New Thinking About Memory

सबूत के एक बढ़ती ढेर 'खराब' एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और स्मृति समस्याओं के साथ '' अच्छा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम के उच्च स्तर पर लिंक अपने कोलेस्ट्रॉल संतुलन। दिल के दौरे और स्ट्रोक के खिलाफ की रक्षा है कि एक ही कदम भी, अपने छोटे से ग्रे कोशिकाओं की रक्षा। मेंमदद पाने के लिए जबआप (या एक aloved) और अधिक गंभीर स्मृति हानि की इन चेतावनियों है, तो अपने डॉक्टर से तेजी से देखने के लिए सुनिश्चित हो।

    तथ्यों या असाइन किए गए कार्यों को याद करने की क्षमता में अचानक या महत्वपूर्ण गिरावट।
    एक ही बातचीत में वाक्यांशों या कहानियों दोहरा
    मुसीबत विकल्प बनाने या पैसे से निपटने
    प्रत्येक दिन क्या होता है का ट्रैक रखने के लिए सक्षम नहीं किया जा रहा
    पर और फिर से एक ही सवाल पूछ रहा है
    स्थानों में खो रहा है कि आप अच्छी तरह जानते हैं
    निर्देशों का पालन करने में सक्षम नहीं किया जा रहा
    समय, लोगों और स्थानों के बारे में बहुत उलझन में हो रही है
    स्नान या असुरक्षित नहीं किया जा रहा, खराब खाने - खुद की देखभाल नहीं3600 से अधिक ब्रिटिश सिविल सेवकों, '' अच्छा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के निम्नतम स्तर के साथ उन लोगों की बड़ी अध्ययन उच्चतम स्तर के साथ लोगों के साथ comapred गरीब स्मृति कौशल के लिए 60 प्रतिशत से अधिक होने की संभावना थे। और पांच साल बाद, जिसका एचडीएल का स्तर उन पहले परीक्षण के साथ तुलना में कम था जिसका एचडीएल का स्तर उच्च बना रहा उन लोगों की तुलना स्मृति में गिरावट पड़ा है करने के लिए दो-तिहाई की संभावना थे।
   पहले उल्लिखित सभी कदम के साथ - - अपने हृदय प्रणाली लाड़ रहता है और अधिक लचीला और धमनी clogging पट्टिका से मुक्त अपने मस्तिष्क में बड़े और छोटे रक्त वाहिकाओं। मस्तिष्क की कोशिकाओं को सिर्फ इसलिए कि वे ठीक ढंग से काम करने की जरूरत है कि ऑक्सीजन और रक्त शर्करा प्राप्त नहीं है जब विकसित करता है कि स्मृति की हानि और सोच कौशल - यह संवहनी मनोभ्रंश के खिलाफ की रक्षा करने के लिए मदद करता है।वश उच्च रक्तचाप डॉक्टरों लंबे समय से उच्च रक्तचाप और मानसिक क्षमता का परीक्षण पर कम प्रदर्शन के बीच एक कड़ी का संदेह है। अल्जाइमर सोसायटी द्वारा जारी अनुसंधान अब उच्च रक्तचाप के साथ लोगों को दो बार अल्जाइमर रोग, मनोभ्रंश का सबसे आम रूप है, और नाड़ी मनोभ्रंश, अगले सबसे आम रूप विकसित करने की संभावना के रूप में छह बार विकसित करने के रूप में होने की संभावना है कि पता चलता है।
