ऑस्टियोपोरोसिस
हम सभी शोकाकुल उसे देखा है: जिसका निगाहें सिर्फ उसके पैरों के सामने एक की मौके पर ही तय हो गई है बेवकूफ बूढ़ी औरत। बैठ जाओ और आंखों में देखने के लिए वापस दुबला करने के लिए है, जो एक। वे ऐसी महिलाओं के एक राजमाता का कूबड़ की पीठ पर गुंबद के आकार कॉल करने के लिए प्रयोग किया जाता है। या यहां तक कि महिलाओं - - लेकिन यह निश्चित रूप से केवल अमीर महिलाओं तक ही सीमित नहीं है और यह एक कूबड़ है, लेकिन कम रीढ़ इंच और मुड़ शरीर छोड़ कि संपीड़न भंग के वर्षों का परिणाम नहीं है।
ऊपर वर्णित औरत को oesteoporosis, अधिकांश देशों में सबसे आम हड्डी रोग के एक अति मामला है, और एक अनुमान के अनुसार महिलाओं की 50 प्रतिशत और एक बार सोचा 50 वर्ष की आयु से अधिक पुरुषों में से 20 प्रतिशत को प्रभावित करता है कि एक उम्र बढ़ने के एक अपरिहार्य परिणाम होने की आज, हम जानते हैं किऑस्टियोपोरोसिस एक रोके रोग, यह होती है, भले ही इसके विकास में गिरफ्तार किया गया और यहां तक कि उलट हो सकता है, कि एक है।
सबसे अच्छा तरीका है कि आप उम्र अपनी सेवानिवृत्ति निधि के संदर्भ में लगता है के रूप में अपनी हड्डियों के लिए होता है क्या समझते हैं। अगर तुम भाग्यशाली हो तुम अंत में निकासी बनाने शुरू करेंगे, जब आप दिन की आशंका है, पिछले कुछ वर्षों में पैसे की बचत के लिए किया गया है। लक्ष्य है, निश्चित रूप से, आप अपने पैसे अधिक समय तक नहीं करते, यह सुनिश्चित करने के लिए है। एक ही हड्डी का सच है।
अपने जीवन के दौरान, अस्थिकोरक नामक कोशिकाओं जलदी संभव सघनतम हड्डी बनाने के लिए एक जटिल चयापचय की प्रक्रिया में हार्मोन, विटामिन और खनिज का उपयोग कर, हड्डी का निर्माण। एक ही समय में, हालांकि, अस्थिकोरक बुलाया अन्य कोशिकाओं जलदी संभव सघनतम हड्डी बनाने के लिए एक जटिल चयापचय की प्रक्रिया में हार्मोन, विटामिन और खनिज का उपयोग कर, हड्डी का निर्माण। एक ही समय में, हालांकि, अस्थिकोरक बुलाया अन्य कोशिकाओं जलदी संभव सघनतम हड्डी बनाने के लिए एक जटिल चयापचय की प्रक्रिया में हार्मोन, विटामिन और खनिज का उपयोग कर, हड्डी का निर्माण। एक ही समय में, हालांकि, अस्थिशोषकों बुलाया अन्य कोशिकाओं यह लगातार जीवित ऊतक बनाए रखने के लिए remodeled है के रूप में हड्डी (एक प्रक्रिया बुलाया अवशोषण) टूट। आम तौर पर इन प्रक्रियाओं को संतुलन में हैं - लेकिन किसी कारण के लिए अन्य शरीर के कुछ हिस्सों, विशेष रूप से अपने मस्तिष्क, मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र की आपूर्ति करने के लिए पर्याप्त कैल्शियम अगर वहाँ नहीं है, कैल्शियम अन्य जरूरतों के लिए प्रदान करने के कंकाल से leached किया जाएगा। कैल्शियम की मात्रा अपने जीवन भर में बहुत महत्वपूर्ण है यही कारण है कि; इतना मजबूत नहीं हड्डी का निर्माण, लेकिन अस्थिशोषकों इसे पाने के लिए अस्थि भंग करने की जरूरत नहीं है तो कोई अपने शरीर के बाकी के लिए इस मूल्यवान खनिज प्रदान करने के लिए।
बचपन और किशोरावस्था के दौरान, अस्थिकोरक अस्थिशोषकों पर यह किया है और आप सामान्य रूप से आप खो से अधिक हड्डी का निर्माण। लेकिन अगर आप उम्र के रूप में, अस्थिशोषकों अपनी पकड़ के लिए यह कठिन है, और यदि आप निर्माण की तुलना में अधिक हड्डी खोने शुरू तक अस्थिशोषकों प्राप्त कर रहा शुरू करते हैं। आप के साथ शुरू करने के लिए घने हड्डी है, तो यह सेवानिवृत्ति निधि निकासी के रूप में लंबे समय priniciple अपेक्षाकृत बरकरार रूप में ठीक हैं, बस के रूप में एक समस्या का इतना नहीं है।
आप कुछ बिंदु पर, यह आसान हड्डी का निर्माण करने के लिए हड्डी और कठिन नीचे तोड़ने के लिए आता है कि एक जीवन शैली का पालन कर रहे हैं, तो आप के साथ शुरू करने के लिए पर्याप्त हड्डी नीचे कभी नहीं रखी लेकिन अगर आप एक घाटे के साथ अपने आप को मिल सकता है। जब ऐसा होता है, अपनी हड्डियों फीता तरह, छेद और कागज पतली धब्बों के साथ हो जाते हैं, और आप एक भारी दरवाजा खुला धक्का द्वारा बस अपनी कलाई फ्रैक्चर कर सकते हैं। यही कारण है कि ऑस्टियोपोरोसिस है।
हड्डियों की कमजोरी को रोकने के लिए सबसे अच्छे तरीके
पंद्रह साल पहले, आप ऑस्टियोपोरोसिस के लिए मूल्यांकन, अकेले जाने का निदान किया जा करने के लिए भाग्यशाली रहा है चाहता हूँ। आपको यह था कि अगर कुछ भी डॉक्टरों कर सकता है क्योंकि वहाँ वह है। आज, हालांकि, दवाओं की अधिकता के और हड्डियों के स्वास्थ्य पर हमारी जीवन शैली और आहार के प्रभाव का एक बड़ा समझ बना दिया है ऑस्टियोपोरोसिस उपचार्य केवल लेकिन खासे रोके नहीं। आप को रोकने या इस रोग की शुरुआत को धीमा करने के लिए एक महान शुरू करने में मदद करने की सलाह वहाँ इस प्रकार है।
अनुसंधान में कम से कम दस सिगरेट छोड़ने के लिए एक दिन जो धूम्रपान 152 postmenopausal महिलाओं में मदद मिली धूम्रपान छोड़ दें। एक धूम्रपान मुक्त वर्ष के बाद, उनकी कुल हिप-अस्थि खनिज घनत्व 1.52 प्रतिशत की वृद्धि हुई, एक राशि से यह लग महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, ऊपरी जांघ की हड्डी में अस्थि खनिज घनत्व quitters के बीच 2.9 प्रतिशत की वृद्धि हुई।
मजबूत बनाने के व्यायाम वजन हिट सिर्फ मांसपेशियों की तुलना में अधिक निर्माण; वे भी अस्थि घनत्व में वृद्धि। चल रहा है और अन्य एरोबिक व्यायाम दिनचर्या 1 आसान पेज पर beginnning उन लोगों की तरह, अपने जीवन, नियमित रूप से शक्ति काम से बाहर के दौरान हड्डी को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं, वहीं यह दिन 1 शक्ति अभ्यास, सबसे महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है।
