Lung Disease

फेफड़ों की बीमारीक्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) यह वर्तमान में विश्व स्तर पर और ब्रिटेन में मौत का पांचवां प्रमुख कारण है, भले ही भूल गया हत्यारा कहा जाता है। 2005 में, यह स्तन कैंसर से अधिक महिलाओं की मौत हो गई। और यह मौत अभी भी प्रसार में वृद्धि का केवल आम कारण है - 2020 तक यह मौत और स्ट्रोक का तीसरा प्रमुख कारण होने की उम्मीद है।

  सीओपीडी एयरवेज और ब्लॉकों अपने पूरे शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह सीमित करता है, वातस्फीति और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस सहित पुरानी फेफड़ों के रोग, का एक संग्रह है। हालत लंबे समय तक सिगरेट पीने से जोड़ा गया है, और धूम्रपान अपने शीर्ष कारण बनी हुई है। लेकिन शोधकर्ताओं ने अब सीओपीडी के कुछ मामलों में भी धूल, धुएं और बरता धूम्रपान करने के लिए जोखिम का परिणाम है कि पता है; अस्थमा के साथ रहने की दशकों; अल्प खुराक; और अभी काफी बदलाव है कि यहां तक ​​कि एक चतुर बैक्टीरिया लगातार यह जीतना करने के लिए इस्तेमाल एंटीबायोटिक दवाओं चतुरता में मात देना करने के लिए।

  शोधकर्ताओं ने यह भी सीओपीडी फेफड़ों की सिर्फ एक बीमारी की तुलना में अधिक है। मेडिकल जर्नल लैंसेट में एक संपादकीय में, नीदरलैंड और इटली से डॉक्टरों बहुत से लोगों में, सीओपीडी की स्थिति का एक समूह है, शरीर में जीर्ण सूजन से संबंधित सभी का हिस्सा है, का सुझाव दिया। शरीर में इस व्यवस्थित सूजन। यह व्यवस्थित सूजन शायद सीओपीडी के साथ मौजूद जाते हैं कि उच्च रक्तचाप, मधुमेह, कोरोनरी धमनी रोग, दिल की विफलता और यहां तक ​​कि कैंसर के लिए जिम्मेदार है। वे निम्न में से कम से कम तीन टिकटिक लोग हैं, जो वे नहीं बस एक ही रोग जीर्ण व्यवस्थित सूजन सिंड्रोम, क्या कॉल के साथ का निदान किया जा अनुशंसा करते हैं कि:

    अधिक से अधिक दस पैक-साल के लिए धूम्रपान (दस साल के लिए एक पैक एक दिन धूम्रपान के बराबर, पांच साल के लिए या दो पैक एक दिन)
    लक्षण और सीओपीडी के असामान्य फेफड़ों समारोह
    क्रोनिक दिल विफलता
    उपापचयी लक्षण
    खून में, सी-रिएक्टिव प्रोटीन, एक भड़काऊ मार्कर के स्तर में वृद्धि हुई।

