.... प्रबंध अवसाद
... खुशी - यह वैसे भी क्या है?
... का विरोध तनाव
इसे सफलतापूर्वक उम्र के लिए ले करता है? यह एक प्रश्न के शोधकर्ताओं ने केवल यह उम्र बढ़ने के बारे में हमारी समझ में नहीं रह तेजी से परे सक्रिय उनके 80 के दशक में वयस्कों, 90 के दशक और से भरी दुनिया में पर्याप्त स्पष्ट हो गया कि जब से पिछले 20 वर्षों में बयाना में पता लगाने के लिए शुरू कर दिया है।
क्या उन शोधकर्ताओं ने पाया है अच्छी तरह से आकर्षक है। हाँ, पोषण और व्यायाम एक स्वस्थ, रोग-प्रतिरोधी शरीर के महत्वपूर्ण तत्व हैं। लेकिन जितना है, अगर नहीं की तुलना में अधिक मायने रखती है क्या, भोजन और फिटनेस के दैनिक विवरण अपने जीवन का मार्गदर्शन कि नजरिए और दिमाग सेट कर रहे हैं। यह भी निकलता है, अच्छे स्वास्थ्य या हमें खुश नहीं हो सकता है, लेकिन सवाल यह बिना खुशी अच्छे स्वास्थ्य के लिए काफी योगदान देता है।
यह एक महत्वपूर्ण मुद्दा है। कई लोगों के रूप में भी लंबे समय के लिए अब, चिकित्सा समुदाय, एक 'मन, शरीर कनेक्शन' की धारणा पर मजाक उड़ाया गया है। लेकिन अनुसंधान के क्षेत्र में है, और यह अकाट्य है: अपने विचारों और भावनाओं को बहुत ही अपने शारीरिक अच्छी तरह से किया जा रहा प्रभावित करते हैं। सीधे शब्दों में कहें, कोई सस्ता और वहाँ है
नियमित रूप से मुस्कान के लिए की तुलना में आसान तरीका है अपने स्वास्थ्य में सुधार होगा।
खुशी -
वैसे भी, यह क्या है?
किसी भी दिन, हम सब ऊब से चुलबुली करने के लिए, गुस्से से खुश करने के लिए भावनाओं और मूड का एक बंडल, हो जाते हैं। यह हम लगातार मुस्कुरा होना चाहिए कि लगता है कि अनुभवहीन है। ऐसी खुशी, उद्देश्य और स्वयं के लायक के रूप में अवधारणाओं को एक सरल कम करने के लिए अब तक बहुत जटिल हैं 'आप खुश हैं?' एक रक्तचाप किट की तरह, मशीन को मापने के कुछ प्रकार कर रहे थे, तभी यह है कि एक गिने पैमाने पर हमें हमारी खुशी के स्तर को बता सकता है। अब जब कि उपयोगी होगा!
आश्चर्य शोधकर्ताओं ने एक ऐसी मशीन नहीं बनाया है, लेकिन वे अगले सबसे अच्छी बात के साथ आए हैं: वे सबसे अच्छा लंबे जीवन और लंबे समय तक स्वास्थ्य दोनों के लिए योगदान है कि विशिष्ट व्यवहार, जीवन शैली विकल्पों और व्यक्तिगत गुण की पहचान कर रहे हैं। हम उन्हें फोन:
शानदार 5 लक्षण
जीवन में परिवर्तन और चुनौती के जवाब में विशेषता 1 लचीलापन
विशेषता 2 एक स्वस्थ, सक्रिय सामाजिक जीवन
विशेषता 3 रोकने या अवसाद का प्रबंधन करने की क्षमता
विशेषता 4 आध्यात्मिकता या उच्च प्रयोजन के कुछ फार्म को गले लगाते
कौशल 5 विशेषता दैनिक जीवन के तनाव को शांत करने के लिए
अनुसंधान निर्णायक रूप से इन पांच लक्षण जो लोग व्यायाम अब तक कम अतिसंवेदनशील रोगों और उम्र बढ़ने के टूटने के लिए कर रहे हैं कि पता चलता है। बेहतर अभी भी, वे वास्तव में अधिक खुशी का अधिक उद्देश्यपूर्ण और अधिक सक्रिय होने लगते हैं।