, अच्छे उपाय के लिए, अपने आहार में जाओ और कैल्शियम पर अप लोड एक दैनिक कैल्शियम साइट्रेट पूरक ले। एक मौलिक अध्ययन में 301 स्वस्थ postmenopausal महिलाओं में कैल्शियम कार्बोनेट के एक दिन या दो साल के लिए एक placebo 500 मिलीग्राम ले लिया। लेने वालों कैल्शियम साइट्रेट अपने कूल्हों में अस्थि खनिज घनत्व में छोटे सुधार था और उनकी रीढ़ की हड्डी के घनत्व में कोई परिवर्तन नहीं दिखाया। वैसे भी निकला, कैल्शियम साइट्रेट सबसे अच्छा अवशोषित खनिज का रूप है; सुबह में आधे से एक सही आधा ले।
कुछ डी कैल्शियम पॉप महान है, लेकिन यह सिर्फ हड्डी की पोषण संबंधी जरूरतों में से एक है। विटामिन डी के बिना, कैल्शियम अपनी हड्डियों में नहीं मिल सकता है, और परिणाम विनाशकारी हो सकता है। दक्षिणी में हाल ही में एक अध्ययन
रक्त को पतला ले रहा है?आप का जवाब हाँ, और आप ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम पर विश्वास कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। खून पतली Warfarin लेने के पुराने लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस से भंग होने का एक काफी जोखिम बढ़ा है। सहसंबंध शायद हड्डी शक्ति को प्रभावित करता है, जो विटामिन, की वजह से है। लेकिन वारफ़रिन विटामिन की अपने शरीर के अवशोषण, संभवतः अस्थि घनत्व को प्रभावित करने के साथ हस्तक्षेप। तो अन्य विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से पूछो।
ग्लासगो में सामान्य अस्पताल के एक हिप फ्रैक्चर के साथ स्वीकार 548 बुजुर्ग मरीजों की अधिक से अधिक 97 प्रतिशत इस बीच विटामिन डी, महिला स्वास्थ्य पहल अध्ययन, postmenopausal महिलाओं के स्वास्थ्य में एक 15 साल की लंबी जांच के अपर्याप्त रक्त स्तर पड़ा मिला, पाया अधिक सुसंगत है कि वे, कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक लेने में osteoporsis के निचले अपने जोखिम थे। पूरक आहार के लाभ का उत्पादन करने के लिए यह लंबे समय से नहीं ले करता है, जांचकर्ताओं ने पाया; लगातार उपयोग के सिर्फ दो से तीन साल के 29 प्रतिशत से हिप फ्रैक्चर का खतरा कम हो। अध्ययन में प्रतिभागियों के लिए ले लिया है, कैल्शियम कार्बोनेट और विटामिन डी की 400 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों (IUS) की 1,000mg, शोधकर्ताओं ने विटामिन डी की पूरक 600 आइयू के लिए बढ़ी किया गया था कि अगर वे एक भी अधिक सुधार देखा होगा कि संदिग्ध। की खुराक के अलावा, 5-10 मिनट के लिए सूरज को दो या तीन बार एक हफ्ते में अपने हाथ और पैर, या हाथ, हाथ और चेहरा उजागर भी पर्याप्त विटामिन डी का सेवन कर सकते हैं गारंटी।
71 वर्ष की औसत उम्र के साथ कैफीन की अधिक से अधिक 300 मिलीग्राम एक दिन (कॉफी के तीन मग में राशि) हो रही है उन कम हो रही महिलाओं की तुलना में हड्डी हानि की बहुत अधिक दरों में पाया गया कि 96 महिलाओं के एक अध्ययन डिकैफ़िनेटेड स्विच करने के लिए। वास्तव में दिलचस्प बात यह है कि हड्डी हानि शरीर आप ऑस्टियोपोरोसिस के एक परिवार के इतिहास है, तो आप इस जीनोटाइप हो सकता है और काफी कैफीन बाहर काटने से फायदा हो सकता डी विटामिन का उपयोग करता है कि कैसे प्रभावित करता है कि एक निश्चित जीन के साथ ही महिलाओं में हुई है।
शोधकर्ताओं कांटा और 1413 महिलाओं के कूल्हों पर अस्थि खनिज घनत्व मापा जब fizzy पेय से स्विच करने के लिए दूध या पानी स्किम्ड, उन्होंने पाया कि हर दिन के fizzy पेय पिया जो लोग - मानक, आहार या डिकैफ़िनेटेड - चाहे औसत कूल्हे की हड्डी खनिज घनत्व था निचले और रीढ़ की हड्डी में 3.7 प्रतिशत कम से कम एक fizzy एक महीने पेय पीने वालों की तुलना में 5.4 प्रतिशत कम घनत्व।
वृद्ध मदद दान द्वारा वित्त पोषित शोध के अनुसार, यहां तक कि पहले से ही एक बार गिर गए हैं, जो कमजोर बड़े लोगों के बीच, प्रतिशत तक की गिरावट के जोखिम को कम कर सकते हैं शक्ति, लचीलापन और संतुलन बढ़ाने के लिए एक अभ्यास वर्ग एक योजना बनाई व्यायाम कार्यक्रम लो। उनकी जांघों बनाने 16-20 साल से कम उम्र के बराबर - सिर्फ 12 सप्ताह के लिए नियमित रूप से व्यायाम ले लिया, जो 75-93 आयु वर्ग के महिलाओं औसतन 25 प्रतिशत ने अपने जांघ की मांसपेशियों की शक्ति में सुधार।
Postmenopausal महिलाओं में कशेरुकाओं के भंग होने का खतरा बढ़ आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 'खराब' एलडीएल और 'अच्छा' एचडीएल के निम्न स्तर के उच्च स्तर को आकार। साथ ही, कनाडा में अलबर्टा विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं के एक अध्ययन ऑस्टियोपीनिया (ऑस्टियोपोरोसिस का एक अग्रदूत) या कम रीढ़ और कूल्हे की हड्डियों की कमजोरी के साथ महिलाओं को उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर है की संभावना थे पाया। Meanhwile, अन्य अध्ययनों लोगों स्टैटिन ले जा रहा है कि, उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए सबसे अधिक निर्धारित दवाओं, फ्रैक्चर के एक 60 प्रतिशत कम जोखिम है सुझाव देते हैं।
