला और मानसिक रूप से उसे समय से पहले अच्छी तरह से फीका है, जो अपने महान दादी, हो सकता है। ओल्ड जिसका जीवन शक्ति लोग बहुत पहले नर्सिंग होम में व्हीलचेयर में उन्हें छोड़ने फिसल रहे हैं। पुराने टीवी शो के बीच में पूरे दिन बिल्लियों के लिए घर और वार्ता में रहता है जो अकेला थक गया, बड़े व्यक्ति है।
हम बस शुरू हो रही us-- के आराम के लिए के रूप में।
लक्ष्य: तक स्वास्थ्य
इस तरह के 'विरोधी बुढ़ापे' और 'लंबे life'are भ्रामक रूप में लोकप्रिय वाक्यांशों। वे स्वस्थ रहने के लक्ष्य के लिए अपने जीवन को और अधिक साल जोड़ने के लिए है कि समझा जाए। और, वास्तव में, आप एक स्वस्थ, आशावादी दृष्टिकोण होने से अपने जीवन को और भी अधिक वर्षों से जोड़ सकते हैं। कुछ वैज्ञानिकों ने मानव शरीर, पूरी तरह से बनाए रखा, जब आराम से स्वाभाविक रूप से बाहर देने से पहले 120 साल पिछले सकता है कि hypothesise।
के रूप में उल्लेख लेकिन, आधुनिक स्वास्थ्य और जीवन शैली पहले से ही आप तक हमारे पूर्वजों से परे है कि एक परिपक्व उम्र तक जीने का मौका दे दिया है। लक्ष्य आज केवल अतिरिक्त वर्ष नहीं है। यह लंबे समय से स्वास्थ्य है।
हम सभी को एक दिन मरना है, हालांकि 44, 58, 72, 85 या 94. यह एक कमजोर, गतिहीन जीवन नहीं है समझने की है कि यह हो सकता है - 'लांग स्वास्थ्य' आप किसी भी उम्र में, जीवंत, रचनात्मक और सक्रिय कर रहे हैं कि इसका मतलब है हमारे जीवन का अपरिहार्य अंतिम अध्याय। अपने भाग्य को कर रहे हैं - यह आप इतने पर --दिल रोग, गठिया, अनिद्रा, अल्जाइमर मधुमेह और उम्र बढ़ने के रोगों स्वीकार नहीं करते कि इसका मतलब है। लांग स्वास्थ्य एक सक्रिय, स्वस्थ, सुखी, उद्देश्यपूर्ण जीवन जी रहा है - अब और ठीक ऊपर अपने बहुत अंतिम दिनों तक।
यह आदर्श नहीं है ना?
बेहतर अभी भी, लंबे समय तक स्वास्थ्य (आप इस विषय में पता चल जाएगा के रूप में), गोलियाँ निगलने डॉक्टरों पर जाकर या अभी तक एक औपचारिक नियमित व्यायाम शुरू करने से नहीं हासिल की है। बूढ़े एक बीमारी की दवा है और न ही एक प्रक्रिया के साथ इलाज किया जा रहा है न इनकार, बलिदान या कड़ी मेहनत के माध्यम से उलट हो।
इसके बजाय, लंबे समय तक स्वास्थ्य प्राप्त सम्मान और आनंद लिया जा करने के लिए एक प्रक्रिया है। आप और अधिक से अधिक पढ़ा हूँ के रूप में, हर दिन रहने के सक्रिय खुश लंबे समय स्वास्थ्य के लिए रास्ता है।
दूसरे शब्दों में: भविष्य में, खुश सक्रिय और स्वस्थ होने के लिए सबसे अच्छा रास्ता उर्जा, खुशी से रह रही है और वर्तमान में स्वस्थ।
इतने लंबे समय के स्वास्थ्य को प्राप्त करने के लिए पहला कदम क्या है? यह आप उम्र बढ़ने के बारे में लगता है कि कैसे recalibrating है। उम्र बढ़ने के मौत की दिशा में एक धीमी, उदास गिरावट है कि किसी भी विचार बाहर फेंक, और है कि अपने लक्ष्य को कोई फर्क नहीं पड़ता है कि सभी मामलों को खत्म कर लाइन तक पहुंच गया है, जिसमें एक उच्च दांव मैराथन दौड़ की तरह है, कुछ कृत्रिम उम्र सीमा को पाने के लिए मात्र है क्या यातना यह आप का कारण बनता है।
सच्चाई यह है कि कब तक आप रहते मुद्दा नहीं है; यह आप कैसे रहते हैं अच्छी तरह से है। तुम्हें कुछ नहीं के बजाय 72 वर्ष की आयु में एक नर्सिंग होम तक ही सीमित प्यार, आप बल्कि 72 अभी भी खेल टेनिस की किसी को नहीं देखना होगा देखने से अधिक शोकाकुल है? या 75 और पहली बार के लिए सार्वजनिक कार्यालय के लिए चल रहा है? या 81 और एक खूबसूरत दिन पर एक जंगल के माध्यम से एक 4 मील वृद्धि को पूरा? ये नहीं काल्पनिक उदाहरण हैं; इन असली लोगों को असली 'पुराने' लोग अभी भी कर रहे हैं और आनंद ले रहे हैं कि सभी गतिविधियों रहे हैं। वहाँ भी सप्ताह में तीन बार गोल्फ के 18 छेद की भूमिका निभाने वाले एक सौ वर्ष का होने के लिए जाना जाता है और लगातार अपनी उम्र के तहत 15 स्ट्रोक गोली मारता है!
