TRAIT 4 Spiritual Engagement

आप एक आध्यात्मिक व्यक्ति हैं? क्या आप यह सब के रहस्य का एहसास हो रहा है, जब 'क्यों' जीवन के बारे में पूछने के लिए या हम समझ पूरी तरह से देखते हैं या कर सकते हैं की तुलना में जीवन को और अधिक है कि वहाँ एक विश्वास को बढ़ावा के लिए शुरू जब अध्यात्म महत्वपूर्ण हो सकता है। एक शोधकर्ता बताया गया है, 'आध्यात्मिकता खुद के बाहर खड़े हैं और हम दुनिया पर हमारे कार्यों का अर्थ है, हमारे इरादों की जटिलता और प्रभाव पर विचार करने की क्षमता है।' यही कारण है कि धर्म हो सकता है - या नहीं।

   Spirtuality भी दृढ़ता से लचीलापन और सफल उम्र बढ़ने के साथ जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, जीवन पर एक आध्यात्मिक दृष्टिकोण आध्यात्मिक धारणा विचारों ऐसे रहने वाले के रूप में सिर्फ एक पहलू से कार्य कर रहा है, क्योंकि आप से परे ध्यान केंद्रित करने और शारीरिक विकलांग के लिए सक्षम बनाता है। यह भी जवाब और के सवाल के साथ सामना करने के लिए आप में मदद करता है 'मुझे क्यों?' यह मदद करता है क्योंकि बुरी बातें होती हैं जब आप बड़ा, नहीं दुनिया के केंद्र के रूप में कुछ के हिस्से के रूप में अपने आप को देखने के लिए।

    एक आध्यात्मिक दृष्टिकोण भी आप तनाव का एक प्रमुख घटक है, जो नियंत्रित नहीं कर सकते कि स्थितियों से निपटने के लिए मदद करता है। यदि आप अपने आप से भी बड़ा के रूप में दुनिया को देखने और यह भगवान है, चाहे कुछ 'अधिक से अधिक बिजली' के अस्तित्व को स्वीकार करते हैं या कुछ और, तो यह नियंत्रण त्यागना आसान हो जाता है।

   Spirtuality भी हम भागते हैं और आधुनिक जीवन में इतना भविष्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिस तरह से अधिक mindfulness के बल, वर्तमान पर अपने मन केंद्रित है। अंत में, एक आध्यात्मिक दृष्टिकोण देने और प्राप्त दोनों के संदर्भ में, सामाजिक सहायता के महत्व को पहचानता है। सभी की परवाह किए बिना किसी भी शारीरिक या मानसिक विकलांग की, समग्र स्वास्थ्य और भलाई में सुधार करने के लिए और लोगों को बेहतर से उम्र के लिए मदद करने के लिए पाया गया है।

   उदाहरण के लिए, 400 बुजुर्ग ब्राजीलियाई के एक अध्ययन में अच्छा या बहुत अच्छा होने के लिए उनके स्वास्थ्य में माना जाता है जो उन पांच गुना अधिक होने की संभावना बुरा रूप में उनके स्वास्थ्य में माना जाता है, जो उन लोगों की तुलना में 'सफलतापूर्वक उम्र बढ़ने' जा रहे थे कि पाया। हालांकि, उनके निजी मान्यताओं उनके जीवन को अर्थ दिया ने कहा कि जो लोग दस बार सफलतापूर्वक उम्र बढ़ने के रूप में वर्गीकृत किया जा करने के लिए और अधिक होने की संभावना थे।

   पुराने वयस्कों के अन्य अध्ययनों से एक सप्ताह में काफी एक सप्ताह काफी रक्त में भड़काऊ मार्करों के स्तर को कम कर देता है एक बार सेवाओं को कम कर देता है और एक व्यक्ति का वजन, रोग, सामाजिक समर्थन नेटवर्क की परवाह किए बिना एक 12 साल की अवधि में कम मृत्यु दर की ओर जाता है एक बार धार्मिक सेवाओं में भाग लेने पाते हैं कि , अवसाद का स्तर या उम्र।

