Digestive Problems

अवसाद के लिए मूल्यांकन करने के लिए जाओ मस्तिष्क और पेट के बीच लिंक शक्तिशाली हैं। आप अक्सर नर्वस जब मिचली महसूस होता है या जब जोर नहीं खा सकते हैं क्यों यह है। 35 महिलाओं के एक ब्रिटिश अध्ययन में अधिक होने की संभावना स्वस्थ महिलाओं की तुलना में कब्ज़ हो, जो उन लोगों में पाया गया कि यही कारण है कि मजबूत कड़ी हो सकता है। कारण है? अपनी मानसिक स्थिति पेट के लिए मस्तिष्क को जोड़ने नसों के कार्य को प्रभावित। कई मनोवैज्ञानिक शर्तों के साथ आम - - मस्तिष्क में कम कामोत्तेजना पेट कम करने के लिए प्रोत्साहन। अक्सर ऐसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के रूप में जठरांत्र की स्थिति के लिए निर्धारित अवसादरोधी दवाओं की कम खुराक बहुत प्रभावी रहे हैं क्यों यह समझा सकता है।, चाल, जिम हटो मारो ले जाते हैं, शारीरिक आंदोलन अपने चमकेगी सहित चलती अन्य भागों हो जाता है। लेकिन आपको और सोफे पर बैठते हैं या आप बाथरूम जाने के लिए कर रहे हैं करने के लिए कम संभावना है, कार के लिए बिस्तर पर घर के लिए कार से चले जाओ।एक मल त्याग के लिए आदर्श समय है कि बस पहले कॉफी या चाय के बाद, चलने के बाद 30 मिनट के बारे में सुबह का आनंद लें, तो अपने समय में इसके लिए एक जगह पाते हैं। इसके बजाय एक भीड़ में उठ रही है और डिजाइन के बाहर रास्ते में एक प्राकृतिक मल त्याग के लिए समय की अनुमति देता है कि एक नियमित कॉफी का एक कप gulping की। उठो, एक गर्म पेय और एक हल्का नाश्ता बनाने के लिए और अखबार पढ़ने, जबकि खाते हैं। पेट में भोजन के बारे में अक्सर आधे घंटे के बाद बाथरूम में एक मल त्याग के लिए आग्रह करता हूं, तो सिर संकेत देता है। आप शुरू में किसी भी नसीब नहीं है, भले ही यह कर रखें। आप इसे पटरी पर वापस लाने के लिए अपने सिस्टम को फिर से शिक्षित कर रहे हैं, याद रखें। आखिरकार मांसपेशियों की स्मृति में दूर हो जाएंगी।फिर अपने जीपी के लिए सूची को ले अपनी दवा की सूची दें। निम्नलिखित सभी के लिए योगदान कर सकते हैं या कब्ज के लिए blanned किया: एल्यूमीनियम या कैल्शियम, कोलीनधर्मरोधी, अवसादरोधी दवाओं, एंटीथिस्टेमाइंस, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स, मूत्रल, लोहा, नारकोटिक्स, nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं (NSAIDs), नशीले पदार्थों, नशीली दवाओं और बीटा antacids युक्त ऐसे डोपामाइन और adernaline रूप एगोनिस्ट।प्रबंधित और अल्सर को रोकने केएस्पिरिन और ऐसे ibuprofen और नेपरोक्सन के रूप में अन्य गैर स्टेरायडल विरोधी inflammatories (एनएसएआईडी), ले रहा है एस्पिरिन खाई, एच पायलोरी से संबंधित नहीं अल्सर के मुख्य कारणों में से एक है। यह आप अपने दिल की सेहत के लिए दैनिक एस्पिरिन बात कर रहे हैं, विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करते हैं।Healthfood दुकानों से कुछ मुलैठी सामान्य मुलैठी, लेकिन deglycyrrhisinated मुलैठी की दो गोलियाँ निगल। इस हर्बल उपचार एनएसएआईडी की वजह से अल्सर में सुधार और भविष्य के अल्सर के खिलाफ की रक्षा कर सकते हैं। यह आपके पेट अस्तर के लिए कवच की तरह काम करता है और पेट में एसिड के हानिकारक प्रभावों से बचाता है, जो अधिक बलगम जारी करने के लिए अपने पेट और आंतों अस्तर, में कोशिकाओं को प्रेरित करता है।