Digestive Problems

मानव पाचन तंत्र के लिए एक आधुनिक रीसाइक्लिंग कारखाने की तरह बहुत ज्यादा चल रही है। सामग्री की एक उलझन इन, एक विधानसभा लाइन पर डाल दिया बल और कास्टिक रसायनों से टूट रहे हैं, में आता हैतो कचरे को प्रभावी ढंग से अंत में जारी की है।

   यह अंत पर दशकों के लिए, 24 घंटे एक दिन, बिना रुके चल रही है कि एक प्रणाली है। वारंट में हमारा सम्मान, देखभाल और - हम यह कहने की हिम्मत? - प्रशंसा की है।

   किसी भी अपेक्षाकृत हिंसक यांत्रिक प्रक्रिया के साथ, आपके पाचन तंत्र के टुकड़े और भागों कभी-कभी गलत जाना। चार आम टूटने रहे हैं।
आप खाने के बाद अपने सीने में थोड़ा और अधिक या दर्द महसूस burping रहे हैं कि फाटक खराबी सूचना? तुम ईर्ष्या या इसके अधिक गंभीर चचेरे भाई, गैस्ट्रो oesophageal भाटा रोग (Gord) हो सकता है। घेघा के नीचे रखने के लिए माना जाता है कि मूल्य पाचक रस गले के पीछे करने के लिए, पेट से और घेघा में कभी कभी सभी तरह से ऊपर बह जाए कमजोर बंद हुआ जब दो आम तौर पर पाए जाते हैं। अध्ययन लोग आयु वर्ग के 65 और पुराने नाराज़गी है की तुलना में आधे से अधिक लगता है।
अपशिष्ट इसके बारे में शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है पीठ, लेकिन हम सब हम उम्र के रूप कब्ज़ हो जाने की संभावना हो। यह हम बड़े हो क्योंकि नहीं है, लेकिन हम कम सक्रिय हो जाते हैं, क्योंकि unhealthier आहार का पालन करें और अधिक दवा लेता है। बड़े लोगों का अनुमान है कि करीब 41 प्रतिशत कब्ज है।
बुरी बातें विषाक्त भोजन का कारण है कि रोगाणुओं स्पष्ट वाले हैं प्रणाली में मिलता है; वे दूषित भोजन खाने के बाद लगभग तुरंत आपको बीमार बना। बहुत दर्द और संभवतः खून की कमी पैदा कर सकता है कि आपके पेट और आंतों में घाव - लेकिन हम एक अल्सर का प्राथमिक कारण है जो हेलिकोबेक्टर नामक जीवाणु के प्रकार, के साथ अधिक चिंतित हैं।
आप बूढ़े हो पाइप नाराज हो जाते हो, अपने पेट के अस्तर शायद कम फाइबर पश्चिमी आहार की वजह से diverticula नामक छोटे से बाहर pouchings, विकसित होने का खतरा बन जाता है। ये 50 से अधिक लोगों और अपने दम पर 80 से अधिक लोगों के लगभग 70 प्रतिशत का आधा है, वे कोई लक्षण पैदा लेकिन चार में से एक मामलों inabout वे diverticultis एक की हालत कहा सूजन और संक्रमित हो जाते हैं, 40 से अधिक के आसपास एक दस लोगों में प्रभावित करते हैं। पेट की समस्याओं के अन्य सामान्य कारणों में सूजन आंत्र रोग और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम शामिल हैं। इन सब के सब चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता होती है, और अपने चिकित्सक शायद उपचार पर सलाह देगी। सरल जीवन शैली में परिवर्तन भी कई पाचन समस्याओं के साथ मदद कर सकते हैं।

   निम्नलिखित कदम से अधिकांश अपनी हालत में सुधार, लेकिन यह भी पूरी तरह से समस्याओं से बचने या आवर्ती उन्हें रोकने में मदद मिलेगी ही नहीं।