यह रोकथाम के लिए आता है जब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी महत्वपूर्ण हैं। शोधकर्ताओं ने एक, एक उच्च वसा वाले आहार खिलाया उन एक सामान्य आहार खिलाया साथ, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए डिजाइन किया गया था कि चूहों की तुलना करते हैं, वे खनिज सामग्री में एक 43 प्रतिशत की कमी और के पैर की हड्डियों में अस्थि घनत्व में 15 प्रतिशत की कमी पाया उच्च वसा वाले आहार चूहों। कोलेस्ट्रॉल और हड्डियों की कमजोरी के बीच एक कड़ी ऑक्सीकरण कोलेस्ट्रॉल अणुओं से उत्पन्न मुक्त कण हड्डी का निर्माण करने के लिए सामान्य रूप से fucntioning से अस्थिकोरक रोकने कि हो सकता है।
हर भोजन के लिए एक फल या सब्जी जोड़ें
यह रोकथाम oteoporosis के लिए आता है जब कैल्शियम और विटामिन डी, वहीं सब महिमा मिलता है, 45-55 आयु वर्ग के 62 स्वास्थ्य महिलाओं के एक स्कॉटिश अध्ययन जिंक, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फाइबर और विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों की सबसे बड़ी राशि का सेवन किया, जो उन लोगों में पाया गया कि उच्चतम अस्थि खनिज घनत्व। सबसे अच्छा स्रोत? ताजा फल और सब्जियां।
Prunes के रूप में जाना जाता प्लम, सूखे कुछ prunes पर चबाना, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों में उच्च रहे हैं और postmenopasual महिलाओं में हड्डी हानि बहाल करने की कुंजी पकड़ सकता है। कई अध्ययनों से लगभग दस prunes के साथ एक दिन अपने आहार का सप्लीमेंट हड्डी गठन postmenopasual महिलाओं के मार्करों कि सुधार पाया है।
अधिक कैल्शियम खाने
आप यात्रा करने के लिए एक केक सेंकना या जवान बच्चे हैं जब आप दूध खरीद ही समय है, तो निराशा नहीं है! दूध का एक गिलास अपने कैल्शियम प्राप्त करने का एकमात्र तरीका नहीं है। यह हड्डी टूटने के लिए योगदान देता है, जो प्रोटीन में इतना अधिक है क्योंकि वास्तव में, यह वास्तव में कैल्शियम की से सबसे खराब हो सकता है। कैल्शियम लक्ष्यों को एक दिन 700mg, और यहाँ सबसे अच्छा गैर डेयरी आहार स्रोतों में से कुछ हैं:
100g टोफू 51omgहड्डियों 325mg के साथ 85 ग्राम सार्डिन80 जी उबले पालक 144mg80 जी उबले गोभी 120mg200 ग्राम पके हुए सेम 96mg2 स्लाइस सफेद रोटी 88mg
इस बीच, स्विट्जरलैंड में बर्न विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं हड्डी अवशोषण हिचकते प्रयोगशाला चूहों के मानक आहार के लिए prunes उनका कहना है कि रिपोर्ट (सौंफ, Celeriac, संतरा, फ्रेंच बीन्स, मशरूम और रेड वाइन किया था)। अन्य अध्ययनों से एक aritificial रजोनिवृत्ति में प्रेरित चूहों prunes तंग आ चुके थे, जब यह काफी हड्डी द्रव्यमान बहाल कर दिखाया है। शोधकर्ताओं ने सूखे फल तरह के एक प्रभाव है कि वास्तव में क्यों पता है, लेकिन पर संयंत्र आधारित खनिजों रसायनों के कुछ क्रिया के माध्यम से यह हड्डी गठन की वृद्धि दर से संबंधित है कि संदेह नहीं हैअस्थिकोरक।
अपने दंत स्वास्थ्य निर्णायक ऑस्टियोपोरोसिस का निदान करने के लिए एक ही रास्ता चेक एक अस्थि खनिज घनत्व परीक्षण के साथ है। आप जोखिम पर कर रहे हैं कि एक प्रारंभिक सुराग, हालांकि, दांत नुकसान और मसूड़ों की बीमारी हो सकती है। आप ऑस्टियोपोरोसिस है इसके विपरीत, यदि आप गोंद रोग और दांत नुकसान के विकास का एक बहुत उच्च जोखिम में हैं। आप दंत समस्या हो रही है तो, अपने अस्थि खनिज घनत्व परीक्षण करने के लिए अपने डॉक्टर से पूछो।
नज़रों की समस्या
क्या आप अपनी कार ड्राइव करने के लिए काफी अच्छी तरह से देखते हैं, यहां तक कि सिनेमा में नवीनतम फिल्मों का आनंद या आगे बढ़ रही है अपने पोते नहीं देख सकता है? वास्तव में जीवन फेरबदल परिणामों के साथ - एक बार, गरीब दृष्टि और यहां तक कि अंधापन बढ़ती उम्र का अनिवार्य हिस्से के रूप में स्वीकार कर लिया गया। दृष्टि से चोरों अभी भी हमारे साथ हैं। इन चार मुख्य वाले हैं:
करीब वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी: पहला परेशानी कम से कम है। Presbyopia कहा जाता है, यह अपने 40 से लगभग सभी वयस्कों को प्रभावित करता है; मध्य 50 के दशक से, कमी आम तौर पर अपनी जेब में चश्मा पढ़ने के साथ कई वयस्कों छोड़ रहा है, समाप्त हो जाती है, लेकिन कोई अन्य महत्वपूर्ण नुकसान किया। इस समस्या के कारण मोड़ और कहा कि लेंस सीधा है कि मांसपेशियों की शक्ति के नुकसान के साथ-साथ, केवल अपनी आंख में लेंस में लोच का नुकसान हुआ है।
दूसरा एक या अपनी आँखों के दोनों में सामान्य रूप से स्पष्ट लेंस अपनी दृष्टि blurs इतना है कि बादल विकसित हो सकता है जिसमें मोतियाबिंद, है। 80 साल की उम्र में सब लोगों में से आधे मोतियाबिंद का विकास।
तीसरा, आप उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) विकसित हो सकता है। विकसित देशों में अंधापन का एक प्रमुख कारण, एएमडी धीरे धीरे हर्जाना अपने रेटिना, दृश्य चित्र एकत्र करता है कि आंख के पीछे की पतली परत।
मोतियाबिंद एक की हालत कहा - चौथा, अपने दिमाग के लिए छवियों को पहुंचाता है जो अपने ऑप्टिक तंत्रिका, अपनी आंखों के अंदर बहुत अधिक तरल पदार्थ के दबाव से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। इस नुकसान से शुरू होता है, एक बार आप जब तक आप कार्रवाई, 20 साल के भीतर कम से कम एक आंख में अंधा जाने का एक 50 प्रतिशत जोखिम है।ये हम बारे में जाना जाता है साथ ही चार चिंता कर रहे हैं - लेकिन उन के बारे में सोच हाल के वर्षों में काफी बदल गया है। यमक माफ करना, लेकिन यह तुम्हारी आँखों के स्वास्थ्य के लिए आता है जब भविष्य पहले से कहीं ज्यादा उज्जवल है।