अध्ययनों से पता चलता है कि यह पर्चे दवा cimetidine (Tagamet) के रूप में अल्सर पुनरावृत्ति को रोकने में बस के रूप में अच्छा हो सकता है लगता है। यह भी एच पायलोरी के खिलाफ की रक्षा कर सकता है। गोलियों के भोजन से पहले धीरे-धीरे 30 मिनट चबाना।एनएसएआईडी पर आप अपने पेट के अंदरूनी हिस्से में जलन पैदा कर सकता है कि दवाओं का सेवन लेने के लिए की जरूरत है, जबकि अपने पेट को सुरक्षित रखें, अपने जीपी भी आप एक प्रोटॉन पंप अवरोध करनेवाला (पीपीआई), अपने पेट की रक्षा करता है और अल्सर के गठन को रोका जा सकता है कि एक दवा दे सकता है। आप एक पल्स पोलियो टीकाकरण, omeprazole पर्चे खरीद सकते हैं (यह Gord के लिए भी उपयोगी है) - यदि आप नियमित रूप से ओवर-द-काउंटर एनएसएआईडी ले जा रहे हैं यदि हां, तो भी ऐसा ही करने के लिए समझ में आता है। आप पहले से ही अल्सर लक्षण पहले अपने जीपी से बात करते हैं लेकिन अगर - अपने पेट को नुकसान पहुँचाए बिना के रूप में के रूप में अच्छी तरह से काम होता है कि अन्य दवाओं के भी हो सकते हैं।कुछ दही लाइव-संस्कृति दही में एक चम्मच प्रोबायोटिक्स, अपने पेट में उचित अम्लीय वातावरण रखने के लिए मदद है कि 'अच्छा' बैक्टीरिया होते हैं। अध्ययनों से इन दोस्ताना जीवाणु एच पायलोरी उन्मूलन करने के लिए अपने शरीर की मदद कर सकते हैं। एक दिन (जैसे यकुल्त या Actimel) के रूप में लाइव-संस्कृति दही के एक छोटे बर्तन खाओ या अल्सर भर देता है जब तक कि कई हफ्तों के लिए प्रत्येक भोजन के साथ और सोते समय एक या दो प्रोबायोटिक कैप्सूल ले, तो कई महीनों के लिए उन्हें रात में ले।एच पायलोरी और एनएसएआईडी के कुछ सी एक प्रभाव पर चबाना वे सूजन के लिए अग्रणी और अस्तर नुकसान पहुँचाए, इस प्रकार के अल्सर बनाने, अपने पेट में ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ा है। तो यह समझ में आता है



                             क्रैनबेरी रस पीना अल्सर के इलाज के लिए मदद मिल सकती हैपेट के अंदरूनी हिस्से में बड़ी मात्रा में पाया ऐसे glutathione के रूप में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, जोड़ें। अपने शरीर को दिन में तीन बार विटामिन सी से glutathione बनाता है, तो glutathione या विटामिन सी या तो 500 मिलीग्राम ले।एच पायलोरी से संक्रमित 97 लोगों को 90 दिनों के लिए एक दिन क्रैनबेरी रस का 1/4 एल पिया जब कुछ क्रैनबेरी रस पीएं, बैक्टीरिया पूरी तरह से एक placebo समूह का 5 प्रतिशत, एक महत्वपूर्ण अंतर के साथ तुलना के रूप में भाग लेने वालों में से 14 प्रतिशत में उन्मूलन थे ।मसाले हल्दी (Curcuma Longa) भारतीय व्यंजनों में इस्तेमाल एक मसाले के लिए देखो छापे। इस मसाले की खुराक पेट में एसिड का स्राव को कम करने और जानवरों के अध्ययन में अल्सर के खिलाफ की रक्षा करना। यह हिस्टामिन, पेट में एसिड का उत्पादन एक रासायनिक उत्पादन से पेट अस्तर कोशिकाओं को रोकने के द्वारा काम करता है। यह एक ऐसी ranitidine रूप में उसी तरह अल्सर रोधी दवाओं है (Zantac), famotidine (Pepcid), cimetidine और nizatidine (Axid) काम करते हैं। तुम भी healthfood दुकानों में की खुराक पा सकते हैं। खुराक के लिए पैकेज दिशा का पालन करें।