  सीओपीडी अक्सर एक व्यापक सिंड्रोम का हिस्सा है कि अन्य साक्ष्य रोग के साथ लोगों तक पहले सीओपीडी के बिना उन लोगों की तुलना में, धमनी कठोरता, या atherosclerosis विकसित दिखा रहा है कि कई ब्रिटिश अध्ययन से आता है। शोधकर्ताओं ने यह भी सीओपीडी के साथ लोगों की धमनियों में सूजन रसायनों का उच्च स्तर पाया। चाहे वह अपने दम पर, सीओपीडी या शर्तों के एक समूह के हिस्से के रूप में, डरावना सामान है: इन सब के सब एक बात को जोड़ें।
सीओपीडी को रोकने के लिए सबसे अच्छे तरीके
कौन उनकी क्षमता breate को कम करना चाहता है? तो कई अन्य गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के रूप में, इस सवाल का जवाब है कि आप प्रत्येक दिन रहने का फैसला कैसे द्वारा निर्धारित किया जाता है। एक स्वस्थ, सक्रिय जीवन, और आप रिमोट हो जाएगा के लिए कभी भी एक मुद्दा बनता जा रहा सीओपीडी की संभावना का नेतृत्व।
धूम्रपान सिगरेट बंद सीओपीडी के दूर के नंबर एक कारण से कर रहे हैं। वहाँ छोड़ने के लिए इतने सारे तर्क हैं, और यह अभी तक एक बड़ा एक है। आप धूम्रपान करने के लिए जारी है, और बंद करना चाहते हैं, तो मार्गदर्शन के लिए अतीत की मरम्मत पेज की बारी है।
फल पर जोर देने के साथ एक भूमध्य आहार खाने के लिए यह स्वस्थ दृष्टिकोण का पालन करें, सब्जियों स्वस्थ तेल, मछली और साबुत अनाज, 25 प्रतिशत से सीओपीडी के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। इसके विपरीत, ठीक हो और मांस, डेसर्ट और चिप्स लाल, परिष्कृत अनाज में उच्च एक ठेठ पश्चिमी आहार के बाद 31 प्रतिशत से खतरा बढ़ जाता है। इस बीच, अन्य अध्ययनों स्टार्च में उच्च आहार और सोडियम भी काफी एक व्यक्ति के विकास सीओपीडी का खतरा बढ़ जाता है कि लगता है। भूमध्य आहार के विरोधी भड़काऊ प्रभाव सीओपीडी जोखिम पर इसके प्रभाव के लिए एक कारण हो सकता है।
ऐसे चलने, साइकिल या तैराकी के रूप में विशेष रूप से एरोबिक व्यायाम, एक फिट जीवन व्यायाम रहते हैं, जरूरत है इसे ऑक्सीजन के साथ आपके शरीर प्रदान करने में अधिक कुशल बनने के लिए आपके फेफड़ों में मदद करता है। अपने दिल से करते हैं और फेफड़ों और अधिक मजबूत सांस लेने से लाभ, लेकिन इतना सब मांसपेशियों और में और अपने फेफड़ों के आसपास संयोजी ऊतक करते ही नहीं। आप आसानी से चढ़ा हुआ हो, तो यह दैनिक ले चलता है और अपने एरोबिक फिटनेस का निर्माण करने के लिए समय है।
वे अपने व्यापार के बारे में जाने के रूप में एक स्वस्थ सांस बहुत सारे लोगों को छोटे साँस की बहुत सारी ले बनें। तेजी से श्वास भी तनावपूर्ण समय में आदर्श बन जाता है। लेकिन बेहतर फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए - और समग्र स्वास्थ्य, उस बात के लिए - मुख्य रूप से अपने डायाफ्राम का उपयोग कर, और अधिक गहरा और कम बार सांस करना सीखो। धीरे धीरे और पूरी तरह से अपनी नाक से साँस लेते; सबसे आंदोलन अपने पेट से आना चाहिए। केवल अपने सीने में चलता रहता है, तो अपने श्वास भी उथले है। Inhaling के रूप में दो बार के रूप में लंबे समय के लिए ले जाना चाहिए Exhaling, और अधिक आप स्पष्ट आपके फेफड़ों बाहर मजबूत exhalations के साथ स्वस्थ और अपनी साँस लेना होगी फुलर। कोई सहमति मानक नहीं है, तो आप सिर्फ छह के लिए एक मिनट में ले साँस की संख्या को कम करने के लिए प्रयास करें। गहरी साँस लेने में न केवल फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार, लेकिन यहां तक ​​कि तनावपूर्ण समय में, विश्राम भी कम रक्तचाप और provid कर सकते हैं।
शिकन कारक
यदि आप धूम्रपान करते हैं और छोड़ने के बारे में बाड़ पर अब भी कर रहे हैं, तो आईने में अपने आप को देखो। अपने चेहरे को भारी झुर्रियों के साथ तैयार है? यदि हाँ, तो क्या तुम सच में छोड़ने की जरूरत है। रॉयल डेवोन और एक्सेटर राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा फाउंडेशन ट्रस्ट में शोधकर्ताओं ने एक अध्ययन में भारी अटे चेहरे के साथ मध्यम आयु वर्ग के धूम्रपान करने वालों में पांच गुना कम झुर्रियों के साथ धूम्रपान करने वालों की तुलना में सीओपीडी है की संभावना थे पाया। उन्होंने यह भी कम लाइन चेहरों के साथ उन लोगों की तुलना में अधिक गंभीर वातस्फीति है के रूप में होने की संभावना तीन गुना थे।

