Moisturise Dry Eyes

मछली के तेल और / या अलसी के तेल कैप्सूल कई बड़े अध्ययनों को अपने आहार में सबसे अच्छा ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो लोग मिल सूखी आंखों की सबसे कम जोखिम है कि पता चला है। कई नेत्र चिकित्सक एक दिन अलसी के तेल की 1,000mg की सिफारिश की है, लेकिन मछली के तेल कैप्सूल इन अच्छी वसा की अधिक शक्तिशाली स्रोत हैं। विशेषज्ञों का दैनिक मछली के तेल कैप्सूल से ओमेगा -3 s की 2-3g रही सुझाव। (आप रखना होगा कि कितने कैप्सूल देखने के लिए लेबल की जाँच करें, यह ब्रांड से भिन्न होता है)।आप टीवी देख वेब सर्फिंग या एक कंप्यूटर पर काम के घंटे खर्च करते हैं निमिष। यदि आपके पास पर्याप्त निमिष नहीं किया जा सकता है। अध्ययन लोग सामान्य रूप से 12 बार एक मिनट झपकी, जबकि आप एक स्क्रीन देख रहे हैं, जबकि अपने 'झपकी दर' 3 मिनट में दो या तीन बार के लिए छोड़ सकते हैं दिखा। आप नीचे देखने के लिए अपनी आँखें एक छोटा सा बंद कर देंगे क्योंकि बस सिर्फ आंख के स्तर से नीचे अपनी स्क्रीन स्थिति, नमी नुकसान को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन यह भी अधिक से पलक एक सचेत प्रयास करते हैं।एक humidifier एयर कंडीशनिंग और हीटिंग सिस्टम दोनों घर के अंदर हवा बाहर शुष्क कर सकते हैं। अपनी आंखों के घर पर बाहर सुखाने के हैं, हवा की नमी सामग्री को बढ़ावा देने के लिए एक humidifier पर विचार करें। मोल्ड और बैक्टीरिया से बचने के लिए स्वच्छ फिल्टर और पानी की टंकी रखें।कृत्रिम आँसू शांतिदायक (विरोधी irriant) के लिए बाहर देखो कि तुम्हारी आँखों moisturise बूँदें - (ये और भी अधिक आँखें बाहर शुष्क कर सकते हैं) नहीं लाली को हटाने कि प्रकार के।सूखी आंखों होने तो, यह बाहर मरोड़, पानी में एक फलालैन सोख 20 सेकंड के लिए एक माइक्रोवेव में गर्म, या यह sootingly गर्म है unitl, सिर्फ एक सामयिक चिंता का विषय है, तो एक गर्म फलालैन। फिर 5-10 मिनट के लिए अपनी पलकों पर यह जगह। यह तत्काल राहत प्रदान करेगा और यह भी फिर से बह आँसू प्राप्त करने में मदद मिलेगी। यदि आप चाहें तो आप एक दिन में एक बार कुछ दोहरा सकते हैं।और सूर्य की पराबैंगनी किरणों से आंखों की रक्षा करने के लिए मदद करते हैं। इन स्वस्थ एंटीऑक्सीडेंट की खूब मिलता है, जो लोगों के मोतियाबिंद के 20 प्रतिशत कम जोखिम और एएमडी की 40 प्रतिशत कम जोखिम है।सलाद, सूप और sanwiches करने के लिए पालक, गोभी, स्विस chard या अन्य हरी जोड़ना अंधेरे, पत्तेदार साग का एक पक्ष सलाद जोड़ें एक स्मार्ट, आंख बचाव कदम है। वे आंख की रक्षा एंटीऑक्सीडेंट lutein और zexanthin, साथ ही बीटा कैरोटीन में भी समृद्ध है।सूरज photokeratitis (coronea की धूप की कालिमा का एक प्रकार), pterygium (सफेद पर ऊतक का एक असामान्य वृद्धि, साथ ही मोतियाबिंद के विकास के अपने अंतर को कम करने में मदद कर सकते हैं सूरज की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से चौतरफा सुरक्षा चमकता जब भी धूप का चश्मा पहनें आंख के आसपास और एएमडी पलकों पर और संभवतः त्वचा की आंख), कार्निया अध: पतन, कैंसर की। धूप का चश्मा की तरह कार्यआंखों के लिए सनस्क्रीन।