यह इन सकारात्मक मनोवैज्ञानिक लक्षण गहरा लंबे समय रहते लोगों की संस्कृतियों में enmeshed रहे हैं कि कोई आश्चर्य की बात है। Okninawa के जापानी द्वीप पर, 100 साल की उम्र में स्वस्थ, सुखी लोगों की दुनिया का सबसे बड़ा एकाग्रता के लिए घर, लोगों को तनाव कम करता है कि जीवन कहा जाता taygay की एक 'खुश हो, चिंता मत करो' phiolosphy को गले लगाने और जीवन slings से लोगों की भावनाओं की रक्षा और तीर।
Okinawans भी अपने पूर्वजों, उनके देवताओं और ब्रह्मांड के साथ उन्हें लिंक है कि एक गहरी, ध्यान अध्यात्म का अभ्यास करेंगे। वे दोस्तों, परिवार और पड़ोसियों के साथ जुड़े रहते हैं। ओकिनावा गांव जीवन yuimaru, या आपसी सहायता के मूल्य पर आधारित है। दोस्तों, काम colleagueaus या पड़ोसियों हर किसी को एक बर्तन में थोड़ा पैसा डालता है जहां moasis, कहा जाता समूहों में नियमित रूप से मिलते हैं, और जो कोई भी इसे सबसे ज्यादा जरूरत है इसे घर ले जाता है। एल्डर Okinawans उनके समुदायों द्वारा उनकी स्थिति पर गर्व है और श्रद्धेय हैं - कुछ पश्चिमी संस्कृति की नकल करने के लिए अच्छी तरह से करना होगा। उनके लिए, वहाँ 'सेवानिवृत्ति' के लिए कोई शब्द नहीं है, और सबसे पुराने लोगों को अकेला महसूस नहीं करते।
सकारात्मक दृष्टिकोण और इन जैसे प्रथाओं का लाभ दूर के भविष्य में स्वयं को प्रकट नहीं करते। आशावाद, लचीलापन, सामाजिक गतिविधियों और विश्वास आज बेहतर बनाते हैं। ओकिनावा में पता चला और, जैसा कि वे भी अब से जीवन कई वर्षों आनंद लेने के लिए अपने अधिक संभावना है।
लब्बोलुआब यह है: यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली जीने सिर्फ भोजन और व्यायाम के बारे में लगता है कि, अगर आप बुरी तरह से गलत कर रहे हैं। हर रोज नजरिए आप क्या कर सकते हैं और कुछ के रूप में, अपने स्वास्थ्य, छोटी और लंबी अवधि के लिए महत्वपूर्ण हैं।
तो पर पढ़ें। हम विस्तार में शानदार 5 नजरिए से प्रत्येक का पता लगाने और आप उन्हें गले लगाने के लिए विशिष्ट, आसान तरीके से दिखाता हूँ। याद रखें: आप इसके बारे में एक समय में एक छोटा सा कदम जाने के लिए अगर एक परिवर्तन कर रही है, आपको लगता है की तुलना में आसान है। यदि आप अपने दिमाग सेट, अपने सामाजिक जीवन और अपने दिशा में सुधार कर सकते हैं। पहले कदम के लिए महज एक पहला कदम उठाने के लिए पर्याप्त साहस और दृढ़ विश्वास एकत्र कर रहा है। दूसरा एक और अधिक आसानी से पालन करेंगे।
आज बेहतर बनाने के लिए - और अपने जीवन के लिए वर्ष और बढ़ा
TRAIT1 लचीलापन
मानसिक स्वास्थ्य: डच शोधकर्ताओं सफल उम्र बढ़ने के प्रमुख घटकों की पहचान करने के लिए ऊपर 85 आयु वर्ग के और 600 लोगों से पूछा, तो वे भी विशेषज्ञों को हैरान कर दिया है कि एक साथ आया था। लेकिन बल्कि अवसाद या अन्य मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति की कमी के रूप में मानसिक स्वास्थ्य को परिभाषित करने के बजाय, वे इसे, परिस्थितियों को समायोजित लाभ के बजाय नुकसान पर ध्यान केंद्रित करने और आपके आशीर्वाद की सराहना करने में सक्षम होने का मतलब शोधकर्ताओं ने बताया। लचीलापन: हम इसके लिए एक और शब्द है।