उनके 80 के दशक गोल्फ या लंबी पैदल यात्रा शुरू करने के लिए जब तक बात है, इन लोगों को इंतजार नहीं किया जाता है। बल्कि, पर पहले कुछ बिंदु पर, वे और अधिक सक्रिय रूप से और healthfully रहने का फैसला किया है - शायद अपनी जवानी में, शायद सेवानिवृत्ति में। यही कारण है कि लंबे समय से स्वास्थ्य रहने की खूबसूरती है - यह उद्धार लाभ और सुख दोनों तात्कालिक और दीर्घकालिक हैं।
आप उम्र बढ़ने बदल रहा है कि एक पीढ़ी का हिस्सा हैं। यह पहले से ही हो रहा है; 80 वर्ष की औसत उम्र के साथ लगभग 3500 लोगों को उम्र बढ़ने के बारे में अपने विचारों को कहा गया था, 60 प्रतिशत से अधिक उनकी राय को पिछले 20 वर्षों में बदल दिया था। लगभग सभी वे एक नकारात्मक तरीके से उम्र बढ़ने को देखने का सफलतापूर्वक बजाय उम्र सकता है के बारे में सोचा था। उनके लिए, रोग से मुक्ति, स्वतंत्र रूप से कार्य करने में सक्षम होने और सक्रिय रूप से जीवन के साथ लगे हुए शेष सफल बुढ़ापे में महत्वपूर्ण घटक थे।
इसके अलावा, इस समूह के 90 प्रतिशत से अधिक सफल उम्र बढ़ने के सबसे महत्वपूर्ण घटक के रूप में 'मौत के करीब जब तक अच्छे स्वास्थ्य में शेष' सूचीबद्ध। उसके बाद पीछा:
मेरी मौत के समय के करीब जब तक अपने आप की देखभाल करने में सक्षम होने के नाते
पुरानी बीमारी से मुक्त शेष
वहाँ मेरे लिए जो कर रहे हैं के बाद दोस्तों और परिवार
जैसे मेरे आहार, व्यायाम और धूम्रपान के रूप में मैं उम्र के कैसे को प्रभावित करने वाले कारकों के बारे में चुनाव करने में सक्षम होने के नाते
मेरी बाद के वर्षों की चुनौतियों से निपटने में सक्षम होने के नाते
मेरे चाहती की मेरी जरूरतों के सभी और कुछ को पूरा करने में सक्षम होने के नाते
मेरे जीवन के साथ समय के बहुमत संतुष्ट महसूस
अपने भीतर के मानकों और मूल्यों के अनुसार कार्य करने में सक्षम होने के नाते।
कुछ भी लापता नोटिस? एक तिहाई से भी कम सफल उम्र बढ़ने के एक घटक के रूप में 'एक बहुत लंबे समय रहने वाले' चुना है। वास्तव में, उस बयान 20 विकल्पों की सूची पर अंतिम था।
बूढ़े की नई दुनिया
जाहिर है, हम उम्र बढ़ने की एक नई दुनिया में बढ़ रहे हैं। इस नई दुनिया के लिए कोई सड़क के नक्शे या नियम नहीं हैं। लेकिन कभी डर: तुम अकेले नहीं हो जाएगा। दुनिया भर में, ऊपर 65 और आयु वर्ग के लोगों की संख्या विशेष रूप से विकसित देशों में, किसी भी अन्य जनसांख्यिकीय समूह की तुलना में तेजी से बढ़ रही है। 2030 तक हर 100 लोगों में 12 से 65 या पुराने हो जाएगा, यूरोप और उत्तरी अमेरिका में 2000 में लगभग दोगुना प्रतिशत, कि यह आंकड़ा पांच लोगों में से एक होगा। और विकसित दुनिया भर में, उन 85 आयु वर्ग के और ऊपर अब सबसे तेजी से बढ़ती आयु वर्ग के हैं।
इस नई दुनिया में, गोल्फ कोर्स के लिए अवकाश ग्रहण करने वाले लचीला घंटे के साथ, अंशकालिक काम करने के साथ प्रतिस्थापित किया जा रहा है; सक्रिय स्वयं सेवा; और नए हितों और नई दोस्ती का पीछा। ऐसे बस पर्यटन और द्वीपों मंडरा के रूप में आसीन छुट्टियों, शराब देशों के माध्यम से बाइक यात्राएं करने के प्रोवेंस में विकासशील देशों में घरों, और कला पाठ्यक्रम का निर्माण करने के लिए स्वयंसेवक मिशन रास्ता दे रहे हैं।
