हम में से हर उम्र बढ़ने के रोगों से बचने के लिए क्षमता है। यह सिर्फ आम तौर पर सक्रिय है, के प्रति जागरूक रहने वाले के रूप में ... थोड़ा निवारक दवा लेता है।
यहाँ अपने गाइड है
उम्र बढ़ने के रोगों की रोकथाम
... उच्च रक्तचाप ... सर्दी और फ्लू
... शेष ... सोने की समस्याओं
... जोड़ों और मांसपेशियों का दर्द
लोग मर क्यों यह कारणों को देखने के लिए आता है, हम कुछ एक 'तीसरे पेज' होने का क्या विचार प्रवेश कर रहे हैं। यह एक दिलचस्प समय है और एक अद्भुत विकास है।
इतिहास की सबसे अधिक है, वायरस, बैक्टीरिया या चोट मौत का मानव जाति के मुख्य कारणों में थे। यह पहली बार 'युग' था, और यह 20 वीं सदी में अच्छी तरह से जारी रहा। लेकिन एक टूटी हुई शरीर को ठीक करने के बारे में कैसे टीके, एंटीबायोटिक दवाओं और सामान्य चिकित्सा ज्ञान की खोज के साथ, हम कई घातक बीमारियों को नियंत्रित करने और एक बार घातक चोटों क्या हो गया होता मरम्मत करने के लिए शुरू किया। नतीजतन, इस 'पहली युग' खत्म हो गया है, और औसत जीवन spans आधुनिक देशों में अविश्वसनीय रूप से तेजी से वृद्धि करने के लिए शुरू किया।
बीमारी और चोट combatting में इस नए पाया विशेषज्ञता एक बड़ी छलांग आगे था। अभी भी नजरअंदाज कर दिया या गलत समझा गया था, तथापि, अच्छे स्वास्थ्य का विज्ञान था। हम में से कई - डॉक्टरों सहित - धूम्रपान, शराब में overindulged, वसायुक्त खाद्य पदार्थ खा लिया आधुनिक जीवन के उभरते आराम को गले लगा लिया (जैसे टेलीविजन के रूप में) और व्यायाम के बारे में सब नहीं लगता था। परिणाम हृदय रोग और कैंसर की दर आधुनिक राष्ट्रों में मौत का प्रमुख कारण के रूप में महामारी अनुपात और उनकी जगह वायरस और बैक्टीरिया की वृद्धि हुई है जिसमें पिछले 60 साल से ज्यादा फैले 'दूसरा युग', था।
लेकिन कुछ अद्भुत सिर्फ पिछले दो दशकों के लिए हुआ है। शोधकर्ताओं ने एक दिल गलत जाना पड़ता है क्या समझते हैं, और यह तय करने के तरीकों में से कुछ बाहर निकालने के लिए शुरू कर दिया है।
और यह तय करने के तरीकों में से कुछ बाहर निकालने के लिए। हम यहां तक कि कैंसर के कुछ रूपों को समझते हैं और सफलतापूर्वक इलाज के लिए शुरू कर दिया है। आज या तो क्षेत्र में एक निदान यह एक बड़ा उपाय के साथ किया जाता हैपहले से कहीं आशा और वसूली की। और, जिस तरह से साथ, हम पोषण, व्यायाम, तनाव और इस तरह धूम्रपान और शराब पीने के रूप में बाध्यकारी वाला हमारे शरीर और कारण रोग को प्रभावित कैसे की खोज की।
हम अब और अधिक स्वस्थ पहले से कहीं रह रहे हैं जिसमें 'तीसरे युग', के लिए तो आपका स्वागत है। लेकिन इस नए युग के साथ हमारे बाद के वर्षों लूटने की धमकी दी है कि स्वास्थ्य समस्याओं की एक नई फसल आ गया हैजीवन शक्ति और खुशी का। आम तौर पर, इन पहनते हैं और आंसू की वजह से स्थितियां हैं। वे अक्सर मन में स्वास्थ्य के बिना नेतृत्व में एक लंबा जीवन का नतीजा हैं।
उदाहरण के लिए, गठिया की वजह से अपने जोड़ों को दुरुपयोग के वर्षों के लिए अक्सर है। मधुमेह, कई मामलों में, गरीब खाने और अपने शरीर में कोशिकाओं के भीतर ऊर्जा हस्तांतरण की प्रक्रिया के क्रमिक टूटने के वर्षों का परिणाम है। विजन और सुनवाई की समस्याओं के कारण अति प्रयोग और दुरुपयोग के दशकों के लिए अक्सर होते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों के घनत्व में एक लंबा, क्रमिक गिरावट है; यह भी, जवान, बूढ़े आदमी की कहीं अधिक एक बीमारी है। और पुराने दर्द, पीठ दर्द सहित, लंबे समय तक रहता है, एक जीवन का एक अप्रिय पक्ष प्रभाव अक्सर है।
