Colds and Flu

, यह overexerts और एक ठंडा पकड़ने के लिए आप और अधिक होने की संभावना है, जिससे अपने आप को कमजोर मुद्दे पर जहां अपने प्रतिरक्षा प्रणाली पर जोर दिया काम पर या घर पर, नियंत्रण से बाहर अपने जीवन भावना का नियंत्रण हो जाओ। यही कारण है कि वे तीन महीनों में 200 से अधिक श्रमिकों का अध्ययन किया जब शोधकर्ताओं ने पाया है। यहां तक ​​कि उनके काम पर नियंत्रण था, जो उन वे आत्मविश्वास का अभाव है या चीजें गलत हो गया जब खुद को दोष के लिए जाती थी, तो छींकने शुरू करने के लिए और अधिक होने की संभावना थे।
फिर से अपने हाथ धो लें और फिर हम ठंड और फ्लू के वायरस का प्रसार करने में मदद करता है जो गंदे हाथ के लोगों की एक दुनिया कर रहे हैं। 1,000 वयस्कों के एक अध्ययन में 43 प्रतिशत मुश्किल से कभी खांसने या छींकने के बाद, 32 प्रतिशत हमेशा दोपहर के भोजन खाने से पहले साफ़ नहीं हुआ और 54 प्रतिशत कीटाणुओं को दूर करने और प्रभावी ढंग से गंदगी को बेदखल करने के लिए काफी देर तक साफ़ नहीं हुआ उनके हाथ धोया है कि पाया। स्वयंसेवकों के हाथों पर रोगाणु गिनती मापा जाता है कि एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने, यहां तक ​​कि जीवाणुरोधी साबुन के साथ, बस एक बार है कि कपड़े धोने पाया अपराधियों को समाप्त करने में थोड़ा अच्छा नहीं किया। तो दो बार धोने, और अक्सर इसे करते हैं। वे नियमित रूप से धोने के एक साल बाद, कम रोगाणुओं भी सिर्फ एक धोने के बाद स्वयंसेवक के हाथ पर बने रहे कि पाया।
आप पहले से ही संक्रमित कर रहे हैं
बहुत सारे लोगों को वायरल संक्रमण मुश्किल से बाहर करने की कोशिश चंगा करने के लिए समय ले लो। लेकिन यह आपके शरीर बीमार हो जाता है जब यह संक्रमण से लड़ने पर अपने सभी आंतरिक चिकित्सा संसाधनों को ध्यान केंद्रित कर सकते हैं तो आराम करने के लिए बनाया गया है। जब तुम बीमार हो नियमित रूप से अपने दैनिक दिनचर्या का पालन अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को उपचार पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय और ऊर्जा से इनकार करते हैं। इसके बारे में दोषी महसूस नहीं करते। बस एक या दो दिन के लिए बंद रखना; एक कंबल, एक किताब और पीने के लिए बहुत कुछ के साथ सोफे पर अपने आप को स्थापित; और अपने शरीर को अच्छी तरह से आप बनाने का काम करते हैं।
, पहली sniffle में जस्ता lozenges पर चूसो कुछ जस्ता lozenges हड़पने के लिए और ऊपर से छह दिन (उन्हें चबाना नहीं है) के लिए हर 3 या 4 घंटे पर चूसना। नहीं सभी अध्ययनों लाभ दिखाया है, हालांकि कार्डिफ विश्वविद्यालय में आम शीत केंद्र के अनुसार, जस्ता lozenges साथ जल्दी इलाज, कई दिनों से आम सर्दी के लक्षणों की अवधि को कम कर सकता है। लेकिन कम से कम दो अच्छी तरह से डिजाइन नैदानिक ​​अध्ययन गंभीर चिकित्सा शर्तों था, जो 60 और 91 की उम्र के बीच 66 महिलाओं के एक अन्य अध्ययन lozenges सुरक्षित पाया गया कि जबकि lozenges, आम सर्दी की गंभीरता और अवधि को कम कर सकते हैं दिखाया।
आप वैक्सीन के लिए पात्र समूहों में से एक में हैं, तो आप एक कम जोखिम वाले समूह में हैं, तो अपने जीपी देखें, तो आप सिर्फ प्रभावित किसी को उजागर किया गया है, भले ही -or फ्लू के लक्षण का पहला संकेत पर अपने डॉक्टर को देखने , आप वैक्सीन नहीं पड़ा है या यह अभी तक काम शुरू करने के लिए दो सप्ताह नहीं पड़ा है। आपका जीपी ऐसे oseltamivir (टैमीफ्लू) या zanamivir (Relenza) के रूप में एक एंटीवायरल दवा के लिए आप एक डॉक्टर के पर्चे देने के लिए सक्षम हो सकता है। दवाओं केवल 24 के बीच और 36 घंटे से लक्षणों की अवधि कम है, लेकिन आप जटिलताओं से बचने के लिए वे मदद मिल सकती है। आप पहला लक्षण या पहले से ही फ्लू मिल गया है जो किसी के साथ निकट संपर्क के 48 घंटे के भीतर पहला लेने दवा के 48 घंटे के भीतर दवा लेने शुरू करने की जरूरत है। अपने लक्षण गंभीर हैं या एक सप्ताह के भीतर मंजूरी दे दी नहीं किया है तो किसी भी मामले में एक डॉक्टर को देखने।


