लाखों उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का केवल एक भाग के रूप समस्या हिलाना
बंद है, लेकिन इसके नाम के बावजूद, इस बीमारी के बारे में 'परिधीय' कुछ भी
नहीं है या महत्वहीन नहीं है।
तेज कारण है कि धमनियों भरा - के बारे में 65 साल की उम्र में पांच लोगों में से एक दर्द, दर्द और परिधीय धमनी रोग (पैड), खंजता के रुक-रुक कर हो सकता है कि एक परिसंचरण समस्या, 'पैरों के एनजाइना' एक तरह के जोखिम का विकास आप आराम करने के लिए लेट जाओ, जब आप बाद के चरणों में, यहां तक कि ले जाते हैं और जब दर्द। अपने पैर और पैरों, ठंड सुन्न या भी फीका पड़ा बढ़ सकती है। आप (कारण रक्त का प्रवाह कम और ऊतकों को सुधारने और संक्रमण से लड़ने के लिए ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी के लिए) ठीक नहीं होगा कि घावों का विकास हो सकता है। पैड एक बार लंबी अवधि के जोखिम दस वर्षों के भीतर एक घातक दिल का दौरा या स्ट्रोक होने के अपने हालात में करीब 50 प्रतिशत की वृद्धि, दर्दनाक हो जाता है।
पूरे शरीर में रक्त वाहिकाओं की एक धीमी, प्रगतिशील विकार, पैड एक सामान्यीकृत 'अप धज्जी', शरीर के चारों ओर धमनियों की और सख्त atherosclerosis की एक और मिसाल है। है जो आप दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा अधिक है क्यों - तो संभावना है कि आप पैड है, तो आप भी अपने दिल और दिमाग में धमनियों संकुचित है कि कर रहे हैं।
धूम्रपान, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, व्यायाम, मधुमेह और एक उच्च वसा वाले आहार की कमी - कहीं भी atherosclerosis के लिए योगदान है कि एक ही जोखिम कारकों पैड कायम करना। अच्छी खबर यह है? बस अपनी जीवन शैली बदलने के रूप में तो गोद लेने के स्वस्थ आदतों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ अपने शरीर में हर कोशिका की आपूर्ति है कि रक्त वाहिकाओं के मील के माध्यम से रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकते हैं, स्पष्ट अपने दिल में धमनियों रखने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
आपको लगता है कि आप आराम या धीमा जब बेहतर हो जाता है चलना जब अपने बछड़ों में ऐंठन दर्द - - आप भी पैड के mildest लक्षण महसूस करने लगते हैं तो अगर ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक प्रारंभिक चेतावनी के संकेत के रूप में ले। अपने पैरों में धमनियों को clogging रहे हैं, तो भी शायद अपने शरीर के बाकी हिस्सों में लोग कर रहे हैं।
बस पैड के साथ चार लोगों में से एक यह पता है - और उनके डॉक्टरों बताओ। डेढ़ महीने या साल से अधिक बदतर विकसित हो सकता है कि जांघ, कूल्हों या बछड़ों की मांसपेशियों में दर्द हो रहा क्लासिक थकान का अनुभव नहीं है। यह डॉक्टर बता कभी नहीं महसूस किया है, और यह बहुत देर से पहले अक्सर, तत्काल सिर से पैर की अंगुली देखभाल नहीं मिलता है जो कर के वे अपने पटरियों में पैड को रोकने की जरूरत है, जो कई।
आप पैड है, तो आप दर्द से राहत की तुलना में अधिक की जरूरत है। सौभाग्य से, अपने दिल भी, धीमी गति से रोकने के लिए या कर सकते हैं कि रक्षा सब जीवन शैली कदम रिवर्स इस सब से अधिक आप जब आप चाहते हैं, जहां आप चाहते हैं चलना है और दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम कर सकते हैं तो धमनी clogging। तुम भी दवा की जरूरत हो सकती है - लेकिन अपने चिकित्सक से यह पेशकश करने के लिए इंतजार नहीं है। पैड के साथ 553 लोगों में से एक चौंकाने वाला विश्वविद्यालय के अध्ययन में, केवल अतीत में हृदय की समस्याओं होता था, जो उन लोगों की जरूरत है वे सब कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कम दवा मिला - अध्ययन में हर व्यक्ति के उच्च जोखिम में था, भले ही।