स्वयंसेवकों सो रहे थे, 24 घंटे के लिए 12 स्वस्थ लोगों की निगरानी के लिए एक अच्छी रात की नींद ब्रिटिश शोधकर्ताओं पेट के अंदरूनी हिस्से की मरम्मत के लिए मदद करने के लिए जिम्मेदार है, जो प्रोटीन TFF2, की अब उनकी पाचन पाया काम उच्च स्तर की जांच करने के लिए मिलता है। वास्तव में, स्तरों नींद के दौरान 340 गुना तक वृद्धि हुई है। एक दूसरे अध्ययन में, वे नींद के वंचित स्वयंसेवकों काफी दिन भर में TFF2 स्तर कम पाया। अच्छी तरह से सो रही है, शोधकर्ताओं ने सोचा, प्रोटीन अल्सर को रोकने में मदद, पेट अस्तर नुकसान की मरम्मत करने के लिए और अधिक समय प्रदान करता है। सोने पर अधिक के लिए, अगले पर देखते हैं।थकानथक जा रहा है कि यह सामान्य नहीं है भूलना आसान है कि आधुनिक जीवन की एक ऐसी सच्चाई है। बेशक, यह आप एक देर रात को मिला है, सिर्फ एक नए घर में ले जाया गया है, एक नया काम शुरू कर दिया है या बुरा कर रहे हैं, आप एक समय के लिए थकान महसूस करने जा रहे हैं। थकान अपने दैनिक जीवन का हिस्सा है लेकिन, अगर नींद का कोई राशि अपनी थकान में सेंध बनाता है, तो या हड्डी के लिए थकान penerates आप हैं, तो यह एक असली स्वास्थ्य समस्या है।

  थकान के इस गहरे स्तर हम उम्र के रूप में और अधिक आम हो जाता है। वास्तव में, थकान डॉक्टरों को अपने पुराने रोगियों से सुनने के सबसे आम शिकायतों में से एक है। 422 अपेक्षाकृत स्वस्थ लोगों में से एक अध्ययन में डेनमार्क के शोधकर्ताओं ने पुरुषों की 17 प्रतिशत और 75 आयु वर्ग के महिलाओं की 28 प्रतिशत केवल इस तरह तैयार हो रही है, के रूप में दैनिक जीवन की सरल गतिविधियों कर रही है जबकि वे थक लगा पाया।

   थकान अक्सर एक कम ऊर्जा भंडार से संबंधित जैविक सिंड्रोम, कम मांसपेशियों और envirnomental या शारीरिक, चाहे वह तनाव के कारण कारकों के प्रतिरोध की कमी हुई। अन्य समय में, थकान सामाजिक तनाव को एक psycholgical प्रतिक्रिया है। क्रोनिक थकान के साधारण मामलों में मारक - और इस जवान और बूढ़े लोगों के लिए मामलों के बहुमत में रखती है - मांसपेशियों के पुनर्निर्माण और जीवन के लिए अपनी खुशी और ऊर्जा resparking के लक्ष्य के साथ, अपने आप को सक्रिय होने के लिए पुश करने के लिए मात्र है। व्यायाम बाद में आप थक कर सकते हैं, लेकिन यह सामान्य थकान और उदास के लिए सभी का सबसे अच्छा दवा है।
  अन्य समय में, थकान कैंसर जैसे गंभीर करने के लिए सरल से, इस तरह के एक संक्रमण के रूप में लेकर एक गहरी स्वास्थ्य के मुद्दे का एक लक्षण है। यह एक लक्षण या अन्य मुद्दों का परिणाम है या नहीं, थकान भविष्य विकलांगता और कभी कभी भी मौत का संकेत दिया। 429 लोगों के एक अध्ययन में 75 वर्ष की आयु में नियमित रूप से दैनिक गतिविधियों कर थक महसूस किया, जो उन लोगों के लिए तीन बार क्रोनिक थकान का अनुभव नहीं था, जो उन लोगों की तुलना में अगले पांच वर्षों में शारीरिक रूप से विकलांग हो जाने की संभावना थे पाया।
   आप लंबे समय से थक लग रहा है, इसे गंभीरता से अपने चिकित्सक से एक पूर्ण शारीरिक बार से अधिक होने से शुरू लेते हैं, उन्हें follwoing रणनीतियों में से एक या एक से अधिक जोड़ने।खो ऊर्जा respark करने के लिए