गरीबी या क्रूरता से घिरा बड़े होते हैं, जो कुछ बच्चे अब भी शीर्ष विश्वविद्यालयों में पाने के लिए प्रबंधन और सफल हो जाते हैं क्यों लचीलापन है। कुछ लोगों की चुनौतियों और कठिनाइयों के बावजूद, तूफान और बाढ़ के बाद पुनर्निर्माण के लिए क्यों यह है। । "मैं हम एक इंसान के रूप में एक लचीला व्यक्ति के बारे में सोचना पसंद 'वह इस से निपटने है कि कैसे अच्छी तरह से विश्वास नहीं कर सकता: आप सिर्फ कैंसर के साथ का निदान किया गया है या जो सिर्फ एक पति को खो दिया है या जिसका व्यापार बस में नाकाम रही है, जो किसी का कहना है कि यह कारण है कि रबर बैंड - सक्षम लगभग बिंदु को तोड़ने के लिए फैला रहे हैं और अभी भी तस्वीर वापस किया जाना है।
लचीलापन सकारात्मक मनोविज्ञान 'या' हमेशा 'उज्जवल पक्ष पर नहीं लग रही है। ऐसा लगता है कि जीवन हमेशा उपस्थित चुनौतियों को स्वीकार करने और उन्हें सफलतापूर्वक से निपटने पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने के बारे में है। लचीलापन का एक उपाय मनोवैज्ञानिकों कम तनावपूर्ण के रूप में जीवन की घटनाओं को परिभाषित करने की क्षमता होने, जिसका अर्थ है 'भावना जुटना की' कहते हैं, प्रेरणा सामना करने के लिए और क्षमता का सामना करना पड़ा तनाव से निपटने के लिए संसाधन जुटाने के लिए। जुटना का एक मजबूत भावना दोनों शारीरिक के साथ जुड़ा हुआ है
और मानसिक स्वास्थ्य, और यहां तक अस्तित्व में वृद्धि हो सकती है। 41-80 आयु वर्ग के 20,000 से अधिक लोगों में से एक प्रमुख यूरोपीय अध्ययन में यह उम्र के खाते में लेने के बाद एक सात साल के अनुवर्ती अवधि में स्ट्रोक के जोखिम में 24 प्रतिशत की कमी के साथ जुड़ा हुआ था, जोखिम कारकों, सामाजिक वर्ग, शैक्षिक स्तर और किसी के जीवन में घटित हुई थी कि प्रतिकूल घटनाओं की संख्या। लगभग 6,000 फिनिश पुरुषों के एक अन्य अध्ययन में जुटना के एक मजबूत भावना लगभग निम्नलिखित दो दशकों में मधुमेह के विकास के अपने जोखिम को आधा कर दिया।
हर कोई लचीलापन के कुछ उपाय है। चुनौतीपूर्ण स्थितियों के साथ मुकाबला करने के दशकों पड़ा है, जो पुराने वयस्कों, यहां तक कि सबसे अच्छा एक लचीला रवैया बनाने और बनाए रखने के लिए रखा जा सकता है। आप वित्तीय संकट का सामना करना पड़ रहे हैं, उदाहरण के लिए, तुम वापस एक और इसी तरह समय के लिए सोच सकता है और आप तो स्थिति में कामयाब रहे हैं कि इस तथ्य से हिम्मत, इसलिए अब आप इसे संभाल कर सकते हैं।
आप तनाव के साथ सामना कर रहे हैं जब लचीलापन वास्तव में खेलने में आता है। आप लचीला कर रहे हैं, अध्ययन से पता है, आप यह कर सकते हैं हानिकारक प्रभाव को कम करने और अगली चुनौती के लिए और अधिक तेजी से खुद की तैयारी कर रहा है, तेजी से तनाव से उबरने।
शोधकर्ताओं लचीला लोगों के कुछ सामान्य लक्षण की पहचान की है। आप कितने लागू होती है? लचीला लोग:
आसानी से परिवर्तन के लिए अनुकूल
उनके जीवन के नियंत्रण में महसूस
कठिन समय के बाद वापसी करने में सक्षम हैं
करीब, भरोसेमंद संबंध है
यहां तक कि चुनौतियों का सामना करने में, आशावादी रहते हैं और हास्य की भावना है
