Memory Problems

के अनुसार, संज्ञानात्मक समारोह में सुधार और बड़े लोगों में मनोभ्रंश के जोखिम को कम - इस तरह के सामन, सार्डिन और प्रकार की समुद्री मछली के रूप में फैटी मछली में पाया - एक सप्ताह मछली एक ओमेगा -3 फैटी एसिड कहा जाता docosahexaenoic एसिड (डीएचए) के उच्च रक्त स्तर तीन बार खाओ स्वच्छता एवं ट्रॉपिकल मेडिसिन के लंदन स्कूल में शोधकर्ताओं द्वारा एक समीक्षा।

   इसी प्रकार, जनसंख्या अध्ययन में वृद्धि हुई मछली की खपत बिगड़ा संज्ञानात्मक समारोह के जोखिम को कम कर देता है कि पता चला है। मछली के तेल की दो या तीन भागों एक सप्ताह से करते हैं, लेकिन अगर आप मछली को नापसंद करते हैं, तो मछली के तेल कैप्सूल की कोशिश करनी चाहिए। एक 2006 स्वीडिश अध्ययन वे हल्के अल्जाइमर रोग के साथ लोगों में मानसिक गिरावट की दर में कटौती पाया।
वहाँ 100 प्रतिशत का रस पीएं नियमित रूप से खाने में फल और सब्जियों अल्जाइमर सोसायटी के अनुसार, पागलपन को रोकने में मदद कर सकते हैं कि 'मोटी' सबूत है। और लगभग 2,000 लोगों में से एक अध्ययन में, उन लोगों के लिए एक सप्ताह का 76 प्रतिशत कम जोखिम था फल या सब्जी का रस और अधिक से अधिक तीन बार जो पियाएक बार एक हफ्ते से भी कम समय शुद्ध रस पिया है जो उन लोगों की तुलना में अल्जाइमर रोग विकसित। प्रभाव के रस में एंटीऑक्सिडेंट का उच्च स्तर है, विशेष रूप से polyphenols और विटामिन सी और ई की वजह से है
Blackcurrants और boysenberries नाश्ता यौगिकों में जामुन अल्जाइमर रोग की ओर जाता है कि कोशिका क्षति ब्लॉक करने के लिए लग रहे हैं, बागवानी और न्यूजीलैंड के खाद्य अनुसंधान संस्थान में शोधकर्ताओं का कहना है। लेकिन अन्य जामुन सेल की रक्षा एंटीऑक्सीडेंट में समान रूप से समृद्ध होती हैं। एक स्वस्थ आहार कभी अल्जीमर का इलाज नहीं हो सकता है, जबकि वैज्ञानिकों ने यह इसकी शुरुआत में देरी या यहां तक ​​कि पहली जगह में इसे रोकने सकता है।
सेम 'एन' साग पर भोजन ... और ब्रोकोली और साबुत अनाज सभी फोलिक एसिड, नीदरलैंड में विश्वविद्यालय में आयोजित 819 महिलाओं और पुरुषों की 2007 में एक अध्ययन में स्मृति और जानकारी प्रसंस्करण गति में सुधार हुआ है कि एक बी विटामिन से भरपूर होते हैं ।
दैनिक महिलाओं के लिए दो गिलास, पुरुषों के लिए तीन से ऊपर - - अल्जाइमर रोग और पागलपन का खतरा कम हो सकता है रेड वाइन की रेड वाइन उदारवादी खपत का एक गिलास का आनंद लें। कारण? polyphenol Resveratrol, रेड वाइन में पाया जाने वाला एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, बेसल, स्विट्जरलैंड के विश्वविद्यालय में प्रयोगशाला के अध्ययन के अनुसार, अल्जाइमर रोग के लक्षण हानिकारक पदार्थ का निर्माण हुआ खिलाफ मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करने के लिए लगता है। रेड वाइन भी रक्त प्रवाह में सुधार और रक्त के थक्के के अपने हालात में कटौती कर सकते हैं। लेकिन यह आसान ले - यह हर्जाना मस्तिष्क की कोशिकाओं को ज़्यादा।