  आप अभी भी धूम्रपान करने पर जोर देते हैं, तो आप जितना संभव हो उतना व्यायाम हो रही है कि सुनिश्चित करें। बार्सिलोना, स्पेन में शोधकर्ताओं ने एक अध्ययन में, 928 धूम्रपान करने वालों के 11 वर्ष से अधिक सीओपीडी का विकास होता है कि संभावना है कि मूल्यांकित; शारीरिक गतिविधि के उच्च स्तर के लिए उदार मिला है, जो उन लोगों के सोफे-आलू धूम्रपान करने वालों की तुलना में फेफड़ों के रोग विकसित करने के लिए 21 प्रतिशत कम होने की संभावना थे।
सीओपीडी के लिए प्राकृतिक उपचार
आप सीओपीडी है, तो संभावना है कि अपने चिकित्सक से आप सामना करने में मदद करने के लिए विभिन्न दवाओं और कार्यक्रमों निर्धारित किया गया है कि कर रहे हैं। लेकिन तुम भी वापस बीमारी के खिलाफ लड़ाई के लिए कर सकते हैं सरल जीवन शैली में सुधार कर रहे हैं।
काफी सीओपीडी लक्षणों को उत्तेजित कर सकते हैं अपने घर के अंदर रिक्त स्थान धूम्रपान के कारण घर के अंदर वायु प्रदूषण, घर के अंदर आग और इनडोर विषाक्त पदार्थों के उच्च स्तर हवादार, एबरडीन से शोधकर्ताओं का कहना है। वैज्ञानिकों सीओपीडी के साथ 148 लोगों के घरों में घर के अंदर वायु प्रदूषण की सांद्रता मापा जाता है, और ऊपर के स्तर चार गुना करने के लिए विशेषज्ञों स्वीकार्य है का कहना है कि अधिक से अधिक थे पाया। व्यक्ति की सीओपीडी बदतर है, घर के अंदर वायु प्रदूषण का स्तर अधिक है। जैसी कि उम्मीद थी, उच्चतम प्रदूषण का स्तर किसी स्मोक्ड जिसमें घरों में पाए गए।
अधिकांश लोगों को स्वस्थ साँस नहीं है। अब, गहरी साँस लें और धीरे धीरे साँस छोड़ते। उथले, तेजी से श्वास लगभग साथ ही अपने स्वास्थ्य सेवा नहीं करता
यह तेज चलने या तैराकी, एक स्थिर साइकिल की सवारी की जा सकती है, कम से कम 20 मिनट मध्यम गहन अभ्यास का एक दिन मिलता है। यह आप बाद में मानसिक रूप से तेज किया जा सके, संभावना है, अपने सांस लेने की क्षमता में सुधार होगा, लेकिन इतना ही नहीं। यही कारण है कि वे 58 वयस्कों, सीओपीडी के साथ आधा और आधा स्वस्थ पर व्यायाम के सिर्फ एक ही सत्र के प्रभाव का मूल्यांकन जब शोधकर्ताओं ने पाया है। स्वस्थ विषयों कोई सुधार नहीं दिखा था, जबकि सीओपीडी समूह, प्रक्रिया और वे प्रयोग से पहले की तुलना में बेहतर जानकारी रखने में सक्षम था। सीओपीडी समूह में सुधार शायद व्यायाम उनके फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि हुई है कि इस तथ्य के कारण किया गया था; एक 20 मिनट के अभ्यास सत्र है कि उन्हें प्रभावित करने के लिए goting नहीं किया गया था किज्यादा। प्रतिभागियों को एक वर्ष के लिए ट्रैक किए गए थे, जिसमें एक अनुवर्ती अध्ययन जारी रखा, जो लोग उनके संज्ञानात्मक लाभ को बनाए रखा कसरत में पाया गया कि शारीरिक, संज्ञानात्मक और मनोवैज्ञानिक कार्य नहीं खोया था जबकि जो लोग।