दबाव में अच्छी तरह से कार्य कर सकते हैं
अपने आप में व्यक्तियों के रूप में आत्मविश्वास और शक्ति की भावना है
चीजों को एक कारण से हुआ विश्वास करो
अनिश्चितता या वैमनस्य संभाल कर सकते हैं
जहां मदद के लिए बारी करने के लिए पता
चुनौतियों की तरह
नेतृत्व का आनंद ले रही
शौक है और अन्य गतिविधियों का आनंद लें।
आप लचीलापन पैमाने के कम अंत पर कर रहे हैं, भले ही आप अपने भीतर लचीलापन निर्माण करने के लिए आज कदम उठाए जा सकते। निम्नलिखित युक्तियों शुरू करने के लिए प्रदान करते हैं, जबकि इस सत्र के दौरान हर दूसरे टिप भी अपने लचीलापन के लिए जोड़ देगा।
कम से कम पांच बार हास्य और लचीलापन वास्तव में काफी समान हैं एक दिन हंसते हैं। सब के बाद, हास्य, लेकिन वास्तविक जीवन की ज्योति बनाने की क्षमता क्या है? हँसी, आशावादी रहता है तनाव, सामना कम करने के लिए आप में मदद करता है और झूठ में क्या महत्वपूर्ण है की याद दिलाता है। आप हास्य की भावना नहीं है, तो अब एक पर काम करने के लिए समय है। अजीब किताबें पढ़ते हैं, टीवी पर हास्य देखने, अजीब फिल्मों का किराया: पेशेवरों के साथ शुरू करते हैं। कम स्टर्न और अपने परिवार के साथ अधिक चंचल हो। दोस्तों के साथ महत्वहीन विषयों के बारे में एनिमेटेड बातचीत है। कोमल चिढ़ाने की कला सीखें - और बदले में चिढ़ा के लिए खुला हो। सोने आओ वापस अपने दिन पर देखो और आप काफी हंस रहे थे के बारे में क्या सोचते हैं। तब अधिक कल हंसी व्रत। बस एक चेतावनी: व्यंग्य, मजाक और नीचा दिखाना या दूसरों को चोट लगी है कि हास्य के किसी भी अन्य रूपों से बचें। अनुचित तरीके से मुड़ जब हास्य, मिठाई से ज्यादा कड़वा हो सकता है।
, क्रोध पर हँसी की अमेरिका नाराज कर सकता है कि लोगों और चीजों की कोई कमी नहीं ईमानदार हो चुनें सरकार, एक कठोर दुकान सहायक, अपने पति असंवेदनशील टिप्पणी यह हो सकता है, रहने वाले कमरे में गड़बड़, आप के सामने विचारशून्य ड्राइव, अपने मालिक और इतने पर। हर मामले में, आप एक विकल्प है: गुस्सा हो जाते हैं, या नहीं। हम बाद चुनने की सलाह देते। क्रोध कुछ भी हल करती है। लेकिन यह कुछ हासिल करता है: यह आपके मूड खंडहर आपके स्वास्थ्य के दर्द होता है और रचनात्मक प्रतिक्रियाओं के रास्ते में हो जाता है। लचीला लोग क्रोध से बचें। बल्कि वे स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं, तो वे इसे सुधारने के लिए काम करते हैं - और वे इसे सीधे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो वे इसके साथ सामना करने के लिए तरीके खोजने। तो अगली बार जब क्रोध, आप पर स्वीप इसे बंद, मूर्खता और जीवन की कुंठा पर मुस्कान और व्यस्त फिक्सिंग चीजें पाने के लिए शुरू होता है।
सहानुभूति इस बारीकी से क्रोध को नियंत्रित करने पर टिप से संबंधित है। वे चुनाव से क्या करने के लिए ज्यादातर लोग। समय लेने के लिए जो लोग क्रोध टलना और रचनात्मक प्रतिक्रिया लगभग हमेशा दूसरे पक्ष के नजरिए विचार करने के लिए।
... खुशी - यह वैसे भी क्या है?