दृष्टि के बारे में नई सोच
बड़ी उम्र की महिलाओं और पुरुषों के लाखों लोगों की नजर बचा सकता है, और नई और अधिक प्रभावी दवाओं और प्रक्रियाओं के साथ उन्हें इलाज - वे भी एक नुकसान की बिट के छोटे किया है कभी कभी से पहले - रोमांचक नए शोध इन समस्याओं को शीघ्र पकड़ने कि साबित होता है। इससे भी अधिक रोमांचक: लाड़ और स्मार्ट भोजन और व्यायाम के साथ अपनी आंखों की रक्षा, और यहां तक कि धूप का सही प्रकार का चयन करके, कभी पहली जगह में इन शर्तों के होने का खतरा स्लेश सकता है।
आप इस तरह के मोतियाबिंद या मधुमेह नेत्र रोग के रूप में शर्तों का खतरा होता है - खासकर यदि पहला नियम एक optomerist (प्रकाशविज्ञानशास्री) में कम से कम एक बार हर दो साल में, या फिर भी अक्सर अपने विशेषज्ञ सलाह देते हैं देखने के लिए है। आप किसी भी दृश्य की समस्याओं का विकास और अगर तुरंत बाहर की जाँच हो। कई लोगों को एन एच एस पर नि: शुल्क नेत्र परीक्षण करने के हकदार हैं।
जल्दी - अपने optomerist एक समस्या हाजिर करता है, कार्रवाई। पहले आप इस तरह के मोतियाबिंद और एएमडी के रूप में संभावित चकाचौंध की स्थिति के लिए उपचार मिलता है, अधिक संभावना है कि आप अपना कीमती दृष्टि की रक्षा करने के लिए कर रहे हैं। पर्चे केवल Eyedrops मोतियाबिंद में ऑप्टिक तंत्रिका को नष्ट कर देता है, जो (डॉक्टरों intraocular दबाव कहते हैं) भीतरी आंख दबाव कम कर सकते हैं। अध्ययन में, इन Eyedrops काफी धीमा या यहां तक कि इस हालत के तेह अग्रिम रुका है।
और उपचार ऐसी आंख के पीछे में सीधे इंजेक्ट किया जाता है, जो ranibizumab (Lucentis), के रूप में नई दवाओं के साथ एएमडी के और अधिक उन्नत 'गीला' फार्म, के लिए, बुरा हो रहा से गीला एएमडी रोका जा सकता है। उपचार के लोगों की लगभग 90 प्रतिशत में दृश्य हानि धीमा कर देती है, और काफी रोगियों के बारे में एक तिहाई में दृष्टि में सुधार।
मोतियाबिंद मिल गया? सर्जरी पर विचार करें। एक प्लास्टिक, एक्रिलिक या सिलिकॉन संस्करण के साथ आंख की धूमिल लेंस की जगह हो सकता है आप सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी सर्जरी में से एक है। मोतियाबिंद उन्नत थे जब तक चिकित्सकों का इंतजार कर रहे थे, जबकि वे अब जैसे ही रात में ड्राइविंग करते हुए आप इस तरह के निकट आना यातायात से भी ज्यादा चमक के रूप में मोतियाबिंद संबंधी दृष्टि समस्याओं, के रूप में सर्जरी होने के सुझाव देते हैं। वास्तव में, ड्राइविंग इस प्रक्रिया के साथ आगे जाने के लिए सबसे अच्छा कारणों में से एक हो सकता है। यह बचा सकता है आपकेजीवन या किसी और का। पुराने चालकों के एक अध्ययन में, मोतियाबिंद सर्जरी की थी, जो उन लोगों प्रक्रिया के लिए नहीं था, जो उन लोगों की तुलना में कार दुर्घटनाओं में शामिल होने की कम संभावना थे।
स्पष्ट अपनी दृष्टि रखने के तरीकेआप इन स्मार्ट जीवन शैली चरणों का पालन करके कभी होने से कई आम दृष्टि समस्याओं के अपने अंतर को कम कर सकते हैं।
एएमडी के खिलाफ की रक्षा करने के लिए जाना जाता है एक खनिज - यदि आप ऐसे calms, कस्तूरी और mussels के रूप में, शंख बाहर खाने जस्ता की समृद्ध स्रोत हैं, जब calms साथ बोउलाबेयासी या पास्ता के आदेश। अन्य अच्छे जस्ता स्रोतों दुबला मांस, गेहूं के बीज, साबुत अनाज और दही शामिल हैं।
दलिया के साथ दिन की शुरुआत? फाइबर के साथ पैक्ड, इस नाश्ता अनाज एक भी उलटना पर अपने खून sguar रखने पर विशेष रूप से निपुण है। तुम्हारी आँखें धन्यवाद करेंगे: 53-73 आयु वर्ग के 500 महिलाओं के एक अध्ययन में, इस तरह दलिया के रूप में उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों चुना है, जो उन लोगों के लिए - और सफेद ब्रेड, मीठा पेय और उच्च चीनी डेसर्ट के स्पष्ट चलाया - शुरुआती संकेत के विकास के अपने जोखिम में कटौती उच्च चीनी, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ खा लिया, जो महिलाओं के साथ तुलना में आधे में एएमडी, के।
एक आमलेट फैट और नए सिरे से बनाने, एक दो अंडे आमलेट एक स्वादिष्ट शाम का खाना है। अपनी आंखों के लिए बोनस: अंडे आंख की रक्षा एंटीऑक्सीडेंट lutein और zeaxanthin के भोजन दुनिया के सबसे अमीर, सबसे आसानी से अवशोषित और उपयोगी स्रोत हैं। इससे भी अच्छी बात है, कुछ sweetcorn में फेंक या भी हरी सब्जियां, इन दोनों के पोषक तत्वों का बेहतरीन स्रोत पत्तेदार। साथ ही उनके शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट कार्रवाई, lutein के रूप में और प्रकाश को मजबूत zexanthin - रेटिना में संवेदन कोशिकाओं और रक्त वाहिकाओं
सूखी आंखों moisturise
पानी, तेल और बलगम का मिश्रण - - अपनी आँखें स्वाभाविक रूप से आँसू उत्पादन साफ, चिकना और आंख की बाहरी सतह पोषण देने के लिए। लेकिन हवा और सूरज, उम्र बढ़ने और तनाव, और दवा के भी विभिन्न प्रकार के आँसू की अपनी आँखें 'प्राकृतिक उत्पादन को कम कर सकते हैं।
और यहां तक कि दर्द, लाली और दूरदृष्टि - परिणाम एक सूखी, लापरवाही, grity महसूस कर रही है।
फिक्स? रक्षा के लिए और अपनी आँखें moisturise करने के लिए इन वस्तुओं के साथ शुरू करते हैं।अपनी आँखें बाहर शुष्क कर सकते हैं कि सभी कारकों - धूप का चश्मा वे हवा, पराग और हवाई धैर्य के साथ ही सूर्य से अपनी आंखों को ढाल।
