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... चिकित्सकीय समस्याओं .... सर्दी और फ्लू


... शेष .... सोने की समस्याओं


                                                                                  ... जोड़ों और मांसपेशियों का दर्द


आपका शरीर आपको करने के लिए हर समय बोलती है। लेकिन क्या आप यह क्या कह रहा है सुनते हो? अधिकांश लोगों को नहीं है। हम नींद के कभार पेट में दर्द, बार-बार होने जुकाम सप्ताह था कि उन छोटे दर्द की अनदेखी करता है, तो जीवन बहुत आसान है। , समस्या सिर्फ अपने आप ही दूर चला जाता है समय से अधिकांश यह नहीं है?

     और सच तो बहुत से लोगों को बस ठीक उनके लक्षण और स्वास्थ्य समस्याओं की अनदेखी से पाने के लिए लग रहा है। लेकिन यह है कि इस महत्वपूर्ण तथ्य को बदल नहीं करता है: अपने शरीर कि कुछ गड़बड़ है तुमसे कहा था और आप इसे नजरअंदाज करने के लिए चुना गया है। शायद अपने पेट दर्द केवल फल का एक बुरा टुकड़ा करने के लिए एक प्रतिक्रिया थी, या यह आपके पेट गंभीर मुसीबतों के लिए शुरुआत है कि इसका मतलब हो सकता है। आप अभी पता नहीं है।

यह आप अचानक पुराने हंगामा किया या एक गीली जगह घर पर एक छत पर प्रकट करने के लिए शुरू कर दिया है, तो आप क्या करेंगे कि एक कार का इलाज कैसे होता है? हम नहीं की उम्मीद है।

   जीवन के महान truisms में से एक को नजरअंदाज कर एक समस्या जल्द ही बदतर हो जाना होगा कि एक समस्या यह है कि है। इस रिश्ते, काम के स्थान पर, सरकार, अपने घर में और अपने शरीर के साथ सच है। शायद यह अंदर की ओर अपने कान बारी करने के लिए समय है।


सुनने और प्रतिक्रिया


यह दो भागों में स्वास्थ्य वर्गीकृत करने के लिए आसान है। पहले भाग स्वस्थ रोजमर्रा के जीवन है और इस तरह के भोजन, व्यायाम, नींद, तनाव नियंत्रण और ऊर्जा जैसे मुद्दों को शामिल किया गया। इस बिंदु तक, हम ध्यान केंद्रित किया है


   अपने शरीर को लगातार आगे संभावित स्वास्थ्य परेशान करने के लिए आप सचेतक हैं। और जवाब - अपने काम को सुनने के लिए है


पूरी तरह से पर सिर्फ इस - विस्तार और आने वाले दशकों के लिए अपने स्वास्थ्य और खुशी को समृद्ध करेंगे कि एक तरह से हर पल कैसे रहते हैं।

    औपचारिक रूप से नामित स्वास्थ्य जैसे मधुमेह, गठिया, दमा, कैंसर जैसे मुद्दों और अन्य निदान पुरानी शर्तों के सैकड़ों: स्वास्थ्य के दूसरे भाग में आप 'राजधानी अक्षर' रोगों कह सकते हैं क्या है। ये उम्र लुटेरों, शोधकर्ताओं पर ध्यान केंद्रित करने की स्थिति है कि, लोगों को हम में से सभी डर हत्यारे हैं और हम में से प्रत्येक से बचने के लिए करना चाहता है। ये हालत 'उम्र बढ़ने के रोगों की रोकथाम' इस सत्र के भाग 4 का ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, वहाँ हम आप को पकड़ने से भविष्य के इन स्वास्थ्य जाल को रोकने के लिए सभी बेहतरीन तरीके से दिखाता हूँ।

    लेकिन वहाँ स्वास्थ्य के लिए एक तिहाई हिस्सा है, और कहा कि अगले पृष्ठों का ध्यान केंद्रित है। यह छोटे स्वास्थ्य समस्याओं, लक्षण आप स्वस्थ किया जा रहा है और एक गंभीर पुरानी बीमारी होने के बीच गिर मतलब है कि सता थोड़ा स्वास्थ्य के मुद्दों है।