   डंडी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने कनाडा के शोधकर्ताओं ने पाया है, जबकि चर्च से संबंधित गतिविधियों में भाग लेने वाले बड़े लोगों की तुलना में एक छह साल की अवधि में कुल मिलाकर बहुत स्वस्थ थे कि मजबूत धार्मिक विश्वासों था, जो लोगों, बड़ी उम्र में अकेला होने की संभावना कम पाया गया कि जिन इस तरह की गतिविधियों में भाग नहीं लिया। वास्तव में, अन्य शोधकर्ताओं बार एक सप्ताह चर्च निम्न रक्तचाप, कम पेट की चर्बी, उच्च एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (अच्छी तरह) और रविवार सेवाओं को छोड़ दिया जो लोगों की तुलना भड़काऊ तनाव हारमोन के निचले स्तर पर पड़ा मिला।

    कई, आध्यात्मिकता और संगठित धर्म के लिए एक और एक ही कर रहे हैं - लेकिन वे होने की जरूरत नहीं है। प्रकृति के लिए एक जुनून है, विज्ञान के क्षेत्र में चिकित्सा ऊर्जा, विश्वास में विश्वास और अस्तित्व के प्राकृतिक कानूनों या केवल अच्छा बनाम बुराई के एक मजबूत भावना सब अपने जीवन में उद्देश्य और दिशा प्रदान कर सकते हैं। क्या अंततः आपके स्वास्थ्य के लिए मायने रखती है लेकिन आप केवल आप अपने दिल और आत्मा के साथ कुछ में विश्वास है कि में विश्वास नहीं है।

  आप आज धार्मिक या आध्यात्मिक नहीं हैं, भले ही आप बहुत अगर आप उम्र के रूप में बनने की संभावना हो। अध्ययन धर्म spirtuality अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है के रूप में उम्र के साथ बढ़ता हुआ दिखाई देता है कि लगता है।


रोकें और धन्यवाद देते हैं - यह भी, अपने दिल को समृद्ध करती है, और यह बचाता है



हम दृढ़ता से लोग लंबे समय तक जीना करने में मदद करने के लिए अध्यात्म की शक्ति में विश्वास करते हैं, स्वस्थ जीवन, हम भी इस भावनाओं, परंपराओं, इतिहास और यहां तक कि राजनीति के साथ विशेष रूप से, व्यक्तिगत भरा है कि स्वीकार करते हैं। यही कारण है कि आप अपने व्यक्तिगत आध्यात्मिकता बढ़ती में उपयोगी मिल सकता है कि कुछ सुझाव हैं, यहाँ कहा।


हम सभी जानते हैं स्वास्थ्य के लिए, व्यक्तिगत आध्यात्मिकता और संगठित धर्म के बीच कोई अंतर नहीं है, अपने आप पर ध्यान केंद्रित। आप - आध्यात्मिकता के बारे में एक ही व्यक्ति है। संगठित धर्म व्यक्तिगत आध्यात्मिकता के लिए एक रास्ता हो सकता है, लेकिन यह भी बहुत अधिक encompassses। आप जो भी चुनें पथ, यह आपके स्वास्थ्य के लिए मायने रखती है कि अपने दिल और आत्मा में क्या होता है।


एक आध्यात्मिक सलाहकार यह आप कर रहे हैं एक ही सवालों के साथ कब्जाने है, जो अपने चर्च से एक पादरी, रब्बी, इमाम, योग प्रशिक्षक, शिक्षक, करीबी दोस्त या यहां तक कि किसी को हो सकता का पता लगाएं। एक घंटे के अपने सप्ताह के बारे में बात करते हैं और बड़े मुद्दों का समाधान करने के लिए आप में से दो साप्ताहिक पूरा करना चाहिए। आध्यात्मिक विकास अलगाव की तुलना में साझा अनुभव और चर्चा के माध्यम से और अधिक आसानी से हासिल की है।


संगीत को ले लो या कला दोनों आप अपने काम में अपने आप से बड़ा कुछ की भावना को प्रतिबिंबित करने के लिए अनुमति देता है, आप अपने आप को व्यक्त करने के लिए सक्षम। इतना ही नहीं, लेकिन इन नए कौशल तेज और अपने दिमाग को साफ अपनी स्मृति रखने के मामले में लाभ को शामिल किया है।


अपने दिमाग, दिल और समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है यह एक प्रकृति चल रही एक आध्यात्मिक मार्गदर्शक पढ़ने या एक रात प्रार्थना करते हुए कहा कि अधिक से अधिक अच्छे की अपनी भावना की खेती नियमित रूप से समय बिताने, ध्यान, एक चर्च जा रहा है चाहे आध्यात्मिक लिए समय समर्पित।


आप आध्यात्मिक हैं?