एक लंबे जीवन के रहने
बस आप इन रोगों और बुढ़ापे की शर्तों से ग्रस्त होने की किस्मत में हैं मतलब नहीं है कि लंबे समय तक रहने की संभावना हैं। स्वास्थ्य के 'तीसरे युग' के एक घटक के लिए अच्छे स्वास्थ्य के मूल कारणों का एक अभूतपूर्व समझ है। पंद्रह साल पहले, इस तरह के जीर्ण सूजन जैसे मुद्दों समझ में नहीं थे। आज, हम सदा हमले पर एक प्रतिरक्षा प्रणाली उम्र से संबंधित बीमारी का एक प्रमुख कारण है कि पता है। हम यह भी 'अच्छा कोलेस्ट्रॉल की बारीकियों या तनाव और विश्राम, या उम्र से संबंधित बीमारी है और गिरावट से लड़ने के लिए हमारे भोजन में सूक्ष्म पोषक तत्वों की शक्ति की वजह से आपके शरीर में जटिल परिवर्तन नहीं पता था।
लक्ष्य एक हिस्सा दूसरों से आगे पहनने से बाहर नहीं करता है कि आपके शरीर के लिए काफी अच्छा ख्याल रखना
यह सब नई समझ के साथ, हम लंबे समय तक जीवन है, लेकिन यह भी लंबे समय तक स्वास्थ्य न सिर्फ प्राप्त करने के कगार पर हैं। हालांकि - और यह एक बड़ी चेतावनी है - यह आप पर निर्भर है। डॉक्टरों और लंबे समय तक स्वास्थ्य उद्धार नहीं हो सकता स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली; यह एक गोली में नहीं आती है। सिर्फ आप ऐसा कर सकते हैं।
इस कार सादृश्य माफ कर दो, लेकिन यह अच्छी तरह से बात करता है: विभिन्न मालिक के लिए पिछले 150,000 मील की दूरी पर एक कार के मालिक के लिए 75,000 मील की दूरी पर नीचे तोड़ने बनाता है, और एक ही मॉडल क्या? यह आसान है: दूसरे मालिक द्वारा नियमित रखरखाव, स्मार्ट उपयोग और निरंतर देखभाल प्यार।
यह आपके शरीर के लिए अलग नहीं है।
इस चर्चा के इस अंतिम भाग सबसे आम बीमारियों और उम्र बढ़ने की शर्तों में से दस के कारण में विशद जानकारी देता है। अधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह उनके हमले को रोकने के लिए आधुनिक तरीके प्रदान करता है। इन निवारक उपायों के कई आश्चर्य की बात है और आसानी से हासिल कर रहे हैं। तो कार्रवाई!दिल के दौरे और स्ट्रोक
एक बार, डॉक्टरों सबसे बड़ा जोखिम कारक fro दिल के दौरे और स्ट्रोक बूढ़ा हो गया था कि माना जाता है। इस तरह के उच्च रक्तचाप के रूप में की स्थिति, आउट-ऑफ-संतुलन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को और ट्राइग्लिसराइड्स बुलाया रक्त वसा की बड़ी मात्रा में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दुर्भाग्यपूर्ण है, फिर भी सामान्य हिस्से के रूप में देखा गया था।
लेकिन यह तब था, और यह अब है। सबूत आज स्वास्थ्य जीवन शैली में परिवर्तन कर रही भारी है - सरल रूप में एक रात्रिभोज के बाद टहलने, एक उष्णकटिबंधीय फल मिठाई, एक रात के रूप में बाहर अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ हँस, ठीक शराब की भी एक गिलास - सकते हैं शक्तिशाली उन तीन धमकियों और दूसरों है कि रिवर्स दिल के दौरे और स्ट्रोक के अंतर्निहित कारण होते हैं।
यही कारण है कि दुनिया भर में आयोजित मेडिकल की पढ़ाई के सैकड़ों, हजारों भी खुश निष्कर्ष है। और यह सभी उम्र और स्वास्थ्य के स्तर के लोगों के लिए सच है - आप कुछ समस्याग्रस्त रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए दवा ले रहे हैं, टिप टॉप आकार में हैं कि धमनियों है, या पहले से ही एक दिल का दौरा या स्ट्रोक पड़ा है और चाहते हैं कि क्या एक दूसरे से बचें।