    45 की उम्र के आसपास से शुरू, ज्यादातर वयस्कों जब वे छोटे थे की तुलना में अधिक सता लक्षणों का अनुभव करने लगते हैं। मुख्य वजह साफ है - जीवन के चार दशकों के बाद, प्राकृतिक पहनते हैं और आंसू आप के साथ पकड़ने के लिए शुरुआत है। अचानक, अपने जोड़ों अपने पाचन बहुत विश्वसनीय नहीं है, अधिक चोट लगी है, अपनी सुनवाई तेजी से कम है और अपनी सतर्कता गिरावट आ midafternoon में है।

   अधिक बार नहीं, इन स्वास्थ्य के मुद्दों छोटे हैं। लेकिन हमारा संदेश बड़ा होता है, अब छोटे स्वास्थ्य के मुद्दों को हल करने के लिए सकारात्मक कदम उठाने से, आप अपने जीवन को लंबा और जब तुम बड़े हो जीवंत रहने के लिए poistive कदम उठा रहे हैं।

   क्यों? लक्षण ठीक है कि कर रहे हैं: जिस तरह से एक उभरती हुई समस्या आप के लिए ही पता चलता है। दर्द उदाहरण के लिए, वास्तविक समस्या नहीं है: यह अक्सर अधिक मायने रखती है कि दर्द के कारण है। या सर्दी ले। आप अपनी नाक बह रही रोकने पर केंद्रित है, लेकिन लगता है कि -यह फैलने से अंतर्निहित वायरस रोक रहा है पर विचार करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कार्य नहीं है हो सकता है। एक दूसरे के साथ बहुत कुछ करना नहीं है।

   आगे के पन्नों में, आप सबसे आम लक्षण है और 40 और उससे अधिक आयु वर्ग के लोगों के साधारण स्वास्थ्य समस्याओं के कई उपाय करने चतुर तरीके की खोज करेंगे। इससे भी महत्वपूर्ण बात, आप इन उपायों भी अंतर्निहित स्वास्थ्य मुद्दों का समाधान मिल जाएगा।

   आप शायद इन समस्याओं के कई मानेंगे - गले में मसूड़ों से रात्रिभोज के बाद अपच को पैर की नसों, आम जुकाम में दर्द हो रहा है, इन वयस्कों के सबसे नियमित रूप से हर रोज स्वास्थ्य शिकायत कर रहे हैं। हम भी इस तरह आप अब उन्हें संभाल सकता है, बाद में आप पर न्यूनतम प्रभाव होना चाहिए जो संतुलन और त्वचा की समस्याओं, की एक कम भावना के रूप में कुछ और अधिक विशिष्ट मुद्दों को संबोधित।

   बड़ा संदेश: लंबे समय से जीवन जीने के सिर्फ अच्छी तरह से खाने व्यायाम और एक महान दृष्टिकोण को बनाए रखने की तुलना में अधिक है। यह भी अपने शरीर को सुन शामिल है, और यह कह रहा है क्या करने के लिए जल्दी से और सोच समझकर जवाब। आगे के पन्नों में त्वरित चिकित्सा सलाह के साथ, आप क्या आप चाहते हैं स्वस्थ लंबे जीवन पाने के लिए क्या जरूरत है पता चल जाएगा।

यह कुछ समय में हर किसी को होता है। आप चंचल हो, या अपने पैर एक ढीला गलीचा पर फैल जाती है या आप बर्फ की है कि पैच हाजिर नहीं है। अचानक, तुम चोट लगी है और embrassed जमीन पर कर रहे हैं। केवल हम सब तुरन्त छह वर्ष के बच्चों की तरह वापस उछाल सकता है। दुर्भाग्य से, आप उम्र के रूप में, गिरने मुश्किल से विचार किया जा करने के लिए सिर्फ एक गुजर प्रकरण की तुलना में अधिक हो जाता है; इसके बजाय, यह आपके स्वास्थ्य और स्वतंत्रता के लिए एक गंभीर खतरा बन जाता है।

   लोग आम तौर पर यह भी एक अपेक्षाकृत कम उम्र में, गिरने, और संभावित गंभीर परिणाम भुगतने के प्रभाव को कम। एक एकल गिरावट दिल का दौरा पड़ने से भी ज्यादा नाजुक जा सकता है। आप 65 से अधिक कर रहे हैं और आप गिर जाते हैं और एक हिप तोड़, उदाहरण के लिए, आप निम्न साल मरने की एक 33 प्रतिशत जोखिम है। आप 65 से अधिक हर तीन लोगों में से एक को हर साल गिरता है उस पर विचार करते हैं, तो नुकसान की गुंजाइश बहुत काफी है।