हम सभी शोकाकुल उसे देखा है: जिसका निगाहें सिर्फ उसके पैरों के सामने एक की मौके पर ही तय हो गई है बेवकूफ बूढ़ी औरत। बैठ जाओ और आंखों में देखने के लिए वापस दुबला करने के लिए है, जो एक। वे ऐसी महिलाओं के एक राजमाता का कूबड़ की पीठ पर गुंबद के आकार कॉल करने के लिए प्रयोग किया जाता है। या यहां तक कि महिलाओं - - लेकिन यह निश्चित रूप से केवल अमीर महिलाओं तक ही सीमित नहीं है और यह एक कूबड़ है, लेकिन कम रीढ़ इंच और मुड़ शरीर छोड़ कि संपीड़न भंग के वर्षों का परिणाम नहीं है।
ऊपर वर्णित औरत को oesteoporosis, अधिकांश देशों में सबसे आम हड्डी रोग के एक अति मामला है, और एक अनुमान के अनुसार महिलाओं की 50 प्रतिशत और एक बार सोचा 50 वर्ष की आयु से अधिक पुरुषों में से 20 प्रतिशत को प्रभावित करता है कि एक उम्र बढ़ने के एक अपरिहार्य परिणाम होने की आज, हम जानते हैं किऑस्टियोपोरोसिस एक रोके रोग, यह होती है, भले ही इसके विकास में गिरफ्तार किया गया और यहां तक कि उलट हो सकता है, कि एक है।
सबसे अच्छा तरीका है कि आप उम्र अपनी सेवानिवृत्ति निधि के संदर्भ में लगता है के रूप में अपनी हड्डियों के लिए होता है क्या समझते हैं। अगर तुम भाग्यशाली हो तुम अंत में निकासी बनाने शुरू करेंगे, जब आप दिन की आशंका है, पिछले कुछ वर्षों में पैसे की बचत के लिए किया गया है। लक्ष्य है, निश्चित रूप से, आप अपने पैसे अधिक समय तक नहीं करते, यह सुनिश्चित करने के लिए है। एक ही हड्डी का सच है।
अपने जीवन के दौरान, अस्थिकोरक नामक कोशिकाओं जलदी संभव सघनतम हड्डी बनाने के लिए एक जटिल चयापचय की प्रक्रिया में हार्मोन, विटामिन और खनिज का उपयोग कर, हड्डी का निर्माण। एक ही समय में, हालांकि, अस्थिकोरक बुलाया अन्य कोशिकाओं जलदी संभव सघनतम हड्डी बनाने के लिए एक जटिल चयापचय की प्रक्रिया में हार्मोन, विटामिन और खनिज का उपयोग कर, हड्डी का निर्माण। एक ही समय में, हालांकि, अस्थिकोरक बुलाया अन्य कोशिकाओं जलदी संभव सघनतम हड्डी बनाने के लिए एक जटिल चयापचय की प्रक्रिया में हार्मोन, विटामिन और खनिज का उपयोग कर, हड्डी का निर्माण। एक ही समय में, हालांकि, अस्थिशोषकों बुलाया अन्य कोशिकाओं यह लगातार जीवित ऊतक बनाए रखने के लिए remodeled है के रूप में हड्डी (एक प्रक्रिया बुलाया अवशोषण) टूट। आम तौर पर इन प्रक्रियाओं को संतुलन में हैं - लेकिन किसी कारण के लिए अन्य शरीर के कुछ हिस्सों, विशेष रूप से अपने मस्तिष्क, मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र की आपूर्ति करने के लिए पर्याप्त कैल्शियम अगर वहाँ नहीं है, कैल्शियम अन्य जरूरतों के लिए प्रदान करने के कंकाल से leached किया जाएगा। कैल्शियम की मात्रा अपने जीवन भर में बहुत महत्वपूर्ण है यही कारण है कि; इतना मजबूत नहीं हड्डी का निर्माण, लेकिन अस्थिशोषकों इसे पाने के लिए अस्थि भंग करने की जरूरत नहीं है तो कोई अपने शरीर के बाकी के लिए इस मूल्यवान खनिज प्रदान करने के लिए।
बचपन और किशोरावस्था के दौरान, अस्थिकोरक अस्थिशोषकों पर यह किया है और आप सामान्य रूप से आप खो से अधिक हड्डी का निर्माण। लेकिन अगर आप उम्र के रूप में, अस्थिशोषकों अपनी पकड़ के लिए यह कठिन है, और यदि आप निर्माण की तुलना में अधिक हड्डी खोने शुरू तक अस्थिशोषकों प्राप्त कर रहा शुरू करते हैं। आप के साथ शुरू करने के लिए घने हड्डी है, तो यह सेवानिवृत्ति निधि निकासी के रूप में लंबे समय priniciple अपेक्षाकृत बरकरार रूप में ठीक हैं, बस के रूप में एक समस्या का इतना नहीं है।
आप कुछ बिंदु पर, यह आसान हड्डी का निर्माण करने के लिए हड्डी और कठिन नीचे तोड़ने के लिए आता है कि एक जीवन शैली का पालन कर रहे हैं, तो आप के साथ शुरू करने के लिए पर्याप्त हड्डी नीचे कभी नहीं रखी लेकिन अगर आप एक घाटे के साथ अपने आप को मिल सकता है। जब ऐसा होता है, अपनी हड्डियों फीता तरह, छेद और कागज पतली धब्बों के साथ हो जाते हैं, और आप एक भारी दरवाजा खुला धक्का द्वारा बस अपनी कलाई फ्रैक्चर कर सकते हैं। यही कारण है कि ऑस्टियोपोरोसिस है।
हड्डियों की कमजोरी को रोकने के लिए सबसे अच्छे तरीके
पंद्रह साल पहले, आप ऑस्टियोपोरोसिस के लिए मूल्यांकन, अकेले जाने का निदान किया जा करने के लिए भाग्यशाली रहा है चाहता हूँ। आपको यह था कि अगर कुछ भी डॉक्टरों कर सकता है क्योंकि वहाँ वह है। आज, हालांकि, दवाओं की अधिकता के और हड्डियों के स्वास्थ्य पर हमारी जीवन शैली और आहार के प्रभाव का एक बड़ा समझ बना दिया है ऑस्टियोपोरोसिस उपचार्य केवल लेकिन खासे रोके नहीं। आप को रोकने या इस रोग की शुरुआत को धीमा करने के लिए एक महान शुरू करने में मदद करने की सलाह वहाँ इस प्रकार है।
अनुसंधान में कम से कम दस सिगरेट छोड़ने के लिए एक दिन जो धूम्रपान 152 postmenopausal महिलाओं में मदद मिली धूम्रपान छोड़ दें। एक धूम्रपान मुक्त वर्ष के बाद, उनकी कुल हिप-अस्थि खनिज घनत्व 1.52 प्रतिशत की वृद्धि हुई, एक राशि से यह लग महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, ऊपरी जांघ की हड्डी में अस्थि खनिज घनत्व quitters के बीच 2.9 प्रतिशत की वृद्धि हुई।
मजबूत बनाने के व्यायाम वजन हिट सिर्फ मांसपेशियों की तुलना में अधिक निर्माण; वे भी अस्थि घनत्व में वृद्धि। चल रहा है और अन्य एरोबिक व्यायाम दिनचर्या 1 आसान पेज पर beginnning उन लोगों की तरह, अपने जीवन, नियमित रूप से शक्ति काम से बाहर के दौरान हड्डी को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं, वहीं यह दिन 1 शक्ति अभ्यास, सबसे महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है।