आप कोई संदेह नहीं है पहले से ही सख्त चेतावनी सुना है: दिल के दौरे और स्ट्रोक मारने या किसी अन्य इतना आसान लगता है की तुलना में अधिक बड़े लोगों के जीवन में परिवर्तन; एक थक्का कमजोर हृदय की मांसपेशियों या मस्तिष्क की कोशिकाओं को रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह रोक, आपके खून में ढीला आता है। एक थक्का सेकंड के एक मामले में अपने जीवन को बदल सकते हैं।
किसी भी उम्र में छोटे, स्वस्थ परिवर्तन करने से नाटकीय रूप से एक जीवन फेरबदल का थक्का के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं: लेकिन यहाँ आप को पता है की जानकारी की जरूरत है। बस बुनियादी दिल और मस्तिष्क स्वस्थ जीवन शैली के लिए चिकित्सा अनुसंधान परिषद और कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के एक प्रमुख अध्ययन के अनुसार, हृदय रोग से मरने का खतरा करने के लिए एक पांच गुना फर्क कर सकता है। शोधकर्ताओं नोरफोक में रहने वाले 45 से 79 आयु वर्ग के 20,000 लोगों की जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण का आकलन किया और 11 से अधिक वर्षों के लिए उनका पीछा किया। प्रत्येक दैनिक व्यायाम के सक्रिय (30 मिनट या तो दैनिक फल और सब्जियों में से पांच भागों खाने और किया जा रहा है, (1-14 इकाइयों एक सप्ताह) उदारवादी खपत शराब, धूम्रपान न करने के लिए एक बिंदु से प्रत्येक के साथ, 0 और 4 के बीच की एक जीवन शैली स्कोर दिया गया था या इस तरह के एक प्लम्बर या नर्स) के रूप में, एक गैर आसीन कब्जे कर रही है। शून्य रन बनाए थे जो लोग पूरे चार रन बनाए, जो उन लोगों की तुलना में अनुवर्ती के अंत तक हृदय रोग से मर चुके हैं करने के लिए पांच गुना अधिक होने की संभावना थे।
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उम्र बढ़ने के रोगों की रोकथाम
... उच्च रक्तचाप ... सर्दी और फ्लू
... शेष ... सोने की समस्याओं
... जोड़ों और मांसपेशियों का दर्द
लोग मर क्यों यह कारणों को देखने के लिए आता है, हम कुछ एक 'तीसरे पेज' होने का क्या विचार प्रवेश कर रहे हैं। यह एक दिलचस्प समय है और एक अद्भुत विकास है।
इतिहास की सबसे अधिक है, वायरस, बैक्टीरिया या चोट मौत का मानव जाति के मुख्य कारणों में थे। यह पहली बार 'युग' था, और यह 20 वीं सदी में अच्छी तरह से जारी रहा। लेकिन एक टूटी हुई शरीर को ठीक करने के बारे में कैसे टीके, एंटीबायोटिक दवाओं और सामान्य चिकित्सा ज्ञान की खोज के साथ, हम कई घातक बीमारियों को नियंत्रित करने और एक बार घातक चोटों क्या हो गया होता मरम्मत करने के लिए शुरू किया। नतीजतन, इस 'पहली युग' खत्म हो गया है, और औसत जीवन spans आधुनिक देशों में अविश्वसनीय रूप से तेजी से वृद्धि करने के लिए शुरू किया।
बीमारी और चोट combatting में इस नए पाया विशेषज्ञता एक बड़ी छलांग आगे था। अभी भी नजरअंदाज कर दिया या गलत समझा गया था, तथापि, अच्छे स्वास्थ्य का विज्ञान था। हम में से कई - डॉक्टरों सहित - धूम्रपान, शराब में overindulged, वसायुक्त खाद्य पदार्थ खा लिया आधुनिक जीवन के उभरते आराम को गले लगा लिया (जैसे टेलीविजन के रूप में) और व्यायाम के बारे में सब नहीं लगता था। परिणाम हृदय रोग और कैंसर की दर आधुनिक राष्ट्रों में मौत का प्रमुख कारण के रूप में महामारी अनुपात और उनकी जगह वायरस और बैक्टीरिया की वृद्धि हुई है जिसमें पिछले 60 साल से ज्यादा फैले 'दूसरा युग', था।