... का विरोध तनाव
इसे सफलतापूर्वक उम्र के लिए ले करता है? यह एक प्रश्न के शोधकर्ताओं ने केवल यह उम्र बढ़ने के बारे में हमारी समझ में नहीं रह तेजी से परे सक्रिय उनके 80 के दशक में वयस्कों, 90 के दशक और से भरी दुनिया में पर्याप्त स्पष्ट हो गया कि जब से पिछले 20 वर्षों में बयाना में पता लगाने के लिए शुरू कर दिया है।
क्या उन शोधकर्ताओं ने पाया है अच्छी तरह से आकर्षक है। हाँ, पोषण और व्यायाम एक स्वस्थ, रोग-प्रतिरोधी शरीर के महत्वपूर्ण तत्व हैं। लेकिन जितना है, अगर नहीं की तुलना में अधिक मायने रखती है क्या, भोजन और फिटनेस के दैनिक विवरण अपने जीवन का मार्गदर्शन कि नजरिए और दिमाग सेट कर रहे हैं। यह भी निकलता है, अच्छे स्वास्थ्य या हमें खुश नहीं हो सकता है, लेकिन सवाल यह बिना खुशी अच्छे स्वास्थ्य के लिए काफी योगदान देता है।
यह एक महत्वपूर्ण मुद्दा है। कई लोगों के रूप में भी लंबे समय के लिए अब, चिकित्सा समुदाय, एक 'मन, शरीर कनेक्शन' की धारणा पर मजाक उड़ाया गया है। लेकिन अनुसंधान के क्षेत्र में है, और यह अकाट्य है: अपने विचारों और भावनाओं को बहुत ही अपने शारीरिक अच्छी तरह से किया जा रहा प्रभावित करते हैं। सीधे शब्दों में कहें, कोई सस्ता और वहाँ है
नियमित रूप से मुस्कान के लिए की तुलना में आसान तरीका है अपने स्वास्थ्य में सुधार होगा।
खुशी -
वैसे भी, यह क्या है?
किसी भी दिन, हम सब ऊब से चुलबुली करने के लिए, गुस्से से खुश करने के लिए भावनाओं और मूड का एक बंडल, हो जाते हैं। यह हम लगातार मुस्कुरा होना चाहिए कि लगता है कि अनुभवहीन है। ऐसी खुशी, उद्देश्य और स्वयं के लायक के रूप में अवधारणाओं को एक सरल कम करने के लिए अब तक बहुत जटिल हैं 'आप खुश हैं?' एक रक्तचाप किट की तरह, मशीन को मापने के कुछ प्रकार कर रहे थे, तभी यह है कि एक गिने पैमाने पर हमें हमारी खुशी के स्तर को बता सकता है। अब जब कि उपयोगी होगा!
आश्चर्य शोधकर्ताओं ने एक ऐसी मशीन नहीं बनाया है, लेकिन वे अगले सबसे अच्छी बात के साथ आए हैं: वे सबसे अच्छा लंबे जीवन और लंबे समय तक स्वास्थ्य दोनों के लिए योगदान है कि विशिष्ट व्यवहार, जीवन शैली विकल्पों और व्यक्तिगत गुण की पहचान कर रहे हैं। हम उन्हें फोन:
शानदार 5 लक्षण
जीवन में परिवर्तन और चुनौती के जवाब में विशेषता 1 लचीलापन
विशेषता 2 एक स्वस्थ, सक्रिय सामाजिक जीवन
विशेषता 3 रोकने या अवसाद का प्रबंधन करने की क्षमता
विशेषता 4 आध्यात्मिकता या उच्च प्रयोजन के कुछ फार्म को गले लगाते
कौशल 5 विशेषता दैनिक जीवन के तनाव को शांत करने के लिए
अनुसंधान निर्णायक रूप से इन पांच लक्षण जो लोग व्यायाम अब तक कम अतिसंवेदनशील रोगों और उम्र बढ़ने के टूटने के लिए कर रहे हैं कि पता चलता है। बेहतर अभी भी, वे वास्तव में अधिक खुशी का अधिक उद्देश्यपूर्ण और अधिक सक्रिय होने लगते हैं।