भेंट, कॉल, परिवार और दोस्तों, या स्वयं सेवा या एक समूह में शामिल होने के साथ ईमेल के मित्रों और परिवार या करने के लिए हर दिन खर्च समय लिखने के लिए, अपनी स्मृति, एकाग्रता और मानसिक प्रसंस्करण को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। एक अध्ययन में नियमित सामाजिकता 42 प्रतिशत से मनोभ्रंश जोखिम कटौती दिखाया।पूरे पर अल्जाइमर रोग के साथ जुड़े और अधिक मस्तिष्क सजीले टुकड़े और उलझनों के साथ उन लोगों की तुलना में कम संज्ञानात्मक स्कोर था, हालांकि: शिकागो के रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं जिसका संज्ञानात्मक समारोह उनके जीवन के दौरान मापा गया था 89 बुजुर्ग निवासियों पर पोस्टमॉर्टम का आयोजन करते हैं, वे आश्चर्य की बात कुछ पाया दूसरों के लिए, यह उन सभी के लिए सच नहीं था। वे अभी भी जिंदा थे, जबकि एक ही मस्तिष्क में परिवर्तन के साथ कुछ लोगों को पागलपन के कोई संकेत प्रदर्शित किया था। फर्क इन लोगों की सोच समस्याओं और, विशेष रूप से स्मृति हानि के खिलाफ की रक्षा करने लगते हैं, जो अधिक व्यापक सामाजिक नेटवर्क, था।
60 से अधिक आयु वर्ग के 70 स्वस्थ स्वयंसेवकों के सिडनी में एक अध्ययन में हर रोज दिमाग का खेल खेलने के लिए, जटिल मानसिक गतिविधियों का उच्च स्तर के साथ उन - शिक्षा, कार्य, क्रिएटिव आर्ट्स पढ़ना, लेखन, सामाजिकता और दिन-प्रतिदिन की आदतों में - था आधा सबसे कम मानसिक गतिविधि के स्कोर के साथ उन लोगों के रूप में अगले तीन वर्षों में मस्तिष्क संकोचन के स्तर पर।
3 स्मृति लुटेरों तीन कारकों गिरावट का मानसिक कार्य करने के लिए बहुत योगदान avoidThese को
सिगरेट या सिगार धूम्रपान एक तंबाकू अपने मस्तिष्क को ऑक्सीजन देने कि imporatant धमनियों constricts। कारण मस्तिष्क की कोशिकाओं के लिए अपर्याप्त रक्त के प्रवाह के लिए - यह एक स्ट्रोक और नाड़ी मनोभ्रंश के अपने हालात को उठाती है।
अल्जाइमर रोग के साथ 135 लोगों के साथ 331 स्वस्थ लोगों की तुलना एक अध्ययन में टीवी के 2 अंतहीन घंटे, टीवी पर नजर रखने वालों डिमेंशिया का खतरा अधिक था। अधिक टीवी, बाधाओं अधिक है। देखने का प्रत्येक अतिरिक्त दैनिक घंटे जोखिम 1.3 गुना वृद्धि हुई है। इसके विपरीत, प्रखर गतिविधियों और सामाजिक गतिविधियों में भाग लेने के जोखिम को कम किया। यहां तक ​​कि एक उच्च दिमागवृत्तचित्र सोचा और मस्तिष्क कनेक्शन प्रोत्साहित नहीं करता
कुछ नया करने का प्रयास करें