लेकिन कुछ अद्भुत सिर्फ पिछले दो दशकों के लिए हुआ है। शोधकर्ताओं ने एक दिल गलत जाना पड़ता है क्या समझते हैं, और यह तय करने के तरीकों में से कुछ बाहर निकालने के लिए शुरू कर दिया है।
और यह तय करने के तरीकों में से कुछ बाहर निकालने के लिए। हम यहां तक कि कैंसर के कुछ रूपों को समझते हैं और सफलतापूर्वक इलाज के लिए शुरू कर दिया है। आज या तो क्षेत्र में एक निदान यह एक बड़ा उपाय के साथ किया जाता हैपहले से कहीं आशा और वसूली की। और, जिस तरह से साथ, हम पोषण, व्यायाम, तनाव और इस तरह धूम्रपान और शराब पीने के रूप में बाध्यकारी वाला हमारे शरीर और कारण रोग को प्रभावित कैसे की खोज की।
हम अब और अधिक स्वस्थ पहले से कहीं रह रहे हैं जिसमें 'तीसरे युग', के लिए तो आपका स्वागत है। लेकिन इस नए युग के साथ हमारे बाद के वर्षों लूटने की धमकी दी है कि स्वास्थ्य समस्याओं की एक नई फसल आ गया हैजीवन शक्ति और खुशी का। आम तौर पर, इन पहनते हैं और आंसू की वजह से स्थितियां हैं। वे अक्सर मन में स्वास्थ्य के बिना नेतृत्व में एक लंबा जीवन का नतीजा हैं।
उदाहरण के लिए, गठिया की वजह से अपने जोड़ों को दुरुपयोग के वर्षों के लिए अक्सर है। मधुमेह, कई मामलों में, गरीब खाने और अपने शरीर में कोशिकाओं के भीतर ऊर्जा हस्तांतरण की प्रक्रिया के क्रमिक टूटने के वर्षों का परिणाम है। विजन और सुनवाई की समस्याओं के कारण अति प्रयोग और दुरुपयोग के दशकों के लिए अक्सर होते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों के घनत्व में एक लंबा, क्रमिक गिरावट है; यह भी, जवान, बूढ़े आदमी की कहीं अधिक एक बीमारी है। और पुराने दर्द, पीठ दर्द सहित, लंबे समय तक रहता है, एक जीवन का एक अप्रिय पक्ष प्रभाव अक्सर है।
एक लंबे जीवन के रहने
बस आप इन रोगों और बुढ़ापे की शर्तों से ग्रस्त होने की किस्मत में हैं मतलब नहीं है कि लंबे समय तक रहने की संभावना हैं। स्वास्थ्य के 'तीसरे युग' के एक घटक के लिए अच्छे स्वास्थ्य के मूल कारणों का एक अभूतपूर्व समझ है। पंद्रह साल पहले, इस तरह के जीर्ण सूजन जैसे मुद्दों समझ में नहीं थे। आज, हम सदा हमले पर एक प्रतिरक्षा प्रणाली उम्र से संबंधित बीमारी का एक प्रमुख कारण है कि पता है। हम यह भी 'अच्छा कोलेस्ट्रॉल की बारीकियों या तनाव और विश्राम, या उम्र से संबंधित बीमारी है और गिरावट से लड़ने के लिए हमारे भोजन में सूक्ष्म पोषक तत्वों की शक्ति की वजह से आपके शरीर में जटिल परिवर्तन नहीं पता था।
लक्ष्य एक हिस्सा दूसरों से आगे पहनने से बाहर नहीं करता है कि आपके शरीर के लिए काफी अच्छा ख्याल रखना
यह सब नई समझ के साथ, हम लंबे समय तक जीवन है, लेकिन यह भी लंबे समय तक स्वास्थ्य न सिर्फ प्राप्त करने के कगार पर हैं। हालांकि - और यह एक बड़ी चेतावनी है - यह आप पर निर्भर है। डॉक्टरों और लंबे समय तक स्वास्थ्य उद्धार नहीं हो सकता स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली; यह एक गोली में नहीं आती है। सिर्फ आप ऐसा कर सकते हैं।
इस कार सादृश्य माफ कर दो, लेकिन यह अच्छी तरह से बात करता है: विभिन्न मालिक के लिए पिछले 150,000 मील की दूरी पर एक कार के मालिक के लिए 75,000 मील की दूरी पर नीचे तोड़ने बनाता है, और एक ही मॉडल क्या? यह आसान है: दूसरे मालिक द्वारा नियमित रखरखाव, स्मार्ट उपयोग और निरंतर देखभाल प्यार।
यह आपके शरीर के लिए अलग नहीं है।