यह इन सकारात्मक मनोवैज्ञानिक लक्षण गहरा लंबे समय रहते लोगों की संस्कृतियों में enmeshed रहे हैं कि कोई आश्चर्य की बात है। Okninawa के जापानी द्वीप पर, 100 साल की उम्र में स्वस्थ, सुखी लोगों की दुनिया का सबसे बड़ा एकाग्रता के लिए घर, लोगों को तनाव कम करता है कि जीवन कहा जाता taygay की एक 'खुश हो, चिंता मत करो' phiolosphy को गले लगाने और जीवन slings से लोगों की भावनाओं की रक्षा और तीर।
Okinawans भी अपने पूर्वजों, उनके देवताओं और ब्रह्मांड के साथ उन्हें लिंक है कि एक गहरी, ध्यान अध्यात्म का अभ्यास करेंगे। वे दोस्तों, परिवार और पड़ोसियों के साथ जुड़े रहते हैं। ओकिनावा गांव जीवन yuimaru, या आपसी सहायता के मूल्य पर आधारित है। दोस्तों, काम colleagueaus या पड़ोसियों हर किसी को एक बर्तन में थोड़ा पैसा डालता है जहां moasis, कहा जाता समूहों में नियमित रूप से मिलते हैं, और जो कोई भी इसे सबसे ज्यादा जरूरत है इसे घर ले जाता है। एल्डर Okinawans उनके समुदायों द्वारा उनकी स्थिति पर गर्व है और श्रद्धेय हैं - कुछ पश्चिमी संस्कृति की नकल करने के लिए अच्छी तरह से करना होगा। उनके लिए, वहाँ 'सेवानिवृत्ति' के लिए कोई शब्द नहीं है, और सबसे पुराने लोगों को अकेला महसूस नहीं करते।
सकारात्मक दृष्टिकोण और इन जैसे प्रथाओं का लाभ दूर के भविष्य में स्वयं को प्रकट नहीं करते। आशावाद, लचीलापन, सामाजिक गतिविधियों और विश्वास आज बेहतर बनाते हैं। ओकिनावा में पता चला और, जैसा कि वे भी अब से जीवन कई वर्षों आनंद लेने के लिए अपने अधिक संभावना है।
लब्बोलुआब यह है: यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली जीने सिर्फ भोजन और व्यायाम के बारे में लगता है कि, अगर आप बुरी तरह से गलत कर रहे हैं। हर रोज नजरिए आप क्या कर सकते हैं और कुछ के रूप में, अपने स्वास्थ्य, छोटी और लंबी अवधि के लिए महत्वपूर्ण हैं।
तो पर पढ़ें। हम विस्तार में शानदार 5 नजरिए से प्रत्येक का पता लगाने और आप उन्हें गले लगाने के लिए विशिष्ट, आसान तरीके से दिखाता हूँ। याद रखें: आप इसके बारे में एक समय में एक छोटा सा कदम जाने के लिए अगर एक परिवर्तन कर रही है, आपको लगता है की तुलना में आसान है। यदि आप अपने दिमाग सेट, अपने सामाजिक जीवन और अपने दिशा में सुधार कर सकते हैं। पहले कदम के लिए महज एक पहला कदम उठाने के लिए पर्याप्त साहस और दृढ़ विश्वास एकत्र कर रहा है। दूसरा एक और अधिक आसानी से पालन करेंगे।
आज बेहतर बनाने के लिए - और अपने जीवन के लिए वर्ष और बढ़ा
TRAIT1 लचीलापन
मानसिक स्वास्थ्य: डच शोधकर्ताओं सफल उम्र बढ़ने के प्रमुख घटकों की पहचान करने के लिए ऊपर 85 आयु वर्ग के और 600 लोगों से पूछा, तो वे भी विशेषज्ञों को हैरान कर दिया है कि एक साथ आया था। लेकिन बल्कि अवसाद या अन्य मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति की कमी के रूप में मानसिक स्वास्थ्य को परिभाषित करने के बजाय, वे इसे, परिस्थितियों को समायोजित लाभ के बजाय नुकसान पर ध्यान केंद्रित करने और आपके आशीर्वाद की सराहना करने में सक्षम होने का मतलब शोधकर्ताओं ने बताया। लचीलापन: हम इसके लिए एक और शब्द है।