, अच्छे उपाय के लिए, अपने आहार में जाओ और कैल्शियम पर अप लोड एक दैनिक कैल्शियम साइट्रेट पूरक ले। एक मौलिक अध्ययन में 301 स्वस्थ postmenopausal महिलाओं में कैल्शियम कार्बोनेट के एक दिन या दो साल के लिए एक placebo 500 मिलीग्राम ले लिया। लेने वालों कैल्शियम साइट्रेट अपने कूल्हों में अस्थि खनिज घनत्व में छोटे सुधार था और उनकी रीढ़ की हड्डी के घनत्व में कोई परिवर्तन नहीं दिखाया। वैसे भी निकला, कैल्शियम साइट्रेट सबसे अच्छा अवशोषित खनिज का रूप है; सुबह में आधे से एक सही आधा ले।
कुछ डी कैल्शियम पॉप महान है, लेकिन यह सिर्फ हड्डी की पोषण संबंधी जरूरतों में से एक है। विटामिन डी के बिना, कैल्शियम अपनी हड्डियों में नहीं मिल सकता है, और परिणाम विनाशकारी हो सकता है। दक्षिणी में हाल ही में एक अध्ययन
रक्त को पतला ले रहा है?आप का जवाब हाँ, और आप ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम पर विश्वास कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। खून पतली Warfarin लेने के पुराने लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस से भंग होने का एक काफी जोखिम बढ़ा है। सहसंबंध शायद हड्डी शक्ति को प्रभावित करता है, जो विटामिन, की वजह से है। लेकिन वारफ़रिन विटामिन की अपने शरीर के अवशोषण, संभवतः अस्थि घनत्व को प्रभावित करने के साथ हस्तक्षेप। तो अन्य विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से पूछो।
ग्लासगो में सामान्य अस्पताल के एक हिप फ्रैक्चर के साथ स्वीकार 548 बुजुर्ग मरीजों की अधिक से अधिक 97 प्रतिशत इस बीच विटामिन डी, महिला स्वास्थ्य पहल अध्ययन, postmenopausal महिलाओं के स्वास्थ्य में एक 15 साल की लंबी जांच के अपर्याप्त रक्त स्तर पड़ा मिला, पाया अधिक सुसंगत है कि वे, कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक लेने में osteoporsis के निचले अपने जोखिम थे। पूरक आहार के लाभ का उत्पादन करने के लिए यह लंबे समय से नहीं ले करता है, जांचकर्ताओं ने पाया; लगातार उपयोग के सिर्फ दो से तीन साल के 29 प्रतिशत से हिप फ्रैक्चर का खतरा कम हो। अध्ययन में प्रतिभागियों के लिए ले लिया है, कैल्शियम कार्बोनेट और विटामिन डी की 400 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों (IUS) की 1,000mg, शोधकर्ताओं ने विटामिन डी की पूरक 600 आइयू के लिए बढ़ी किया गया था कि अगर वे एक भी अधिक सुधार देखा होगा कि संदिग्ध। की खुराक के अलावा, 5-10 मिनट के लिए सूरज को दो या तीन बार एक हफ्ते में अपने हाथ और पैर, या हाथ, हाथ और चेहरा उजागर भी पर्याप्त विटामिन डी का सेवन कर सकते हैं गारंटी।
71 वर्ष की औसत उम्र के साथ कैफीन की अधिक से अधिक 300 मिलीग्राम एक दिन (कॉफी के तीन मग में राशि) हो रही है उन कम हो रही महिलाओं की तुलना में हड्डी हानि की बहुत अधिक दरों में पाया गया कि 96 महिलाओं के एक अध्ययन डिकैफ़िनेटेड स्विच करने के लिए। वास्तव में दिलचस्प बात यह है कि हड्डी हानि शरीर आप ऑस्टियोपोरोसिस के एक परिवार के इतिहास है, तो आप इस जीनोटाइप हो सकता है और काफी कैफीन बाहर काटने से फायदा हो सकता डी विटामिन का उपयोग करता है कि कैसे प्रभावित करता है कि एक निश्चित जीन के साथ ही महिलाओं में हुई है।
शोधकर्ताओं कांटा और 1413 महिलाओं के कूल्हों पर अस्थि खनिज घनत्व मापा जब fizzy पेय से स्विच करने के लिए दूध या पानी स्किम्ड, उन्होंने पाया कि हर दिन के fizzy पेय पिया जो लोग - मानक, आहार या डिकैफ़िनेटेड - चाहे औसत कूल्हे की हड्डी खनिज घनत्व था निचले और रीढ़ की हड्डी में 3.7 प्रतिशत कम से कम एक fizzy एक महीने पेय पीने वालों की तुलना में 5.4 प्रतिशत कम घनत्व।
वृद्ध मदद दान द्वारा वित्त पोषित शोध के अनुसार, यहां तक कि पहले से ही एक बार गिर गए हैं, जो कमजोर बड़े लोगों के बीच, प्रतिशत तक की गिरावट के जोखिम को कम कर सकते हैं शक्ति, लचीलापन और संतुलन बढ़ाने के लिए एक अभ्यास वर्ग एक योजना बनाई व्यायाम कार्यक्रम लो। उनकी जांघों बनाने 16-20 साल से कम उम्र के बराबर - सिर्फ 12 सप्ताह के लिए नियमित रूप से व्यायाम ले लिया, जो 75-93 आयु वर्ग के महिलाओं औसतन 25 प्रतिशत ने अपने जांघ की मांसपेशियों की शक्ति में सुधार।
Postmenopausal महिलाओं में कशेरुकाओं के भंग होने का खतरा बढ़ आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 'खराब' एलडीएल और 'अच्छा' एचडीएल के निम्न स्तर के उच्च स्तर को आकार। साथ ही, कनाडा में अलबर्टा विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं के एक अध्ययन ऑस्टियोपीनिया (ऑस्टियोपोरोसिस का एक अग्रदूत) या कम रीढ़ और कूल्हे की हड्डियों की कमजोरी के साथ महिलाओं को उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर है की संभावना थे पाया। Meanhwile, अन्य अध्ययनों लोगों स्टैटिन ले जा रहा है कि, उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए सबसे अधिक निर्धारित दवाओं, फ्रैक्चर के एक 60 प्रतिशत कम जोखिम है सुझाव देते हैं।