आप कम से कम एक सप्ताह के लिए अस्पष्टीकृत पैर में दर्द हो चुका है, तो अपने डॉक्टर से देखते हैं। यदि आप जानते हैं आप पैड या अन्य संबंधित प्रचलन है समस्याओं या उन्हें मदद कर सकते हैं का पालन करें कि पृष्ठों पर कदम से बचना चाहेंगे।परिधीय धमनी रोग को हरा करने के लिएपद छोड़ने के लिए सबसे अच्छी रणनीति धूम्रपान छोड़ दें? निकोटीन बदलने उत्पाद, एक डॉक्टर के पर्चे एंटी और परामर्श का एक संयोजन। यह इसके लायक है। यह एक अध्ययन आदत लात मारी जो पैड के साथ धूम्रपान करने वालों दोगुनी या यहां तक कि उनके दर्द से मुक्त दूरी चलने के तीन गुना। दूसरे में, इस्तीफा नहीं दिया है जो धूम्रपान करने वालों में से 16 प्रतिशत से इस्तीफा देने वाले उन लोगों में से किसी के साथ तुलना में, बस कुछ ही वर्षों में गंभीर पैड विकसित करने के लिए पर चला गया। सिगरेट खुदाई भी विच्छेदन के खतरे को कम करती है (पैड के साथ लोगों के बारे में 4 प्रतिशत अंततः इस भयानक प्रक्रिया की आवश्यकता होती है) और एक दिल का दौरा या स्ट्रोक होने के अपने हालात में कटौती।चलना हम यह दर्द होता है पता है, चलना, चलो। लेकिन यह असली लाभ अर्जित करता है, अपने आप को एक छोटे से (लेकिन बहुत ज्यादा नहीं) को आगे बढ़ाने के लिए जब एक समय है। और यह बदतर बना देता है कि धमनी clogging रिवर्स करने के लिए - धूम्रपान छोड़ने के बाद, व्यायाम आप पैदा कर सकता है दर्द और गतिहीनता पैड में कटौती करने के लिए कर सकते हैं सबसे शक्तिशाली कदम है क्योंकि यही है।
व्यायाम की मांसपेशियों को ऑक्सीजन का उपयोग रास्ते खून में सूजन के स्तर को कम करने धमनी की दीवारों और अधिक लचीला बनाने, और सुधार के द्वारा अपने जादू काम करता है। इसे खोलने के लिए पैरों में छोटे रक्त वाहिकाओं को प्रोत्साहित करती है, और नए लोगों को भूख की मांसपेशियों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों वितरित करने के लिए मदद कर रहा है, विकसित करने के लिए।
दिखाया गया था चलना जब तक आप इसे नियमित रूप से कर के रूप में, पैड मदद करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम हो। उस के बारे में 30-60 मिनट के सप्ताह के अधिकांश दिनों पर टहलने, एक दैनिक चलने का मतलब है, या कम से कम। तुम तो, फिर एक बाकी है, दर्द मिलता है फिर से शुरू तक चलने से शुरू करो। इसके बाद, थोड़े समय के लिए दर्द के माध्यम से चल रहा है, एक छोटे से आगे अपने आप को धक्का करने की कोशिश। आप अपनी मांसपेशियों को नुकसान नहीं कर सकते हैं और यह विकसित करने के लिए रक्त वाहिकाओं के लिए प्रोत्साहित करेंगे। यदि आप मुसीबत एक दैनिक चलने दिनचर्या के साथ चिपके हुए हैं, तो अपने पड़ोस में एक पैदल companinon खोजने की कोशिश। अध्ययन पैड के साथ अधिकांश लोगों को वे धूम्रपान छोड़ने यदि बदतर हो रही लक्षण रोकने के लिए और नियमित रूप से व्यायाम, और सबसे लक्षणों में सुधार और वे दर्द के बिना चल सकता है दूरी में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं कि पता चला है - जो भी वे दिल के एक कम जोखिम है इसका मतलब दौरा और स्ट्रोक। कम से कम 90 मिनट के एक सप्ताह के लिए चलना जो लोग दूसरी तरफ, बदतर हो, उनके लक्षण देख सकते हैं। धीरज रखो; यह नाटकीय लाभ को देखने के लिए छह महीने या उससे अधिक समय लग सकता है। आप अब से 30 मिनट के लिए चल सकता है और अगर ऐसा करते हैं। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि एक घंटे के लंबे सत्र अंत में अधिक दर्द से राहत प्रदान कहते हैं।एलडीएल कोलेस्ट्रॉल: gunky पट्टिका के लिए निर्माण सामग्री से छुटकारा मिल रहा द्वारा अपने सभी डेयरी खाद्य पदार्थों वसा रहित लड़ो धमनियों भरा बनाओ। शरीर में कोलेस्ट्रॉल के कणों का निर्माण करने के लिए संतृप्त वसा का उपयोग करता है, और हम दूध, पनीर, आइसक्रीम और दही से हमारे भोजन में संतृप्त वसा की सबसे अधिक मिलता है। आप लेबल केवल डेयरी उत्पादों को खरीदने वादा करता हूँ कि, RIGHTNOW, या 'वसा मुक्त' 'स्किम्ड'। (आप नकली मक्खन से प्यार करते हैं, कम संतृप्त वसा और कोई धमनी अवरुद्ध ट्रांस वसा होते हैं कि ब्रांडों के लिए लग रही है।)तेज रसोई कैंची में निवेश करते हैं - और फिर इसे एक चाकू के साथ तुलना में कैंची के साथ पोर्क चॉप, चिकन स्तन और स्टेक को पकड़ वसा के ग्लोब दूर ट्रिम करने के लिए अभी तक आसान है उन्हें इस्तेमाल करते हैं। रसोई कैंची महंगा होने की जरूरत नहीं; सिर्फ इसलिए कि वे तेज रहे हैं सुनिश्चित करें, ताकि काम की तेज और आसान। अपने आहार से संतृप्त वसा का एक और पर्याप्त स्रोत घटाना होगा बंद वसा मांस काटने (और पोल्ट्री से त्वचा को हटाने) - आपकी धमनियों प्यार करेंगे एक चाल है।शाम बिस्कुट? अखरोट पर नाश्ते, इन अखरोट के सोने की डली के एक छोटे से मुट्ठी मजा नहीं आ आइसक्रीम हर शाम शानदार लग सकता है, लेकिन ये स्वादिष्ट निवाला में अच्छी वसा एक अद्वितीय क्षमता है
लंबे जीवन का अमृत का हिस्सा है, अक्सर होता है
सुखद चलता है(खाद्य पदार्थों के बीच दुर्लभ) अपने एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए। आप अप करने के लिए 18 प्रतिशत से दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाएगा कि एचडीएल में एक 2-3 अंकों की तेजी देख सकता था।फल की अपनी सर्विंग डबल ऊपर और पैड का कारण बनता है और यह बिगड़ जाती है कि धमनी clogging रोकने के लिए मदद कर सकते हैं फल और सब्जियां में पाया हर दिन यौगिकों शाकाहारी। कैसे? फ्री रैडिकल्स कहा जाता बदमाश ऑक्सीजन के अणुओं द्वारा ऑक्सीकरण से 'खराब' एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की एंटी ढाल कणों। ऑक्सीकरण एलडीएल gunky के गठन की ओर जाता है कि जैव रासायनिक घटनाओं की श्रृंखला शुरू होता है, रक्त धमनी की दीवारों में पट्टिका पोत-संकुचन।नाश्ते में संतरे का रस पीएं और 100 प्रतिशत संतरे का रस एक गत्ते का डिब्बा और पूर्व धोया पालक का एक बैग हथियाने की तुलना में आसान है सुपरमार्केट में छोड़ देता दोपहर के भोजन के लिए कुछ भी नहीं पर एक पालक सलाद की कमी। दोनों फोलेट, पैड के साथ लोगों में दिल की धमकी homocysteine के उच्च स्तर को कम करने में मदद करता है कि एक बी विटामिन की समृद्ध स्रोत हैं। और दोनों ही विटामिन सी की आपूर्ति - अधिक गंभीर पैड के साथ लोगों के शरीर में तेजी से समाप्त किया जा रहा है कि एक सूजन से लड़ने एंटीऑक्सिडेंट, गेन्ट, बेल्जियम में विश्वविद्यालय अस्पताल से शोधकर्ताओं का कहना है।परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं हर्बल उपचार जिन्कगो Biloba जिन्कगो की कोशिश करें। पैड के साथ लोगों में अध्ययन यह है कि वे में दर्द के डूबने से पहले चल सकता है दूरी में वृद्धि हो सकती है कि पता चला है।