  (Wraparound शैलियों सबसे अच्छा कर रहे हैं) यूवीए और यूवीबी किरणों की है कि ब्लॉक में कम से कम 99 प्रतिशत रंगों करीब ढाले के लिए देखो। अच्छी खबर: कीमत और लेंस का रंग वे सूरज की क्षति से ध्यान हटाने के लिए कितनी अच्छी तरह प्रभावित नहीं करेगा। आप कम दृष्टि या अन्य दृष्टि समस्याओं के लिए इन की जरूरत है तो पर्चे लेंस के साथ लगे धूप का चश्मा, साथ ही आप संपर्क लेंस पहन रहे हैं जब भी काम करते हैं कि धूप का चश्मा प्राप्त कर सकते हैं।विशेष रूप से समुद्र तट पर, पानी या पास बर्फ पर, सभी को प्रतिबिंबित और सूरज जोखिम बढ़ाना - - जो अपनी आंखें नीली हैं अगर आप सड़क पर बहुत समय खर्च करते हैं, यदि आप सूर्य की क्षति के लिए विशेष रूप से कमजोर हो सकता है एक व्यापक brimmed टोपी जोड़ें या यदि आप (; दवाओं के कई वर्गों के इस प्रभाव है अपने नुस्खे के बारे में अपने डॉक्टर से पूछ) सूर्य-संवेदनशील ड्रग्स लेते हैं। इनमें से कोई भी आप पर लागू होते हैं, दोहरी सुरक्षा के लिए एक व्यापक brimmed टोपी प्लस धूप का चश्मा पहनते हैं।एक नारंगी या लाल फल या सब्जियां पर नाश्ते में कम से कम एक बार एक दिन में एक कीनू, क्लेमेंटाइन, परिपक्व स्ट्रॉबेरी की मुट्ठी, इन उच्च विटामिन सी खाद्य पदार्थ नाश्ते के समय के लिए एक स्वादिष्ट मिठास और कमी जोड़ सकते हैं और एक आँख पैक ... लाल मिर्च की स्ट्रिप्स -guarding बोनस। मोतियाबिंद और बिना आधे के साथ 55-74 आयु वर्ग के 668 लोगों के एक समूह, (लगभग) आधे से विटामिन सी के स्तर की जांच की है जो वालेंसिया में स्पेनिश शोधकर्ताओं, उनके खून में विटामिन के उच्चतम स्तर के साथ लोगों के अपने जोखिम में कटौती ने पाया है कि 64 प्रतिशत से मोतियाबिंद। वे विटामिन सी भी पहले से ही उच्च विटामिन सी intakes के साथ एक जनसंख्या में, उम्र से संबंधित मोतियाबिंद से लेंस की रक्षा कर सकते हैं कि यह निष्कर्ष निकाला।एएमडी के खतरे को कम कर सकते हैं जैसे कि मछली के तेल और flaxseeds के रूप में खाद्य पदार्थों में मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है रात के खाने के लिए आज रात सामन है। एक कुल 88,974 लोगों सहित नौ के अध्ययन के एक विश्वविद्यालय मेलबोर्न के reveiew में ओमेगा -3 s के उच्चतम आहार का सेवन के साथ उन लोगों के लिए सबसे कम intakes के साथ प्रतिभागियों के साथ तुलना में देर से एएमडी की 38 प्रतिशत कम जोखिम था। सिर्फ 33 प्रतिशत से 24 प्रतिशत तक और देर एएमडी के एक सप्ताह में कम से कम दो बार जल्दी एएमडी का खतरा मछली कम कर खा रहा है। ओमेगा -6 (वनस्पति तेल) का एक उच्च मात्रा के साथ लोगों धब्बेदार अध: पतन का विकास करने की संभावना थी कि कम ओमेगा -6 और उच्च ओमेगा -3 सेवन का एक संयोजन के साथ उन लोगों की बीमारी है, कम होने की संभावना थे, जबकि अन्य अध्ययनों से पता चला है।एएमडी के जोखिम में दृष्टि की रक्षा की खुराक लोगों के बारे में आंख की रक्षा की खुराक लेने पर विचार करना चाहिए। यही कारण है कि एएमडी के प्रारंभिक दौर में 55 से अधिक आयु वर्ग के 3,640 लोगों के अमेरिका के राष्ट्रीय नेत्र संस्थान द्वारा एक विशाल अध्ययन के बाद शोधकर्ताओं का निष्कर्ष है। एंटीऑक्सीडेंट की खुराक लेने वालों के आठ साल के बाद उन्नत एएमडी या दृष्टि हानि के लिए प्रगति के अपने जोखिम में 32 प्रतिशत की कटौती की थी। परिणाम शोधकर्ताओं ने पाया कि इतने प्रभावशाली हैंआप किसी भी उम्र में अच्छी दृष्टि से नहीं हो सकता तो कोई वजह बिल्कुल नहीं हैखतरे में किसी को भी एक ही खुराक में एक ही खुराक लेने पर विचार करना चाहिए कि सिफारिश: 500 मिलीग्राम विटामिन सी; विटामिन ई की 400 आइयू; बीटा कैरोटीन का 15mg; जिंक आक्साइड और cuprice ऑक्साइड के रूप में तांबे की 2mg के रूप में जिंक की 80mg। (तांबा, जस्ता के उच्च स्तर को प्राप्त करने से परिणाम कर सकते हैं जो तांबे की कमी, से बचने के लिए कहा है।) कुछ संयुक्त की खुराक अधिकतम आंखों की सुरक्षा के लिए इस तरह के lutein के रूप में इन के अलावा अन्य, के सभी होते हैं।