यह रोकथाम के लिए आता है जब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी महत्वपूर्ण हैं। शोधकर्ताओं ने एक, एक उच्च वसा वाले आहार खिलाया उन एक सामान्य आहार खिलाया साथ, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए डिजाइन किया गया था कि चूहों की तुलना करते हैं, वे खनिज सामग्री में एक 43 प्रतिशत की कमी और के पैर की हड्डियों में अस्थि घनत्व में 15 प्रतिशत की कमी पाया उच्च वसा वाले आहार चूहों। कोलेस्ट्रॉल और हड्डियों की कमजोरी के बीच एक कड़ी ऑक्सीकरण कोलेस्ट्रॉल अणुओं से उत्पन्न मुक्त कण हड्डी का निर्माण करने के लिए सामान्य रूप से fucntioning से अस्थिकोरक रोकने कि हो सकता है।
हर भोजन के लिए एक फल या सब्जी जोड़ें
यह रोकथाम oteoporosis के लिए आता है जब कैल्शियम और विटामिन डी, वहीं सब महिमा मिलता है, 45-55 आयु वर्ग के 62 स्वास्थ्य महिलाओं के एक स्कॉटिश अध्ययन जिंक, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फाइबर और विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों की सबसे बड़ी राशि का सेवन किया, जो उन लोगों में पाया गया कि उच्चतम अस्थि खनिज घनत्व। सबसे अच्छा स्रोत? ताजा फल और सब्जियां।
Prunes के रूप में जाना जाता प्लम, सूखे कुछ prunes पर चबाना, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों में उच्च रहे हैं और postmenopasual महिलाओं में हड्डी हानि बहाल करने की कुंजी पकड़ सकता है। कई अध्ययनों से लगभग दस prunes के साथ एक दिन अपने आहार का सप्लीमेंट हड्डी गठन postmenopasual महिलाओं के मार्करों कि सुधार पाया है।
अधिक कैल्शियम खाने
आप यात्रा करने के लिए एक केक सेंकना या जवान बच्चे हैं जब आप दूध खरीद ही समय है, तो निराशा नहीं है! दूध का एक गिलास अपने कैल्शियम प्राप्त करने का एकमात्र तरीका नहीं है। यह हड्डी टूटने के लिए योगदान देता है, जो प्रोटीन में इतना अधिक है क्योंकि वास्तव में, यह वास्तव में कैल्शियम की से सबसे खराब हो सकता है। कैल्शियम लक्ष्यों को एक दिन 700mg, और यहाँ सबसे अच्छा गैर डेयरी आहार स्रोतों में से कुछ हैं:
100g टोफू 51omgहड्डियों 325mg के साथ 85 ग्राम सार्डिन80 जी उबले पालक 144mg80 जी उबले गोभी 120mg200 ग्राम पके हुए सेम 96mg2 स्लाइस सफेद रोटी 88mg
इस बीच, स्विट्जरलैंड में बर्न विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं हड्डी अवशोषण हिचकते प्रयोगशाला चूहों के मानक आहार के लिए prunes उनका कहना है कि रिपोर्ट (सौंफ, Celeriac, संतरा, फ्रेंच बीन्स, मशरूम और रेड वाइन किया था)। अन्य अध्ययनों से एक aritificial रजोनिवृत्ति में प्रेरित चूहों prunes तंग आ चुके थे, जब यह काफी हड्डी द्रव्यमान बहाल कर दिखाया है। शोधकर्ताओं ने सूखे फल तरह के एक प्रभाव है कि वास्तव में क्यों पता है, लेकिन पर संयंत्र आधारित खनिजों रसायनों के कुछ क्रिया के माध्यम से यह हड्डी गठन की वृद्धि दर से संबंधित है कि संदेह नहीं हैअस्थिकोरक।
अपने दंत स्वास्थ्य निर्णायक ऑस्टियोपोरोसिस का निदान करने के लिए एक ही रास्ता चेक एक अस्थि खनिज घनत्व परीक्षण के साथ है। आप जोखिम पर कर रहे हैं कि एक प्रारंभिक सुराग, हालांकि, दांत नुकसान और मसूड़ों की बीमारी हो सकती है। आप ऑस्टियोपोरोसिस है इसके विपरीत, यदि आप गोंद रोग और दांत नुकसान के विकास का एक बहुत उच्च जोखिम में हैं। आप दंत समस्या हो रही है तो, अपने अस्थि खनिज घनत्व परीक्षण करने के लिए अपने डॉक्टर से पूछो।
नज़रों की समस्या
क्या आप अपनी कार ड्राइव करने के लिए काफी अच्छी तरह से देखते हैं, यहां तक कि सिनेमा में नवीनतम फिल्मों का आनंद या आगे बढ़ रही है अपने पोते नहीं देख सकता है? वास्तव में जीवन फेरबदल परिणामों के साथ - एक बार, गरीब दृष्टि और यहां तक कि अंधापन बढ़ती उम्र का अनिवार्य हिस्से के रूप में स्वीकार कर लिया गया। दृष्टि से चोरों अभी भी हमारे साथ हैं। इन चार मुख्य वाले हैं:
करीब वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी: पहला परेशानी कम से कम है। Presbyopia कहा जाता है, यह अपने 40 से लगभग सभी वयस्कों को प्रभावित करता है; मध्य 50 के दशक से, कमी आम तौर पर अपनी जेब में चश्मा पढ़ने के साथ कई वयस्कों छोड़ रहा है, समाप्त हो जाती है, लेकिन कोई अन्य महत्वपूर्ण नुकसान किया। इस समस्या के कारण मोड़ और कहा कि लेंस सीधा है कि मांसपेशियों की शक्ति के नुकसान के साथ-साथ, केवल अपनी आंख में लेंस में लोच का नुकसान हुआ है।
दूसरा एक या अपनी आँखों के दोनों में सामान्य रूप से स्पष्ट लेंस अपनी दृष्टि blurs इतना है कि बादल विकसित हो सकता है जिसमें मोतियाबिंद, है। 80 साल की उम्र में सब लोगों में से आधे मोतियाबिंद का विकास।
तीसरा, आप उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) विकसित हो सकता है। विकसित देशों में अंधापन का एक प्रमुख कारण, एएमडी धीरे धीरे हर्जाना अपने रेटिना, दृश्य चित्र एकत्र करता है कि आंख के पीछे की पतली परत।
मोतियाबिंद एक की हालत कहा - चौथा, अपने दिमाग के लिए छवियों को पहुंचाता है जो अपने ऑप्टिक तंत्रिका, अपनी आंखों के अंदर बहुत अधिक तरल पदार्थ के दबाव से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। इस नुकसान से शुरू होता है, एक बार आप जब तक आप कार्रवाई, 20 साल के भीतर कम से कम एक आंख में अंधा जाने का एक 50 प्रतिशत जोखिम है।ये हम बारे में जाना जाता है साथ ही चार चिंता कर रहे हैं - लेकिन उन के बारे में सोच हाल के वर्षों में काफी बदल गया है। यमक माफ करना, लेकिन यह तुम्हारी आँखों के स्वास्थ्य के लिए आता है जब भविष्य पहले से कहीं ज्यादा उज्जवल है।