तेज कारण है कि धमनियों भरा - के बारे में 65 साल की उम्र में पांच लोगों में से एक दर्द, दर्द और परिधीय धमनी रोग (पैड), खंजता के रुक-रुक कर हो सकता है कि एक परिसंचरण समस्या, 'पैरों के एनजाइना' एक तरह के जोखिम का विकास आप आराम करने के लिए लेट जाओ, जब आप बाद के चरणों में, यहां तक कि ले जाते हैं और जब दर्द। अपने पैर और पैरों, ठंड सुन्न या भी फीका पड़ा बढ़ सकती है। आप (कारण रक्त का प्रवाह कम और ऊतकों को सुधारने और संक्रमण से लड़ने के लिए ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी के लिए) ठीक नहीं होगा कि घावों का विकास हो सकता है। पैड एक बार लंबी अवधि के जोखिम दस वर्षों के भीतर एक घातक दिल का दौरा या स्ट्रोक होने के अपने हालात में करीब 50 प्रतिशत की वृद्धि, दर्दनाक हो जाता है।
पूरे शरीर में रक्त वाहिकाओं की एक धीमी, प्रगतिशील विकार, पैड एक सामान्यीकृत 'अप धज्जी', शरीर के चारों ओर धमनियों की और सख्त atherosclerosis की एक और मिसाल है। है जो आप दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा अधिक है क्यों - तो संभावना है कि आप पैड है, तो आप भी अपने दिल और दिमाग में धमनियों संकुचित है कि कर रहे हैं।
धूम्रपान, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, व्यायाम, मधुमेह और एक उच्च वसा वाले आहार की कमी - कहीं भी atherosclerosis के लिए योगदान है कि एक ही जोखिम कारकों पैड कायम करना। अच्छी खबर यह है? बस अपनी जीवन शैली बदलने के रूप में तो गोद लेने के स्वस्थ आदतों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ अपने शरीर में हर कोशिका की आपूर्ति है कि रक्त वाहिकाओं के मील के माध्यम से रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकते हैं, स्पष्ट अपने दिल में धमनियों रखने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
आपको लगता है कि आप आराम या धीमा जब बेहतर हो जाता है चलना जब अपने बछड़ों में ऐंठन दर्द - - आप भी पैड के mildest लक्षण महसूस करने लगते हैं तो अगर ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक प्रारंभिक चेतावनी के संकेत के रूप में ले। अपने पैरों में धमनियों को clogging रहे हैं, तो भी शायद अपने शरीर के बाकी हिस्सों में लोग कर रहे हैं।
बस पैड के साथ चार लोगों में से एक यह पता है - और उनके डॉक्टरों बताओ। डेढ़ महीने या साल से अधिक बदतर विकसित हो सकता है कि जांघ, कूल्हों या बछड़ों की मांसपेशियों में दर्द हो रहा क्लासिक थकान का अनुभव नहीं है। यह डॉक्टर बता कभी नहीं महसूस किया है, और यह बहुत देर से पहले अक्सर, तत्काल सिर से पैर की अंगुली देखभाल नहीं मिलता है जो कर के वे अपने पटरियों में पैड को रोकने की जरूरत है, जो कई।
आप पैड है, तो आप दर्द से राहत की तुलना में अधिक की जरूरत है। सौभाग्य से, अपने दिल भी, धीमी गति से रोकने के लिए या कर सकते हैं कि रक्षा सब जीवन शैली कदम रिवर्स इस सब से अधिक आप जब आप चाहते हैं, जहां आप चाहते हैं चलना है और दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम कर सकते हैं तो धमनी clogging। तुम भी दवा की जरूरत हो सकती है - लेकिन अपने चिकित्सक से यह पेशकश करने के लिए इंतजार नहीं है। पैड के साथ 553 लोगों में से एक चौंकाने वाला विश्वविद्यालय के अध्ययन में, केवल अतीत में हृदय की समस्याओं होता था, जो उन लोगों की जरूरत है वे सब कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कम दवा मिला - अध्ययन में हर व्यक्ति के उच्च जोखिम में था, भले ही।