  अदम्य रक्तचाप मिनी स्ट्रोक का कारण है और वे जरूरत के पोषण और ऑक्सीजन के मस्तिष्क की कोशिकाओं strave सकता है कि छोटे रक्त के थक्के के गठन के लिए अग्रणी, मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति और नुकसान रक्त वाहिकाओं को प्रतिबंधित।अल्जाइमर सोसायटी mildlife में उच्च रक्तचाप से निपटने के लिए ब्रिटेन में प्रतिवर्ष अप करने के लिए 15,000 लोगों ने पागलपन से होने वाली मौतों की संख्या को कम कर सकता है कि अनुमान है।आपके रक्त में शर्करा मधुमेह जीवन में बाद में स्मृति समस्याओं के अपने हालात में दोगुना हो जाता है पर नियंत्रण रखें। विशेषज्ञों का यकीन है कि क्यों नहीं कर रहे हैं, लेकिन मदद कर सकते हैं कि पुरानी inflammatioin टाइप 2 मधुमेह भी मस्तिष्क उलझनों से बिल्ड-अप करने के लिए योगदान कर सकते हैं गति प्रदान करने के लिए है कि कुछ सबूत नहीं है औरसजीले टुकड़े अल्जाइमर रोग से जुड़ा हुआ। आपके रक्त शर्करा को कम ही है कि जीवन शैली कदम - एक स्वस्थ उच्च फाइबर, कम चीनी आहार के साथ साथ व्यायाम और तनाव से राहत - भी, अपने दिमाग के लिए अच्छा कर रहे हैं।अतिरिक्त वजन टूलूज़ विश्वविद्यालय अस्पताल और फ्रांस में स्वास्थ्य और चिकित्सा अनुसंधान के राष्ट्रीय संस्थान द्वारा एक अध्ययन में मस्तिष्क की शक्ति मंद करने के लिए पाया गया था एक स्वस्थ वजन को बनाए रखें। शोधकर्ताओं ने पांच वर्षों में दो बार, 32-62 आयु वर्ग के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और 2223 महिलाओं और पुरुषों की सोच कौशल, जाँच की। उच्च BMIs के साथ लोगों को अध्ययन के अंत तक शुरू से स्मृति परीक्षण और हाथ बड़ा मानसिक गिरावट पर कम रन बनाए। कारण मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम किया जा सकता है।
लगभग 1,500 लोगों के एक स्वीडिश अध्ययन के अनुसार, उनके देर से 40 में एक सप्ताह में कम से कम दो बार 20-30 मिनट के लिए व्यायाम और 2o साल बाद विकासशील पागलपन या अल्जाइमर रोग का खतरा आधा से 50 के दशक के अधिक जो एक छोटे से लोगों को पसीना। आदेश में, सुरक्षात्मक होना करने के लिएयाद करने के लिए अपने दिमाग में मददएक मजबूत स्मृति बनाना एक अच्छी छुट्टी तस्वीर लेने की तरह है: आप छवि पर कब्जा, ध्यान केंद्रित आप आसानी से बाद में इसे फिर से प्राप्त कर सकते हैं कि ऐसा है तो फिर यह स्टोर करने के लिए किया है। यहाँ अपनी याददाश्त में सुधार करने के लिए अपने मस्तिष्क के प्राकृतिक जानकारी प्रसंस्करण और भंडारण मशीनरी के साथ काम करने के लिए कैसे करना है।एक समय में एक बात (या व्यक्ति) नहीं mutli काम पर ध्यान दें। आपका मस्तिष्क 'प्रक्रिया' के बारे में जानकारी के लिए विशेष ध्यान के कम से कम 8 सेकंड की जरूरत है और सफलतापूर्वक लंबी अवधि के भंडारण में भेज देते हैं।खोजें - और उपयोग करें - अपने प्राकृतिक 'सीखने की शैली' तुम मैं बातचीत में मतलब है या आप चित्रों या चित्र पर नजर डालें तो सबसे एक खिलौना या के टुकड़े के रूप में इस तरह के कुछ (कोडांतरण जब देखो क्या 'कहने के लिए करते हैं, तो आप एक दृश्य शिक्षार्थी रहे फर्नीचर)। आप मौखिक या लिखित निर्देश पसंद करते हैं, तो आप एक श्रवण शिक्षार्थी रहे हैं। नई जानकारी सीखने जब आपके मस्तिष्क मजबूत भेजने के लिए अपने प्राकृतिक शैली का प्रयोग करेंसंकेत है।आप कल पार्टी में मिले पांच नए लोगों के नाम याद करने की आशा अभ्यास? आप उनके चेहरे याद है, कल सुबह उन्हें फिर से आज रात, और अभ्यास करे। वैज्ञानिकों ने मस्तिष्क के इस दूरी रिहर्सल फोन और यह जल्दी से 5 मिनट अपनी अगली बैठक से पहले नाम याद करने की कोशिश की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से स्मृति refreshs कि कहते हैं।व्यायाम breathelessness और पसीना पैदा करने के लिए पर्याप्त रूप से मांग किया जाना चाहिए।