रोकने के लिए और नाराज़गी का प्रबंधन करने के लिए
बहुत तेजी से - हम सब कुछ करते हैं जिस तरह से खाने हम में से अधिकांश को धीमा। भी ऊपर की तरफ पेट सामग्री के लिए मजबूर कर सकते हैं - जो आप भी तेजी से खाते हैं, आप अपने पेट तान देना और डकार तक ले सकते हैं, जो अपने भोजन के साथ और अधिक हवा में ले लो। निगल, अपने कांटा नीचे डाल दिया, एक काट लेने के एक मिनट के लिए चैट या अपनी किताब के एक पृष्ठ को पढ़ने, तो अपने कांटा लेने के लिए और एक और काट लेने के इस प्रयास करें:। एक बोनस: अपने शरीर को अपनी परिपूर्णता भावना के लिए और अधिक समय है क्योंकि आप खा लिया है, भले ही कम कैलोरी खा लेंगेकम खाना।
पारंपरिक सलाह जैसे टमाटर, मसालेदार भोजन, तले हुए खाद्य पदार्थ और शराब के रूप में कुछ खाद्य पदार्थों को काटने के लिए है हालांकि बारीकी से आप नाराज़गी है, सबूत सिर्फ इसका समर्थन नहीं करता अपना खाना पसंद की निगरानी। इसके बजाय, अपने पेट से जला कर क्या खाद्य पदार्थों सीखते हैं। आप प्रत्येक भोजन में खाने के खाद्य पदार्थों की सूची एक सप्ताह के पाठ्यक्रम पर, एक नोटबुक ले लो और। तब तक वे घटित खाने के बाद ईर्ष्या और कैसे के कोई लक्षण ध्यान दें। पैटर्न के लिए देखो और आप एक संदिग्ध भोजन देखते हैं, उसे काट दिया। अपनी हालत में सुधार है, तो आप से बचने के लिए क्या पता है; यह एक सप्ताह के बाद सुधार नहीं करता है, पीठ में है कि खाद्य जोड़ सकते हैं और एक अलग संदिग्ध बाहर काट दिया।
आप ईमानदार रहे हैं, तो अपने पेट की सामग्री नीचे रहना है, तो खाने के बाद चारों ओर झूठ बोल की बजाय चलना है, ईंटों के साथ अपने बिस्तर से सिर उठाना नीचे की ओर बहने पेट में एसिड रखने के लिए और यहां तक ​​कि अगर यह मदद करता खड़े हैं, जबकि खाने पर विचार गुरुत्वाकर्षण का प्रयोग करें। यह सिर्फ एक लोक उपाय नहीं है; शोधकर्ताओं ईर्ष्या या Gord के लिए उपचार पर 2,000 से अधिक अध्ययनों का मूल्यांकन करते हैं, वे 'ग्रेविटी' समाधान है कि जलती रही रोकने के लिए काम किया है कि पाया।
करीब आप एक स्वस्थ वजन के लिए वजन कम, ईर्ष्या और Gord के कम लक्षण आप अनुभव करेंगे। क्यों? प्राथमिक कारण अतिरिक्त भार अपने abodmen पर दबाव बढ़ जाती है कि शायद है। इसके अलावा, अधिक वजन वाले लोगों को पेट के ऊपरी भाग भाटा बढ़ रही है, छाती गुहा में डायाफ्राम के माध्यम से ऊपर की तरफ protrudes जब होता है, जो एक ख़ाली जगह हर्निया, विकसित करने के लिए और अधिक होने की संभावना है।
पहले-बिस्तर fizzy पेय जाएं - या नींद की गोली यह चिंता या अनिद्रा के लिए निर्धारित ऐसे डायजेपाम (वैलियम) और lorazepam (Alivan) के रूप में कार्बोनेटेड शीतल पेय और बेंजोडाइजेपाइन दवाओं, अपनी नींद में खलल न डालें, रात के दौरान नाराज़गी का कारण बन सकता है कि पाया गया है। और नहीं, आप इस परिणाम को पाने के लिए उन्हें एक साथ निगल करने की जरूरत नहीं है।