 जैसा कि हमने बताया जिम मारा, मांसपेशियों की ताकत के नुकसान थकान या क्रोनिक थकान के कारण की जांच के अध्ययन में फिर से और फिर से प्रकट होता है। आप थकान उपाय करने के लिए अपनी ऊर्जा भंडार का निर्माण करना चाहिए, और ऐसा करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है अपनी मांसपेशियों की ताकत के निर्माण से है। आप भी सत्र के सिर्फ एक जोड़ी के लिए, एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ शुरू कर सकते हैं धीरे-धीरे अपनी ताकत बढ़ाने के लिए बनाया गया एक व्यक्तिगत कार्यक्रम को बनाने के लिए है, तो यह बात नहीं है। यह संभव नहीं है, तो हाल ही में निष्क्रिय कर दिया गया है, जो लोगों के लिए विशेष कक्षाओं के लिए लग रही है, या सबसे अच्छा मशीनों और वजन का उपयोग करने के लिए सीखने के लिए एक जिम प्रेरण है। या नियमित करने के लिए 1 बारी आसान एक परिचयात्मक मजबूत बनाने दिनचर्या के लिए यह दिन एक ताकत अभ्यास करता है।एरोबिक व्यायाम थकान को समाप्त करने में शक्ति प्रशिक्षण के रूप में बस के रूप में महत्वपूर्ण है टहलने के लिए बाहर निकलते हैं। अध्ययन के बाद अध्ययन के लिए एक दैनिक चलने के रूप में सरल रूप में कुछ क्रोनिक थकान सिंड्रोम, एक प्रकार का वृक्ष और अन्य गंभीर चिकित्सा शर्तों के साथ कैंसर रोगियों और लोगों में थकान को बेहतर बनाता है कि पाया गया है।हृदय रोग के साथ 365 बड़े लोगों के एक अध्ययन में एक तरीके के रूप में धर्म और प्रार्थना का इस्तेमाल किया है जो उन लोगों optimisic थे और वे शारीरिक थकान की रिपोर्ट करने की बहुत कम संभावना थे, मजबूत सामाजिक समर्थन किया था महसूस किया, जो उन लोगों के रूप में के रूप में अच्छी तरह से सामना करने के लिए पाया गया कि अपने विश्वास के लिए मुड़ें उन लोगों की तुलना धार्मिक नहीं थे wo।सिर्फ 10-20 मिनट कि सभी की जरूरत है है कम naps ले लो। ये तथाकथित सत्ता naps वास्तव में ऊर्जा के स्तर को बहाल करने के लिए सिर्फ नौकरी कर रहे हैं। झपकी के बाद, आप कर सकते हैं यदि आप एक कप चाय पीते हैं, जबकि उसके बाद एक उज्ज्वल दीपक के नीचे, धूप में बाहर जाने के लिए या बैठते हैं, ठंडे पानी के साथ अपना चेहरा धो लें। अकेले या एक साथ ये बाद की झपकी गतिविधियों, अकेले झपकी से आप अधिक ऊर्जा दे देंगे।एक बी-विटामिन आपको मिल पुराने पूरक ले, यह कठिन भोजन से, विटामिन बी 12, एक प्रमुख ऊर्जा विटामिन अवशोषित करने के लिए है। एक बी कॉम्प्लेक्स के पूरक लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात (- बस वे 'एक साथ काम करते हैं', जिसका अर्थ यह है कि वे एक synergistic प्रभाव है, क्योंकि एक ही खुराक में बजाय जाना सभी में अपने बी एस पाने के लिए सबसे अच्छा है)।भले ही आप सो रहे हैं कितना थका हुआ और थकान महसूस अवसाद के लिए जांच करने के लिए जाओ अवसाद के एक प्राथमिक लक्षण है। सिर्फ पढ़ाई के अवसाद की भविष्यवाणी में अब चोकर के रूप में अच्छा कर रहे हैं लगता है, जो निम्नलिखित दो सवाल, जवाब का एक अवसाद स्क्रीनिंग परीक्षा के प्रशासन के लिए अपने चिकित्सक से पूछें।पिछले दो सप्ताहों में 1 आप उदास या निराश, नीचे महसूस किया है?पिछले दो सप्ताहों में 2, आप बातें करने में कम रुचि या खुशी महसूस किया है?

  आप इन सवालों के जवाब हाँ, एक और पूरी परीक्षा के लिए अपने डॉक्टर से देखते हैं।बहुत सी बातें थकान को गति प्रदान कर सकते हैं। कुछ, कुछ मानसिक, शारीरिक रहे हैं। अपनी थकान के कारणों का निदान जब खुद के साथ अच्छी तरह से ईमानदार रहो