  क्या हो रहा है? उन्हें मजबूत और नुकसान और रोग के लिए प्रतिरोधी बनाने, विकास, विकास, रखरखाव और मस्तिष्क की कोशिकाओं के समारोह को प्रोत्साहित करती है कि सेल उर्वरक का एक तरह से - वैज्ञानिक अध्ययनों से एक आश्चर्य रासायनिक बुलाया मस्तिष्क व्युत्पन्न neurotrophic कारक (BDNF) की है कि व्यायाम को बढ़ा देता है उत्पादन दिखा। कुछ अध्ययनों से यह भी है कि व्यायाम पहले से ही daamged मस्तिष्क की कोशिकाओं को स्वस्थ बना सकते हैं सुझाव देते हैं।अवसाद गंभीरता कम मूड, रोजमर्रा की गतिविधियों में रुचि की कमी और अवसाद के लक्षण चेतावनी दे रहे हैं खुशी की कमी लो। लेकिन पुराने लोगों में, अवसाद अक्सर पागलपन के रूप में misidagnosed है और लगभग नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। आप या एक प्यार भले ही उम्र के अवसाद के कोई लक्षण है, तो, अपने जीपी सचेत और मदद के लिए पूछना। आप अच्छी तरह से लग रहा है और स्पष्ट रूप से सोचने के काबिल हो।
प्राकृतिक शरीर लय आप एक ब्रेक लेने की तरह लग रहा है की संभावना है जब मध्य दोपहर,: अपने आप के साथ एक दैनिक 'छूट नियुक्ति' यह करने के लिए सबसे अच्छा समय अनुसूची। योग के 10 मिनट, हर्बल चाय का एक कप और एक अच्छी किताब, अपने पसंदीदा शौक पर समय पर हाथों से एक दोस्त या कुछ के साथ एक इत्मीनान से टहलने के लिए प्रयास करें। छूट तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकते हैं; सूचना संसाधन के साथ शामिल है जो हिप्पोकैम्पस नामक एक मस्तिष्क क्षेत्र को नुकसान पहुंचा सकते हैं अनियंत्रित, कोर्टिसोल,और, हम यादों के भंडारण, पहले कहा है।आप अपने मस्तिष्क आप पुनः प्राप्त करने और इसे फिर से उपयोग कर सकते हैं ताकि स्मृति में व्यवस्थित और स्टोर जानकारी करने के लिए नींद की जरूरत की जरूरत है सो जाओ, अध्ययन बताते हैं। आप दिन के दौरान थक रहे हैं, यह ध्यान केंद्रित करने और महत्वपूर्ण बातें याद करने के लिए और भी मुश्किल हो जाएगा। उम्र के साथ बदल सकता हूँ नींद पैटर्न - सभी सोने की समस्याओं पर एक ताज़ा रात की नींद पाने के लिए के बारे में पढ़ा।पीएं कोको कोको और चॉकलेट रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव है, जो एंटीऑक्सीडेंट flavanols, में अमीर हैं। वे पांच दिनों के लिए flavanol अमीर कोको पिया के बाद नॉटिंघम विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं ने `16 महिलाओं के दिमाग को स्कैन किया है, वे अपने दिमाग 'रक्त के प्रवाह में वृद्धि हुई ऑक्सीजन स्तर पाया। क्या अधिक है, flavanol समृद्ध कोको flavanols के सिर्फ एक उच्च खुराक हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है और शायद यह भी पागलपन और स्ट्रोक में संवहनी हानि के इलाज के लिए।