  कुल मिलाकर, गिर जाता है 65 और पुराने आयु वर्ग के लोगों के बीच में चोट, मृत्यु और विकलांगता का प्रमुख कारण हैं। हाँ, यह सही है: यदि आप एक कार दुर्घटना में होने से से बाथरूम में गिरने से मरने की संभावना हो। फिर भी सरकार के अनुमान के अनुसार, सभी फॉल्स के आधे से रोके जा रहे हैं। संतुलन पिछले फिटनेस पर पिरामिड का हिस्सा है यही कारण है कि।

   हम आपको अचानक गिरने से ग्रस्त हो नहीं करना चाहते हैं, लेकिन एक छोटे से mindfulness और कुछ अग्रकय घर समायोजन अब यह चिंता का विषय diminshing की दिशा में और दशकों के लिए आने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।


अपने संतुलन evalute


यह काफी आसान है। आप एक स्टॉपवॉच या एक दूसरे हाथ के साथ एक घड़ी है जो आपकी मदद के लिए किसी को या तो जरूरत है। फ्लैट जूते पहनें या नंगे पैर है। आप लड़खड़ा यदि हड़पने के लिए सीधे वापस तुम्हारे सामने एक countertop या कुर्सी के साथ खड़े हो जाओ। आप कमजोर कर रहे हैं, ऑस्टियोपोरोसिस या संतुलन की समस्याओं, के रूप में अच्छी तरह से एक बिस्तर के सामने खड़ा है, और आप गिर मामले में चारों ओर किसी और की है।

  जब आप तैयार हैं, अपने सीने में अपने हथियार गुना अपनी आँखें बंद है और एक ही समय में आप कर सकते हैं एक सही कोण के रूप में बंद घुटने पर यह झुकने, एक पैर बढ़ा। आप अपने पैर उठाना फिलहाल, स्टॉपवॉच शुरू करने या अपने साथी के नोट दूसरे हाथ की स्थिति है। या तो अपने हथियारों uncross या नीचे अपने पैर डाल दिया है कि जैसे ही समय बंद करो। अगर आप की तरह यह कई बार कोशिश कर सकते हैं - अनुभूति करने के लिए इस्तेमाल किया जा रहा का एक सा लग सकता है। फिर कुछ मिनट के लिए एक ब्रेक ले और दूसरे पैर से दोहराएँ।

   यहाँ आयु वर्ग के प्रति औसत स्कोर कर रहे हैं:

    20-49: 26 सेकंड
    50-59: 21 सेकंड
    60-69: 10 सेकंड
    70-79: 4 सेकंड
    80: अधिकांश लोगों को एक दूसरे या दो से अधिक के लिए फर्श पर से अपने पैर नहीं रख सकते।

  अपने समय अपनी उम्र के लिए औसत से कम है, तो किसी भी स्वास्थ्य समस्याओं या दवा अपने संतुलन को प्रभावित कर रहे हैं मामले में अपने जीपी से बात करो। आप कम से कम 26 सेकंड में कामयाब रहे हैं - जो कुछ भी अपनी उम्र - अपने संतुलन में सुधार लाने के लिए हमारे सुझावों को देखो। फिर अपने समय में सुधार हुआ है, तो देखने के लिए कुछ ही हफ्तों में फिर से परीक्षा लेने।


अपने संतुलन में सुधार


व्यायाम, व्यायाम, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते व्यायाम - घूमना, शक्ति प्रशिक्षण या विशिष्ट संतुलन अभ्यास - यह अपने संतुलन में मदद मिलेगी। संतुलन में सुधार लाने के लिए टाल दिया एक शारीरिक गतिविधि, ताई ची के प्राचीन चीनी मार्शल आर्ट की ओर से पक्ष आंदोलन पर जोर है कि खेल के रूप में करते हैं, संतुलन की अपनी भावना को चुनौती योग, नृत्य, लंबी पैदल यात्रा (नए अभ्यास वर्ग पर देखें) और भी खींच रहा है ऐसे बैडमिंटन, टेनिस और फुटबॉल के रूप में।