अपनी आँखें बंद के साथ आप कभी भी तैयार हो गया है? उल्टा दिन के लिए अपने डेस्क पर सभी तस्वीरें बदल गया? अपने दूसरे हाथ से अपने दाँत ब्रश?

  इन अपरिचित अनुभवों के साथ अपने दिमाग आश्चर्य की बात स्मृति और सार सोचा से जुड़ा हुआ मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में underused तंत्रिका कोशिकाओं को उत्तेजित करने के लिए मदद कर सकता है, ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर तंत्रिका जीव विज्ञान के प्रोफेसर Lawernce Katz, पीएचडी कहते हैं। इन महत्वपूर्ण क्षेत्रों में तंत्रिका कोशिकाओं को मस्तिष्क की क्षमता को नई जानकारी संसाधित करने और पुराने डेटा पुनः प्राप्त करने के लिए कम करने, एई के साथ हटना करने के लिए करते हैं।

  मस्तिष्क के लिए एरोबिक्स - डॉ Katz दैनिक 'neurobics' कोशिश कर चलता है। ये मज़ा अभ्यास अपने होश का उपयोग और नए तरीके से सोचने के लिए मजबूर। अनुसंधान मस्तिष्क उत्तेजना के इस तरह के Neurotrophins, बड़े, अधिक जटिल dendrites के विकास को बढ़ावा कि खाद-जैसे रसायनों की रिहाई के संकेत देता है कि पता चलता है - तंत्रिका कोशिकाओं को प्रसारित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले शाखाओं, प्राप्त करने और प्रक्रिया की जानकारी।

  अधिक neurobics कोशिश: खोज केवल अपनी उंगलियों (देखो नहीं है) अपने बैग में अपनी चाबी के लिए! एक परिचित जगह के लिए एक नया रास्ता लो। एक हाथ से एक ईमेल या पत्र लिखें। एक असामान्य धड़कन के साथ संगीत पर डांस। पीछे की ओर शब्द या वाक्य कहते हैं या अन्य रचनात्मक शब्द का खेल खेलने के लिए बाहर काम कैसे। आप सब शुरू ही पत्र या दो पत्रों के साथ ('सीआर' और शुरुआत के लिए 'सेंट' की कोशिश) कि शब्दों का प्रयोग कर सकते हैं कि कितने समय तक एक वाक्य देखें।

तरीका यह है कि यहां तक ​​कि खेल रहा है, नई चीजें सीखने, शौक को आगे बढ़ाने, दोस्तों से बात कर खेल सकते हैं।
3 सिर की चोटों रोलर कोस्टर भूल जाओ: की ओर से अपने सिर कोड़ा कि उच्च गति सवारी दिमाग के अंदर नाबालिग रक्तस्राव का कारण बन सकता है ओर नीचे या ऊपर और करने के लिए सबूत है कि वहाँ है। विशेषज्ञों का यह भी आप एक हेलमेट आप यदि चक्र या स्की पहनने का सुझाव है कि। अपने मस्तिष्क को कोई चोट सेलुलर कनेक्शन को प्रभावित करता है और स्मृति में गिरावट के लिए योगदान कर सकते हैं, रक्त-प्रवाह पैटर्न बदलता है।
गठियाएक आदमी अपने डॉक्टर की सर्जरी में चलता है। डॉक्टर के गलत क्या है? 'पूछता है,

  'यह मेरे बाएं घुटने है,' रोगी कहते हैं। 'मैं चलना जब यह दर्द होता है'

  डॉक्टर कहते हैं, कि आप उम्र के रूप में क्या होता है, 'ठीक है, आप 70 कर रहे हैं।' '

  'लेकिन डॉक्टर,' रोगियों का कहना है, 'मेरे दाहिने घुटने एक ही उम्र के है, और इसके महसूस ठीक है!'

  संदेश? गठिया पुराने होने का एक अपरिहार्य परिणाम नहीं है, और न ही यह उस तरह से व्यवहार किया जाना चाहिए। इन दिनों, यहां तक ​​कि किशोरों, विशेष रूप से एथलीटों या कक्षा में से फुटबॉल पिच पर अधिक समय खर्च करते हैं, जो लोग गठिया के साथ बदल रहे हैं - और वे पुरानी नहीं कर रहे हैं।

  फिर भी डॉक्टरों के द्वारा देखा चार रोगियों में से एक है क्योंकि musculoskeletal समस्याओं का नहीं है; और 65 वर्ष की आयु से अधिक लोगों, और 75 और उससे अधिक आयु वर्ग के उन लोगों में से अधिक है, और ऊपर से 85 प्रतिशत के बीच।