आध्यात्मिकता के अपने वर्तमान स्तर का आकलन करने के बाद सही गलत या सवालों के जवाब। कोई नहीं, लेकिन आप अपने जवाब पता चल जाएगा - ईमानदार हो। कोई सही या गलत जवाब देखते हैं कि याद भी है। बहरहाल, 'सच' जवाब 'झूठा' जवाब से आध्यात्मिकता का एक बड़ा स्तर को दर्शाते हैं। अपने आध्यात्मिक नजरिए विकसित हो रहे हैं, तो देखने के लिए हर छह महीने प्रश्नोत्तरी फिर से लेना।


    मैं एक उच्च शक्ति के अस्तित्व में विश्वास करते हैं।
    मैं अक्सर प्रकृति के लिए एक हार्दिक कनेक्शन का अनुभव।
    ऐसी प्रार्थना या ध्यान के रूप में जब spirtual क्षणों के दौरान, मैं अक्सर साधारण खुशी से परे एक और खुशी महसूस करते हैं।
    मैं चीजों को कोई तर्कसंगत, वैज्ञानिक व्याख्या की है कि ऐसा विश्वास है कि।
    मेरे धर्म या आध्यात्मिकता मेरे जीवन में नैतिक दिशा निर्देशों का मुख्य स्रोत है।
    कुल मिलाकर, मैं मेरे चारों ओर दुनिया के साथ शांति में हूँ।
    कभी कभी मैं एक उच्च आध्यात्मिक शक्ति की मदद के लिए पूछना।
    मैं वास्तव में मुझे लगता है कि सभी के लिए आभारी महसूस करते हैं।
    मुझे दूसरों की मदद करने के लिए यह महत्वपूर्ण है।
    मुझे लगता है वे बातें करते हैं जब दूसरों को भी मैं गलत कर रहे हैं लगता स्वीकार
    मैं अपने आध्यात्मिक या धार्मिक जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक सप्ताह में कम से कम एक बार समय निकाल लेते हैं।
    मैं एक आध्यात्मिक समुदाय या संगठन के हैं।

विशेषता 5 प्रतिरोध तनाव को



शब्द तनाव तो यह लगभग अपने अर्थ खो दिया है कि आज overused है। तो चलो कुछ नई दुनिया को परिचय। सबसे पहले, एड्रेनालाईन, noradrenaline, कोर्टिसोल, वैसोप्रेसिन और एल्डोस्टेरोन को नमस्ते कहना। ये एक मानसिक या शारीरिक चुनौती अचानक आप का सामना जब अपने सारे शरीर विज्ञप्ति हार्मोन हैं। इन रसायनों हम इस सत्र में के बारे में बात की है, सूजन में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। याद है कि इस सूजन हर्जाना कोशिकाओं, स्वास्थ्य समस्याओं का एक मेजबान के लिए अग्रणी। आप डर दबाव हैं हर बार, नाराज या निराश, सूजन है कि नेतृत्व करने के लिए अपने शरीर विज्ञप्ति रसायन, और इस तीव्र तनाव की वजह से प्रमुख समस्याओं में से एक है।

   लेकिन तनाव की दुनिया में ताजा खबर है। यह समझने के लिए, आप पहली बार किसी को तुम पर एक अपमान चीखती जब प्रकार की वजह से ज्यादा से ज्यादा समस्याग्रस्त है कि तनाव के दूसरे प्रकार पता है कि वहाँ की जरूरत है। मुसीबतों समय के साथ लगातार आप पर दांत से काटना जब जीर्ण pshychological तनाव है। चल रहे वित्तीय संकट के बारे में सोचो, बाहर के नियंत्रण बच्चों, कठिन दैनिक commutes, असुरक्षा का एक अंतर्निहित भावना और पड़ोसियों के बारे में भी गहरी असन्तोष। यह सेल द्वारा कि पुराने तनाव उम्र में आप सेल पता चला है। यह एक टेलोमेर बुलाया सेल का एक हिस्सा छोटा करके ऐसा करता है।