दृष्टि के बारे में नई सोच
बड़ी उम्र की महिलाओं और पुरुषों के लाखों लोगों की नजर बचा सकता है, और नई और अधिक प्रभावी दवाओं और प्रक्रियाओं के साथ उन्हें इलाज - वे भी एक नुकसान की बिट के छोटे किया है कभी कभी से पहले - रोमांचक नए शोध इन समस्याओं को शीघ्र पकड़ने कि साबित होता है। इससे भी अधिक रोमांचक: लाड़ और स्मार्ट भोजन और व्यायाम के साथ अपनी आंखों की रक्षा, और यहां तक कि धूप का सही प्रकार का चयन करके, कभी पहली जगह में इन शर्तों के होने का खतरा स्लेश सकता है।
आप इस तरह के मोतियाबिंद या मधुमेह नेत्र रोग के रूप में शर्तों का खतरा होता है - खासकर यदि पहला नियम एक optomerist (प्रकाशविज्ञानशास्री) में कम से कम एक बार हर दो साल में, या फिर भी अक्सर अपने विशेषज्ञ सलाह देते हैं देखने के लिए है। आप किसी भी दृश्य की समस्याओं का विकास और अगर तुरंत बाहर की जाँच हो। कई लोगों को एन एच एस पर नि: शुल्क नेत्र परीक्षण करने के हकदार हैं।
जल्दी - अपने optomerist एक समस्या हाजिर करता है, कार्रवाई। पहले आप इस तरह के मोतियाबिंद और एएमडी के रूप में संभावित चकाचौंध की स्थिति के लिए उपचार मिलता है, अधिक संभावना है कि आप अपना कीमती दृष्टि की रक्षा करने के लिए कर रहे हैं। पर्चे केवल Eyedrops मोतियाबिंद में ऑप्टिक तंत्रिका को नष्ट कर देता है, जो (डॉक्टरों intraocular दबाव कहते हैं) भीतरी आंख दबाव कम कर सकते हैं। अध्ययन में, इन Eyedrops काफी धीमा या यहां तक कि इस हालत के तेह अग्रिम रुका है।
और उपचार ऐसी आंख के पीछे में सीधे इंजेक्ट किया जाता है, जो ranibizumab (Lucentis), के रूप में नई दवाओं के साथ एएमडी के और अधिक उन्नत 'गीला' फार्म, के लिए, बुरा हो रहा से गीला एएमडी रोका जा सकता है। उपचार के लोगों की लगभग 90 प्रतिशत में दृश्य हानि धीमा कर देती है, और काफी रोगियों के बारे में एक तिहाई में दृष्टि में सुधार।
मोतियाबिंद मिल गया? सर्जरी पर विचार करें। एक प्लास्टिक, एक्रिलिक या सिलिकॉन संस्करण के साथ आंख की धूमिल लेंस की जगह हो सकता है आप सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी सर्जरी में से एक है। मोतियाबिंद उन्नत थे जब तक चिकित्सकों का इंतजार कर रहे थे, जबकि वे अब जैसे ही रात में ड्राइविंग करते हुए आप इस तरह के निकट आना यातायात से भी ज्यादा चमक के रूप में मोतियाबिंद संबंधी दृष्टि समस्याओं, के रूप में सर्जरी होने के सुझाव देते हैं। वास्तव में, ड्राइविंग इस प्रक्रिया के साथ आगे जाने के लिए सबसे अच्छा कारणों में से एक हो सकता है। यह बचा सकता है आपकेजीवन या किसी और का। पुराने चालकों के एक अध्ययन में, मोतियाबिंद सर्जरी की थी, जो उन लोगों प्रक्रिया के लिए नहीं था, जो उन लोगों की तुलना में कार दुर्घटनाओं में शामिल होने की कम संभावना थे।
स्पष्ट अपनी दृष्टि रखने के तरीकेआप इन स्मार्ट जीवन शैली चरणों का पालन करके कभी होने से कई आम दृष्टि समस्याओं के अपने अंतर को कम कर सकते हैं।
एएमडी के खिलाफ की रक्षा करने के लिए जाना जाता है एक खनिज - यदि आप ऐसे calms, कस्तूरी और mussels के रूप में, शंख बाहर खाने जस्ता की समृद्ध स्रोत हैं, जब calms साथ बोउलाबेयासी या पास्ता के आदेश। अन्य अच्छे जस्ता स्रोतों दुबला मांस, गेहूं के बीज, साबुत अनाज और दही शामिल हैं।
दलिया के साथ दिन की शुरुआत? फाइबर के साथ पैक्ड, इस नाश्ता अनाज एक भी उलटना पर अपने खून sguar रखने पर विशेष रूप से निपुण है। तुम्हारी आँखें धन्यवाद करेंगे: 53-73 आयु वर्ग के 500 महिलाओं के एक अध्ययन में, इस तरह दलिया के रूप में उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों चुना है, जो उन लोगों के लिए - और सफेद ब्रेड, मीठा पेय और उच्च चीनी डेसर्ट के स्पष्ट चलाया - शुरुआती संकेत के विकास के अपने जोखिम में कटौती उच्च चीनी, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ खा लिया, जो महिलाओं के साथ तुलना में आधे में एएमडी, के।
एक आमलेट फैट और नए सिरे से बनाने, एक दो अंडे आमलेट एक स्वादिष्ट शाम का खाना है। अपनी आंखों के लिए बोनस: अंडे आंख की रक्षा एंटीऑक्सीडेंट lutein और zeaxanthin के भोजन दुनिया के सबसे अमीर, सबसे आसानी से अवशोषित और उपयोगी स्रोत हैं। इससे भी अच्छी बात है, कुछ sweetcorn में फेंक या भी हरी सब्जियां, इन दोनों के पोषक तत्वों का बेहतरीन स्रोत पत्तेदार। साथ ही उनके शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट कार्रवाई, lutein के रूप में और प्रकाश को मजबूत zexanthin - रेटिना में संवेदन कोशिकाओं और रक्त वाहिकाओं
सूखी आंखों moisturise
पानी, तेल और बलगम का मिश्रण - - अपनी आँखें स्वाभाविक रूप से आँसू उत्पादन साफ, चिकना और आंख की बाहरी सतह पोषण देने के लिए। लेकिन हवा और सूरज, उम्र बढ़ने और तनाव, और दवा के भी विभिन्न प्रकार के आँसू की अपनी आँखें 'प्राकृतिक उत्पादन को कम कर सकते हैं।
और यहां तक कि दर्द, लाली और दूरदृष्टि - परिणाम एक सूखी, लापरवाही, grity महसूस कर रही है।
फिक्स? रक्षा के लिए और अपनी आँखें moisturise करने के लिए इन वस्तुओं के साथ शुरू करते हैं।अपनी आँखें बाहर शुष्क कर सकते हैं कि सभी कारकों - धूप का चश्मा वे हवा, पराग और हवाई धैर्य के साथ ही सूर्य से अपनी आंखों को ढाल।
No comments:
Post a Comment