इस चर्चा के इस अंतिम भाग सबसे आम बीमारियों और उम्र बढ़ने की शर्तों में से दस के कारण में विशद जानकारी देता है। अधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह उनके हमले को रोकने के लिए आधुनिक तरीके प्रदान करता है। इन निवारक उपायों के कई आश्चर्य की बात है और आसानी से हासिल कर रहे हैं। तो कार्रवाई!दिल के दौरे और स्ट्रोक
एक बार, डॉक्टरों सबसे बड़ा जोखिम कारक fro दिल के दौरे और स्ट्रोक बूढ़ा हो गया था कि माना जाता है। इस तरह के उच्च रक्तचाप के रूप में की स्थिति, आउट-ऑफ-संतुलन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को और ट्राइग्लिसराइड्स बुलाया रक्त वसा की बड़ी मात्रा में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दुर्भाग्यपूर्ण है, फिर भी सामान्य हिस्से के रूप में देखा गया था।
लेकिन यह तब था, और यह अब है। सबूत आज स्वास्थ्य जीवन शैली में परिवर्तन कर रही भारी है - सरल रूप में एक रात्रिभोज के बाद टहलने, एक उष्णकटिबंधीय फल मिठाई, एक रात के रूप में बाहर अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ हँस, ठीक शराब की भी एक गिलास - सकते हैं शक्तिशाली उन तीन धमकियों और दूसरों है कि रिवर्स दिल के दौरे और स्ट्रोक के अंतर्निहित कारण होते हैं।
यही कारण है कि दुनिया भर में आयोजित मेडिकल की पढ़ाई के सैकड़ों, हजारों भी खुश निष्कर्ष है। और यह सभी उम्र और स्वास्थ्य के स्तर के लोगों के लिए सच है - आप कुछ समस्याग्रस्त रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए दवा ले रहे हैं, टिप टॉप आकार में हैं कि धमनियों है, या पहले से ही एक दिल का दौरा या स्ट्रोक पड़ा है और चाहते हैं कि क्या एक दूसरे से बचें।
आप कोई संदेह नहीं है पहले से ही सख्त चेतावनी सुना है: दिल के दौरे और स्ट्रोक मारने या किसी अन्य इतना आसान लगता है की तुलना में अधिक बड़े लोगों के जीवन में परिवर्तन; एक थक्का कमजोर हृदय की मांसपेशियों या मस्तिष्क की कोशिकाओं को रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह रोक, आपके खून में ढीला आता है। एक थक्का सेकंड के एक मामले में अपने जीवन को बदल सकते हैं।
किसी भी उम्र में छोटे, स्वस्थ परिवर्तन करने से नाटकीय रूप से एक जीवन फेरबदल का थक्का के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं: लेकिन यहाँ आप को पता है की जानकारी की जरूरत है। बस बुनियादी दिल और मस्तिष्क स्वस्थ जीवन शैली के लिए चिकित्सा अनुसंधान परिषद और कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के एक प्रमुख अध्ययन के अनुसार, हृदय रोग से मरने का खतरा करने के लिए एक पांच गुना फर्क कर सकता है। शोधकर्ताओं नोरफोक में रहने वाले 45 से 79 आयु वर्ग के 20,000 लोगों की जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण का आकलन किया और 11 से अधिक वर्षों के लिए उनका पीछा किया। प्रत्येक दैनिक व्यायाम के सक्रिय (30 मिनट या तो दैनिक फल और सब्जियों में से पांच भागों खाने और किया जा रहा है, (1-14 इकाइयों एक सप्ताह) उदारवादी खपत शराब, धूम्रपान न करने के लिए एक बिंदु से प्रत्येक के साथ, 0 और 4 के बीच की एक जीवन शैली स्कोर दिया गया था या इस तरह के एक प्लम्बर या नर्स) के रूप में, एक गैर आसीन कब्जे कर रही है। शून्य रन बनाए थे जो लोग पूरे चार रन बनाए, जो उन लोगों की तुलना में अनुवर्ती के अंत तक हृदय रोग से मर चुके हैं करने के लिए पांच गुना अधिक होने की संभावना थे।
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