                               एक छोटे सहिजन या गर्म सॉस के साथ है

                                       रात के खाने के अपने sinuses बाहर साफ करने के लिए।

                            यह कौन 'दवा' नहीं है कि परवाह करता है? यह काम करता है!
वायरल संक्रमण अक्सर अपनी मांसपेशियों में दर्द कर अपनी मांसपेशियों में दर्द के लिए एक खेल क्रीम का प्रयोग करें। आप अपने जिगर या पेट को प्रभावित नहीं करेगा कि कुछ के लिए देख रहे हैं, तो अच्छी तरह से काम करते हैं कि ओवर-द-काउंटर दर्द-निवारक कर रहे हैं, खेल चोटों के लिए बने एक गहरे दिल रगड़ या स्प्रे, कोशिश करो।
ठंड के मौसम के हिट जब खाना पकाने शुरू करो, यह सब्जी का सूप के एक बर्तन बनाने के लिए समय है। तुम एक बच्चे थे, जब वह अपने मुंह में स्ट्रीमिंग का शोरबा spooned के रूप में अपनी दादी वह क्या कर रहा था पता था। भरवां साइनस खोलने के लिए भाप की मदद करता है, लेकिन सूप मदद करने के लिए इस्तेमाल सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट एक ठंडा करने के लिए अपने प्रतिरक्षा प्रणाली के भड़काऊ प्रतिक्रिया को कम करने के लिए ही नहीं है।
वसाबी के साथ aforementioned सब्जी का सूप, सुशी के अलावा रात के खाने के साथ भरा हुआ साइनस खोलो, सहिजन सॉस और मसालेदार मिर्च या करी के साथ भुना हुआ मांस पतली बलगम के लिए अन्य स्वादिष्ट तरीके हैं और आप एक ठंड के दौरान सिर को स्पष्ट।
फ्लू के टीके के प्रभाव को बढ़ावा देने के लिए
फ्लू के टीके यह अधिक तेजी से असली बात प्रकट होता है जब एक एंटीबॉडी प्रतिक्रिया का विकास कर सकते हैं तो फ्लू वायरस के लिए अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को शुरू करने से काम करता है। पुराने आप टीका, हालांकि, कम प्रभावी हैं। निम्नलिखित टीका बेहतर काम करता है तो आपके प्रतिरक्षा प्रणाली supercharge करने के लिए कर सकते हैं।
शोधकर्ताओं ने नियमित रूप से ध्यान लोग हैं, जो नकारात्मक या तनावपूर्ण events.These व्यक्तियों के लिए अनुकूल करने की क्षमता से संबंधित मस्तिष्क के क्षेत्रों में महत्वपूर्ण बदलाव दिखा पाया है कि ध्यान, वे भी नहीं है जो लोगों की तुलना फ्लू के टीके के लिए बहुत मजबूत प्रतिक्रियाएं पाया इन ध्यान से संबंधित मस्तिष्क में परिवर्तन दिखा रहे हैं। ध्यान प्रशिक्षण कक्षाएं सामुदायिक केंद्रों और मनोरंजन केन्द्रों पर उपलब्ध हैं, या एक पूरक स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक के साथ की जाँच करें।
फ्लू के टीके महिलाओं, लेकिन नहीं मनुष्यों को मजबूत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया से पता चला है कि पाया हो रही करने के अनुभव या एक तनावपूर्ण मानसिक गतिविधि का एक संक्षिप्त मुक्केबाज़ी के साथ उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बल मिला है, जो स्वस्थ युवा वयस्कों के एक अध्ययन से पहले सिर्फ अपने टीकाकरण से पहले एक तेज चलने के लिए जाओ को बढ़ावा देने के लिए नहीं मिला, जो उन लोगों की तुलना में टीका। व्यायाम या मानसिक गतिविधि का संक्षिप्त अवधि के लिए यह 'चुनौती' टीका प्रदान करने के लिए बेहतर जवाब में आता है कि किसी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली 'पर मोड़', भारी तनाव प्रदान करते हैं। इस अध्ययन के लिए युवा लोगों में आयोजित किया गया है, भले ही परिणाम भी बड़े लोगों के लिए आवेदन कर सकते हैं, तो यह एक कोशिश देने लायक है।
चिकित्सकीय समस्याओं
होठों पर एक प्रकार का जहाज़ अपने साथी चुंबन, रसदार सेब में काटने, एक toothy मुस्कान फ्लैश - अपने दंत स्वास्थ्य के टिप टॉप, जीवन की छोटी सुख का आनंद ले पहले संकोच करने की कोई जरूरत नहीं है जब।