  सी, ई और / या अकेले बीटा कैरोटीन के उच्च खुराक एंटीऑक्सीडेंट की खुराक मत लो - पढ़ाई जस्ता के बिना, वे मदद करने के लिए ऐसा नहीं लगता है कि पता चलता है। यदि आप धूम्रपान और, अगर पूरी तरह से इस पूरक छोड़। पढ़ाई के बीटा कैरोटीन की खुराक लेने के जो धूम्रपान करने वालों में फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ा सकता है दिखाते हैं।आप मोतियाबिंद के प्रारंभिक लक्षण है, तो Eyedrops लेते रहना, बूंदों लिख सकते हैं अपने चिकित्सक से चल रहा है और आंख के पीछे ऑप्टिक तंत्रिका क्षति के कारण हालत रोकने के लिए। Eyedrops नाटकीय रूप से संभावित दृष्टि लूट जटिलताओं के खतरे को कम - यह आप के रूप में अभी तक किसी भी दृष्टि लक्षण नहीं है, भले ही उपचार के साथ रखने के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। आप मोतियाबिंद के एक परिवार के इतिहास है और, अगर यह किसी भी नुकसान करता है से पहले इस समस्या का पता लगाया जा सकता है तो आप के रूप में अक्सर सिफारिश के रूप में अपने optomerist यात्रा सुनिश्चित करें। आप एक परिवार के इतिहास है, तो आप हर साल एक नि: शुल्क नेत्र जांच करने के हकदार हैं।अंधापन हो सकता है कि आंख के भीतर रक्त वाहिकाओं को नुकसान - अगर आप मधुमेह है अपनी आँखें लाड़ प्यार, उच्च रक्त शर्करा मोतियाबिंद, ग्लूकोमा और डायबिटिक रेटिनोपैथी के अपने जोखिम उठाती है। आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और चश्मा बहुत भविष्य दृष्टि मुसीबतों की संभावनाओं को कम कर सकते हैं अपनी आँखों के अंदर को ध्यान से देखो कर सकते हैं ताकि अपने विद्यार्थियों फैली हुई हैं, जिसमें एक वार्षिक आँख परीक्षा हो रही है।AvoidHere करने के लिए विजन-लुटेरों आप नियंत्रित कर सकते हैं और जो आप उम्र के रूप में अपनी दृष्टि चोट कर सकते हैं कि कुछ चीजें हैं:शोधकर्ताओं ने विस्कॉन्सिन, संयुक्त राज्य अमेरिका में एक शहर की लगभग 4,000 निवासियों पर नज़र रखी जब रोग बैठे, 12 से अधिक बार विकसित करने के लिए 70 प्रतिशत कम होने की संभावना थे 15 साल के लिए, वे एक दिन के कदम का अधिक से अधिक छह झगड़े पर चढ़ गए, जो उन लोगों में पाया गया कि या ब्लॉक दौर चला उनके अधिक आसीन पड़ोसियों की तुलना में एएमडी उन्नत। तो यह है कि एक आसीन neighbours पता चला है। जिसे उपयुक्त बैठे रोग कहा जाता है - - यहां तक ​​कि अपनी आंखों को नुकसान पहुँचा सकते हैं तो यह एक आसीन जीवन शैली निकली।धूम्रपान सिगरेट धूम्रपान करने वालों धूम्रपान न करने वालों के जीवन में बाद एएमडी से अंधा करने के लिए की तुलना में अधिक होने की संभावना चार गुना तक कर रहे हैं।गंभीरता से तंग नेकटाई। मोतियाबिंद के लिए एक जोखिम कारक - - मोतियाबिंद था पहने हुए जिनमें से आधे 40 पुरुषों के एक अध्ययन में एक तंग टाई आंख के भीतर तरल पदार्थ के दबाव में उठाया काफी दोनों समूहों में। कोई एक साल के लिए दैनिक नेकटाइयां बाधा पहनने का दीर्घकालिक प्रभाव जानता है, लेकिन यह मोतियाबिंद का खतरा बढ़ाने या एक मौजूदा हालत और भी खराब हो सकता है - कि बहर एक माप पर है। आप एक टाई पहन कर तो, अगर आप आसानी से अपने कॉलर के अंदर दो उंगलियों पर्ची कर सकते हैं सुनिश्चित करें। यदि आप अपनी टाई को ढीला नहीं कर सकते हैं।