गरीबी या क्रूरता से घिरा बड़े होते हैं, जो कुछ बच्चे अब भी शीर्ष विश्वविद्यालयों में पाने के लिए प्रबंधन और सफल हो जाते हैं क्यों लचीलापन है। कुछ लोगों की चुनौतियों और कठिनाइयों के बावजूद, तूफान और बाढ़ के बाद पुनर्निर्माण के लिए क्यों यह है। । "मैं हम एक इंसान के रूप में एक लचीला व्यक्ति के बारे में सोचना पसंद 'वह इस से निपटने है कि कैसे अच्छी तरह से विश्वास नहीं कर सकता: आप सिर्फ कैंसर के साथ का निदान किया गया है या जो सिर्फ एक पति को खो दिया है या जिसका व्यापार बस में नाकाम रही है, जो किसी का कहना है कि यह कारण है कि रबर बैंड - सक्षम लगभग बिंदु को तोड़ने के लिए फैला रहे हैं और अभी भी तस्वीर वापस किया जाना है।
लचीलापन सकारात्मक मनोविज्ञान 'या' हमेशा 'उज्जवल पक्ष पर नहीं लग रही है। ऐसा लगता है कि जीवन हमेशा उपस्थित चुनौतियों को स्वीकार करने और उन्हें सफलतापूर्वक से निपटने पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने के बारे में है। लचीलापन का एक उपाय मनोवैज्ञानिकों कम तनावपूर्ण के रूप में जीवन की घटनाओं को परिभाषित करने की क्षमता होने, जिसका अर्थ है 'भावना जुटना की' कहते हैं, प्रेरणा सामना करने के लिए और क्षमता का सामना करना पड़ा तनाव से निपटने के लिए संसाधन जुटाने के लिए। जुटना का एक मजबूत भावना दोनों शारीरिक के साथ जुड़ा हुआ है
और मानसिक स्वास्थ्य, और यहां तक अस्तित्व में वृद्धि हो सकती है। 41-80 आयु वर्ग के 20,000 से अधिक लोगों में से एक प्रमुख यूरोपीय अध्ययन में यह उम्र के खाते में लेने के बाद एक सात साल के अनुवर्ती अवधि में स्ट्रोक के जोखिम में 24 प्रतिशत की कमी के साथ जुड़ा हुआ था, जोखिम कारकों, सामाजिक वर्ग, शैक्षिक स्तर और किसी के जीवन में घटित हुई थी कि प्रतिकूल घटनाओं की संख्या। लगभग 6,000 फिनिश पुरुषों के एक अन्य अध्ययन में जुटना के एक मजबूत भावना लगभग निम्नलिखित दो दशकों में मधुमेह के विकास के अपने जोखिम को आधा कर दिया।
हर कोई लचीलापन के कुछ उपाय है। चुनौतीपूर्ण स्थितियों के साथ मुकाबला करने के दशकों पड़ा है, जो पुराने वयस्कों, यहां तक कि सबसे अच्छा एक लचीला रवैया बनाने और बनाए रखने के लिए रखा जा सकता है। आप वित्तीय संकट का सामना करना पड़ रहे हैं, उदाहरण के लिए, तुम वापस एक और इसी तरह समय के लिए सोच सकता है और आप तो स्थिति में कामयाब रहे हैं कि इस तथ्य से हिम्मत, इसलिए अब आप इसे संभाल कर सकते हैं।
आप तनाव के साथ सामना कर रहे हैं जब लचीलापन वास्तव में खेलने में आता है। आप लचीला कर रहे हैं, अध्ययन से पता है, आप यह कर सकते हैं हानिकारक प्रभाव को कम करने और अगली चुनौती के लिए और अधिक तेजी से खुद की तैयारी कर रहा है, तेजी से तनाव से उबरने।
शोधकर्ताओं लचीला लोगों के कुछ सामान्य लक्षण की पहचान की है। आप कितने लागू होती है? लचीला लोग:
आसानी से परिवर्तन के लिए अनुकूल
उनके जीवन के नियंत्रण में महसूस
कठिन समय के बाद वापसी करने में सक्षम हैं
करीब, भरोसेमंद संबंध है
यहां तक कि चुनौतियों का सामना करने में, आशावादी रहते हैं और हास्य की भावना है