  लेकिन स्वस्थ दांत एक सामाजिक संपत्ति की तुलना में अधिक हैं। दुनिया की स्वास्थ्यप्रद, सबसे बीमारी से लड़ने खाद्य पदार्थों के कई (फल, सब्जियां, साबुत अनाज और पागल लगता है) कुरकुरे कर रहे हैं और उन्हें खाने के लिए दांत का एक अच्छा सेट की आवश्यकता होती है। अपने दांत चोट या बाहर गिर जाते हैं, अपने आहार डाउनहिल चला जाता है। कई अध्ययनों से दुनिया भर में दांत खो दिया है, जो लोगों के लिए कड़ी मेहनत और रेशेदार खाद्य पदार्थों से बचने पुष्टि की है कि और एक परिणाम के रूप में कम फल, सब्जियों और साबुत अनाज खाने की है।

   स्वस्थ मसूड़ों भी, प्रमुख स्वास्थ्य समस्या के खिलाफ की रक्षा। योगदान देता है कि अनुसंधान की बढ़ती ढेर भी निम्न स्तर के गम रोग जीर्ण ईंधन भरने, पुरानी, ​​निम्न स्तर के गम रोग घड़ी के आसपास अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को revs ईंधन भरने, घड़ी के आसपास अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को revs पता चलता है कि कम स्तर सूजन धमनियों भरा, उच्च रक्त शर्करा और शायद यह भी अल्जाइमर रोग के लिए।

   हम उम्र के रूप में मौखिक स्वास्थ्य के शीर्ष पर बने रहना कठिन हो सकता है। सबसे पुराने लोगों को मसूड़ों, जल्दी गम बीमारी का संकेत घटता चला गया है, और आधे से पहले ही periodontitis, या उन्नत मसूढ़े की बीमारी है। मुंह-सफाई लार के अपने प्राकृतिक आपूर्ति भी उम्र के साथ में गिरावट आती है, और कुछ स्वास्थ्य की स्थिति और उन्हें इलाज के लिए इस्तेमाल किया दवाओं कम लार उत्पादन के कारण। कम लार एक कारण पुराने दांत 'विकास' चिपचिपा, बेरंग पट्टिका का एक बड़ा परत युवा लोगों के दांतों की तुलना में तेजी से (सूक्ष्म खाद्य कणों और बैक्टीरिया का मिश्रण) है। अगर वह पर्याप्त नहीं थे, दंती में प्राकृतिक परिवर्तनों - अपने दांतों पर पारदर्शी तामचीनी कोटिंग के नीचे की हड्डी की तरह ऊतक - अपने दांत गहरा देखो कर सकते हैं।

   क्या अधिक है, कम लार के उत्पादन और अधिक जिसके परिणामस्वरूप पट्टिका पुराने लोगों में गुहाओं का खतरा बढ़ जाता है। दांतों में नसों की संवेदनशीलता को भी कम हो जाता है, क्योंकि यह आप बड़े हो, जैसा कि आप अधिक अनुपचारित गुहाओं, या बुरा लोगों को हो सकता है कि क्यों एक छोटे गुहा की बढ़ती-सिर्फ एक ही कारण इसका मतलब यह है कि छोटी twinges को नोटिस लग सकता है। आप हमेशा गुहा की आशंका से किया गया है और, अगर आप इस तरह के नीचे या मौजूदा भराई करने के लिए अगले के रूप में आश्चर्य की बात स्थानों में नए लोगों को विकसित कर रहे हैं कि मिल सकता है।