    Telomere एक कलम पर टोपी लीक से स्याही रोकता है, बस के रूप स्थिर गुणसूत्रों रखने के लिए मदद है कि सेल के गुणसूत्रों के सिरों पर टोपी हैं। एक गुणसूत्र सेल विभाजित कर सकते हैं तो इसकी आनुवंशिक सामग्री की प्रतियां बनाने के लिए unzips हर बार, टेलोमेर एक छोटे से थोड़ा कम हो जाता है। सेल कार्यों बदतर, टेलोमेर कम। अध्ययन मुख्य रूप से संक्रमण और हृदय रोग से, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल, इंसुलिन प्रतिरोध और जल्दी मौत सहित कई उम्र से संबंधित शर्तों के सिकुड़ने टेलोमेयर लिंक।

Telomeres प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं द्वारा जारी की है जो टेलोमिरेज नामक एक एंजाइम, से उनकी लंबाई को बनाए रखने में कुछ मदद मिलती है। टेलोमिरेज अब जीवित कोशिका रखने और बेहतर कामकाज, प्रतिकृति के बाद टेलोमेयर को मजबूत बनाता है। अंततः, तथापि, टेलोमेर यह गायब हो जाता है तो कम मिलता है, और सेल स्वयं नष्ट हो और मर जाता है।

  नई खोज: पुरानी मानसिक तनाव टेलोमेयर गर्म पानी के एक ऊनी जम्पर सिकुड़ती उसी तरह से सिकुड़ कर सकते हैं। यह भी प्रतिरक्षा कोशिकाओं को रिलीज टेलोमिरेज की राशि को कम करने के लिए लगता है। और, एक दुष्चक्र, आपके पास कम टेलोमिरेज, तनाव के लिए अधिक से अधिक अपने शरीर की प्रतिक्रिया और अधिक भड़काऊ रसायनों का विमोचन किया।

  इस तरह के तनाव के रूप में मनोवैज्ञानिक मुद्दों, हमारी कोशिकाओं पर एक हानिकारक शारीरिक प्रभाव है कि वे किस तरह दिखाने की वजह से ये निष्कर्ष महत्वपूर्ण हैं। निष्कर्ष यह भी है कि यह आप के बजाय नुकसान की ओर जाता है कि तनाव के वास्तविक कारण की तुलना में, तनाव कैसे देखती है महत्वपूर्ण अच्छी खबर प्रदान करते हैं।

  आप कथित तनाव को overreading के खिलाफ अपने शरीर को टीका लगाना तरीके ढूँढ सकते हैं, तो आप भड़काऊ रसायनों के प्रवाह को रोकने के लिए और अपने सेल के टेलोमेयर को अप्राकृतिक क्षति बंद हो जाएगा। एक अध्ययन में ध्यान नहीं था जो उन लोगों के साथ तुलना में तनाव के संपर्क में जब 16 सप्ताह के लिए भावातीत ध्यान का अभ्यास करने वाले लोगों को ज्यादा बेहतर रक्तचाप, इंसुलिन प्रतिरोध और दिल दर रीडिंग पड़ा मिला।

   अध्ययनों से आपके शरीर की प्रतिक्रिया उम्र के साथ बढ़ जाती है तनाव को पाते हैं कि जब से यह सब आप उम्र के रूप में और भी महत्वपूर्ण हो जाता है।

  उन पंक्तियों के साथ, तो यहां तनाव की उम्र बढ़ने के प्रभाव के खिलाफ खुद की रक्षा और तुम मुठभेड़ तनाव के अपने होश में धारणा को बदलने के लिए हमारी सलाह है। ऊपर वर्गों में उन लोगों के लिए शोध करे युक्तियों जोड़ें, और आप अधिक शांति और खुशी और एक लंबे समय के लिए रहने की जरूरत है सभी जानकारी होगी।