साथ तुलना में उत्तेजना के दौरान 40 प्रतिशत से - Gord और भाटा के लिए एक योगदानकर्ता - एक्यूपंक्चर की कोशिश ऑस्ट्रेलिया में शोधकर्ताओं ने एक अध्ययन में बिजली acupoint उत्तेजना (एक्यूपंक्चर के एक needleless संस्करण) के साथ कलाई करने के लिए बहुत प्रकाश उत्तेजना को लागू करने में कम घेघा में छूट कम हो पाया है कि एक डमी प्रक्रिया का उपयोग कर कोई परिवर्तन नहीं।
Gord के लिए एक नींद विशेषज्ञ एक नींद विशेषज्ञ देखें? लोगों को रात के दौरान कई बार सांस रोक जिसमें - - रात Gord, या गंभीर रात के समय नाराज़गी के साथ मदद कर सकते हैं हाँ, यह ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के लिए इस्तेमाल एक ही इलाज है कि लगता है। इलाज निरंतर सकारात्मक एयरवे प्रेशर (सीपीएपी) कहा जाता है। आप अपनी नाक पर एक मुखौटा के साथ सोने; यह एक खुला एयरवे प्रेशर (सीपीएपी) बनाए रखने के लिए pressuried हवा बचाता है कि एक मशीन से जुड़ा हुआ है। आप अपनी नाक पर एक मुखौटा के साथ सोने; इस एक मशीन एक खुला एयरवे से जुड़ा हुआ है। यह गले के पीछे के बढ़ते दबाव और oseophagus आने से पेट सामग्री को रोकने के द्वारा काम करने के लिए प्रकट होता है। Gord और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया अक्सर एक साथ होते हैं के बाद से, एक नींद विशेषज्ञ के लिए एक यात्रा सार्थक हो सकता है।
संभवतः ग्रासनलीय कैंसर का एक संभावित अग्रदूत बैरेट oesphagus, एक की हालत कहा करने के लिए अग्रणी, घेघा को नुकसान पहुंचा सकता पाचक रस के एक डॉक्टर की नियुक्ति लगातार backflow को बनाओ। अपनी नाराज़गी सामान्य असुविधा से परे चला गया है और एक पुरानी खांसी, मतली, उल्टी या घरघराहट पैदा कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से देखते हैं।
रोकने के लिए और कब्ज का प्रबंधन करने के लिए
फाइबर खाने उच्च फाइबर भोजन पर fixate खाने पूर्ण जीवन के सात प्रमुख विकल्पों में से एक है (यह भी पर अधिक साबुत अनाज खाने के खाद्य पदार्थों देखें)। अधिक फाइबर पाने के लिए एक और कारण यह कब्ज से राहत के लिए आता है जब यह एक जादू संघटक है कि है। फाइबर पौधों की अपाच्य भागों है। पूरे फल, सब्जियों और अनाज में जब खाया, यह तरल भिगोने और इसे आसानी से अपने सिस्टम से बाहर मल स्थानांतरित करने के लिए बनाने के लिए बल्क बनाने, अपने पेट में एक बाती के रूप में काम करते हैं। अपने लक्ष्य यह है कि आप उच्च फाइबर अनाज का नाश्ता स्ट्रॉबेरी के साथ सबसे ऊपर है पाने के लिए काफी आसान है, जो एक दिन, 20-30g है, तो एक सलाद और सेम या लंच या डिनर के साथ भूरे रंग के चावल की 125g है।
कुछ muffins सेंकना बस प्रत्येक टिकिया के लिए psyllium बीज या भूसी के 2 चम्मच मिश्रण। यह अनाज आप राहत पाने से पहले यह एक दिन का समय लग सकता है, हालांकि, साधारण कब्ज के लिए बहुत अच्छी बात है कि एक प्राकृतिक रेचक है। तुम भी अनाज या दही से अधिक psyllium के 2 चम्मच छिड़क सकते हैं।