कुछ मछली के तेल के दो ग्राम यह करना चाहिए एक दिन पॉप। शाम को शाम और आधे में सुबह और आधा आधा ले लो। जापानी शोधकर्ताओं ने सीओपीडी के साथ 64 लोगों के बारे में 400 कैलोरी दो साल के लिए एक ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक दिन के साथ अपने आहार पूरक था, जब वे ओमेगा -3 समूह में सुधार फेफड़ों समारोह के कई संकेतक पाया है, लेकिन placebo समूह में कोई बदलाव नहीं । उन्होंने यह भी ओमेगा -3 समूह में साइटोकिन्स बुलाया भड़काऊ रसायनों के बहुत कम स्तर पाया। ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रबल विरोधी inflammatories कर रहे हैं; सीओपीडी की सूजन को दबाने के लिए उनकी क्षमता शायद अध्ययन के दौरान आगे फेफड़ों को नुकसान को रोका।
सांस पर मन
सांस, या दमा की तकलीफ, सबसे debhabilitating और सीओपीडी के भयावह लक्षणों में से एक है। लोगों को पर्याप्त हवा और गला दबाने से नहीं मिल रहा, सीने में जकड़न, घुटन का एक सनसनी के रूप में वर्णन। दमा के डर से वे क्या कर सकते हैं सबसे खराब चीजों में से एक, उनकी गतिविधियों में कटौती और संभव के रूप में कम करने की सीओपीडी के साथ कई सुराग। आप साँस लेने के लिए सक्षम नहीं होने के भयानक सनसनी, घबराओ मत कि लग रहा है। यही कारण है कि केवल भावना बदतर बना देता है। इसके बजाय, धीरे धीरे अपनी आँखें बंद करो और अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित। कल्पना आप खुश करता है कि एक शांत, शांतिपूर्ण जगह है। अभी हालांकि, अगर आपके मन में इसे देख नहीं है; सभी अपने होश संलग्न करने के लिए प्रयास करें। आप सागर की तस्वीर अगर उदाहरण के लिए, अपने आप को, लहरों सुन नमक स्वाद, रेत का कुरकुरापन महसूस करते हैं। यह कल्पना छूट निर्देशित है, और कई अध्ययनों से यह सांस के प्रकरणों की संख्या और गंभीरता को कम करने के लिए सीओपीडी के साथ लोगों की मदद कर सकते हैं। यह इस करता है जिसमें एक तरह से एंडोर्फिन बुलाया प्राकृतिक मस्तिष्क के रसायनों को रिहा करने के लिए अपने शरीर को stimulaitng के द्वारा होता है। ये अपने शरीर को आराम और अपने रक्तचाप, श्वसन और हृदय की दर को कम करने के लिए आपके तंत्रिका तंत्र के हिस्से को सक्रिय करें।
अधिक वजन सांस लेने में तकलीफ बढ़ रही है, अपने दिल और फेफड़ों पर अधिक दबाव डालता है एक स्वस्थ वजन होने के नाते बनाए रखें। यह भी व्यायाम करने के लिए यह कठिन बना देता है। लेकिन कम वजन किया जा रहा है - एक आम समस्या सीओपीडी की प्रगति और एक पूर्ण भोजन खाने से और अधिक मुश्किल हो जाता है - के रूप में मौत का खतरा बढ़ से जुड़ा हुआ है। के बीच 20 और 25 यदि आपको अपने वजन को बनाए रखने हो रही है की एक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के लिए उद्देश्य:

    अपने जीपी के साथ चीजों के माध्यम से बात करें और पोषण सलाह के लिए पूछना।
    यदि आप अपना वजन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं कि कैलोरी की खुराक के बारे में पूछें
    दिन भर में कई छोटे भोजन खाने के बजाय तीन बड़े लोगों
    प्रत्येक भोजन में कैलोरी बढ़ाएँ। आप दही खाने अगर उदाहरण के लिए, यह पूर्ण वसा किस्म है सुनिश्चित करें।