  सूक्ष्म संरचना में नुकसान और उपास्थि के मेकअप से ऑस्टियोआर्थराइटिस परिणाम - एक संयुक्त में हड्डियों के सिरों को शामिल किया गया है कि मुलायम, फिसलन ऊतक। उपास्थि स्वस्थ होता है, तो अपनी हड्डियों उपास्थि आंदोलन के लिए सदमे अवशोषक के एक प्रकार के रूप में अभिनय के साथ, एक दूसरे पर आसानी से सरकना। आप पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस है लेकिन, जब उपास्थि की है कि सतह परत हड्डियों को एक साथ रगड़ना करने के लिए अनुमति देता है, नीचे पहना है। परिणाम? दर्द, सूजन और गति की हानि। समय के साथ, हड्डी osteophytes संयुक्त के किनारों पर विकसित हो सकता है कहा जाता spurs, और हड्डी या कार्टिलेज के टुकड़े भी दर्द बढ़ रही है, दूर तोड़ने और संयुक्त अंतरिक्ष अंदर तैर सकते हैं।

  पिछले 20 वर्षों में, शोधकर्ताओं ने कई बीमारियों के मूल कारणों के बारे में अभी तक अधिक की खोज की है, और वह भी पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का सच है। इस मामले में, अब वैज्ञानिकों को क्षति सामान्य उपास्थि कहा जाता है, chondrocytes बनाए रखने में मदद कि कोशिकाओं के साथ निहित है कि संदेह है। आनुवंशिकी और पहनते हैं और स्वस्थ उपास्थि को बनाए रखने के लिए उनकी क्षमता को प्रभावित, क्षति उपास्थिकोशिका के लिए योगदान करने के लिए आंसू। विशेष रूप से, चोट और जैव यांत्रिक तनाव में (है कि आप चोट, अतिरिक्त रक्त और ऑक्सीजन भीड़ में चलने के लिए और कैसे है,प्रक्रियाओं chondrocytes के बंद मर तेजी लाने और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को बढ़ावा देने के शामिल किया गया।

  के रूप में छोटा रूप में 20 साल पहले, डॉक्टर मुख्य रूप से दवा और आराम के साथ गठिया का इलाज किया। अब, अपने चिकित्सक से शायद कुछ व्यायाम वजन कम करने और पाने के लिए आपको बता, साथ ही दर्द से राहत की पेशकश करेगा। एक व्यापक उपचार योजना भी पोषक तत्वों की सलाह, छूट और दर्द से राहत के गैर चिकित्सा तरीके शामिल हैं।

  पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को रोकने के लिए पर नवीनतम सोच से कुछ के साथ आप प्रदान करते हैं या नहीं, तुम पहले से ही है, तो कैसे दवाओं के लिए तक पहुँचने के बिना दर्द और विकलांगता को कम करने के बाद।
गठिया को रोकने के लिए सबसे अच्छे तरीके

यदि आप मोटे हैं, तो आप और अधिक से अधिक वजन वजन असर जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, शायद इसलिए क्योंकि विशेष रूप से घुटनों की, गठिया विकसित होने की संभावना हो, अंततः कार्टिलेज को नुकसान पहुँचाए: अपने वजन पर ध्यान केंद्रित नहीं यहाँ हमारे शब्दों क़ीमा नहीं है । लेकिन वैज्ञानिकोंआप सिर्फ 1/2 किलो (1 £) खो देते हैं तो, आप अपने घुटनों पर 2 किलो (£ 4) कम दबाव डाल कर दिखाया है।

  शोधकर्ताओं ने यह भी, यहां तक ​​कि 10 प्रतिशत वजन घटाने काफी समग्र समारोह में सुधार कर सकते हैं पाया। वजन कम महत्वपूर्ण है, पढ़ाई भी यह दर्द और गठिया के विकलांगता में सुधार के साथ ही प्रारंभिक जोखिम को कम करने के लिए आता है जब शरीर में वसा की अपनी प्रतिशत को कम करने और अपनी मांसपेशियों की ताकत बढ़ रही है सबसे प्रभावी रहे हैं कि सुझाव। ऐसा करने के लिए सर्वोत्तम तरीकों में से एक शक्ति प्रशिक्षण के साथ है।