   विशेषज्ञों का अब सबसे गुहा-प्रवण आयु समूह के तहत 10s नहीं है कि कह; यह 65s खत्म हो चुका है। लेकिन उसके लिए एक सकारात्मक कारण है: बेहतर मौखिक स्वास्थ्य और अधिक लोगों को अपने दांतों से अधिक रख रहे हैं इसका मतलब है। इस तथ्य के रूप में हाल ही में 1960 के रूप में, 75 साल की उम्र में तीन लोगों में से दो को उनके प्राकृतिक दांत के सभी खो दिया था, है। यह संख्या काफी गिरावट आई है, लेकिन फिर भी, मसूड़ों की बीमारी और दाँत क्षय चार बड़े लोगों में से एक के बारे में दांतों का दावा करने की साजिश रची है - और हम में से बाकी के लिए गुहाओं के जोखिम को बढ़ाने के लिए।

   पीछे-या वर्षों पास के रूप में तेजी लाने कि दंत क्षय, मसूड़ों की बीमारी, बुरा सांस और शुष्क मुँह को रोकने के लिए अपने सबसे अच्छे चाल? और आप - - लायक अपने दांतों और मसूड़ों वे कहते हैं कि अतिरिक्त टीएलसी दे। यहां बताया गया है।
स्वस्थ दांतों और मसूड़ों बनाए रखने के लिए
कनाडा के शोधकर्ताओं ने अपने दांतों और मसूड़ों की स्थिति के बारे में बड़े लोगों के सर्वेक्षण में शामिल जब अपनी उम्मीदों को ब्रश, वे एक जबड़े छोड़ने झटका लगा: ज्यादातर ने अपने मौखिक स्वास्थ्य बहुत अच्छा था ने कहा, अभी तक 49 प्रतिशत दांत नुकसान उम्र के साथ अपरिहार्य था कि माना जाता है। लेकिन यह सिर्फ सच नहीं है। यह एक जीवन भर के लिए स्वस्थ दांत रखने के लिए बहुत संभव है। यह स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए हमारे दृष्टिकोण वास्तविकता के साथ पकड़ने के लिए हो सकता है, जिसमें एक और क्षेत्र है।
आप ईमानदारी से पिछले 30 वर्षों के लिए एक रेगिस्तान द्वीप पर रह रहा हूँ जब तक बुनियादी बातों का पालन, तो आप इस एक लाख बार सुना है; एक दिन में दो बार ब्रश और एक न्यूनतम के रूप में एक दिन में एक बार सोता। यदि आप कर सकते एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करें - पढ़ाई वे हाथ से ब्रश करने से कहीं अधिक कुशलता से पट्टिका दूर साफ दिखा।
अपने अंडे की घड़ी के लिए मध्यम दबाव के प्रकाश के साथ, ब्रश करने के दो मिनट के साथ ब्रश, सबसे पट्टिका को दूर करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका है, न्यूकैसल अपॉन टाइन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का कहना है। अब और कठिन बेहतर वास्तव में, यह आपके दांतों के पक्षों पर अपने मसूड़ों के रूप में अच्छी तरह से नरम, पतली तामचीनी नुकसान हो सकता है नहीं है।

  कहते हैं, 'हम तुम यथोचित लंबी और दंत रोग का कारण बनता है कि हानिकारक पट्टिका से छुटकारा पाने के लिए मेहनत कर अपने दांत ब्रश करने के लिए पाया गया है कि हालांकि, हमारे शोध, आप एक निश्चित बिंदु से आगे जाने के बाद, आप किसी भी अधिक प्रभावी किया जा रहा नहीं कर रहे हैं कि पता चलता है' प्रमुख शोधकर्ता पीटर Heasman, विश्वविद्यालय में पीरियडॉनटोलॉजी के एक प्रोफेसर। 'तुम वास्तव में संभवतः अपने दांत आपके मसूड़ों को नुकसान पहुँचाने और किया जा सकता है।'

  अति उत्साही ब्रशिंग रोकने के लिए, एक नरम bristled टूथब्रश का उपयोग करें और ऊपर और नीचे हलकों में यह चलती है, बजाय एक पेंसिल की तरह यह पकड़ो। 'व्यापक' के बजाय 'स्क्रबिंग' सोचो।