असल में एक refillable पानी की बोतल ले, दो मिलता है। पानी और फ्रीज के साथ आधे रास्ते में उन्हें भरें। फिर, एक को बाहर खींच पानी के साथ इसे ऊपर और हर जगह आप इसे अपने साथ ले। यह खाली है, जब, फिर आधे रास्ते पानी से भरने इसे ठंडे बस्ते में डाल दिया, और अन्य बोतल से बाहर ले।दर्द-कार्ड परीक्षण
मूत्र यह कारण urochrome के उत्सर्जन, रक्त में एक वर्णक के लिए स्वाभाविक रूप से एक हल्के पीले रंग है, अपने गुर्दे से रक्त से छाने दिया गया है कि ज्यादातर पानी प्लस अपशिष्ट उत्पादों है। मूत्र आसानी से रंग बदलता है, यह आपके शरीर की जलयोजन स्तर का एक अच्छा मार्कर है।

  इस परीक्षण का प्रयास करें: एक हार्डवेयर की दुकान पर पीले रंग का रंग नमूना कार्ड लेने के लिए और hdyration (या निर्जलीकरण) के अपने स्तर का आकलन करने के लिए उन्हें इस्तेमाल करते हैं। आपके मूत्र पीला का palest छाया के रूप में के रूप में पीला होना चाहिए; यह कहीं भी सोने के रंग के पास है, तो यह आपके शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिल रहा है इसका मतलब है।

  खाद्य रंजक एक छोटा सा प्रभाव हो सकता है (हालांकि चुकंदर कभी कभी लाल या गुलाबी मूत्र कर सकते हैं), प्राकृतिक खाद्य पदार्थ शायद ही कभी मूत्र रंग को प्रभावित करने वाले ध्यान दें। तो बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के देखते हैं; वे पीले एक उज्ज्वल, लगभग नीयन छाया मोड़ लगभग कुछ और, की तुलना में मूत्र के रंग पर अधिक प्रभाव है। बादल या murkiness आमतौर पर पथ के संक्रमण या गुर्दे की पत्थरी एक मूत्र मतलब है, तो आपके मूत्र बादल है, तो एक डॉक्टर को देखने।
पुराने लोगों को पर्याप्त तरल पदार्थ पीने की संभावना कम होती है, और निर्जलीकरण - हालांकि सूक्ष्म - कब्ज का एक प्रमुख कारण है। उम्र 'प्यास प्रतिक्रिया', या प्यास महसूस करने के लिए अपनी क्षमता blunts। इसके अलावा, शरीर के तरल पदार्थ की मात्रा को एक और उम्र से संबंधित परिवर्तन में होता है 60 साल की उम्र के बाद क्रमश: पुरुषों में शरीर के वजन के बारे में 60 प्रतिशत और 60 साल की उम्र से पहले महिलाओं में 52 प्रतिशत, 52 और 46 प्रतिशत से अधिक उम्र के साथ में गिरावट आती है आप और अधिक तरल समग्र खोना तो, मूत्र ध्यान केंद्रित करने के लिए कम करने में सक्षम हो जाते हैं, जो गुर्दे,।
बेकाबू बाहर की जाँच बायोफीडबैक, आप के बारे में पता हो और अनैच्छिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है कि एक मन / शरीर तकनीक नियंत्रित करने के लिए जानें। मल त्याग के लिए इस्तेमाल की मांसपेशियों में अच्छी तरह से (पुराने लोगों में विशेष रूप से आम) काम नहीं करते हैं, जिसमें कब्ज के एक फार्म के साथ 79 वयस्कों में से एक अध्ययन तकनीक जुलाब, आहार और कब्ज से राहत के लिए व्यायाम की तुलना में बेहतर काम किया पाया। कुछ क्षेत्रों में एनएचएस आंतें और अन्य बीमारियों के साथ लोगों के लिए बायोफीडबैक सत्र चलता है - अपने जीपी से पूछो।