दबाव में अच्छी तरह से कार्य कर सकते हैं
अपने आप में व्यक्तियों के रूप में आत्मविश्वास और शक्ति की भावना है
चीजों को एक कारण से हुआ विश्वास करो
अनिश्चितता या वैमनस्य संभाल कर सकते हैं
जहां मदद के लिए बारी करने के लिए पता
चुनौतियों की तरह
नेतृत्व का आनंद ले रही
शौक है और अन्य गतिविधियों का आनंद लें।
आप लचीलापन पैमाने के कम अंत पर कर रहे हैं, भले ही आप अपने भीतर लचीलापन निर्माण करने के लिए आज कदम उठाए जा सकते। निम्नलिखित युक्तियों शुरू करने के लिए प्रदान करते हैं, जबकि इस सत्र के दौरान हर दूसरे टिप भी अपने लचीलापन के लिए जोड़ देगा।
कम से कम पांच बार हास्य और लचीलापन वास्तव में काफी समान हैं एक दिन हंसते हैं। सब के बाद, हास्य, लेकिन वास्तविक जीवन की ज्योति बनाने की क्षमता क्या है? हँसी, आशावादी रहता है तनाव, सामना कम करने के लिए आप में मदद करता है और झूठ में क्या महत्वपूर्ण है की याद दिलाता है। आप हास्य की भावना नहीं है, तो अब एक पर काम करने के लिए समय है। अजीब किताबें पढ़ते हैं, टीवी पर हास्य देखने, अजीब फिल्मों का किराया: पेशेवरों के साथ शुरू करते हैं। कम स्टर्न और अपने परिवार के साथ अधिक चंचल हो। दोस्तों के साथ महत्वहीन विषयों के बारे में एनिमेटेड बातचीत है। कोमल चिढ़ाने की कला सीखें - और बदले में चिढ़ा के लिए खुला हो। सोने आओ वापस अपने दिन पर देखो और आप काफी हंस रहे थे के बारे में क्या सोचते हैं। तब अधिक कल हंसी व्रत। बस एक चेतावनी: व्यंग्य, मजाक और नीचा दिखाना या दूसरों को चोट लगी है कि हास्य के किसी भी अन्य रूपों से बचें। अनुचित तरीके से मुड़ जब हास्य, मिठाई से ज्यादा कड़वा हो सकता है।
, क्रोध पर हँसी की अमेरिका नाराज कर सकता है कि लोगों और चीजों की कोई कमी नहीं ईमानदार हो चुनें सरकार, एक कठोर दुकान सहायक, अपने पति असंवेदनशील टिप्पणी यह हो सकता है, रहने वाले कमरे में गड़बड़, आप के सामने विचारशून्य ड्राइव, अपने मालिक और इतने पर। हर मामले में, आप एक विकल्प है: गुस्सा हो जाते हैं, या नहीं। हम बाद चुनने की सलाह देते। क्रोध कुछ भी हल करती है। लेकिन यह कुछ हासिल करता है: यह आपके मूड खंडहर आपके स्वास्थ्य के दर्द होता है और रचनात्मक प्रतिक्रियाओं के रास्ते में हो जाता है। लचीला लोग क्रोध से बचें। बल्कि वे स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं, तो वे इसे सुधारने के लिए काम करते हैं - और वे इसे सीधे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो वे इसके साथ सामना करने के लिए तरीके खोजने। तो अगली बार जब क्रोध, आप पर स्वीप इसे बंद, मूर्खता और जीवन की कुंठा पर मुस्कान और व्यस्त फिक्सिंग चीजें पाने के लिए शुरू होता है।
सहानुभूति इस बारीकी से क्रोध को नियंत्रित करने पर टिप से संबंधित है। वे चुनाव से क्या करने के लिए ज्यादातर लोग। समय लेने के लिए जो लोग क्रोध टलना और रचनात्मक प्रतिक्रिया लगभग हमेशा दूसरे पक्ष के नजरिए विचार करने के लिए।
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