इस नई दुनिया में, आप अपने माता-पिता और दादा-दादी अपने आप को एक विकलांगता के साथ या गरीबी में जी लगाने के लिए की तुलना में कम होने की संभावना हो, और आप आगे की शिक्षा पूरी कर ली है के लिए और अधिक होने की संभावना है - सफल उम्र बढ़ने के लिए सभी मार्करों।
यह आप कॉस्मेटिक बदलाव समय के रूप में लंबे समय से अपनी भावना मजबूत बनी हुई है, के रूप में अपने शरीर पर गढ़ा गया है स्वीकार जिसमें एक दुनिया है। जो दुनिया में आप अंत में खराब स्वास्थ्य में नहीं किया जा रहा से अच्छे स्वास्थ्य के लिए और अधिक है कि एहसास हो गया है। और एक दुनिया में जो उम्र बढ़ने के हमारे पुराने धारणाएं - संज्ञानात्मक गिरावट और दोष उदाहरण के लिए, अपरिहार्य हैं कि - उनके सिर पर दिया गया है।
यह भी अतीत बदल गया है, कम से कम यह हानिकारक आदतों और गतिविधियों के लिए आता है जब किया जा सकता है, जिसमें एक दुनिया है। आप अपनी जवानी में लगातार sunburns मिला, भले ही मारिजुआना धूम्रपान एक बहुत या (हांफी!) पिया आप इन पृष्ठों में सीखना होगा के रूप में, क्षति, कामयाब और कम किया जा सकता है। तो हाँ, शायद आप अपनी हड्डियों और जोड़ों की रक्षा करने के लिए और अधिक किया, पहले धूम्रपान छोड़ने, कम जंक फूड खाया और कम चिंतित था इच्छा है, लेकिन यह कभी नहीं बदलने के लिए और उन परिवर्तनों के लाभों को देखने के लिए बहुत देर हो चुकी है। यही कारण है कि इस पुस्तक के बारे में क्या है।
लंबे समय रहते का राज
वर्ष 2000 में संयुक्त राष्ट्र का अनुमान है कि वहाँ दुनिया भर में 100 से अधिक आयु के अधिक से अधिक 180,000 लोग, Centenarians ब्रिटेन की आबादी का सबसे तेजी से बढ़ती खंड हैं साल 2050 तक 32 लाख करने के लिए कूद जाएगा कि एक आंकड़ा है। राष्ट्रीय सांख्यिकी कार्यालय (ons) के मुताबिक, 1911 से 2006 के बीच 100 से अधिक आयु वर्ग के लोगों की संख्या लगभग 9,000 के बारे में 100 से 90 गुना वृद्धि हुई है - और 2031 से यह 40,000 हो जाएगा कि predicated है।
यदि आप यह पढ़ 40 के एक आदमी हो, तो आप जादू 100 तक पहुँचने का एक 8 प्रतिशत मौका है, और अगर आप महिला हैं, तो आप लगभग एक 12 प्रतिशत का मौका है। आज पैदा हुए बच्चों के लिए हालात और भी बेहतर कर रहे हैं - लड़कों के लिए 18.1 प्रतिशत और girsls के लिए 23.5 प्रतिशत।
तो, रहस्य क्या है?
यदि केवल हम जानते थे। शतायु पर अध्ययन के दर्जनों के बावजूद, इन लंबे समय रहते लोगों द्वारा साझा एक ठेठ जीवन पद्धति या इतिहास होना प्रतीत नहीं होता है। फिर भी, शोधकर्ताओं वे कुछ समानताएं पाया है कि कहते हैं।
100 के लिए रहते हैं और उससे आगे के लिए जाते हैं, जो लोगों को:
शतायु जीवन उन्हें हाथ क्या करने की आदत डाल पर बेहतर कर रहे हैं, सुझाव है कि दर्द और कम विकलांग के साथ युवा लोगों की तुलना में परेशानी के बारे में कम में शिकायत करते हैं।
बौद्धिक रूप से प्रेरित रहो
संतोषजनक सामाजिक संबंधों को बनाए रखने
रचनात्मक गतिविधियों में उनके हितों रखना
कुछ नींद समस्याओं
चिंतित हो या केवल शायद ही कभी उदास
उनके धार्मिक विश्वास में महान सांत्वना मिल
आर्थिक रूप से सुरक्षित हो
वे खुश हो सकते हैं कि विश्वास
बहिर्मुखी बनें
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