आप कम से कम एक सप्ताह के लिए अस्पष्टीकृत पैर में दर्द हो चुका है, तो अपने डॉक्टर से देखते हैं। यदि आप जानते हैं आप पैड या अन्य संबंधित प्रचलन है समस्याओं या उन्हें मदद कर सकते हैं का पालन करें कि पृष्ठों पर कदम से बचना चाहेंगे।परिधीय धमनी रोग को हरा करने के लिएपद छोड़ने के लिए सबसे अच्छी रणनीति धूम्रपान छोड़ दें? निकोटीन बदलने उत्पाद, एक डॉक्टर के पर्चे एंटी और परामर्श का एक संयोजन। यह इसके लायक है। यह एक अध्ययन आदत लात मारी जो पैड के साथ धूम्रपान करने वालों दोगुनी या यहां तक कि उनके दर्द से मुक्त दूरी चलने के तीन गुना। दूसरे में, इस्तीफा नहीं दिया है जो धूम्रपान करने वालों में से 16 प्रतिशत से इस्तीफा देने वाले उन लोगों में से किसी के साथ तुलना में, बस कुछ ही वर्षों में गंभीर पैड विकसित करने के लिए पर चला गया। सिगरेट खुदाई भी विच्छेदन के खतरे को कम करती है (पैड के साथ लोगों के बारे में 4 प्रतिशत अंततः इस भयानक प्रक्रिया की आवश्यकता होती है) और एक दिल का दौरा या स्ट्रोक होने के अपने हालात में कटौती।चलना हम यह दर्द होता है पता है, चलना, चलो। लेकिन यह असली लाभ अर्जित करता है, अपने आप को एक छोटे से (लेकिन बहुत ज्यादा नहीं) को आगे बढ़ाने के लिए जब एक समय है। और यह बदतर बना देता है कि धमनी clogging रिवर्स करने के लिए - धूम्रपान छोड़ने के बाद, व्यायाम आप पैदा कर सकता है दर्द और गतिहीनता पैड में कटौती करने के लिए कर सकते हैं सबसे शक्तिशाली कदम है क्योंकि यही है।
व्यायाम की मांसपेशियों को ऑक्सीजन का उपयोग रास्ते खून में सूजन के स्तर को कम करने धमनी की दीवारों और अधिक लचीला बनाने, और सुधार के द्वारा अपने जादू काम करता है। इसे खोलने के लिए पैरों में छोटे रक्त वाहिकाओं को प्रोत्साहित करती है, और नए लोगों को भूख की मांसपेशियों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों वितरित करने के लिए मदद कर रहा है, विकसित करने के लिए।
दिखाया गया था चलना जब तक आप इसे नियमित रूप से कर के रूप में, पैड मदद करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम हो। उस के बारे में 30-60 मिनट के सप्ताह के अधिकांश दिनों पर टहलने, एक दैनिक चलने का मतलब है, या कम से कम। तुम तो, फिर एक बाकी है, दर्द मिलता है फिर से शुरू तक चलने से शुरू करो। इसके बाद, थोड़े समय के लिए दर्द के माध्यम से चल रहा है, एक छोटे से आगे अपने आप को धक्का करने की कोशिश। आप अपनी मांसपेशियों को नुकसान नहीं कर सकते हैं और यह विकसित करने के लिए रक्त वाहिकाओं के लिए प्रोत्साहित करेंगे। यदि आप मुसीबत एक दैनिक चलने दिनचर्या के साथ चिपके हुए हैं, तो अपने पड़ोस में एक पैदल companinon खोजने की कोशिश। अध्ययन पैड के साथ अधिकांश लोगों को वे धूम्रपान छोड़ने यदि बदतर हो रही लक्षण रोकने के लिए और नियमित रूप से व्यायाम, और सबसे लक्षणों में सुधार और वे दर्द के बिना चल सकता है दूरी में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं कि पता चला है - जो भी वे दिल के एक कम जोखिम है इसका मतलब दौरा और स्ट्रोक। कम से कम 90 मिनट के एक सप्ताह के लिए चलना जो लोग दूसरी तरफ, बदतर हो, उनके लक्षण देख सकते हैं। धीरज रखो; यह नाटकीय लाभ को देखने के लिए छह महीने या उससे अधिक समय लग सकता है। आप अब से 30 मिनट के लिए चल सकता है और अगर ऐसा करते हैं। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि एक घंटे के लंबे सत्र अंत में अधिक दर्द से राहत प्रदान कहते हैं।एलडीएल कोलेस्ट्रॉल: gunky पट्टिका के लिए निर्माण सामग्री से छुटकारा मिल रहा द्वारा अपने सभी डेयरी खाद्य पदार्थों वसा रहित लड़ो धमनियों भरा बनाओ। शरीर में कोलेस्ट्रॉल के कणों का निर्माण करने के लिए संतृप्त वसा का उपयोग करता है, और हम दूध, पनीर, आइसक्रीम और दही से हमारे भोजन में संतृप्त वसा की सबसे अधिक मिलता है। आप लेबल केवल डेयरी उत्पादों को खरीदने वादा करता हूँ कि, RIGHTNOW, या 'वसा मुक्त' 'स्किम्ड'। (आप नकली मक्खन से प्यार करते हैं, कम संतृप्त वसा और कोई धमनी अवरुद्ध ट्रांस वसा होते हैं कि ब्रांडों के लिए लग रही है।)तेज रसोई कैंची में निवेश करते हैं - और फिर इसे एक चाकू के साथ तुलना में कैंची के साथ पोर्क चॉप, चिकन स्तन और स्टेक को पकड़ वसा के ग्लोब दूर ट्रिम करने के लिए अभी तक आसान है उन्हें इस्तेमाल करते हैं। रसोई कैंची महंगा होने की जरूरत नहीं; सिर्फ इसलिए कि वे तेज रहे हैं सुनिश्चित करें, ताकि काम की तेज और आसान। अपने आहार से संतृप्त वसा का एक और पर्याप्त स्रोत घटाना होगा बंद वसा मांस काटने (और पोल्ट्री से त्वचा को हटाने) - आपकी धमनियों प्यार करेंगे एक चाल है।शाम बिस्कुट? अखरोट पर नाश्ते, इन अखरोट के सोने की डली के एक छोटे से मुट्ठी मजा नहीं आ आइसक्रीम हर शाम शानदार लग सकता है, लेकिन ये स्वादिष्ट निवाला में अच्छी वसा एक अद्वितीय क्षमता है
लंबे जीवन का अमृत का हिस्सा है, अक्सर होता है
सुखद चलता है(खाद्य पदार्थों के बीच दुर्लभ) अपने एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए। आप अप करने के लिए 18 प्रतिशत से दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाएगा कि एचडीएल में एक 2-3 अंकों की तेजी देख सकता था।फल की अपनी सर्विंग डबल ऊपर और पैड का कारण बनता है और यह बिगड़ जाती है कि धमनी clogging रोकने के लिए मदद कर सकते हैं फल और सब्जियां में पाया हर दिन यौगिकों शाकाहारी। कैसे? फ्री रैडिकल्स कहा जाता बदमाश ऑक्सीजन के अणुओं द्वारा ऑक्सीकरण से 'खराब' एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की एंटी ढाल कणों। ऑक्सीकरण एलडीएल gunky के गठन की ओर जाता है कि जैव रासायनिक घटनाओं की श्रृंखला शुरू होता है, रक्त धमनी की दीवारों में पट्टिका पोत-संकुचन।नाश्ते में संतरे का रस पीएं और 100 प्रतिशत संतरे का रस एक गत्ते का डिब्बा और पूर्व धोया पालक का एक बैग हथियाने की तुलना में आसान है सुपरमार्केट में छोड़ देता दोपहर के भोजन के लिए कुछ भी नहीं पर एक पालक सलाद की कमी। दोनों फोलेट, पैड के साथ लोगों में दिल की धमकी homocysteine के उच्च स्तर को कम करने में मदद करता है कि एक बी विटामिन की समृद्ध स्रोत हैं। और दोनों ही विटामिन सी की आपूर्ति - अधिक गंभीर पैड के साथ लोगों के शरीर में तेजी से समाप्त किया जा रहा है कि एक सूजन से लड़ने एंटीऑक्सिडेंट, गेन्ट, बेल्जियम में विश्वविद्यालय अस्पताल से शोधकर्ताओं का कहना है।परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं हर्बल उपचार जिन्कगो Biloba जिन्कगो की कोशिश करें। पैड के साथ लोगों में अध्ययन यह है कि वे में दर्द के डूबने से पहले चल सकता है दूरी में वृद्धि हो सकती है कि पता चला है।
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